يعتبر برتقال ابو صرة نوع من أنواع البرتقال، كما أنه مصدر أساسي للفيتامينات بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر الغذائية القيمة لجسم الإنسان حيث يحتوي على (نسبة عالية من الماء والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك والفسفور والألياف والكربوهيدرات ونسبة قليلة من الدهون)، وفاكهة البرتقال من الحمضيات، ويزرع في جميع دول العالم، وفي المقال التالي على موقع موسوعة نطرح أهم فوائده ومناطق زراعته. انواع البرتقال
للبرتقال أنواع كثيرة غير برتقال أبو صرة، من هذه الأنواع:
البرتقال البلدي
ويتراوح طرح ثمار شجرتها حوالي 500 إلى 600 ثمرة تزن الواحدة منها 140 جرام عدد فصوصها من 10 إلى 11 فص ، وتتميز بأن القشرة سهلة الانفصال عن الثمرة نفسها. ا لبرتقال الشاموتي أو اليافاوي
ويتراوح طرح الشجرة حوالي 150 إلى 200 ثمرة وتزن الثمرة الواحدة حوالي 200 جرام، وتمتاز قشرتها بأنها سميكة وخشنة ولا يوجد فيها بذور كما يترواوح عدد الفصوص بين 10 إلى 11 فص، لا تصلح للعصير لأنه قليل جداً، وتنضج الثمرة في أوائل شهر مارس. برتقال أبو سرة - 3 كيلو | بطيخ مصري - Egyptian Water Melon. البرتقال الخليلي
وهو من سلالة البرتقال الشاموتي ويشابهه في الخصائص والشكل إلا أنه أصغر قليلاً منه وقشرته أقل سمكاً من قشرة الشاموتي و محصول شجرته يبلغ 300 ثمرة، ويصلح هذا النوع للعصير وتنضج الثمار في أوائل فبراير.
برتقال أبو سرة - 3 كيلو | بطيخ مصري - Egyptian Water Melon
والبــذور منعدمــة تقریبــا إلا فــي بعــض الحالات حیث تحتوي الثمرة بین بذرة أو بذرتین وهـو مـن الأصـناف المبكـرة نوعـا. وتنـضج ثمـاره فـي النـصف الثـاني مـن شـهر نـوفمبر. واللـب عـصیري حلـو المـذاق ذو نكهـة طیبـة والحموضـة منخفـضة. وهـو أساسـا مـن أصـناف المائـدة ولا یـصلح للعـصیر مطلقـا حیـث أن عـصیره یكتـسب مرارة ممیزة غیر مقبولة بعد فترة من إستخراجه من الثمار. وهو من أحـسن الأصـناف صـلاحیة للتـصدیر لإرتفــاع ثمنـه بالأســواق الأوروبیـة والتبكیــر فـي النــضج فـي مــصر حیـث یــصل الـي الأسـواق الأوروبیـة وقـت أعیـاد المـیلاد وقبـل أن یـصل مثیلـه مـن المحـصول الأسـباني الـي هـذه الأسواق. 4 – الشاموتي ویطلق علیه أحیانا الیافاوي
تمتـاز الـشجرة بتهـدلها وانتـشار نمواتهـا ومیلهـا لإعطـاء أفـرغ طویلـة متهدلـة وكبـر حجـم أوراقهـا. ومحـصول الـشجرة قلیـل یتـرواح بـین 150 – 200 ثمـرة. تعرف على أنواع البرتقال بالصور - ويب طب. والثمـرة كبیـرة الحجـم بیـضاویة ذات قمـة عریـضة وقاعـدة ضـیقة وتـزن بـین 200 – 250 جـم. والقـشرة سـمیكة ذات ملمـس خـشن. والبذور قلیلة جدا أو منعدمة والفصوص یتراوح عـددها بـین 10 – 11 فـص تنفـصل بـسهولة مـن القشرة وكمیـة العـصیر قلیلـة وهـو مـن أصـناف المائـدة ولا تـصلح ثمـاره للعـصیر ویـصلح للتـصدیر وهو من الأصناف المتأخرة حیث تنضج ثماره في نهایة فبرایر وأوائل مارس.
تعرف على أنواع البرتقال بالصور - ويب طب
كتب: د. محمد فهيم مع سيادة الطقس الحار او شديد الحرارة وحدوث تذبذب كبير في الري بسبب زيادة البخر نتح تظهر أعراض عفن الثمار الطرفي في الليمون و البرتقال …. عفن وجفاف جلد ثمار الليمون ، ما بين نقص الكالسيوم والنحاس، وتداخل أعراض عفن الطرف الزهري Blossom end rot (واحيانا اكزانثيما الموالح)، مع أعراض عفن السرة الفطري. وفي السطور التالية سنعرض لظروف ظهور هذه الأعراض وكيف نفرق بينهما وما طرق الوقاية والعلاج؟. عفن الطرف الزهري و"اكزانثيما الموالح" تتنتشر أعراضه تحت ظروف الطقس السائد خلال هذا الموسم ويسبب حدوث ارتباك فسيولوجي داخل النباتات ويزيد من هذا الارتباك بعض العمليات الزراعية "الخاطئة". والسبب: ـ نقص عنصر الكالسيوم او عدم قدرة الجذور على امتصاص الكالسيوم عن طريق الري. ـ السبب الثاني هو التسميد النيتروجيني الزائد يمكن أن يحفز نمو سريع للشجرة، وبسبب عدم قدرة الشجرة على امتصاص الكالسيوم بسرعة كافية لتلبية المعدل المرتفع لنمو الشجرة، فقد يصبح الكالسيوم ناقصا في الأنسجة النباتية. ـ بما أن نهاية الثمرة هي المكان الأخير لتلقي الكالسيوم، فهذا هو المكان الذي يحدث فيه الضرر. لذلك، لمنع حدوث عفن الثمار الطرفي، يجب التركيز على: 1ـ تسميد أشجار الليمون باعتدال وتجنب الري الغير منتظم والتقلبات الواسعة في رطوبة التربة.
فوائد عصير البرتقال
يقي من العديد من الأمراض وأنواع عديدة من السرطان
يقوي المناعة بفضل احتوائه على فيتامينc لمقاومة العديد من الأمراض
علاج فعال للبرد والنزلات الشعبية
عصير منعش يعدل المزاج ويمنح الجسم برودة منعشة خاصة في فصل الصيف. يقوي الأظافر والأسنان بفضل احتوائه على الكالسيوم. يخفف من آلام الرأس ويساهم في علاج الصداع. يساعد على فتح الشهية ويفيد الأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم. يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على عملية امتصاص المعادن في الجسم. مدرّ جيد لحليب الأم التي ترضع صغيرها رضاعة طبيعية.
سوف نتعرف في هذا الموضوع على:
إخفاء
تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين تعد تمارين الكارديو واحدة من اشهر التمارين في الوقت الحالي، فهى تمتاز بالفاعلية الكبيرة لمختلف المستويات من المتدربين والرياضيين. حيث تصلح هذه التمارين لجميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة المختلفة. نبذة عن تحميل تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
علي الرغم من انتشار ثقافة الحديد و رفع الأثقال الآن، ليس فقط في أوروبا بل أيضا في مجتمعاتنا العربية من مختلف الأجناس، وأصبح الكثير من الأشخاص يقومون بتسجيل اسمهم في النوادي الرياضية للحصول علي الأجسام الرياضية الممشوقة والتي تمتاز بالقوة،
إلا أن الكثير من الرياضيين أصبح لديهم التركيز علي أداء التمارين الرياضية المعروفة والتي تعتمد علي إستخدام الأدوات الرياضية والحديد فقط. عند القيام بدمج تمارين الكارديو في خلال الحصص التدريبية فإن ذلك يعطي للجسم قوة أكبر، لذلك حاول أن تعتمد علي دمج ألعاب الحديد بجانب ألعاب المقاومة والكارديو لتحفيز الجسم علي خسارة أكبر قدر من الدهون، كما أن هذه النوعية من التمارين والتي يمكن ممارستها سواء قبل تمرين الحديد أو بعده أو حتي لعبها فقط في الأيام المختلفة من الإسبوع, لها مفعول قوي في إعطاء قوة أكبر للجسم.
تمارين كارديو للمبتدئين
هذا لا يعني أبداً أن جنسك، أو جيناتك الوراثية، أوعمرك، يمكن أن يمنعك من أداء تمارين الكارديو، ولكن من الأفضل معرفة أن هناك العديد من العوامل التي من شأنها أن تؤثر على كيفية، ومدى استجابة جسمك لممارستها. كيف تختار التمارين المناسبة لك؟
إن الخطوة الأولى في اختيارك لتمارين الكارديو المناسبة لك، هي معرفة نوع الأنشطة التي تستمتع بها. لذلك من الأفضل التفكير في ما يناسب شخصيتك، ومقدرتك على التحمل، وماهي التمارين التي تشعرك بالرحة أثناء القيام بها وملاءمتها لحياتك الصحية. هذا هو المفتاح الأساسي لاختيارك التمرين الأنسب لك، لأنه إذا كنت لا تحب التمرين، فمن غير المرجح أن تلتزم به على المدى الطويل. إذا كنت عادةً تحب الخروج في الهواء الطلق، فإن تمرين ركوب الدراجات، والجري، والمشي، كلها خيارات جيدة لك. أما إذا كنت تفضل الذهاب إلى النادي الرياضي (الجيم)، فيمكنك الحصول على العديد من الخيارات الجيدة، متمثلة في دراجات ثابتة، وآلات المشي، وآلات التجديف، والتسلُّق، والمسبح، والمزيد من الخيارات الرائعة. هل يمكن أداء التمارين في المنزل؟
بعض الأشخاص وخاصةً النساء عادةً ما يفضلون أداء التمارين في المنزل، إذا كنت تريد زيادة معدل ضربات قلبك في المنزل، يمكنك ممارسة بعض تمارين الكارديو مثل:
القفز على الحبل، والتسلُّق، والركض.
فوائد الرياضة في رمضان | مجلة سيدتي
فوائد تمارين الكارديو هناك مجموعة من الفوائد لتمارين الكارديو والتي منها: تساعد تمارين الكارديو على التخلص من الفضلات وتنشيط الدورة الدموية في الجسم. تساعد على تقوية العضلات المسئولة عن التنفس مثل الرئتين والقلب. تقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكر والضغط وأمراض القلب. يساهم في التخلص من الدهون والترهلات ومن السعرات الحرارية الزائدة. المساعدة على التخلص من القلق والتوتر والإجهاد والضغط والعمل على تحسين الحالة المزاجية والقدرة على النوم والتخلص من الأرق. تساعد على تحسين الصحة الجنسية وتمنح الثقة بالنفس. التخلص من الخمول والكسل والتخلص من الكوليسترول في الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم والحماية من الاصابة بأمراض القلب. تساهم في الحصول على لياقة بدنية عالية. تساعد على تحسين عملية استقبال الجسم للغذاء والمساعدة على هضمه تساعد في تعافي العضلات المجهده بعد أداء نوع معين من التمارين. تساعد على نحت الجسم وشد الترهلات وتحسين شكله.
تمارين الكارديو للمبتدئين – E3Arabi – إي عربي
5. المزاج
تتقلب حالاتنا المزاجية على أساس يومي ، لكن البقاء نشيطًا يساعد في تحسين مزاجك ، خاصة بعد يوم مرهق. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر أو تقضي يومًا عطلة ، ابدأ في تحريك جسدك. يقول الدكتور فان إترسون: "ليس ذلك فحسب ، بل إنه يحارب الاكتئاب ، ويحسن احترامك لذاتك ، ويطلق هرمونات مقاومة التوتر مثل السيروتونين والدوبامين والنورابينفرين". 6. النوم والطاقة
هناك سبب يجعلك تشعر بالذهول بعد التمرين. تساعد التمارين البدنية طاقتك من خلال إطلاق الإندورفين ، مما يمنحك طاقة دائمة طوال اليوم. عندما يتعلق الأمر بضرب الملاءات ، فإن الكفاح من أجل النوم هو آخر شيء تريده بعد ذلك اليوم الطويل الحافل. والخبر السار هو أن تمارين الكارديو تساعدك على النوم بشكل أسرع وتعزز نوم حركة العين السريعة. ارتدِ ملابسك الرياضية وارتدِ حذائك الرياضي ، فلن تقوي جهاز المناعة فقط – مما يساعدك على الابتعاد عن البرد أو الأنفلونزا – ولكن من خلال تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي ، يمكنك أيضًا زيادة فرصتك في العيش لفترة أطول. 3. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين
1. الجري
ربما يكون الجري هو أكثر أنشطة القلب شيوعًا ، وهو أحد أفضل الطرق لرفع معدل ضربات القلب.
إقفزي الآن بالقدم الخلفية و ارفعيها في الهواء و اثنيها في الوقت نفسه على مستوى معدتك، و مدّي القدم الثانية بشكلٍ مستقيم كما تظهر لك الصورة. التمرين الرابع
إبدأي أولاً التمرين بحركة الـ Squat وانخفضي صوب الأرض وارجعي مؤخرتك الى الوراء. إستعدي للقيام بقفزة كبرى الى الأمام وارتكزي بعد القفزة على وضعية الـ Squat مجدداً. إنتقلي من هذه الوضعية لتقومي بعدّة خطوات صغيرة الى الخلف كما تظهر لك الصورة. التمرين الخامس
قفي أولاً بشكل مستقيم، و ضعي قدمك اليمنى أمام اليسرى. إرفعي قدمك اليسرى في الخلف و مدّيها عالياً الى الأمام و المسي بيدك اليمنى أطراف أصابع القدم المرفوعة. أرجعي القدم مجدداً الى الخلف كما الحركة الاولى، و عاودي تكرار الحركات بشكل متتال و سريع مع تبديل القدمين.