مُدي ذراعيكِ للأمام واجعلي الكفّين بجانب بعضهما. ارفعي ذراعيكِ وظهركِ. بالتزامن مع رفع الذراعين ومنطقة الصدر والظهر، ارفعي قدميكِ واحرصي على رفع الركبتين عن الأرض مدة ثانيتين. كرري الصعود والهبوط 5 مرات، ثم عودي إلى وضعية البداية. كرري التمرين مرتين إضافيّتين بعد العودة للوضعية الأولى. تمرين التمدد والاستلقاء:
ويُعتبر هذا التمرين من أقوى رياضات حرق الدهون للمبتدئين، ويمكن تنفيذه كما يلي:
استلقي على ظهركِ فوق الفرشة المخصصة للرياضة. استندي على الكوعين وأطراف القدمين، بحيث تُصبح أجزاء جسمكِ الأخرى مرتفعة وغير ملامسة للأرض. رياضه حرق الدهون و خساره عشره كيلو. حاولي الثبات على هذه الوضعية مدة 20 ثانية، مع النظر باتجاه الأرض وليس الأمام. كرري هذا التمرين يومياً مع زيادة المدة تدريجياً. رياضة حرق الدهون في عشر دقائق:
إذا كنتِ مبتدئة في ممارسة التمارين الرياضية، ننصحكِ بتجربة رياضة حرق الدهون في عشر دقائق كتحدٍّ يومي يساعدكِ في الوصول إلى هدفكِ من حيث إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة، ويمكن تطبيق هذه الرياضة كما يلي:
احرصي على رفع الكتفين وشدّهما نحو الخلف، وسحب البطن نحو الداخل، والتنفس العميق طيلة فترة التمرين. مارسي المشي الثابت مدة دقيقة.
- رياضة الجري وحرق الدهون | مجلة سيدتي
- منها القهوة والقرفة.. 5 مشروبات تساعدك على حرق الدهون فى رمضان | مبتدا
- جنسية الفنانة احلام تويتر
رياضة الجري وحرق الدهون | مجلة سيدتي
وهذا اعتقاد خاطئ في الحقيقة، لأن ممارسة الرياضة ليلا لا تقل فائدة عن ممارستها صباحا. في الليل يكون الجسم نشيطا إلى حد ما وهذا يعزز من نتيجة التمارين في حرق الدهون. وبالتالي إذا كنت غير قادر على ممارسة الرياضة في الصباح، إما لانشغالك الشديد أو لاستيقاظك المتأخر، فمازالت لديك فرصة لحرق الدهون و إنقاص الوزن بشكل كبير. قم بالتمارين ليلا، مارس رياضة الركض أو السباحة. يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين المنزلية المشهورة مثل:
تمرين بلانك. تمرين سوبرمان. القفز على الحبل. تمرين البطن. تمرينات الخصر. الركض في المكان. منها القهوة والقرفة.. 5 مشروبات تساعدك على حرق الدهون فى رمضان | مبتدا. مزايا ممارسة الرياضة ليلًا:
بخلاف ما يعتقده البعض فإن لممارسة الرياضة في فترة المساء له فوائد كثيرة منها:
تساعدك الرياضة في الليل على الحركة بحرية أكبر. سواء كان الجري أم رفع الأثقال ؛ فإن التمرن على أشياء أخرى للقيام بها في وقت متأخر من اليوم يزيد المتعة. فكر في الأمر، في معظم الأوقات ، أثناء التمرين ، ستلاحظ أن عقلك يتجول في الأشياء التي ستفعلها خلال اليوم. ومع ذلك ، في المساء ، انتهى صخب اليوم وكل ما تبقى هو أن تأخذ وقتًا لنفسك. بهذه الطريقة ، يمكن أن تتحرك ببطء وحرية أكبر ؛ يمكنك أن تجد الوقت لتجربة أشياء جديدة.
منها القهوة والقرفة.. 5 مشروبات تساعدك على حرق الدهون فى رمضان | مبتدا
آلات الأوزان: تعدّ آلات الأوزان من الأجهزة التي تحتوي على مقاعد قابلة للضبط ومقابض مُثبّتة بالأوزان أو بالنظام الهيدروليكي. أربطة المقاومة المطاطية: وهي أربطة مطاطية عملاقة يُمكن تكييفها مع معظم التمارين، كما توفّر الأربطة مقاومة مستمرة طوال فترة الحركة. معدات التعليق: وهي أداة تدريب تستخدم الجاذبية ووزن الجسم للقيام بالتمارين المختلفة. أوزان الأكياس أو الكُرات: مثل أكياس الرمل (بالإنجليزيّة: Sand bags)، أو الكُرات الطبيّة (بالإنجليزيّة: Medicine balls)>
الأوزان الحرة: وهي أدوات تدريب تقليدية مثل ثقالات حديد (بالإنجليزيّة: Dumbbell)، [٩] ويحتاج الشخص إلى الحصول على مجموعة متنوّعة من الأوزان، حيث يُمكن البدء بثلاث مجموعات من ثقالات الحديد تتوزّع على النحو الآتي: [١٠] مجموعة خفيفة الوزن: والتي يتراوح وزنها بين 1. 4 إلى 2. 3 كيلوغرام للنساء، ومن 2. 3 إلى 3. 6 كيلوغرامات للرجال. مجموعة متوسطة الوزن: والتي يتراوح وزنها بين 2. 3 إلى 4. 5 كيلوغرامات للنساء، ومن 4. رياضة الجري وحرق الدهون | مجلة سيدتي. 5 إلى 6. 8 كيلوغرامات للرجال. مجموعة ثقيلة الوزن: والتي يتراوح وزنها بين 4. 5 إلى 9 كيلوغرامات للنساء، ومن 6. 8 إلى 13. 6 كيلوغراماً للرجال.
2- نظام غذائي عالي البروتين
يعد تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي طريقة فعالة لتقليل الشهية وحرق المزيد من الدهون. دراسة: خسارة الوزن تساعد على التعافي من السكري وجدت دراسات متعددة أن تناول المزيد من البروتين عالي الجودة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بدهون البطن. الدهون الصحية.. 6 فوائد مذهلة للجسم بينما أظهرت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والتمثيل الغذائي أثناء فقدان الوزن. 3- النوم مبكرا
الذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يساعد في زيادة حرق الدهون ومنع زيادة الوزن، إذ وجدت العديد من الدراسات ارتباطًا بين الحصول على قسط كافٍ من النوم وفقدان الوزن. أظهرت إحدى الدراسات التي شملت 68183 امرأة أن أولئك الذين ناموا 5 ساعات أو أقل في الليلة على مدى 16 عامًا كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين ناموا لمدة تزيد عن 7 ساعات في الليلة. بينما أظهرت دراسة أخرى أن جودة النوم الأفضل والحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة يزيد من احتمالية إنقاص الوزن بنجاح بنسبة 33٪ في 245 امرأة مسجلات في برنامج إنقاص الوزن لمدة ستة أشهر.
تفاصيل قصة أحلام الشامسي مع فهد الكبيسي أشارت الفنانة أحلان في ذات عبر خروجها من خلال مقطع فيديو، اليوم وصل معايا الفنان القطري فهد الكبيسي على الطائرة القطرية وأنا وصلت على طائرتي الخاصة وكنت واخدة كل اللقاحات وأول ما وصلت عملت تحليل وفحص وكافة أموري تمام، خلصت الحفل وأقبلت على السفر الطيارة ناطرتني في المطار جيت اطلع قالوا لي إنت في الحجر قلت على عيني وراسي القانون وأنا تحت القانون". وكان ختام قول الفنانة أحلام 0لكن اليوم اكتشفت إن فهد ركب الطيارة وسافر الى بلده ووصل الى الدوحة في حين أنا لا زلت انتظر"، وهو ما سارع الفنان القطري الى بيانه والردّ عليه عن طريق مقطع فيديو صرح خلاله أنه خضع لفحص pcr ودخل الكويت أيضا كل المسافرين وعاد والتزم بكافة الإجراءات وخضع للفحوص الطبية المطلوبة للمغادرة، وذلك ما حصل بكل بساطة. من هي أحلام الشامسي ويكيبيديا تعتبر أحلام الشامسي هي فنانة إمارتية، معروفة جداً وتعتبر أشهر فنانة عربية على مستوى العالم والأعلى أجراً كذلك، حيث أطلق عليها لقب "الملكة" ولقب "فنانة الخليج" من قبل المغني السعودي محمد عبدة، إن أحلام الشامسي تعد من مواليد الثالث عشر من فبراير سنة 1968ميلادي، من مواليد مدينة أبو ظبي في الإمارات العربية المتحدة، وهي من أم بحرينية وأب إماراتي ونجلها هو الفنان علي الشامسي.
جنسية الفنانة احلام تويتر
كشفت الفنانة الإماراتية أحلام عن جنسية حبيبة ابنها فاهد، بعد أن تحدثت خلال الأيام الماضية عن قصة حب يعيشها ابنها فاهد، حيث حاولت معرفة من هي حبيبته وما هي جنسيتها. أحلام تكشف جنسية حبيبة ابنها:
وبعد تفاعل الفنانة أحلام مع قصة حب ابنها "فاهد"، حيث كشفت أن جنسية حبيبة ابنها سعودية، بعد أن وجدت تفاعل من قبل وسائل الإعلام المختلفة التي كانت تحاول خلال الساعات الماضية معرفة جنسية حبيبة ابنها، خاصة مع التحدث عن جنسية أحلام وزوجها والد فاهد. بداية قصة حب ابن أحلام:
وبدأ انتشار قصة الحب لدى فاهد، حينما كتب تغريدة قال فيها: "جتني أسأله واجد عن جنسيتي، أنا قطري وأمي إماراتية، ونعم بكل الدول". ولكن والدته الفنانة أحلام ردت على هذه التغريدة؛ للإجابة عن جنسية حبيبة ابنها، قائلة: "كفو من رباك أمي كفو بس ما قلت لهم أن الحب احم احم سعودي". وما كان من ابنها فاهد سوى الرد عليها بهذه الرسالة: "لاحول ولا قوه إلا بالله يا يمه مب كذا تفضحيننا عند العرب". بالصور- أحلام لأحدهم: على قلبك أشن حروب. كفو من رباك امي كفو??? بس ما قلت لهم ان الحب?? احم احم سعودي? — A H L A M?? (@AhlamAlShamsi) October 16, 2020
شرط أحلام لزواج ابنها فاهد من حبيبته السعودية:
وطمأنت الفنانة أحلام ابنها فاهد بشأن موافقتها على حبيبته، كعروس اختارها، بشرط واحد، حيث غردت مرة أخرى قائلة: "أشوفها بس أشوفها وباخذها بالأحضان أوعدك يا عيون أمك ونبض قلبها".
الشهره [ تعديل]
فى 21 يوليو 2011 تم الاعلان عن برنامج آراب آيدول و هوا النسخه العربيه من البرنامج الاضخم فى العالم امريكان آيدول, و كانت ضمن لجنة التحكيم المؤلفه من الفنان راغب علامه و الموزع الموسيقى حسن الشافعى, انطلق البرنامج فى 9 ديسمبر 2011 على قناه ام بى سى 1. احيت حفل غنائى على مسرح الاولمبيا بباريس و بتعتبر تالت فنانه عربيه بتغنى عليه بعد السيده ام كلثوم و فيروز بتاريخ 22 اغسطس 2015. [6]
برنامج ذا كوين [ تعديل]
فى 15 مارس 2016 اطلق تلفزيون دبى برنامج تلفزيون الواقع «ذا كوين - الملكه» بس تم وقف البرنامج بعد عرض الحلقه الاولى بسبب استياء الجمهور و مطالبتهم بوقف عرضه بعد وصفهم ليه بالعبوديه. جنسية الفنانة احلام حزين. [7] [8]
اعمالها [ تعديل]
البومات [ تعديل]
سنه
البوم
الاغاني
احبك موت
وش ذكرك ، ارجوك تنساني ، انا ربي بلاني ، مثير ، احبك موت ، قلبي اللي ، ما نسيتك ثواني ، اريش العين. 1996
مع السلامه
مع السلامه ، هوى غيري ، اغلى انسان ، فضها سيره ، نسيتك ، تدري ليش. 1997
كيف ارضى
قول عني ما تقول ، لما قلبي ، من اكون ، خذوه الناس ، كيف ارضى ، انت السؤال. 1998
ما يصح الا الصحيح
ما يصح الا الصحيح ، تناظر الساعه ، تحس فيني ، يجي منك اكثر ، مصير الحي ، امير المحبين ، يا طالب الصلح.