يلجأ العديد من الناس لتناول الأطعمة الخالية من البوتاسيوم أيّ التي تفتقر إلى عنصر البوتاسيوم، فما هي الأطعمة الخالية من البوتاسيوم؟
يُعد البوتاسيوم (Potassium) من أكثر العناصر وفرة في داخل الخلايا، كما أنه يُعد من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة بصورة طبيعية في معظم الأطعمة. بالإضافة إلى أنه متوفر أيضًا على شكل مكمل غذائي في بعض الأحيان، ولكن في هذا المقال سنقوم بالتركيز على أهم الأطعمة الخالية من البوتاسيوم. الأطعمة الخالية من البوتاسيوم
هناك العديد من الأفراد الذين يلجؤون إلى تناول الأطعمة الخالية من البوتاسيوم بسبب المعاناة من بعض الحالات الصحية والمرضية مثل؛ أمراض الكلى وغيرها، ومن أهم وأبرز هذه الأطعمة الخالية من البوتاسيوم أو التي قد تحتوي على نسب ضئيلة منه هي الآتية: دقيق الذرة. الأرز الأبيض. المعكرونة. جبن الماعز الطري. التوت. البيض. ملفوف نابا (Napa cabbage). بذور شيا. 14 نوع غذائي غني بالبوتاسيوم - مجلة رجيم. الكراث (leeks). زيت الزيتون (Olive oil). زيت الكانولا (Canola oil). الأطعمة منخفضة البوتاسيوم
الجدير بالعلم أن هذه الأطعمة منخفضة البوتاسيوم يجب القيام بتناولها حسب الكميات الموصى بها، أي أن حجم الحصة الموصى به لهذا النوع من الأطعمة هي نصف كوب فقط، لأن الزيادة في تناولها من الممكن أن يُسبب الضرر للفرد، ومن أبرز وأهم هذه الأطعمة الغذائية هي الآتي: التفاح.
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم - ويب طب
السبانخ: كل 100 غرام من أوراق السبانخ يحتوي على 558 ملليغرام. الزبادي: يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على 579 ملليغرام، بينما يحتوي اللبن قليل الدسم والحليب كامل الدسم نسبةً أقل من البوتاسيوم. السلمون المعلب: كل 50 غرام من السلمون المعلب يزود الجسم بـ487 ملليغرام. الرخويات: كل 50 غرام من الرخويات يزود الجسم بـ534 ملليغرام. أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم
عند انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم عن الحاجة فإن بعض الأعراض والعلامات و دلائل تظهر على الشخص مثل:
الشعور بالتعب والإرهاق والكسل، فبعد استبعاد الما هى اسباب الأخرى التي تسبب الشعور بالتعب يجب العمل على فحص نسبة البوتاسيوم لأنها قد تكون هي السبب. ارتفاع ضغط الدم نتيجة انسداد الشرايين بشكلٍ جزئي. الشعور بتعب في العضلات وتشنجها وضعفها. الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب لأن البوتاسيوم يمنحها الكهرباء اللازمة لضبط ضرباتها. الإصابة بالغثيان والدوار وذلك بسبب نقص تروية القلب. الإصابة بالإمساك نتيجة ضعف العضلات الموجودة في الجهاز الهضمي وبالتالي بطء عملية الهضم. طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة. الشعور بتنميل ووخز في الأطراف نتيجة تأثر الأعصاب وضعفها. صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
14 نوع غذائي غني بالبوتاسيوم - مجلة رجيم
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
09:30 م
الإثنين 25 يناير 2021
أطعمة غنية بالبوتاسيوم
كتبت - أمنية قلاوون:
بالرغم من أن الموز يعتبر ضمن أكثر الأطعمة التي تتميز باحتوائها على نسب عالية من عنصر البوتاسيوم، الذي تتعدد فوائده لصحة الجسم، إلا أن هناك أغذية أخرى تتفوق على الموز من حيث نسبة البوتاسيوم التي تحويها. لقراءة المزيد.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
طبيب البوابة: أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم | البوابة
الإصابة بالجفاف. الإفراط في استخدام المكملات الغذائية. الإصابة بمرض السكري. تلف خلايا الدم الحمراء بسبب الجروح. مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. الكمية التي يجب تناولها من البوتاسيوم
يمكن تناول كمية معينة من البوتاسيوم لكل من يعاني من مشاكل في الكلى وتقدر تلك الكمية 3500 إلى 4500 مليجرام في النظام الغذائي المناسب، ويمكن تناول كمية من البوتاسيوم في اليوم الواحد وهي تعادل 2000 مليجرام، ومن المؤكد أن طبيب التغذية هو المسؤول عن تحديد الكمية التي يجب أن يتناولها المريض في اليوم، بالإضافة إلى أنه يعطي المريض نظام غذائي يعمل على تقليل أمراض الكلى. الحالات التي ينصح فيها البعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة بوتاسيوم
يوجد عدة حالات ينبغي فيها البعد عن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لأنها تؤدي إلى حدوث مضاعفات للمريض وهي:
الأشخاص الذين يعيشون مع نصف وظائف الكلى، أو الذين فقدوا أحدى الكليتين. الأشخاص المصابون بمرض أديسون الذي يصيب الغدة الكظرية. الأشخاص المصابون بمرض السكري أو أمراض الكبد. الفواكه الغنية بالبوتاسيوم - ويب طب. الأشخاص الذين تعرضوا مؤخراً للحروق أو الجروح. وتلك كانت الأطعمة التي تخفض البوتاسيوم ، والأطعمة الخالية من البوتاسيوم، والفواكه والخضروات والأطعمة المتنوعة التي تحتوي على نسب قليلة من البوتاسيوم، وأهم النصائح التي تساعد على تقليل نسبة البوتاسيوم، بالإضافة إلى الكمية التي يجب تناولها من البوتاسيوم لكل من يعاني من زيادة نسب البوتاسيوم.
2. ماء جوز الهند
ماء جوز الهند ، الذي يأتي من داخل ثمار جوز الهند الصغيرة ، هو مشروب صحي وطبيعي يحتوي على البوتاسيوم. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر ماء جوز الهند حوالي 430 ملليجرام من البوتاسيوم لكل 8. 5 أونصة ، والتي تلبي ما يقرب من 9 ٪ من احتياجاتك اليومية من المعدن. يعتبر ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا جيدًا للإلكتروليتات الأخرى ، مثل الفوسفور والمغنيسيوم. يمكنك شرب ماء جوز الهند لإعادة الترطيب بعد ممارسة الرياضة بدلاً من المشروبات الرياضية عالية السكر. يمكنك شرائه للبيع في عبوات في محلات البقالة ومحلات الأطعمة الصحية. 3. عصائر الفاكهة
يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في زيادة تناول البوتاسيوم. توفر لك حصة 8 أونصات من عصير البرقوق 707 ملليجرام من البوتاسيوم ، أو 15٪ من احتياجاتك اليومية. يحتوي عصير البرتقال على 496 ملليغرام لكل وجبة. بينما يحتوي عصير الجريب فروت وعصير الأناناس على ما بين 325 و 378 ملليجرام من البوتاسيوم لكل كوب. لا يعتبر عصير العنب والتفاح من المصادر الممتازة، لكنهما يوفران ما يقرب من 250-263 ملليجرام لكل وجبة. اختر العصائر الخالية من السكر وجميع الأنواع الطبيعية من هذه العصائر للحصول على أكبر قدر من البوتاسيوم وأقل كمية من السعرات الحرارية أو المكونات المضافة.
22 د. ب
23. ب
Power Aop T-Shirt
9. 83 د. ب
King Logo T-Shirt
13. ب
Essential Tape Sweatpants
شورت باتمان
مقاسات كبيرة
Essential Camo Sweatpants
تيشيرت نيمار جونيور فلير
تيشيرت بطبعة جرافيك
Downtown T-Shirt
شورت بشعار الماركة
14. 69 د. تسوق ملابس رياضية بوما للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في السعودية | نمشي. ب
Essential Camo T-Shirt
Baseball Tricot Suit
تيشيرت بياقة دائرية
شورت سباحة باربطة خصر
مجموعة جوارب (زوجان)
6. 11 د. ب
3. 93 د. ب
36% خصم
3 Pack Quarter V Socks
5. ب
Logo Graphic T-Shirt
Power Color Block T-Shirt
6 Pack Elements Quarter Socks
بنطال رياضي بخصر مطاطي
18. ب
Classics Tech Hoodie
31. ب
Classics Relaxed Tank
6. ب
الصفحة 1 من 6
1
2...
6
التالي
ملابس بوما نسائيه عن بعد
إ
صدرية رياضية ميد امباكت
بلوزة بلا اكمام بتقنية دراي سل
126 د. إ
بنطال رياضي بجيوب جانبية
سويت شيرت مزين بشعار الماركة
Essential Medium Support Bra
118 د. إ
بنطال ليقنز 3/4 بشعار الماركة
Train Aop Eversculpt High Waist 7 8 Tigh
183 د. إ
سويت شيرت شتوي
تيشرت بشعار الماركة
تيشيرت بياقة دائرية
111 د. إ
صدرية رياضية مزينة بشعار الماركة
53 د. إ
شورت مزين بشعار الماركة
63 د. إ
ليقنز بخصر مرتفع
172 د. ملابس بوما نسائيه عن بعد. إ
بنطال رياضي بخصر مطاطي
بنطال ضيق (ليقنز)
بنطال رياضي كلاسيكي باساور
88 د. إ
بنطال بجيوب جانبية
419 د. إ
210 د. إ
هودي بجيب امامي
339 د. إ
220 د. إ
الصفحة 1 من 6
1
2...
6
التالي
ملابس بوما نسائيه بجده
ارتقي بتدريباتك إلى مستوى أعلى مع ملابس النساء الرياضية عبر الإنترنت، وتمتعي بشحن سريع إلى باب منزلك مباشرة. لقد جعلنا عملية التسوق عبر الإنترنت أسهل ما يمكن، بكل بساطة وأمان، تمامًا كما تتوقعين من أحد المواقع الإلكترونية الرائدة لملابس السيدات الرياضية. ملابس بوما نسائيه بجده. تصفحي متجرنا الإلكتروني للأزياء النسائية لشراء أحدث ملابس رياضية للجيم. استخدمي قائمتنا لشراء ملابس نسائية رياضية وفقًا للعلامة التجارية، اللون، السعر، والمقاس. بوسعك أيضًا ترقب التخفيضات والخصومات الدورية على ملابس السيدات الرياضية على متجرنا الإلكتروني. تسوقي الملابس الرياضية للسيدات في متجر نمشي لتجدي أفضل ملابس رياضية, حيث يقدم لك متجر نمشي خدمات التوصيل المجاني في اليوم التالي، الدفع نقدًا عند الاستلام، وخدمة الإرجاع خلال 14 يوم.
ملابس بوما نسائيه في
ب
50% خصم
Summer Graphic T-Shirt
13. 35 د. ب
10. 04 د. ب
Classics Boxy T-Shirt
10. 76 د. ب
Box T-Shirt
7. 97 د. ب
Modern Basics Stripe T-Shirt
Foil Graphic T-Shirt
9. ب
تيشيرت بشعار الماركة
Logo T-Shirt
7. ب
Rad Cal T-Shirt
10. ب
20% خصم
Downtown Graphic T-Shirt
16. 45 د. 48 د. ب
بنطال رياضي بتقنية دراي سل
29. ب
15 د. ب
تيشيرت بطبعات جيش
تيشيرت مزين بشعار الماركة
10. 24 د. ب
6. 62 د. ب
Power Logo T-Shirt
Love Sweatpants
28. 87 د. ب
55% خصم
جيليه مبطن
30. تسوق فساتين بوما للنساء مع تخفيضات 25-75% أونلاين في الامارات | نمشي. ب
هودي فليس
26. ب
2 Pack Basic Briefs
12 د. ب
تيشيرت بطبعات
45% خصم
7" Train Vent Woven Shorts
10. ب
مجموعة من 2 بوكسر
مجموعة جوارب عدد 7
7. 17 د. ب
Essential Woven Sweatpants
38. 18 د. ب
15. ب
60% خصم
حصري
سويت شيرت فليس
22. ب
8. ب
Woven Jacket
44. 39 د. ب
19. ب
7. 86 د. ب
سويت شيرت بشعار الماركة
1 خيارات أخرى
تيشيرت بولو بشعار الماركة
Classics Block Boxy T-Shirt
تيشيرت بتقنية دراي سيل
Graphic T-Shirt
15. 42 د. ب
Minecraft Graphic T-Shirt
17. 49 د. ب
9. ب
بنطال كارجو
21. 63 د. ب
تيشيرت فيراري ريس
27. 84 د. ب
16. ب
هودي بتقنية دراي سل
Classics Logo Metallic T-Shirt
Active Woven Sweatpants
هودي فيرست مايل
39.
تسوق ملابس رياضية للنساء اون لاين | نمشي الامارات عمان
نجلب إليكِ ملابس رياضة نسائية متنوعة الموديلات والماركات، سوف تساعدك مجموعة نمشي الرياضية المتنوعة في أن تعيشي حياتكِ على أكمل وجه. لدينا كل ما تحتاجين إليه كي تنطلقي في عالم الرياضة وتصلي إلى أقصى الحدود في ممارسة تدريباتك الرياضية - القمصان والسترات، البلاطين والسراويل الضيقة، الهوديز والسويت شيرت، الملابس الداخلية الرياضية، والحِزم متعددة العناصر، وأكثر من ذلك بكثير. ملابس بوما نسائيه في. تسوقي العلامات التجارية الرائدة بما في ذلك اديداس اورجينال، اديداس، بوما، نايك، ريبوك، وغيرها الكثير. ولأننا أحد المتاجر النسائية للملابس الرياضية الرائدة على الإنترنت في الشرق الأوسط وما وراءه؛ فإن اهتمامنا بالجودة لا يفوقه شيء، حيث أننا حريصون على اختيار مجموعاتنا يدويًا لنتأكد من أن تحظي بتجربة تسوق خالية من المتاعب، من البداية إلى النهاية. شاهدي مجموعتنا الكاملة لبدء عملية تسوق الملابس الرياضية حالًا من متجر نمشي. تسوقي ملابس رياضة نسائية عبر الإنترنت مسقط
أيًا كان التمرين الرياضي الذي تؤدينه – اليوغا، البيلاتس، الرقص، الركض، الجيم، أو كل ما سبق – فإن متجر نمشي يحظى بمجموعة متزايدة من ملابس رياضة نسائية متنوعة على الإنترنت، والتي تناسب كل نشاط.