بيانات الإتصال ومعلومات الوصول.. كيف أكون أنثى جميلة - موضوع. مركز الابتسامة الجميلة لطب الاسنان (الهيئة الملكية)
معلومات تفصيلية شاملة رقم الهاتف والعنوان وموقع اللوكيشن...
آخر تحديث اليوم... 2022-04-26
مركز الابتسامة الجميلة لطب الاسنان (الهيئة الملكية).. المدينة المنورة - المملكه العربية السعودية
معلومات إضافية:
شارع على بن ابى طالب- ينبع- ينبع- ينبع-ينبع- محافظة المدينة المنورة-
المملكة العربية السعودية رقم الهاتف: 00966143929090
- الابتسامة الجميلة ينبع ونحّالي المدينة المنورة
- أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما
- طريقة عمل وجبات لمرضى السكر - ويب طب
- نصائح لمرضى السكر والضغط والكلى في رمضان: هذا ما تفعله في وجبة الإفطار والسحور
- هيئة الصحة العامة توجه نصائح مهمة لمرضى السكري خلال رمضان | مجلة سيدتي
الابتسامة الجميلة ينبع ونحّالي المدينة المنورة
خاتمة لموضوعنا كلام عن الابتسامة جميل, لو تركت العنان لأفكاري في هذا الموضوع، فإنني أحتاج المزيد والمزيد من الصفحات، وأرجو أن أكون قد وفقت في عرض الموضوع بشكل شيق.
[٢]
العناية بالهندام
على الرّغم من أنّ الملابس أمر سطحي، إلا أنّ العناية بإرتداء الملابس المناسبة لشكل الجسم، والموافقة للموضة، والمفضّلة، تعكس تحسّناً على المشاعر الدّاخلية، والمزاج، وتضيف الجمال والجاذبيّة ، وإضافة بعض المجوهرات التي تليق بالملابس، من شأنها أن تضيف الأسلوب الشّخصي، والثّقة بالنّفس. [٢] [٣]
الثقة بالنفس
الثّقة بالنّفس لا ترتبط بالمظهر الخارجي، فلا يوجد أحد يملك الكمال الجسدّي، لكنّ الثّقة تزيد من الجاذبية، ويمكن معرفة كيفيّة الوثوق بالنّفس من خلال الخطوات التّالية: [٣]
تجنّب حديث النّفس السّلبي، وجَلْد الذّات، فالأقوال تتحوّل إلى أفعال، فتلك الكلمات اللّاذعة التي تتحدث بها النّفس يجب الإبتعاد عنها، وبداية الخطوات، هي بالحديث معها كما نتحدّث إلى طفل، أو مريض، بكل محبّة ولطف، وعطف، فذلك سينعكس على الجمال الخارجي من خلال الثّقة. الابتسامة الجميلة ينبع الالكتروني. عدم الشّعور بالإحباط عند المرور بيوم سيّء، أو تعكّر في المزاج، كل ما يجب فعله هو النّظر في المرآة، والتّركيز على ما هو محبوب، وكذلك على الصّفات الإيجابيّة المميّزة. الجمال الطبيعي
الجمال الطبيعي ينبع من أمرين، الأول هو الصّدق مع النّفس، وعدم القلق حول كيفيّة التّأقلم مع البيئة المحيطة، والتّصرف وفقاً لطبيعة الشّخصيّة الأصليّة، دون أي قناع تتعدّد فيه الشّخصيات، إذ أنّ أصالة الشّخصيّة تعكس الجمال الأصيل المتألّق.
هذه الخضراوات يمكنك طهيها بعدة طرق لصنع أكلات مختلفة، مثلًا البروكلي يمكن تناوله سوتيه أو سلقه ووضعه مع السلطة، ويمكن أيضًا عمل شوربة بروكلي، كما أن الكرنب يمكن تناوله سلطة أو محشيًا بالأرز، كما يمكن إضافة الثوم في أثناء طهي هذه الأطعمة، نظرًا لأنه يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهابات والكوليسترول وضغط الدم لدى مرضى السكري، وإضافته على الأطعمة بشكل عام تعطيها نكهة ومذاقًا جميلًا. البيض يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل جيد، ويحمي صحة العين ويجعلك تشعر بالشبع، خاصة أن مرضى السكر دائمًا ما يشعرون بالجوع، ويمكن تناول البيض بعدة طرق، مسلوقًا أو مقليًا بقليل من الدهون، مع إضافة بعض الخضراوات إليه مثل الفلفل والبصل. الحبوب الكاملة تحتوي على مستويات عالية من الألياف والمواد الغذائية أكثر من الحبوب البيضاء، مثل الخبز الأبيض والأرز، من أمثلتها الجيدة: الأرز البني، الخبر المصنع من الحبوب الكاملة، البرغل. طريقة عمل وجبات لمرضى السكر. البقوليات مثل الفاصوليا واللوبيا وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول (مادة شمعية توجد في الدم وارتفاعها يؤدي إلى خطر الإصابة بأمراض القلب). فواكه مفيدة لمرضى السكر إليكِ اقتراحات بالفواكه المفيدة لمرضى السكر: الفاكهة الحمضية تناول ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت، طريقة رائعة للحصول على الفيتامينات والمعادن من الفواكه دون الكربوهيدرات.
أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما
تجنب كافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون، إذ إن الجسم يحتاج القليل من الدهون، فيجب تجنب الدهون المشبعة والتركيز على الدهون غير المشبعة فقط، إذ قد يمنع تناول المكسرات مع الأطعمة عالية الكربوهيدرات ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ جدًا، كما أن الأشخاص الذين يأكلون الأفوكادو معرضون لنسبة أقل من الإصابة بمتلازمة الأيض. تناول وجبات خفيفة من 100 سعرة حرارية أمر خاطئ، فعليك السيطرة على نظامك الغذائي وعدم تعدّي المسموح به يوميًا، لذا كن صادقًا مع نفسك منذ البداية لتحصل على النتائج المرغوبة. المراجع
^ أ ب Brianna Elliott (14-1-2018), "The 21 Best Snack Ideas If You Have Diabetes" ، Healthline, Retrieved 23-6-2020. Edited. ↑ "Healthy swaps: snacks", diabetes, Retrieved 23-6-2020. Edited. ↑ Zawn Villines (5-4-2019), "Best snacks for people with type 2 diabetes" ، medicalnewstoday, Retrieved 23-6-2020. Edited. أكلات شهية لمرضى السكر | سوبر ماما. ↑ "'Good' Habits to Give Up for Type 2 Diabetes", webmd, Retrieved 30-6-2020. Edited.
طريقة عمل وجبات لمرضى السكر - ويب طب
نضيف البامية، والتمر الهندي، وباقي كميّة الماء المغلي إلى الخليط السابق، ونتركه يغلي على نار هادئة حتّى يثخن ويتكاثف ونرفع مسقعّة البامية عن النار. فتّة الدجاج
ربع ملعقة صغيرة من الملح. كوبان من اللبن خالي الدسم. ربع ملعقة كبيرة من الكمون. ملعقة كبيرة من الطحينيّة. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون الحامض. رغيف من الخبز الأسمر. نصف كوب من مرق الدجاج. ثلاثة من صدور الدجاج المقطّعة والمسلوقة. ربع ملعقة كبيرة من مهروس الثوم. مكوّنات الوجه:
أربع ملاعق صغيرة من البقدونس المفروم. ملعقتان صغيرتان من كل من الحمص المسلوق، والصنوبر المقلي. السماق -حسب الرغبة-. طريقة التحضير:
نقطّع رغيف الخبز، ونضعه في صينيّة فرن، ونحمّصه قليلاً في الفرن المسخن مسبقاً على حرارة متوسطة ونضع قطع الخبز المحمّصة في طبق التقديم، ونسكب فوقه مرق الدجاج. هيئة الصحة العامة توجه نصائح مهمة لمرضى السكري خلال رمضان | مجلة سيدتي. نفتت صدور الدجاج المسلوقة إلى قطعاً صغيرة، ثمّ ننكها بالكمون، والملح، ونضيفها فوق الخبز ومرق الدجاج. نخلط اللبن، والطحينيّة، وعصير الليمون الحامض، والثوم، والقليل من مرق الدجاج جيّداً حتّى نحصل على مزيج صلصة ناعم وليّن. نسكب خليط الصلصة السابق فوق قطع الدجاج، ثمّ نزيّن الوجه بالصنوبر المقلي، وحبّات الحمص المسلوق، والبقدونس المفروم، والسُماق.
نصائح لمرضى السكر والضغط والكلى في رمضان: هذا ما تفعله في وجبة الإفطار والسحور
وأكد أن وجبة السحور تعتبر الوجبة الرئيسية التي يجب الحرص على تناولها، حيث تقلل الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام، ويجب أن تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات المركبة (كالبقوليات). نصائح لمرضى السكر والضغط والكلى في رمضان: هذا ما تفعله في وجبة الإفطار والسحور. وذكر أن بعض الصائمين يعانون خلال شهر رمضان من عدم انتظام مواعيد النوم، خصوصاً أن الوجبات تتناول في الليل، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض ساعات النوم وبالتالي يزيد الإرهاق وقلة النوم، لذا ينصح بأخذ القسط الكافي من النوم لتفادي الأرق، والنوم في الليل، والاستيقاظ لتناول السحور، وتجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرةً والتقليل من شرب المشروبات المنبهة. عبدالغني دعبك
ضغط الدم من جهته، تحدث عبد الغني محمد دعبك، استشاري طب الأسرة، عن الطرق الصحيحة لمرضى ضغط الدم خلال رمضان، مشيراً إلى أن الحفاظ على معدلات ضغط الدم من الأمور الهامة والضرورية التي يجب متابعتها باستمرار تحت إشراف طبيب معالج خصوصاً. وأكد أن عدم اتزان ضغط الدم قد ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية، لذا ينبغي الحرص باستمرار على اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل تناول الملح قدر الإمكان، وممارسة التمارين الرياضية، والإقلاع عن التدخين. وأفاد أن مريض ضغط الدم يمكنه الصيام بشكل طبيعي، لأن الصيام لا يؤثر سلباً على ضغط الدم، بشرط أن يستمر الصائم بتناول العلاج والأدوية الموصي بها من قبل الطبيب، ويفضل مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام حتى يتسنى للمريض السؤال عن أفضل الأوقات التي يستطيع فيها المريض تناول أدوية ضغط الدم.
هيئة الصحة العامة توجه نصائح مهمة لمرضى السكري خلال رمضان | مجلة سيدتي
وأضاف: «يخفض الصيام مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب». وأشار إلى أن الصائم باتباع إرشادات بسيطة، يستطيع أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، وعلى النقيض قد يزيد وزن الصائم إذا أفرط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور. ونصح بتقسم الوجبات الغذائية في رمضان إلى أربع وجبات، تتمثل في وجبة الإفطار، وأخرى خفيفة بعد صلاة التراويح، ثم وجبة خفيفة بعد منتصف الليل، بالإضافة إلى السحور. متطلبات ضرورية وذكر أنه من الضروري خلال شهر رمضان الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه بين وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك من المهم شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار، حيث تزيد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة. وأشار زيكو، إلى أن الإفطار على ثلاث تمرات يعد من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، خصوصاً أن التمر غني بالألياف، ثم البدء بتناول وجبة الإفطار التي يجب أن تتضمن كثيراً من الخضروات لتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات الضرورية، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة للحصول على الطاقة والألياف اللازمة، لافتاً إلى أهمية تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج من دون جلد والأسماك المشوية للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي، مع تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
شوربة العدس وجوز الهند
القليل من الفلفل الأسود الناعم. كوب من العدس الأحمر. نصف ملعقة كبيرة من كل من: الكمون، والكاري. ثلاثة أكواب من الماء. كوب من حليب الصويا. فصّ من الثوم المهروس مع القليل من الملح. ست ملاعق صغيرة من جوز الهند البودرة. بصلة مفرومة ناعماً. ربع ملعقة كبيرة من مفروم الزنجبيل الأخضر. طريقة التحضير:
نضع الماء، والعدس في قدرٍ على نار متوسطة، ونتركه حتّى الغليان ونضيف الثوم، والبصل، والزنجبيل إلى مغلي العدس، ثمّ نغطيه، ونتركه يغلي على نار هادئة لبعض الوقت حتّى ينضج العدس بشكلٍ كامل. نخلط بودرة جوز الهند، وحليب الصويا في الخلاط الكهربائي لمدة نصف دقيقة، ثمّ نسكبه فوق خليط العدس وننكه الشوربة بالملح، والكاري، والكمون، والفلفل الأسود مع التحريك.