الالوان الاساسية
الالوان شيء جميل تزين الحياة من حولنا وتجعل لكل شيئ تمييز خاص، فكل لون له إحساس خاص ويذكرك بشيء ما. فكما نعلم ان الالوان تنقسم الى عدة تقسيمات، والمشهور من تلك التقسيمات هي الالوان الاساسية، الالوان الثانوية، الالوان الفرعية والوان الطيف، وسنتحدث عن كل نوع من انواع الالوان مستقبلا في موقعكم عالم الطفل العربي عن طريق فيديوهات تعليمية للاطفال. اما موضوعنا اليوم عن الالوان الاساسية وهي تتكون من ثلاثة الوان وهم:
اللون الأحمر - بالانجليزية Red ، اللون الازرق - بالانجليزية Blue و اللون الاصفر - بالانجليزية Yellow. وحرصنا على جعل الموضوع خفيف وسهل بإحتوائه 3 الوان فقط وذلك لتيسير الامر على الطفل لفهم وحفظ تلك الالوان. عند مزج الالوان الاساسية نحصل على الالوان الثانوية وتباعنا نحصل على باقي الالوان، والان دعونا نتعرف علي هذه الالوان بالصور و كذلك قمنا بإعداد فيديو تعليمي بدون موسيقى ستجدوه في نهاية الموضوع. تعليم الالوان بالالمانية للاطفال- تعليم اللغة الالمانية للأطفال - YouTube. أولا اللون الأحمر - بالانجليزية Red
مثال من الطبيعة على اللون الأحمر - Red
زهرة حمراء اللون - Red Color Flower
=====================================
ثانيا اللون الازرق - بالانجليزية Blue
مثال من الطبيعة على اللون الأزرق - Blue
زهرة زرقاء اللون - Blue Color Flower
ثالثا اللون الاصفر - بالانجليزية Yellow
مثال من الطبيعة على اللون الأصفر - Yellow
زهرة صفراء اللون - Yellow Color Flower
هل اعجبك الموضوع:
- تحضير وحدة الالوان رياض اطفال 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
- تعليم الالوان للأطفال | خلط الألوان | تعليم اللغة العربية | قناة اطفال - YouTube
- تعليم الالوان بالالمانية للاطفال- تعليم اللغة الالمانية للأطفال - YouTube
- جوَّك | الصيام المتقطع طريقته بسهولة وفوائده - بقلم أسماء عثمان حسن
- دليل شامل للمبتدئين عن الصوم المتقطع للمرأة | المرسال
- الصيام المتقطع للمبتدئين.. يحقق فوائد متعددة بخلاف إنقاص الوزن
تحضير وحدة الالوان رياض اطفال 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة
مهارات القرن الـ21
- مهارات التفكير: يتم عرض اسئله تحليليه للحل - طريقه العمل: بناء عارضة شرائح تحتوي على روابط لمواقع وتمثيل بياني وحركات. تعليم الالوان للأطفال | خلط الألوان | تعليم اللغة العربية | قناة اطفال - YouTube. - ادوات العمل: استخدام وسائط متعدده
- مهارات
أجتماعيه: مشاركة
وسائل تكنولوجيّة مساعدة:
حاسوب ومسلاط
مختبر حاسوب
لكل طالب حاسوب
الاستجابة للاختلاف
والتمايز
تقسيم الصف الى مجموعات مع الأخذ بعين الاعتبار الفروقات الفردية مجرى الدرس
سير الدرس
وصف الفعّاليّة
رابط
مهمّة
محوسبة
الزمن
اِفتتاحيّة؛ تمهيد
شمس الخواطر: سأقوم بتوجيه سؤال عليهم ألا وهو ماذا يخطر في بالكم عندما نقول الكلمتين"عالم الألوان". 5 دقائق
صلب الدرس
شرح
( فهم وتطبيق المصطلحات)
سأطلب من كل طالب بكتابة الكلمة أو الفكرة التي تخطر في باله في الحاسوب ومن ثم سأقوم بعرض شمس الخواطر على المسلاط التي أنا قمت بتحضيرها واضافة أفكار طلاب الصف عليها وبعدها أقوم بعرض الفيديو ومن ثم سأقوم بشرح المصطلحات الجديدة على الطلاب. افتح الرابط
10 دقائق
وبعدها سأطلب من الطلاب ذكر الألوان حسب أقسامها
ومن ثم سأقوم بعرض قصة الفراشات الثلاث وأسئلة عنها لتنمية مهارات التفكير لدى الطالب. 13 دقيقة
تطبيق وتدريب:
( فرديّ
/ جماعيّ)
حل الأسئلة بشكل جماعي مع المعلم على العارضة بشكل ممتع وفعال.
تعليم الالوان للأطفال | خلط الألوان | تعليم اللغة العربية | قناة اطفال - Youtube
يمكن ايضا ربط اللون بعنصر يراه الطفل بشكل مستمر في حياته اليومية، مثل: أصفر كالشمس، أزرق كالبحر. العمل على تشكيل عجينة الصلصال بنفس اللون الذي يتعلمه. يتم ايضًا أن يرتدى الجوارب، ومطالبة الطفل بمطابقتها ببعضها البعض. تحضير وحدة الالوان رياض اطفال 1443 | مؤسسة التحاضير الحديثة. يمكن أيضا شراء العاب مختلفة، وبازل لتعليم الألوان المختلفة، والتدريب عليها لكي يتعلمها الطفل بشكل سريع. يتم عمل وجبة تحتوى على الألوان المطلوبة مثل اللون الاصفر مثلا من المكرونة، والاحمر الصلصة. يمكن شراء كتاب التلوين، وبالطبع فى كتاب الألوان نجد الصورة المقابلة ملونة، فيمكن تعلم التلوين بسهولة ويسر شديد، وتمتاز برخص اسعارها، وتوافرها فى كل الأماكن، والمكتبات المختلفة. يمكن أن نجعل الطفل يقص صور من المجلات القديمة لها نفس اللون الذي يتم تعلمه، ثم اعطه ورقة تحمل نفس اللون ودعه يلصق الصور التي قام بقصها عليها ثم اكتب اسم اللون في اعلي الورقة، وكذلك بصورة متكررة، ومتتابعة، ومتتالية لجميع الالوان ثم نقوم بتجميعها بشكل منتظم لكى تحصل علي كتاب الالوان يمكن ايضا أن نقوم باحضار مايسمى صندوق الالوان ، أى نحضر صندوق لكل لون ودع الطفل يملئ كل صندوق بااغراض لها نفس اللون يبحث عنها داخل المنزل او داخل الفصل.
تعليم الالوان بالالمانية للاطفال- تعليم اللغة الالمانية للأطفال - Youtube
تعليم الالوان للاطفال بالانجليزي (Teaching colors for children in English)، هو من المواضيع الأساسية التي يجب على الآباء تعليمها لأبنائهم. يعتقد أغلب الآباء أن تعليم أطفالهم وإدراكهم يبدأ في المراحل الدراسية، ولكن في حقيقة الأمر أن التعليم يبدأ في مراحل ما قبل الدراسة أي من الأسرة ومن ثم يأتي دور المرحلة المدرسية لإكمال ما بدأته الأسرة في تعليم الأطفال بالانجليزي والعربي على حد سواء. من ضمن الأشياء التي يجب على الآباء الحرص على تعليمها لأولادهم هي الألوان ومسمياتها، إذ أن تعليم الالوان للاطفال بالانجليزي سيشكل نقلة في وعي الطفل وإدراكه للموجودات من حوله، لذا في هذا الدرس سنقوم بإعطاء الكثير من الطرق والآليات التي ستسهل عليك تعليم أطفالك للألوان باللغتين العربية والإنجليزية. في بداية تعليم الالوان للاطفال بالانجليزي من قبل الآباء، ينبغي أن يبدأوا بتعليم الأطفال الألوان الأساسية وهي الأحمر، والأزرق، والأصفر. ويُمكنهم القيام بذلك عن طريق العديد من الآليات المختلفة حتى يشعر الطفل بالإثارة أثناء التعلم ولتقليل الملل. تابع معنا معلومات ممتعة عن الألوان ومشتقاتها: الوان بالانجليزي بعض النصائح التي يجب على الآباء اتباعها اختر لوناً كل أسبوع لتعلمه ونوّع بين الأساليب المختلفة.
بعد انتهاء الحلقة ، ينتقل الأطفال إلى النشاط التالي مع المعلم ، ويلعبون بالزوايا ويلعبون معهم باللون المخفي ، حيث
تخفي اللون الأصفر في الزوايا وتطلب من كل طفل بدوره البحث عن اللون الأصفر في الزاوية التي اختارها المعلم. الاسئلة:
اي الادوات اعجبك ولونها أصفر؟
ايهما تحب لون البرتقال ام لون الفلفل؟ ولماذا؟ هل هناك فرق بينهما؟ ما هو؟
صفي يا نورة القميص الأصفر؟
من يذكر اشياء اخرى تبدأ باللون الأصفر لم نحضرها اليوم؟
ما الاشياء الموجودة في الفصل لونها أصفر؟ الوسائل والادوات؟
اللعب الحر في الخارج:
يمارس الأطفال ألعابًا حرة
الوجبة:
في البداية يتم تناول الأطفال الوجبة – ثم قراءة دعاء الطعام – وبعد ذلك يتم توزيع التفاح على الأطفال
العمل الحر في الأركان:
يتوزع الأطفال على الأركان التعلمية على حسب رغباتهم، وتضيف المعلمة الاتي:
ركن المطالعة:
-إضافة مصورات باللون الأصفر وألوان مختلفة. ركن المكعبات
– النشاط الحر من خلال اللعب بالمكعبات ذو اللون الاصفر
ركن التمثيل:
– وضع مجموعة تتكون من عدد من الفواكه ذات لون أصفر من البلاستيك وأدوات مطبخ ذات اللون الأصفر. تحضير وحدة الالوان رياض اطفال عبر منصة مدرستي
من الخدمات الرائعة والغير تقليدية التي تقدمها مؤسسة التحاضير الحديثة
هي تحضير وحدات رياض الأطفال على حساب معلمات رياض الأطفال في منصة روضتي.
قصة تعلم الاطفال الالوان
ما هي الألوان الأساسية؟ هناك من حولنا العديد من الألوان، ولكن هناك فقط ثلاثة ألوان أساسية، يؤدي مزجها إلى إنتاج أكبر عدد من الأطياف اللونية المختلفة، وهذه الألوان الأساسية هي الأحمر، والأخضر، والأزرق، فمثلاً إذا قمت بمزج اللون الأحمر مع الأخضر سينتج اللون البرتقاليّ، وإذا مزجت الأحمر مع الأزرق ستحصل على اللون البنفسجي وهكذا. قصة الدبدوب والألوان ذات يوم شعر دبدوب بالملل وهو يجلس داخل البيت لذلك خرج دبدوب من البيت ليتنزه قليلاً مرّ دبدوب تحت شجرة بها خلية نحل، سقطت بعض قطرات العسل على رأس دبدوب أُذنا دبدوب أصبح لونهما …. أصفر ثم جاءت نحلة وطارب بالقرب من دبدوب فخاف منها ووقع على الأرض الآن بطن دبدوب أصبح لونها …. بني ثم وجد دبدوب بعض البطيخ فتناول قطعة منها الآن فم دبدوب أصبح لونه …. أحمر بعد ذلك لعب دبدوب بالأزهار الموجودة في الحديقة الآن بدا دبدوب أصبح لونهما …. أزرق بعد ذلك نام دبدوب على الحشائش الخضراء الموجودة في الحديقة الآن ظهر دبدوب أصبح لونه …. أخضر بعد ذلك وقف دبدوب يشاهد رجلاً يقوم بطلاء الحائط الآن أقدام دبدوب أصبح لونها …. بنفسجي فرح دبدوب بالألوان الموجودة على جسده وأخذ يرقص في كل مكان لم يرَ دبدوب الصخور الموجودة على الأرض وقع دبدوب في وعاء به الكثير من الماء حاول دبدوب بسرعة الخروج من الوعاء الممتلئ بالماء لا لا، لقد زالت كل الألوان الموجودة على جسد دبدوب وعاد لونه أبيض كما كان النهاية
قصة تعلم الاطفال الألوان
لدعم مشروع منصة راويتي بإمكانكم شراء كتاب تعليم الحروف العربية من متجر جوجول عبر مسح الكود الواضح في الصورة أو الضغط على الصورة مباشرة
يفعل ذلك بشكل رئيسي عن طريق خفض مستويات الانسولين وخفض مقاومة الانسولين ، في دراسة معشاة ذات شواهد لأكثر من 100 إمرأة بدينة أو بدينة ، فإن ستة أشهر من الصيام المتقطع قلصت مستويات الأنسولين بنسبة 29٪ ومقاومة الأنسولين بنسبة 19٪. مستويات السكر في الدم بقيت على حالها. ما هو أكثر من ذلك ، أن 8-12 أسبوعًا من الصيام المتقطع أظهر انخفاض مستويات الأنسولين بنسبة 20-31٪ ومستويات السكر في الدم بنسبة 3-6٪ لدى الأفراد المصابين بمرض السكري ، وهي حالة ترتفع فيها مستويات السكر في الدم ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري. ومع ذلك ، قد لا يكون الصيام المتقطع مفيدًا للمرأة كما هو الحال بالنسبة للرجال من حيث نسبة السكر في الدم، وجدت دراسة صغيرة أن السيطرة على السكر في الدم ساءت للنساء بعد 22 يوما من الصيام في يوم بديل ، في حين لم يكن هناك أي تأثير سلبي على نسبة السكر في الدم للرجال. على الرغم من هذا التأثير الجانبي ، فإن انخفاض الأنسولين ومقاومة الأنسولين من المرجح أن يحد من خطر الإصابة بالسكري ، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري. 3- فقدان الوزن: يمكن للصيام المتقطع أن يكون وسيلة بسيطة وفعالة لإنقاص الوزن عند القيام به بشكل صحيح ، حيث أن الصيام المنتظم على المدى القصير يمكن أن يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل وتخفيف الوزن.
جوَّك | الصيام المتقطع طريقته بسهولة وفوائده - بقلم أسماء عثمان حسن
بمعنى آخر، يمكنك تقسيم هذه السعرات الحرارية على وجبتين في اليوم، تحتوي كل وجبة على 250 – 300 سعرة حرارية. جدير بالذكر أنه ما زالت هناك دراسات قائمة حول فوائد هذا النظام، وما ثبت منها محدود للغاية. الصيام لمدة 24 ساعة
تشبه هذه الطريقة طريقة 16/8، ولكنها أكثر صعوبة منها. إذ يمتد الصيام فيها لمدة 24 ساعة متواصلة، ويكون ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع. على سبيل المثال، يمكنك الامتناع عن تناول الطعام بعد وجبة العشاء حتى وجبة العشاء في اليوم التالي. يُسمح خلال فترة الصيام هذه بشرب السوائل المختلفة كالقهوة والعصائر الخالية من السكر. ربما تكون هذه الطريقة صعبة للكثيرين، لذا يفضل البدء بتطبيق نظام 16/8، ثم الانتقال إلى هذه الطريقة فيما بعد. الطريقة العسكرية
تعد هذه الطريقة هي الأصعب من بين طرق الصيام المتقطع، إذ تعتمد على تقليل كمية الطعام بدرجة كبيرة. تصل إلى الاقتصار على تناول القليل من الخضراوات والفواكه على مدار 20 ساعة خلال اليوم، ثم تناول وجبة واحدة ليلًا. من المهم أن تحتوي هذه الوجبة الليلية على جميع العناصر الغذائية الأساسية بدرجة كافية لتعويض النقص الذي يحدث نتيجة هذه الطريقة. قد تؤدي هذه الطريقة القاسية إلى بعض المشاكل الصحية؛ نتيجة عدم تناول الألياف الغذائية بدرجة كافية.
ويسمح فيها فقط بتناول الشاي والقهوة والمشروبات العشبية كالينسون والنعناع والبابونج وما إلي ذلك. ولكن لايسمح بإضافة سكر أو التزود بأي سعرات حرارية خلال فترة الصوم. كما ينصح في تلك الفترة بالإكثار من شرب المياه، وينصح أيضا بالقيام بعدد من التمارين الرياضية البسيطة مما يزيد من عملية حرق الدهون. وفي خلال الثمان ساعات المتبقية يتم تناول وجبة الإفطار ومن بعدها بحوالي 2 إلى 3 ساعات تناول وجبة الغذاء وفي نهاية الثمان ساعات المتبقية يتناول الفرد وجبة العشاء والتي عادة ماتكون من الفواكه الطازجة. وينصح خبراء التغذية أن يقوم الشخص المتيع لنظام الصيام المتقطع أن يتناول وجبات صحية خالية من الأطعمة الدسمة أو تلك الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية. الصيام المتقطع 24 ساعة
ويعد الصيام المتقطع 24 ساعة هو أحد أنواع رجيم الصيام المتقطع، ولكنه يعد من الطرق الصعبة التي لاينصح بها للمبتدئين. ولكنه من الطرق التي أثبتت فعاليتها في فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في وقت قصير، ويعتمد ذلك النظام علي التوقف عن تناول الطعام لمدة يوم كامل ( 24 ساعة). ويتم السماح فيها فقط بشرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية ويسمح فيها بتناول الشاي والقهوة وجميع المشروبات العشبية بدون سكر.
دليل شامل للمبتدئين عن الصوم المتقطع للمرأة | المرسال
الجليكوجين هو مصدر للطاقة يمكننا الحصول عليه بسهولة. يتم تقسيمه إلى جزيئات جلوكوز لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، مما ينتج عنه توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم لمدة 24 ساعة أو أكثر. يقوم الجسم بتفكيك الدهون لتوفير الطاقة ، وهذا يحدث للجسم في حالة تناول الطعام ، زيادة في مستويات الأنسولين ، أما في حالة الصيام فهناك انخفاض في مستويات الأنسولين. إذا قمنا بتخزين الطاقة أثناء الأكل أو حرق الطاقة في الجسم ، وهذا يحدث أثناء الصيام مع الحفاظ على التوازن بين الصيام والأكل ، فهذا لا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم. أهمية الصيام المتقطع
للصيام فوائد عديدة تتجاوز أهميته لفقدان الوزن وحده ، وسنشرح أهمية الصيام المتقطع للمبتدئين بالنقاط التالية:
الصوم المتقطع يقي الجسم من الأمراض
أكدت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يخفض مستويات السكر في الدم ، مما يفيد مرضى السكر ويؤدي إلى صحة أفضل. أكدت بعض الدراسات أن مرضى الصيام المتقطع المصابين بداء السكري من النوع الأول يحسنون مستويات الجلوكوز لديهم. كما سلطت الضوء على أهمية الصيام المتقطع لتقليل الالتهابات وضغط الدم ، حيث أنه يحسن مستويات الجلوكوز والدهون ، مما يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والسرطان وأمراض القلب والاضطرابات العصبية الموجودة في مرض الزهايمر.
الصيام المتقطع يوم بعد يوم
تعد هذه الطريقة فعالة للغاية لخسارة الوزن، إلا أنه لا يُنصح بها للمبتدئين أو لمن يعانون من بعض الأمراض؛ نظرًا لقسوة هذه الطريقة بعض الشيء. يعتمد هذا الأسلوب على صيام يوم وتناول الطعام بصورة طبيعية في اليوم التالي. على ألا يزيد عدد السعرات الحرارية عن 500 سعرة حرارية في أيام الصيام. تقليل عدد الوجبات اليومية
ليس من الضروري أن تتبع طريقة معينة لتطبيق نظام الصيام المتقطع. بل يمكنك بكل بساطة تفويت وجبة أو وجبتين في اليوم خلال فترات متباعدة. على سبيل المثال، يمكنك تفويت وجبة الإفطار مثلًا في أحد الأيام والاكتفاء بتناول وجبتي الغداء والعشاء فقط. أو تفويت وجبتي الإفطار والعشاء والاكتفاء بتناول وجبة صحية واحدة فقط
ويمكنك تكرار ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. أشهر أخطاء الصيام المتقطع
تتعدد أخطاء الصيام المتقطع التي يقع فيها كثير ممن يتبعون هذا النظام، خاصة المبتدئين منهم. نذكر بعض تلك الأخطاء وكيفية تفاديها فيما يلي…
الإفراط في تناول الطعام في غير أوقات الصيام
وهذا يعد أحد أشهر الأخطاء التي يقع فيها المبتدئون، فهم يفرطون في تناول الطعام في غير أوقات الصيام مما يجعل أثر الصيام المتقطع ضعيفًا فضلًا عن عدم تحقيق الهدف المرجو منه.
الصيام المتقطع للمبتدئين.. يحقق فوائد متعددة بخلاف إنقاص الوزن
صحة وطب
الصيام المتقطع للمبتدئين
الثلاثاء 01/فبراير/2022 - 03:12 م
الصيام المتقطع للمبتدئين.. من الطرق الصحية المتبعة لإنقاص الوزن بأمان، دون اتباع حميات غذائية قاسية؛ تلحق الضرر النفسي والصحي بصاحبها، فإذا ما كنت تعاني من الوزن الزائد والمفرط، فإننا ندعوك لمعرفة نظام الصيام المتقطع، وأهم وجباته وفوائده، فإلى التفاصيل. الصيام المتقطع للمبتدئين يطلق على الصيام المتقطع للمبتدئين، وهو من الأنظمة الغذائية الصحية مسمى نظام 16: 8، أي أن الشخص الراغب في خسارة الوزن يمتنع عن تناول الطعام طوال الـ 16 ساعة، ويستهلك سعراته الحرارية المرغوبة في الـ 8 ساعات المتبقية من اليوم. الصيام المتقطع - من أنظمة الريجيم المعتمدة على الصيام المقيد بالوقت، وأغلب من يتبعون هذا النظام يمتنعون عن تناول الطعام في أول الصباح وآخر الليل، بينما يتناولون الطعام في منتصف اليوم وعلى مدار 8 ساعات فقط بهدف دعم الإيقاع اليومي للجسم. يمكن اختيار أفضل الأوقات لبدء الصيام المتقطع للمبتدئين، من خلال تناول الطعام من 9 صباحا إلى 5 مساء، أو من 10 صباحا إلى 6 مساء، أو من 12 ظهرا وحتى الثامنة مساء، أما الأوقات المتبقية من اليوم، فهي فترة الصيام التي يستنفذ فيها الجسم مخزونه من السكر لحرق الدهون الزائدة.
في النهاية يحتاج هذا النظام المتابعة للتأكد من حصول الأشخاص على كل ما يلزمهم من الفيتامينات والبروتينات اللازمة. فوائد الصيام المتقطع
1-فقدان الوزن. 2-تقليل مقاومة الأنسولين:
حيث يقلل الصيام مستوى السكر بالدم بنسبة 3-6% والأنسولين الصائم حتى 20-30% مما يحمى من الإصابة بالنوع الثاني من السكري. 3-تقليل الالتهابات:
حيث أثبتت الدراسات أن الصيام المتقطع يقلل من علامات الالتهاب وكذلك الحماية من الأمراض المزمنة
4-صحة القلب:
يقلل الصيام المتقطع من نسبة الدهون الضارة والدهون الثلاثية ومستوى السكر في الدم وكذلك مقاومة الأنسولين مما يقلل من مخاطر أمراض القلب. 5-الحماية من السرطان. 6-صحة المخ:
يحمي الصيام المتقطع من مرض الزهايمر وكذلك يزيد من القدرة على التفكير والتركيز
7-يطيل من العمر لأنه يعتمد على تنقية الجسم من السموم والحفاظ على صحة الجسم. سلبيات الصيام المتقطع
الشعور بالإرهاق والصداع في البداية حتى تتأقلم على هذا النظام الجديد. الشعور بالضغط النفسي نتيجة لتغيير نظام حياتك. الشعور بالجوع أحيانا. انخفاض ضغط الدم. ولكن هذه الأعراض تزول مع مرور الوقت عندما يتأقلم الجسم مع هذا النظام. اقرأ أيضا: الكيتو دايت و 20 نوع من الأطعمة والمشروبات المسموح بتناولها
الفئة الغير مسموح لها باتباع نظام الصيام المتقطع
الحوامل والمرضعات.