وعند الحديث عن القيمة الغذائية للجرجير تحديدا فاننا سنجد ان كل مائة جرام طازج منه تعطي 32 سعر حراري كما تحتوي على 2, 5 جم بروتين /100 جم وكذلك 4, 4 جرام كربوهيدرات / 100 جم وعلى نسبة قليلة من الدهون لا تتعدى 0, 5 جم / 100جم. واذ أردنا الحديث عن محتواه من الأملاح المعدنية سنجد انها تحتوي على 33 ملجم صوديوم و275 ملجم بوتاسيوم و 127 مجم كالسيوم و136 مجم ماغنسيوم و8, 3 مجم من الحديد و 0, 8 مجم من الزنك و125 مجم من فيتامين ج و 364ميكرو جرام من فيتامين أ بالاضافة لمحتواه من الفيتامينات الأخرى مثل مجموعة فيتامين ب وفيتامين هـ.
للجرجير فوائد عظيمة للرجال.. تعرف عليها - يمي ليالينا
[5]
القيمة الغذائية للجرجير
فيما يلي العناصر الغذائيَّة المتوفرة في 100 غرامٍ من الجرجير: [6]
العناصر الغذائيّة
القيمة الغذائية
الماء
91. 71 مليلتراً
السعرات الحراريّة
25 سعرةً حراريَّةً
البروتين
2. 58 غرام
الألياف الغذائيّة
1. 6 غرام
الكربوهيدرات
3. 65 غراماتٍ
الدّهون
0. 66 غرام
السُكريّات
2. 05 غرام
المغنيسيوم
47 مليغراماً
الحديد
1. 46 مليغرام
الصّوديوم
27 مليغراماً
الكالسيوم
160 مليغراماً
البوتاسيوم
369 مليغراماً
الفسفور
52 مليغراماً
الزّنك
0. 47 مليغرام
فيتامين ج
15 مليغراماً
الفولات
97 ميكروغراماً
فيتامين ك
108. 6 ميكروغرامات
المراجع
↑ "10 Impressive Health Benefits of Watercress ",, Retrieved 2019-11-27, Edited,
↑ " What to know about watercress ",, Retrieved 2019-11-27, Edited. ↑ "The Benefits of Arugula Oil for Hair",, Retrieved 2019-11-27, Edited. ↑ " WATERCRESS ",, Retrieved 2019-11-27, Edited
↑ " Spring's Spiciest Supergreen, and How to Cook With It ",, Retrieved 2019-11-27, Edited
↑ " Basic Report: 11959, Arugula, raw",, Retrieved 2021-9-28. Edited.
منبر | ما هي فوائد الجرجير الصحية
البوتاسيوم: المهم لوظائف القلب والأعصاب، وانقباض العضلات بصورة طبيعية، كما يقلل البوتاسيوم من التأثير السلبي للصوديوم والتخفيف من ضغط الدم المرتفع. الفولات: وهو أحد فيتامينات مجموعة فيتامينات ب، إذ يحمي حمض الفوليك المادة الوراثية DNA من تكون الطفرات، وتجدر الإشارة بضرورة تناول حمض الفوليك من قبل النساء في عمر الإنجاب والحوامل لوقاية الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي. فيتامين ج: والمعروف بحمض الآسكوربيك، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة والذي يعزز وظائف جهاز المناعة، وصحة الأنسجة وتعزيز امتصاص الحديد. فيتامين ك: الذي يعد أساسياً في عمليات تجلط الدم. فيتامين أ: وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهن ومضادات الأكسدة الفعالة، ويضم مجموعة مشتقات الريتنويد، ويعد ضرورياً لتعزيز وظائف جهاز المناعة، ونمو الخلايا، والرؤية الليلية، وصحة العين، والحفاظ على وظائف الكليتين والرئتين، والقلب. القيمة الغذائية للجرجير
يحتوي 100 غرام من الجرجير الورقي على مجموعة العناصر التالية:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
91. 71 غرام. الطاقة
25 سعرةً حراريةً. البروتين
2. 58 غرامًا. الدهون الكلية
0. 66 غرام. الكربوهيدرات
3.
فوائد شامبو الجرجير للشعر - ثقف نفسك
الجرجير من الخضروات الورقية خضراء اللون، ويستخدم غالبًا في السلطات والسندويشات والوصفات الأخرى. يعد الجرجير من أقدم الخضراوات المعروفة التي يستهلكها الإنسان. يتكون الجرجير بنسبة كبيرة من الماء (حوالي 95%). وعلى الرغم من ذلك، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم. القيمة الغذائية للجرجير
كوب واحد أو 34 جرام من الجرجير المفروم يحتوي على ما يلي:
السعرات الحرارية: 3. 7 كالوري. الدهون: 0 جرام. صوديوم: 14 ملغ. الكربوهيدرات: 0. 4 جرام. الألياف: 0. 2 جرام. السكريات: 0 جرام. البروتين: 0. 8 جرام. الكربوهيدرات
يتكون الجرجير أساسًا من الماء، ولكنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات (أقل من نصف جرام) أو البروتين أو الدهون. الدهون
يعتبر الجرجير من الأطعمة الخالية من الدهون. البروتين
أكثر المغذيات الكبيرة شيوعًا في الجرجير هو البروتين، لكنه يحتوي فقط على 0. 8 جرام لكل 34 جرام. الفيتامينات والمعادن في الجرجير
يحتوي الجرجير على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل:
البوتاسيوم. الكالسيوم. المغنيسيوم. فيتامين أ. فيتامين ك. حمض الفوليك. فوائد الجرجير الصحية
الجرجير يعزز صحة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
يجب وضع الجرجير في الثلاجة لاحتوائه على النترات (Nitrates) والتي قد تتحول إلى نيتريت (Nitrite) وتسبب تلوث أوراقه والذي يعد ضاراً عن استهلاكه بكميات كبيرة، كما بالإضافة إلى تداخل مركب النتيريت مع أدوية القلب والأوعية الدموية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المسيلة للدم، مثل الورفارين (Warfarin) عدم تناول الجرجير وذلك لغناه بفيتامين ك الذي قد يتداخل مع عمل هذه الأدوية. يجب الحذر من تناوله من قبل الأطفال ممن هم أقل من عمر 4 سنوات، والأشخاص المصابون بقرحة المعدة أو الأمعاء، والذين يعانون أيضًا من أمراض الكلى الالتهابية. دعنا نعرف رأيك ان كان بحاجة الى تحسين.
من خلال هذا المقال يمكنك الإطلاع على جامعة الملك فيصل الخدمات الطلابية ، تعد جامعة فيصل واحدة من أفضل الجامعات في المملكة، وقد تم إنشائها في عام 1975م بمدينة الهفوف بالاحساء، وهي تضم العديد من المراكز الأكاديمية التابعة لها أبرزها: مركز القياس والتقويم التربوي، مركز الترجمة، مركز اللغة الإنجليزية، مركز الإرشاد التربوي، مركز وسائل التعليم، أما عن تخصصاتها فهي تضم مختلف التخصصات المطلوبة ما بين الأقسام العلمية مثل الطب والطب البيطري والهندسة والصيدلة، والأقسام الأدبية مثل: الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع، بجانب كليتي الآداب والحقوق. ونتيجة لتميز هذه الجامعة فقد تصدرت قائمة أفضل الجامعات من ناحية الخدمات الإلكترونية، إلى جانب حصولها على شهادة التعليم المؤسسي الصادر من المركز الوطني للتقويم، فمن أبرز مزايا هذه الجامعة أنها تحرص على مواكبة التطور التكنولوجي وتيسير الخدمات للطلاب بما يتوافق مع رؤية التطوير 2030 للمملكة عبر بوابتها الإلكترونية، في Eqrae سنعرض لكم أبرز الخدمات التي تقدمها هذه الجامعة للطلاب. جامعة الملك فيصل الخدمات الطلابية
تقدم جامعة الملك فيصل لطلابها العديد من الخدمات الطلابية التي تيسر لهم العديد من الإجراءات مثل:
تسجيل المقررات: وهو يضم عدد من الخدمات مثل: جدول المقررات الدراسية والاختبارات، الدخول على نظام البانر، دليل الدخول على نظام البانر.
الخدمات الطلابيه جامعة الملك فيصل انتساب
يبحث الكثير من الطلاب عن كيفية تسجيل الدخول إلى بوابة الخدمات الطلابيه جامعة الملك فيصل تعليم عن بعد وهي إحدى الخدمات الإلكترونية التي أطلقتها الجامعة في إطار تطوير الخدمات الطلابية، وتعد جامعة الملك فيصل من أبرز الجامعات الحكومية التي تطبق نظام التعليم الإلكتروني أو ما يُعرف بنظام "بلاك بورد"، ويعود تاريخ تأسيسها إلى عام 1975م في منطقة الأحساء. ويتيح نظام التعليم الإلكتروني للطلاب حضور المحاضرات إلكترونيًا دون الحاجة إلى التقيد بالمكان، إلى جانب أنه يتمتع بالعديد من الأدوات الذكية التي تساعد على إنتاج محتوي تعليمي مميز للطلاب، فضلاً عن تيسير التواصل الفعال بين أعضاء هيئة التدريس والطلاب، وفي السطور التالية يمكنك الإطلاع على خطوات الدخول إلى البوابة الإلكترونية للخدمات الطلابية. تسجيل دخول الخدمات الطلابيه جامعة الملك فيصل تعليم عن بعد
في الخطوة الأولى يتم الدخول إلى رابط الخدمات الطلاب من الموقع الرسمي لجامعة الملك فيصل. في الخطوة التالية ادخل اسم المستخدم أو الرقم الجامعي. انتقل بعد ذلك إلى خطوة إدخال كلمة المرور، ومن ثم اضغط على خيار الموافقة على الشروط والأحكام. انقر بعد ذلك على أيقونة "دخول".
الخدمات الطلابيه جامعة فيصل
ملحوظة هامة: في حالة التعذر في تسجيل الدخول فإنه يتم النقر على أيقونة "تحديث البيانات". جامعة الملك فيصل الخدمات الإلكترونية
خدمات طلاب الانتظام
تسجيل المواد الدراسية. إخلاء الطرف الإلكتروني. الاستعلام عن الجدول الدراسي. الاستعلام عن الحالة الأكاديمية لطالب الانتظام. الاستعلام عن مكافآت الطلاب. الاستعلام عن الدرجات الفصلية. تقديم طلب للالتحاق بالجامعة لطلاب البكالوريوس والدراسات العليا. الإطلاع على سجل الطالب. تقييم المواد الدراسية. خدمات شئون الطلاب
الحصول على التقرير الطبي. تقديم طلب للالتحاق بالسكن الطلابي. الحصول على قرض. الاستعلام عن حالة القرض. التسجيل في مسابقة القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة. الاشتراك في الأنشطة الثقافية. تقديم طلب حجز ملعب رياضي. تقديم طلب لتجهيز نشاط. خدمات طلاب الانتساب
طلب تعديل التخصص الدراسي. الانسحاب من الجامعة. تقديم اعتذار عن استكمال الدراسة. تأجيل الدراسة في الفصل الدراسي الأول أو الثاني. تقديم طلب للعودة للدراسة. الانسحاب من مادة دراسية. الحصول على طلب توصية. الاستعلام عن مركز الاختبارات النهائية أو تحديده. استخراج شهادة حضور اختبار سواء في الجامعة أو إلكترونيًا.
جامعة الملك فيصل عن بعد الخدمات الطلابيه
تقديم طلب اعتذار عن حضور الاختبارات. تقديم التظلمات. التسجيل في أنشطة عمادة شئون الطلاب. إرسال الأبحاث والتقارير. تعديل بيانات الطلاب ذوي الاحتياجات الخاصة. إصدار شهادة إثبات طالب جامعي. وللاستفادة من هذه الخدمات يمكنك الدخول على بوابة الخدمات الإلكترونية من خلال هذا الرابط. جاعة الملك فيصل بلاك بورد
حتى يتسنى للطلاب الاستفادة من خدمات نظام بلاك بورد فإنه يتوجب تسجيل الدخول في بوابة التعليم عن بُعد، وذلك من خلال الخطوات التالية:
في البدية اضغط على رابط موقع بلاك بورد. في الخطوة التالية ابدأ بتسجيل الدخول حيث تدخل اسم المستخدم في الحقل الأول. في الحقل التالي ادخل كلمة المرور. انقر بعد ذلك على أيقونة "تسجيل الدخول". تخصصات جامعة الملك فيصل عن بعد
كلية الآداب
قسم اللغة العربية. قسم الجغرافيا. قسم قسم اللغة الإنجليزية. قسم الدراسات الإسلامية. قسم التاريخ. قسم علم الاجتماع. كلية التربية
قسم صعوبات التعلم. قسم الإعاقة السمعية. قسم الإعاقة البصرية. كلية الإدارة
قسم الإدارة وهو التخصص الوحيد بالكلية. شروط القبول في جامعة الملك فيصل
يشترط أن يحصل الطالب على الجنسية السعودية، أو أن تكون والدته سعودية.
جامعة الملك فيصل الخدمات الطلابيه
في الصفحة التالية سيعرض لك الموقع تفاصيل الطلب المتوفر ليتم تحديده، ومن ثم اضغط على خيار "إرسال". ادخل بعد ذلك البيانات الشخصية المطلوبة، ومن ثم انقر على خيار "اضغط الصفحة التالية لاختيار الرغبات الدراسية". انتقل بعد ذلك إلى خطوة إدخال الرغبات، ومن ثم اضغط على أيقونة "إكمال الطلب". سيظهر لك الموقع ملخص الطلب بالكامل لمراجعته ليتم استكمال عملية التسجيل.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصفورة الغروب
ابشركم نجحت
الف مبروووووووووك. ومبروووك للجميع وعقبال التخرج يارب