من أهم العناصر التي يجب الحصول عليها: الكالسيوم وفيتامين د الكالسيوم مهم لصحة الأسنان، والعظام، وهنالك عدد من العناصر النباتية الغنية بالكالسيوم، وفيتامين د على سبيل المثال: الخضراوات الورقية على سبيل المثال: البروكلي، والقرنبيط. الشوفان، والأرز. الفواكه المجففة على سبيل المثال: التين، والخوخ المجفف، والزبيب. حبوب القمح الكاملة غنية بفيتامين د. عنصر الحديد في النظام النباتي الصحي حبوب الإفطار المدعمة بالحديد الحديد مهم في تصنيع كرات الدم الحمراء، والحماية من الإصابة بمرض فقر الدم، والعناصر النباتية التي تحتوي عليه على سبيل المثال: البقوليات. حبوب الإفطار المدعمة بالحديد. المكسرات. السبانخ، والبروكلي. نظام الغذاء روني. فيتامين ب12 يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12 من أجل تقوية الأعصاب، كما يساعد في الحفاظ على صحة الدم، وفيتامين ب12 متواجد في: حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12. الخميرة، ومستخلصاتها. حمض الأوميجا 3 في النظام النباتي الصحي بذور الكتان في الغذاء النباتي على الرغم من أن الأسماك هي المصدر الأساسي لهذا الحمض الدهني، ولكن هناك أيضًا مصادر نباتية للأوميجا 3 على سبيل المثال: زيت بذور الكتان. بذور اللفت.
- نظام الغذاء الالكتروني
- نظام الغذاء الإلكتروني تسجيل الدخول
- نظام الغذاء الإلكتروني
- أهمية الاستغفار وفوائده
نظام الغذاء الالكتروني
البدء بتطبيق نظام الترميز الالكتروني
الرجاء العلم بأنه سوف يتم تطبيق نظام الترميز الالكتروني باركود ثنائي الأبعاد-2D Barcode: GS1 Data Matrix حسب ما هو مرفق في توصية اللجنة المكلفة بإعداد مقترح التعليمات الخاصة بتطبيق DataMatrix وما ورد بالتعليمات باللغة الانجليزية من هيئة الترقيم الأردنية. للإستفسار يرجى التواصل مع الآنسة نهدة خضير على الإيميل؛
للاطلاع على تعليمات نظام الترميز، الرجاء النقر على العناوين المدرجة أدناه؛
مرفق 1
مرفق 2
مرفق 3
نظام الغذاء الإلكتروني تسجيل الدخول
التركيز على إيجاد بعض أصناف الطعام ذات الوصفات السهلة التي تتضمن عدداً من المكونات الطازجة والمفيدة. التقليل من تناول الأصناف الضارة بشكل تدريجي حتى الامتناع عنها في النهاية، وهذا يتضمن كلاً من السكر المكرر، الدهون المشبعة وغيرها الكثير، واستبدالها بكميات مناسبة من الفواكه والخضراوات الطازجة. تجنب تناول الطعام أمام التلفاز أو جهاز الحاسوب فبهذا سنكون أكثر عرضة لمفهوم الأكل الطائش الذي يعني الإفراط في تناول الطعام دون أي انتباه نظراً للانشغال بأمور أخرى بالتزامن مع تناول الطعام. مضغ الطعام ببطء سيقلل من كمية الطعام الذي نتناوله، وسيزيد من دقة تذوق ومتعة تناول الطعام. التوقف عن تناول الأكل قبل الشعور بالشبع. تجنب تناول الطعام في الليل، وهذا يسوقنا للتنبيه بأن تكون وجبة العشاء في فترة بعيدة عن وقت النوم المعتاد. الغذاء المستورد: خدمة الفسح الالكتروني لمستورد الأغذية - YouTube. يجب عدم الاغترار ببعض أنواع الحميات التي تقوم على أساس الاعتماد على أصناف معينة من الأطعمة، وذلك تحت عنوان حمية تساعد على فقدان الوزن، فبعضها قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض. حمية البحر الأبيض المتوسط واحدة من الحميات الصحية والتي تعد نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً وسليماً.
نظام الغذاء الإلكتروني
يفضّل تجنّب بعض أنواع الأطعمة المكرّرة مثل الخبز والمعكرونة واستبدالها بأصناف صحية. الحد من الكميات الهائلة لكل من السكر والملح عند تحضير بعض الوصفات. التقليل من تناول مصادر الدهون المشبعة كالمصادر الحيوانية بما في ذلك اللحوم الحمراء ومنتجات الحليب الألبان كاملة الدسم. تجنب تناول الدهون المتحولة التي تتواجد في السمن النباتي، بعض أنواع البسكويت، الحلويات، الكعك، الأطعمة المقلية، والسلع المخبوزة، وغيرها من الأطعمة التي يعتمد في صناعتها على الزيوت النباتية المهدرجة جزئياً. تجنب شرب مصادر الكفايين بشكل كبيرة خاصة القهوة والمشروبات الغازية. البدء بتطبيق نظام الترميز الالكتروني - المؤسسة العامة للغذاء و الدواء. تجنب الأطعمة المصنعة مثل الشوربات الجاهزة في عبوات مختلفة فهي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. يفضل اختيار الخضراوات الطازجة أو المجمدة بدلاً من المعلبة.
علماً بأنّ هضم الكربوهيدرات الصحيّة يتم ببطء وهذا يساعد على الشعور بالشبع فترة أطول ويحافظ على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين تبقى ضمن مستويات مستقرة. الكربوهيدرات غير الصحيّة فهي مثل البيض، الطحين، السكر المكرر، الأرز الأبيض وغيرهم الكثير، حيث يقوم الجسم بهضمهم ضمن وقت أقصر وأسرع، مما يؤدّي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم. الغذاء والدواء: تطلق نظام التتبع الالكتروني للمستحضرات الصيدلانية "رصد" | مجلة سيدتي. تعد الدهون من العناصر المهمّة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، شرط أن تكون صحية ومناسبة، فهي مهمّة لعمل الدّماغ والقلب، والخلايا، وكذلك للشعر، الجلد والأظافر. ومن أهم الأمثلة على الدهون الصحية هي أوميجا 3 التي تقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتعمل على تحسين المزاج. البروتين من أهم ما يحتاجه الجسم فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء نشاطاته اليومية، كما أنّه مهم في بناء الجسم وبنموه، ومن أهم مصادره اللحوم الحمراء التي ينصح باستبدالها مع السمك، والدجاج. يمكن الحصول على البروتين من مصادر نباتية مثل الفول، المكسرات وفول الصويا. أهم النصائح التي يجب اتباعها للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن وسليم
نصائح بشأن بعض الممارسات عند تحضير وتناول الطعام
يجب أن يكون البدء ببداية بطيئة مع إجراء بعض التغييرات على العادات المتبعة عند تناول الطعام، وهذا يعني اجتناب التغيير السريع لأي نظام غذائي صحي نقوم باتباعه، ومن أهم الأمثلة على ذلك إضافة نوع من أنواع السلطة الغنية بالخضروات مرة واحدة يومياً أو استبدال استخدام الزبدة بزيت الزيتون عند الطهي.
فضل الاستغفار قبل الفجر
لوقت الفجر ووقت السحر اجر كبير ونفع عظيم واثر جليل، فقد خصه الله تعالى وميزه، لما يكن فيه من اجر وثواب مضاعف، كما وبه استجابة للدعاء وقبول الغفران وهذا ما اكده الرسول حين قال ان الله ينزل في الثلث الاخير الى السماء الدنيا فينادي هل مستغفر فاغفر له هل من سائله فاعطيه، فهذا يدل على فضل وقت الفجر والسحر الذي يسبب الفجر في استحابة الدعاء وقبول العائدين التائبين العائدين لله بالاستغفار.
أهمية الاستغفار وفوائده
فضل الاستغفار في استجابة الدعاء
اما عن استجابة الدعاء بالاستغفار، فإذا نوى المسلم استجابة الدعاء عنده استغفاره فهذا يسرع في استجابة الدعاء وعليه بتحين ساعات الاستجابة والاستغفار بها، وعليه الالتزام بسيد الاستغفار" اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وعلى عهدك ما استطعت ابوء لك بنعمتي علي وابوء بذنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت" فمن التزم به قضى الله حوائجه واستجاب دعواته، لان الاستغفار يقرب العبد من ربه ويعلق قلب العبد بربه فيجعله اقرب مايكون منه ليستجيب له، فكثرة الاستغفار تمحي الذنوب وتقرب القلوب لله وتفتح الطرق المغلقة وتيسر السبل العصيبة. فضل الاستغفار في الزواج
الزواج رزق من الارزاق التي قدرها الله تعالى، كالمال والبنون والصلاح والعمل وغيرها، فالاستغفار بنية الزواج كما هو الاستغفار بنية الرزق او الصلاح وغيره، فذا استغفر الانسان بنية الزواج، وتحين ساعات الاستاجبة للدعاء والاستغفار فان هذا يعجل في استجابة الدعاء، وتحقيق المطلب الذي يرجوه، وان الالحاح والاستمرار بالاستغار والدعاء دون الياس والقنوط في الاجابة يعحل فيها ايضا، فعليه ان يداوم في الاستغفار ولا ينفك عنه في ليله ونهاره.
أيها الإخوة: ولقد ذكر أهل العلم فوائد كثرة للاستغفار؛ منها: أن الاستغفار يجلب الغيث المدرار للمستغفرين، ويجعل لهم جنات ويجعل لهم انهارا، ويكون سببًا في إنعام الله -عز وجل- على المستغفرين بالرزق من الأموال والبنين، قال الله على لسان نوح: ( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا * يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا * وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا) [نوح: 10- 12]. كثرة الاستغفار تسهل على العبد الطاعات، وتيسر الرزق، وتزيل الوحشة التي بين الإنسان وبين الله، وتصغر الدنيا في عينه. ومن فوائده: أن الإنسان يجد حلاوة الإيمان والطاعة، وتحصل له محبة الله، والاستغفار سبب في زيادة العقل والإيمان، وتيسر الرزق وذهاب الهم والغم والحزن، وفيها تحقيق طهارة الفرد والمجتمع من الأفعال السيئة، ومنها: إقبال الله على المستغفر وفرحه بتوبته، ومنها: دعاء حملة عرش الرحمن له. من فوائد الاستغفار إغاظة الشيطان: قَالَ رَسُولُ اللهِ -صلى الله عليه وسلم-: " إِنَّ الشَّيْطَانَ قَالَ: وَعِزَّتِكَ يَا رَبِّ، لَا أَبْرَحُ أُغْوِي عِبَادَكَ مَا دَامَتْ أَرْوَاحُهُمْ فِي أَجْسَادِهِمْ، قَالَ الرَّبُّ: وَعِزَّتِي وَجَلَالِي لَا أَزَالُ أَغْفِرُ لَهُمْ مَا اسْتَغْفَرُونِي "[رواه أحمد وحسنه أحمد شاكر، ورواه الحاكم والبيهقي في الأسماء وصححه الألباني].