تحدي اليوغا مع رفيقتي | Yoga challenge - YouTube
- فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية - People's Daily Online
- حركات يوغا للمبتدئين لشخصين | أسرتي
- تعلم اليوغا للمبتدئين بالصور | المرسال
- : جهاز الهولوجرام يعد من تطبيقات....
فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية - People's Daily Online
17 أكتوبر
٤ طرق غيَّرت فيها اليوغا حياتي
عندما بدأت بممارسة تمارين اليوغا قبل ثلاث سنوات،كان السبب أنني أردت أن أحصل على قوام رشيق،, ون أزيد من قوة جسدي ومرونته. بالنسبة لي، كنت أمارس التمارين من أجل الفوائد الجسدية فقط،مثل أي تمارين رياضية جربتها...
بواسطة: Amira Qassem
59 مشاهدات
حركات يوغا للمبتدئين لشخصين | أسرتي
تستخدم اليوجا منذ القدم لعلاج مثل هذه الحالات وأهم وضعيات اليوجا التي تساعد في ذلك:
أولا: وضع الجسر "ستيوباندهاسانا"
خطوات تطبيق وضع الجسر تتلخص في الآتي:
1- استلقي بظهرك تماما على الأرض ثم إثني ركبتيك. 2- ضع ذراعيك على الجانبين بحيث تكون راحة اليدين لأسفل. 3- إرفع ظهرك ببطء شديد من على الأرض ، حتي تلمس ذقنك الصدر. 4- يجب التأكد من تناسق الفخذين معا كما في الصورة. 5- حافظ على توازن هذه الوضعية واستمر لعدة ثواني. 6- ثم ضع ظهرك على الأرض مرة أخرى لتعود لوضعك الطبيعي. ثانيا: وضع الجمل "أسترانسا"
خطوات تطبيق وضع الجمل بالتدريج:
1- إركع على الركبتين مع وضع يديك على منطقة الحوض من الخلف باستخدام باطن اليدين أعلى الأرداف. 2- اسحب عظمة الذنب "العصعص " لأسفل تجاه العانة بإستخدام أصابع اليدين ، ثم تأكد من الشعور بالراحة. 3- انحني ببطء شديد للخلف بالرأس والكتفين وإمسك قدميك باليدين. حركات يوغا للمبتدئين لشخصين | أسرتي. 4- تأكد من عدم تعرض الرقبة للإحهاد أو الإلتواء. 5- توقف على هذا الوضع حوالي 30-40 ثانية ثم عد لوضعك االطبيعي بعدها. ثالثا: وضعيية الملك المستلقي "سوبتا فيرانسا"
خطوة بخطوة لتطبيق هذا الوضع بسهولة:
1- اركع على ركبتيك على سجادة أو حصيرة وضع يديك على جانبي الفخذين.
تعلم اليوغا للمبتدئين بالصور | المرسال
يمكنكم مشاركتنا بتعليقاتكم عبر فيسبوك و تويتر
/صحيفة الشعب اليومية أونلاين/ 16:08, May 15, 2015
15 مايو 2015 /صحيفة الشعب اليومية أونلاين/ العجوز الصيني هو تشن شان عامل متقاعد فى مدينة تشانغجياكو شمالي الصين ويبلغ من العمر 84 عاما. وبدأ هو تشن شان تعلم اليوغا قبل ثلاثين عاما وثابر على ممارستها إلى حد الآن،ما يساعده على تحسين الوضع الصحي وتقوية الجسم. ولم يجد العجوز جميع حركات اليوغا الآن،بل ابدع الكثير من الحركات الصعبة أيضا. فنانة تؤدي حركات يوغا مدهشة في الحياة اليومية - People's Daily Online. كما يعمل على تعليم الآخرين اليوغا تطوعيا لترويج هذه الرياضة المفيدة.
[2]
شاهد أيضاً: من أهم خصائص الليزر. في ختام هذا المقال علمنا أن جهاز الهولوغرام هو أحد تطبيقات الليزر لإنشاء واقع افتراضي ثلاثي الأبعاد ، ونوضح الوصف التفصيلي لتقنية الهولوغرام ، ونذكر مبدأ هذه التقنية وهو أنه يعتمد على ضوء الليزر. في عملك.
: جهاز الهولوجرام يعد من تطبيقات....
حظًا سعيدًا اليوم برج القوس ، الأربعاء 7-7 – القوس ، 23 نوفمبر إلى 22 ديسمبر: الثلاثاء 06. 07. 2007. 08:43. م. سيعجبك أن تشاهد ايضا
جهاز الهولوغرام هو أحد التطبيقات …
نرحب بكم وبزيارتكم لنا ، طلابنا الأعزاء ، الذين يتطلعون إلى الأداء الجيد على موقع منصة جاوبني ، والذي يضم جميع الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية حيث نساعدك على اجتياز امتحانات مدرستي. … منصة والحصول على أعلى الدرجات. إجابه
هذا هو أحد استخدامات الليزر لإنشاء واقع افتراضي ثلاثي الأبعاد. 185. 61. : جهاز الهولوجرام يعد من تطبيقات..... 220. 218, 185. 218 Mozilla/5. 0 (Windows NT 5. 1; rv:52. 0) Gecko/20100101 Firefox/52. 0