مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 1 من 5
1
2
3
4
5
التالي
Ahmad Hamdy
Knowledgeable Member
إنضم إلينا في:
9 نوفمبر 2016
المشاركات:
890
الإعجابات المتلقاة:
234
نقاط الجائزة:
43
الجنس:
ذكر
الوظيفة:
محام
الإقامة:
فيصل
هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم
آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018
بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM
دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM
بقية السعرات من الكاربوهيدرات
الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا:
سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM
آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018
Ayman nabil
Member
6 فبراير 2017
61
12
8
متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥
الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody
Active Member
13 أكتوبر 2016
269
120
أنثى
السعوديه
كيف احسب وزني بدون الدهون
هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا:
Walid AlSayeed
New Member
1 ديسمبر 2016
22
بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
أضرار زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي - موضوع تغذية
البروتينات هي من أهم المواد التي تجد أن الجسم يحتاج لها في كل الكائنات الحية تقريباً، حيث أنها من الضروريات لتكوين عمية البناء فتجد أنها تدل في تكونين الأغشية والخلايا وكذلك في تركيب الهرمونات والأنزيمات التي يتمحور دورها في تسريع العمليات البيولوجية داخل الجسم لذا سنقدم لكم بحث عن البروتينات وأهميتها عبر موسوعة. بحث عن البروتينات وأهميتها
البروتينات هي من المواد التي تكون معقدة بدرجة كبيرة في دراستها وذلك بجميع الكائنات الحية. يوجد بها العديد من الأحماض الأمينية المُرتبطة ببعضها لتكوين سلاسل طويلة فيكون هناك حوالي 20 نوع من تلك الأحماض ترتبط مع بعضها بشكل طبيعي. أضرار زيادة البروتين عن الاحتياج اليومي - موضوع تغذية. تعتمد وظيفة البروتينات على نوعها وعددها وخصائصها فاختلاف حمض اميني واحد بسلسلة البروتينات من الممكن أن يحوله إلى بروتين من نوع أخر. يمكن وصف مثال له كالذي يحدث بفقر الدم حيث تجد أن الحمض الأميني الفلين حل محل الغلوتاميك. كُشف عن أهمية البروتينات حيث صاغها علماء كثر وعملوا عليها التجارب فوجدوا أنها تختلف من عضو لأخر في الإنسان. تختلف البروتينات التي بالعضلات عن تلك الموجودة بالدماغ، يمكن أن تقوم النباتات بتركيب جميع تلك الأحماض الأمينية على عكس الحيوانات وكذلك الإنسان فلا يمكنهم أن يقوموا بتركيب تلك البروتينات ذاتياً.
بينما تسمى مصادر الأطعمة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان ( أحماض 9) بالبروتينات بالكاملة Complete Protein كاللحوم والدواجن والأسماك. ثانياً: أحماض أمينية غير أساسية Non Essential Amino Acids
وهي أحماض أمينية يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه من خلال الأحماض الأمينية الأساسية ، وعددها 11 حمض أميني. الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية
أما Complementary Protein هي عملية دمج نوعين أو أكثر من الأطعمة النباتية للحصول على جميع أنواع الأحماض الأمينية الأساسية، فمثلاً البقوليات كالعدس لا تحتوي على حمض المثيونين والتربتوفان أما الحبوب كالأرز لا تحتوي على حمض اللايوسين والأيزوليوسين ، فعند دمج هذه الأطعمة مع بعضها تكون قد حصلت على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. دمج الأطعمة للحصول على جميع الأحماض الأمينية
أسباب نقص البروتين:
الإلتزام بحميات قليلة السعرات والبروتين مما يؤدي إلى تساقط الشعر. وجود مشاكل في عملية الهضم. بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة. الإختيار الخاطئ لمصادر البروتين مما قد يؤدي إلى عدم أخذ جميع الأحماض الأمينية الأساسية. وظائف البروتين في الجسم:
بناء العضلات والعظام. يعد مركب أساسي في تصنيع الهرمونات كالإنسولين وهرمون الغدة الدرقية وتصنيع الإنزيمات كالإنزيمات الهاضمة.
حساب الأحتياج اليومي للبروتين حسب الوزن و نسبة الدهون و الهدف (تضخيم او تنشيف) | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
الحوامل يحتجن إلى كميات أكبر من البروتينات في اليوم نصيحة اختصاصية: حاولي التنويع دائمًا في مصادر البروتينات، من الحليب ومشتقاته والبيض إلى الحبوب و المكسرات وصولًا إلى اللحوم على أنواعها (لحم العجل من دون دهون، والدجاج والسمك).
اللحوم البيضاء تحتوي علي جليكوجين فقط glycogen وهو في الواقع عبارة عن عدد السكريات ويتكون من الجلوكوز (نشاء حيواني) وهو مهم في تغذية العضلات البيضاء لذلك فانه يجب الحرص علي معرفة الفروق العلمية بين اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والفرق بينها وعدم إبعاد احدها عن المائدة خوفا من الدهون ولكن يجب الحرص علي اختيار القطع التي لا تتراكم فيها الدهون.
بحث عن البروتينات وأهميتها - موسوعة
أساسي في جهاز المناعة نقل المغذيات والأكسجين في الجسم. نقل الدهون والمحافظة على توازن أملاح وسوائل الجسم. ضروري لتوازن الأحماض والقواعد في الدورة الدموية. يستخدم لإنتاج الطاقة ولكن عند نقص النشويات والدهون في الجسم. ولكن في حالات الإجهادات المختلفة يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول الذي يعمل على تقليل الإلتهابات وتوفير مصدر للسكر عن طريق تحول البروتين إلى جلوكوز وتسمى هذه العملية Gluconeogenesis وهي عملية تصنيع الجلوكوز من العضلات حيث يقوم الإنسولين في حالات الإجهاد وعدم ممارسة الرياضة بتحويل هذا الجلوكوز إلى دهون. على ماذا تعتمد كمية البروتينات اللازمة للجسم ؟
تعتمد على استهلاك النشويات خلال اليوم لأن ذلك يقلل من حاجة الجسم للبروتينات لإنتاج السكر. ممارسة الرياضة تزيد من استهلاك البروتينات بنسبة 20%. مشاكل الجهاز الهضمي وعمليات التكميم وقص المعدة تزيد من كمية البروتينات اللازمة للجسم. نوعية البروتينان ومصادرها فاللحوم من أفضل مصادر البروتينات لأن اللحوم تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. في حالات الحمل تزيد كمية البروتينات اللازمة للجسم 15 غم زيادة عن المعتاد.
من الأمثلة علي:
أنزيم الأميليز (Amylase). أنزيم اللايبيز (Lipase). أنزيم البيبسين (Pepsin). أنزيم التريبسين (Trypsin). البروتين الهيكلي Structural protein: تعتبر مهمة جداً بالجسم حيث أنها تقوم ببناء هياكل الجسم العديدة مثل الهياكل الخلوية. توجد العديد من الأمثلة لها مثل:
لكولاجين (Collagen): يشكل الكولاجين حوالي 25% من البروتينات الموجودة بالجسم، يقوم بربط العضلات والعظام والأوتار والجلد والغضاريف. الإيلاستين (Elastin): يساعد في زيادة مرونة الخلايا وكذلك أعضاء الجسم المختلفة. الكيراتين (Keratin): هو المكون البروتيني الرئيسي للشعر، الأسنان، الأظافر والجلد
البروتين الدفاعي Defense protein: تتكون من الأجسام المضادة والغلوبين المناعي هي من أهم البروتينات التي تكون مُفيدة لصحة الجهاز المناعي، تتكون في خلايا الدم البيضاء حيث أنها تعمل على مهاجمة البكتيريا والفيروسات الضارة بالجسم. من الأمثلة التي توجد بهذا النوع البروتينات الدفاعية التي تُسمى الأمينو غلوبين Immunoglobulins. بروتينات التخزين Carrier proteins: تعمل على تخزين أيونات المعادن بالجسم كالبوتاسيوم والحديد. من أمثلة هذا النوع بروتين الفيريتين Ferritin الذي يعمل على تخزين الحديد ومنه الزائد بالجسم وكذلك يقوم بحمايته من التعرض للأضرار الناجمة عن السم الناتج عن زيادة الحديد بالجسم.
منصة أبشر
مواقع أجهزة أبشر في مدينتك والأقرب لك
أصبح أبشر الآن من أهم ا الخدمات وأكثرها انتشارًا بالسعودية، خاصةً بعد أن أصبح بإمكان المواطن والمقيم أن يقوم بإتمام…
مواقع أجهزة أبشر في جدة نائب وزير
فرع الجبيل الرئيسي: ش الملك فيصل. فرع الجبيلة الصناعية: 26 ش منطقة الصناعات المساندة، قسم الجبيلة. فرع المروج: طريق الملك عبدالله، تبوك. فرع الحمرا: ش عقبة بن نافع حي الحمراء، الرياض 11432. فرع الخالدية: ش الجامعة، حي الخالدية، الهفوف 31982. فرع الخبر الأول: ش الأول تقاطع شارع الأمير منصور، الخبر 31952. فرع الخرج: طريق الملك فهد. فرع إدارة الأصول: شارع العليا، حي الورود، الرياض. فرع السبعين: تقاطع ش الأمير ماجد مع ش غرناطة، جدة 21411. فرع الطائف: ش شبرا، الطائف. فرع الكندرة: ش الأمير فهد، جدة 21411. فرع النهضة: ش حراء، حي النهضة، جدة 21411. فرع جدة المطار القديم: ش عبدالله السليمان، المطار القديم، جدة 21411. فرع الرياض الرئيسي: ش الملك عبد العزيز، الرياض 11431. مواقع أجهزة أبشر في جدة بعد. فرع الشفا: طريق مكة حي الشفا، الرياض 11431. فرع الخليج: ش سلمان الفارسي، حي الخليج، الرياض 11431. فرع المعذر: ش المعذر، الرياض 11431. كيفية التواصل مع البنك السعودي الفرنسي
لقد قام البنك السعودي الفرنسي بتخصيص مجموعة من الأرقام الخاصة بخدمة العملاء والتي يتم بها التواصل مع العملاء لكي يتم الرد على كل استفسارات العملاء بالإضافة إلى تقديم وتوفير الخدمات المتنوعة، ومن أهم ارقام التوصل مع البنك السعودي الفرنسي:
أرقام خدمة العملاء:
داخل المملكة العربية السعودية: للتليفون 8001242121 – للجوال 920000576.
مواقع أجهزة أبشر في جدة للاجانب
خارج المملكة العربية السعودية: +966920000576. أرقام خدمة العملاء للتميز:
من داخل المملكة العربية السعودية: 8001240001. مواقع أجهزة أبشر في جدة اليوم. من خارج المملكة العربية السعودية: +966114089000. أرقام خدمة العملاء للنخبة:
من داخل المملكة العربية السعودية: 8001245050. شاهد أيضًا: رقم البنك السعودي الفرنسي للتمويل التأجيري
في النهاية نصل بكم لختام مقال تجدد بطاقة الصراف البنك الفرنسي ؛ والذي قدمنا من خلاله كافة المعلومات حول البنك الفرنسي.
مواقع أجهزة أبشر في جدة الان
HMoOoDI طلبت منك تصور لي الكسر االلي في الايفون من الامام ومن والخلف
لان الصوره من بعيد توضح انه نفس البلاستك مكسور مستااكل الامامي والخلفي
فاخاف اذا شريته منك اتوهق فيه لاني سالت عن قيمت البدي كامل شبه الاصلي
بسعر 300 ريال.. لان االايفون اللي عندك واضح البدي متدمر
ممكن صورتين عن قرب من الامام والخلف مع صوره توضح اطار الايفون
اذا تكرمت
مواقع أجهزة أبشر في جدة بمناسبة انتهاء
ونصحت سلطات المطار في بيان المسافرين بعدم المجيء إلى المطار حتى الساعة 13:00 بتوقيت جرينتش على الأقل في الوقت الذي عمل موظفو المطار على نقل أكبر عدد ممكن من آلاف الركاب المحبطين إلى طائراتهم التي غالبا ما تتأخر وإلغاء بعض الرحلات الجوية بحسب رويترز. *عاجل قروض بنك التنميه للموظفين*📰📃 *والعاطلين /موظف حكومي/ عسكري /زواج /عمل حر / شركه*📈📉 *بدون وظيفة نستخرج لك قرض ١٢٠ الف من بنك التنميه *خلال اسبوع *⏱️⏱️ *القرض يكون في حسابك *🏷️🏷️ ملاحظه❗️للمصداقيه الدفع بعد الانجاز
مواقع أجهزة أبشر في جدة بعد
يمكنك أن تجدد بطاقة الصراف البنك الفرنسي عن طريق تنفيذ مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة جدا والتي سوف تساعدك في إتمام كل المعاملات البنكية بالإضافة إلى الاستفادة من كل الخدمات التي يقدمها البنك، البنك السعودي الفرنسي يحرص على أن يطور كل الخدمات التي يقوم بتقديمها وتوفيرها لكل عملائه. تستطيع القيام بتحديد بطاقة الصراف التي يقدمها ويوفرها البنك السعودي الفرنسي عن طريق الذهاب الى اقرب فرع لم من فرع البنك السعودي الفرنسي والتي تتواجد في كل أنحاء السعودية أو من خلال التواصل مع خدمة العملاء الخاصة بالبنك. فروع البنك السعودي الفرنسي
تستطيع التعرف على كل فروع البنك السعودي الفرنسي والتي تتواجد في كل أنحاء المملكة العربية السعودية، لكي تجدد بطاقة الصراف الخاصة بالبنك ومن أهم فروعه:
فرع المدينة الرئيسي: طريق المطار القديم، حي بني حارثة، المدينة المنورة. فرع البديعة: طريق المدينة المنورة الرياض. فرع الباحة: الطريق الرئيسي أبها. فرع أرامكو: مركز خدمات المدرا 3304 الظهران. مواقع أجهزة أبشر في جدة الأرشيف - KSS.SA. فرع البساتين: ش إسماعيل بن كثير، جدة 21411. فرع البلد: ش الملك عبد العزيز، جدة 21411. فرع المروة: ش حراء، شرق ش الأمير ماجد، جدة 21411.
الله لا يبتلينا القبض على شخص اعتدى على زوجته بالضرب في جدة قبضت شرطة محافظة جدة على مواطن اعتدى بالضرب على زوجته، مما أدى إلى تعرضها لإصابات، وحبسها داخل المنزل، وجرى إيقافه واتخاذ الإجراءات النظامية بحقه وإحالته إلى النيابة العامة.