وقام الرئيس الإيراني، محمود أحمدي نجاد، بزيارة إلى الجزائر في أغسطس/ آب 2007، وزيارة أخرى للرئيس بوتفليقة إلى طهران في أغسطس/ آب 2008، ثم زيارة النائب الأول للرئيس الإيراني، إسحاق جهانغيري، في ديسمبر/ كانون الأول 2015 إلى الجزائر. منتدى ولد قع. الاقتصاد والطاقة
على الصعيد الاقتصادي يرافق الرئيس تبون في الزيارة وزير الطاقة والمناجم، محمد عرقاب، ومدير عام مجمع سوناطراك، توفيق حكار، اللذان يشاركان في الاجتماع الوزاري الاستثنائي لمنتدى الدول المصدرة للغاز، والذي يشرف عليه وزير الدولة لشؤون الطاقة القطري، سعد بن شريدة الكعبي. كما يلتقي الرئيس في آخر يوم لزيارته مع رجال الأعمال والمستثمرين القطريين، لبحث قضايا الاستثمار في الجزائر، وتقديم صورة عن الامتيازات التي تقدمها الجزائر للمستثمرين والقطاعات الحيوية التي تعرضها الجزائر أمام المستثمرين الأجانب. وعلى غرار ما تم خلال زياراته إلى تونس والقاهرة، يلتقي الرئيس تبون مع عدد من أفراد وإطارات الجالية الجزائرية المقيمة في قطر، حيث تم إعداد لائحة من 25 كادرا جزائريا يعملون في قطر في مختلف مجالات الصناعة والطاقة والإعلام، لحضور لقاء مع تبون.
منتدى ولد على موقع
#1
ولادة الإمام المهدي ( عليه السلام)
01-08-2009, 11:40 AM
وُلد الإمام المهدي بن الإمام الحسن العسكري ( عليهما السلام) في الخامس عشر من شعبان 255 هـ ، بمدينة سامراء في العراق. قالت السيّدة حكيمة ـ بنت الإمام الجواد وأخت الإمام الهادي وعمّة الإمام العسكري ( عليهم السلام) ـ: دخلت يوماً على أبي محمّد ( عليه السلام) ، فقال يا عمّة بيتي عندنا الليلة ، فإنّ الله سيظهر الخلف فيها) ، قلت: وممّن ؟
قال من نرجس)، قلت: فلست أرى بنرجس حملاً ؟ قال يا عمّة إنّ مثلها كمثل أم موسى لم يظهر حملها بها إلاّ وقت ولادتها) ، فبتّ أنا وهي في بيت ، فلمّا انتصف الليل صلّيت أنا وهي صلاة الليل ، فقلت في نفسي: قد قرب الفجر ولم يظهر ما قال أبو محمّد ، فناداني أبو محمّد ( عليه السلام) من الحجرة لا تعجلي). فرجعت إلى البيت خجلة ، فاستقبلتني نرجس وهي ترتعد ، فضممتها إلى صدري ، وقرأت عليها قل هو الله أحد ، وإنا أنزلناه ، وآية الكرسي ، فأجابني الخلف من بطنها يقرأ كقراءتي ، قالت: وأشرق نور في البيت ، فنظرت فإذا الخلف تحتها ساجد لله تعالى إلى القبلة ، فأخذته ، فناداني أبو محمّد ( عليه السلام) من الحجرة هلمّي بابني إليّ يا عمّة).
مدريد: انطلاق فعاليات منتدى رواد الأعمال بين موريتانيا وإسبانيا
مدريد, 17/03/2022
انطلقت اليوم الخميس بالعاصمة الإسبانية مدريد فعاليات منتدى رواد الأعمال بين موريتانيا وإسبانيا على هامش الزيارة التي يقوم بها حاليا فخامة رئيس الجمهورية السيد محمد ولد الشيخ الغزواني للمملكة الإسبانية. وما - مدريد: انطلاق فعاليات منتدى رواد الأعمال بين موريتانيا وإسبانيا. وتلتئم فعاليات المنتدى تحت الرئاسة المشتركة لكل من رئيس الاتحاد الوطني لأرباب العمل الموريتانيين السيد محمد زين العابدين ولد الشيخ أحمد ورئيس أرباب العمل الإسبانيين السيد أنطونيو قرمندي وبإشراف وزير الشؤون الاقتصادية وتعزيز القطاعات الإنتاجية السيد عثمان ممدو كان، ووزيرة التجارة والصناعة والصناعة التقليدية والسياحة السيدة الناها بنت حمدى ولد مكناس، ووزيرة الصناعة والتجارة والسياحة السيدة ماريا رئيس ماروتو، ووزيرة الدولة للتجارة في إسبانيا السيدة اكزاينا منديز. وتتميز هذه الفعاليات بحضور رئيس غرفة التجارة والصناعة والزراعة في موريتانيا، السيد أحمد بابا ولد عليه، ورئيس غرفة التجارة الإسبانية، السيد جوزيه لويس بونيت. وسيناقش المنتدى فرص الاستثمار المشتركة بين موريتانيا وإسبانيا، كما سيتطرق اللقاء لموضوع جزر الكناري منصة اللوجستيك والأعمال في إفريقيا وموريتانيا باعتبارها بوابة إفريقيا، إضافة إلى تنظيم طاولة مستديرة حول فرص التجارة في موريتانيا بهدف تذليل مختلف العراقيل وتعزيز الشراكة بين البلدين.
تمارين الكتف في البيت للنساء تساعد في احراق الدهون وشد عضلات الكتف ومنحها شكلاً منحوتاً وكيفية اداء هذه التمارين للحصول على افضل النتائج والتخلص من الالام
لا تقتصر فوائد تمارين الكتف في الحصول على مظهر رياضي وإطلالة واثقة فحسب، بل تساعد تقوية عضلات الكتف في الحفاظ على المفصل آمناً وبعيداً عن الإصابات. في هذا الإطار، يوصى بأداء مجموعة من تمارين الكتف في البيت للنساء:
يعدّ تمرين الإحماء خطوة أساسية في كل برنامج رياضي، لذا يجب عدم إغفالها. فقبل المباشرة في أداء تمارين الكتف في البيت، من المهم أن تقومي بإرخاء عضلات الكتف المدورة. ولعلّ أفضل تمرين لتحضير كتفيك هو الآتي:
استلقي على الأرض على جانبك الأيسر. تمارين الكتف للنساء وعرض لفوائدها وأهم أنواعها - مجلة حرة - Horrah Magazine. ضعي ذراعك اليسرى على الأرض واثنيها بمقدار 90 درجة. يجب أن يشير ساعدك الأيسر نحو السقف. ارفعي رأسك عن الأرض. ضعي يدك اليمنى على معصمك الأيسر، وادفعي يدك اليسرى برفق نحو الأرض. ستشعرين بتمدد خفيف في الجزء الخلفي من كتفك اليسرى. قومي بهذا التمرين من 20-30 ثانية، ثم انتقلي إلى الجانب الأيمن. بعد الفراغ من أداء تمرين الإحماء، قفي بشكل مستقيم، واجعلي قدميك متوازيتين، مع المباعدة بين الفخذين، أمسكي وزناً خفيفاً في كل يد، مع توجيه راحتي اليدين للداخل.
تمارين الكتف للنساء بجدة
Last updated ديسمبر 23, 2020
تمارين الكتف للنساء من التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها في صالات الجيم أو في البيت ، حيث تبحث الكثير من النساء عن الجمال والجسم المثالي، ولكن مع الأسف قد لا يتوفر لديهم الوقت الكافي أو المال للتوجه إلى الأماكن المتخصصة. لذا يلجأن إلى البحث عن التمارين الصحيحة والصحية وممارستها بأنفسهن في البيت، والبعض الآخر يقوم بالذهاب إلى الجيم من أجل المتابعة بشكل دقيق والوصول إلى الجسم المرغوب. تمارين الكتف للنساء
وتمارين الكتف تعتبر سهلة للغاية فكل ما تحتاج إليه النساء هو حمل دمبل أو حتى بدونه أي ثقل قد يفي بالغرض والقيام ببعض الحركات البسيطة، للعمل على تقوية منطقة الأكتاف والتخلص من أي ألم يتعلق بها. فوائد تمارين الكتف للنساء
الحماية من الإصابة بالشد العضلي والكسور. أهم تمارين الكتف للنساء - انا وابنتي. تقوية عضلات الكتف. تجعل الجسم جذاب وقوي. أنواع تمارين الكتف للنساء
تمارين لرفع الكتف النساء
تمرين الرفع الجانبي
تبدأ خطوات هذا التمرين بإمساك الدمبل في اليدين معاً ثم الوقوف مع ثني الركبتين قليلاً، وبعد ذلك تقوم برفع اليدين بالثقل إلى أعلى حتى تصل إلى الكتفين، مع خفض اليدين للأسفل، وتستمر برفع وخفض اليدين مع التكرار من 8: 12 مرة، وهذا التمرين يعمل على تقوية عضلات كتف وخاصة الجزء الأوسط، و يراعى عدم ممارسته لمن يشعرون بآلام في أسفل الظهر أو الرقبة.
تمارين الكتف للنساء 2021
2. تمرين الرفع الجانبي
يساعد هذا التمرين على ثبات الكتف وشد عضلاته
يفيد هذا التمرين في ثبات الكتف وشد عضلاته. بعد الوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة القدمين عرض الورك، امسكي دمبلز بكلتا اليدين وأسدلي ذراعيك على طول الجزء الأمامي من رجليك، واتركي راحتيْ اليدين في مواجهة ساقيك. مع انحناء طفيف في مرفقيك، ارفعي ذراعيك ببطء للأعلى أمامك حتى مستوى الكتف. ثم، أنزليهما ببطء مرة أخرى للعودة إلى نقطة البداية. الحفاظ على نفس الانحناء في مرفقيك، ارفعي ذراعيك إلى الجانب إلى مستوى الكتف، ثم اخفضيهما ببطء. يفيد هذا التمرين في ثبات الكتف. 3. تمرين دوران الدمبلز حول الرأس
يفيد هذا التمرين في زيادة الحركة الكلية للكتفين
يعدّ هذا التمرين خياراً رائعاً لزيادة الحركة الكلية للكتفين. إقرأ أيضا: تعرفي على تغييرات بسيطة ستجعلك تشعرين بالراحة النفسية في 2022
قفي مع مباعدة قدميك عرض الورك. امسكي دمبل على صدرك بكلتا يديك. ارفعي الوزن إلى مستوى العين وقومي بتحريكه بشكل دائري حول رأسك ببطء في عكس اتجاه عقارب الساعة، لتشكيل شكل "هالة"، قبل العودة إلى نقطة البداية. ثم، كرري في الاتجاه المعاكس. تمارين الكتف للنساء 2021. 4. تمرين ذبابة عكسية
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الكتف
بساق واحدة قفي مع مباعدة قدميك عرض الورك.
تمارين الكتف للنساء 1442
افردي ذراعيكِ مباشرة فوق رأسك مع وضع ظهر يديك على الحائط، هذا هو موقع بدايتك. اضغطي على عضلات منتصف ظهرك بينما تمرري ذراعيكِ لأسفل نحو كتفيك، حافظي على ضغط جسمك بقوة على الحائط طوال الحركة. حركي ذراعيكِ على الحائط حتى يصبحا أقل قليلاً من كتفيك، احتفظي بهذا الوضع لفترة وجيزة، ثم حركي ذراعيكِ مرة أخرى إلى وضع البداية مع الاستمرار في الضغط على الحائط. كرري الحركة من 15 إلى 20 مرة، وقومي بعمل 2-3 مجموعات. تمرين الضغط على الصدر Chest press
هذا التمرين من تمارين الصدر السهلة، والهدف من هذا التمرين هو تقوية الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس "التراي":
استلقي على بساط مع ثني الركبتين ودمبل خفيف في كل يد، يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين على مقعد. تمارين الكتف للنساء بجدة. قومي بتمديد المرفقين إلى وضع 90 درجة مع وضع ظهر ذراعيكِ على الأرض، ولكن يجب أن يكون الدمبل فوق صدرك. خذي نفسًا عميقًا وعند الزفير، قومي بمد ذراعيكِ لأعلى حتى يكاد الدمبل ملامستهما. توقفي مؤقتًا، ثم عودي إلى وضع البداية. كرري الحركة من 10 إلى 15 مرة، ثم قومي بأداء 2-3 مجموعات. تمرين تسلق الجبل Mountain climbers
من تمارين رياضية للنساء بالصور هو تمرين التسلق، الذي يهدف إلى تقوية عضلات الصدر والأكتاف والذراعين والظهر والجوهر:
اجلسي في وضعية اللوح الخشبي أو تمرين الضغط، وحافظي على يديك تحت كتفيك مع ربط قلبك وعضلاتك، والوركين متوازيتين مع الكتفين، والقدمين متباعدتين.
يمكنكِ عزيزتي التعرف إلى مزيد من الرياضات المناسبة لكل أنواع الجسم في قسم التمارين على موقع "سوبرماما".
قفي وذراعيكِ أمامك على ارتفاع صدرك. امسكي شريط المقاومة بإحكام بين يديكِ بحيث يكون الشريط موازيًا للأرض. حافظي على استقامة كلا الذراعين، واسحبي الشريط نحو صدرك عن طريق تحريك ذراعيكِ للخارج، ابدأي هذه الحركة من منتصف ظهرك. حافظي على عمودك الفقري مستقيمًا وأنتِ تضغطين على لوحي كتفك معًا، ثم توقفي لفترة وجيزة، ثم عودي ببطء إلى وضع البداية. كرري الحركة من 12 إلى 15 مرة، وقومي بأداء 2-3 مجموعات. تمارين الظهر للنساء | تمارين لتقوية عضلات الظهر والكتف - ويب صحة. تمرين الدمبل للذراعين Two-arm dumbbell row
ومن أفضل التمارين للنساء ايضا هو تمرين الدمبل للذراعين الذي يهدف إلى تقوية الظهر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين:
أمسكي دمبل في كل يد واقف مع مباعدة قدميكِ بمقدار عرض الكتفين. اثني ركبتيكِ قليلًا واجذبي جذعك للأمام عن طريق الانحناء عند الخصر، يجب أن تمدي ذراعيكِ بحيث تكون الأوزان قريبة من ركبتيكِ. حافظي على ثبات الجزء العلوي من جسمك، واشغلي عضلات ظهرك، واثني ذراعيك، واسحبي الدمبل إلى جانبك، تهدف إلى القفص الصدري الخاص بك. توقفي واضغطي في الأعلى. اخفضي الأوزان ببطء إلى وضع البداية. كرري الحركة من 10 إلى 12 مرة، وقومي بأداء 2-3 مجموعات. تمرين Wall angels
ويعتبر تمرين الحائط Wall angels من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الظهر والرقبة والكتفين للنساء:
قفي مع ضغط مؤخرتك وأعلى ظهرك وكتفيك ورأسك بقوة على الحائط، يمكن أن تكون قدميك بعيدتين قليلاً عن الحائط لمساعدتك على وضع جسمك بشكل صحيح، ولكن حافظي على ركبتيك مثنيتين قليلاً.