و عليك الابتعاد عن نظرة الحسد و الغيرة للنعم والخيرات التي ينعم بها الآخرون. فالله عز وجل قد وضع داخل كل منا ما يستحقه من النعم. وعليك التوكل على الله في كل شيء والإيمان بقضاء الله وقدره، و الإكثار من الدعاء و قراءة التعويذات. كيف يمكن ان اريح نفسي
إن القلق و الخوف هما شيئان أساسيان في هذه الحياة، بل إن وجودهما ضروري. لذلك و عوضا" عن محاولة إخفاء هذه المخاوف و كبتها داخل أنفسنا، فإن علينا مواجهتها بالصبر والإيمان. إلى هنا تكون مقالتنا حول كيف يمكنني ان ارتاح تعرف على القواعد الذهبية للوصول إلى الراحة الحقيقية قد انتهت. أتمنى أن تكون المعلومات المذكورة فيها قد ساهمت في تحقيق الراحة لنفسك. مقالة ذات صلة: كيف يمكنني أن اكون انسان ناجح. كيف ارتاح نفسيا من التفكير والقلق - إسألنا. مقال ثان: كيف اكن شخصية قوية. نهاية المقال كيف يمكنني ان ارتاح.
كيف ارتاح نفسيا من التفكير والقلق - إسألنا
هناك بعض الطرق المفيدة للفضفضة عن النفس: التحدث مع صديق أو دكتور نفسي يساعدك في حل مشاكلك ممارسة الرياضة المفضلة لك فهي تغير الطاقة السلبية إلى إيجابية كتابة ما يحزنك على ورقة و التفكير بحل يجعلك افضل. يمكنك الرسم أو التلوين فهذا يجعلك تخرج الطاقة المزعجة من جسدك.
ذات صلة كيف أتخلص من همومي وأحزاني كيف أتخلص من همومي
التمارين الرياضية
تعدّ التمارين الرياضية إحدى العلاجات الطبيعية الفعّالة للحدّ من القلق؛ فهي تعزّز إنتاج الإندروفين الذي يُقلّل من التوتّر والإجهاد، ويزيد إنتاج الطّاقة، ويعزّز الشعور بالسعادة، كما أنّه يُمكن التخلّص من الهموم عن طريق التركيز على حركة الجسم أثناء التمرين؛ ممّا يؤدّي إلى إيقاف التفكير المستمر بالمخاوف، ويكون ذلك بتركيز الشخص على قدميه أثناء ضربها الأرض خلال المشي، أو الجري، أو الرقص، أو التركيز على إيقاع التنفس، أو الشعور بمرور الشّمس أو الرياح على البشرة. [١]
التنفس
إنّ القلق والتوتّر يزدادان عندما لا يصل الأكسجين إلى الجسم بشكلٍ جيّد؛ لذلك فإنّه يُنصح بالتنفس العميق في أيّ وقت خلال اليوم، سواءً كان عند الشعور بالتوتر أو غيره، ويُمكن ذلك عن طريق التنفس من خلال الأنف حتى العدّ لأربعة، ثمّ حبس النفس في الرئتين حتى العدّ لستة، ثمّ إخراج النفس عن طريق الفم مع العدّ ذهنياً لثمانية، مع محاولة الشعور بإخراج التوتر أثناء الزفير. [٢]
كتابة الهموم
تساعد كتابة المشاعر والمواقف الصعبة التي يُواجهها الشخص على تخفيف همومه بشكلٍ كبير، خصوصاً إذا كان يُعاني من الاكتئاب، أو القلق البسيط إلى المتوسط، بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الشديد؛ إلّا أنّه في الحالة الأخيرة عليه اللجوء إلى الكتابة بعد شهر إلى شهرين من وقوع الحدث الشديد، وذلك وفقاً لرأي الخبراء، كما يُوصى بالكتابة قبل النوم عند الإصابة بالأرق.
ويمكن اعتبارها واحداً من أفضل البدائل الغير جراحية المتاحة لكل عمليات توريد اللثة الأخرى لأنها تجنبنا العديد من أضرار توريد اللثة التي قد تتنافس مع فضائلها ومميزاتها. يمكن استخدام العديد من أجهزة الليزر المتاحة لهذا الغرض ومنها أجهزة الليزر ثنائي أكسيد الكربون CO2 Laser ، وليزر الديود Laser Diode، وليزر إندياج ND:YAG Laser. تستغرق جلسة توريد اللثة بالليزر ما بين 20 و 45 دقيقة في المجمل، ويعتبر ذلك أحد ميزاتها لأنها جلسة سريعة لا تستغرق وقتاً ولا حاجة لتغيير جدول أعمالك كله لأجلها، بجانب أن النتائج فورية وسريعة وفي أغلب الحالات لا تحتاج لأكثر من جلسة واحدة. يستخدم الطبيب مخدراً موضعياً قبل البدء بالجلسة وغرضه هو إراحة الشخص من أي إحساس بالقلق وعدم الراحة أكثر منه تسكين الألم لأن العملية غير مؤلمة على الإطلاق وإنما قد تسبب إحساساً غير مرح وحسب للبعض. يمرر الطبيب جهاز الليزر مراراً وتكراراً على اللثة دون تثبيته على منطقة معينة لمنع تراكم أشعة الليزر فيها وحدها وأثناء بث الأشعة يرش الجهاز قطراتٍ من المياه على الأنسجة لتلطيفها ثم يمسح الطبيب لثتك بقطعة شاش مبللة بمحلول ملحي، يكرر هذه الخطوات حتى تختفي الصبغة تماماً.
د. نافيت كاور | لعلاج مشكلات اللثة وزراعة الأسنان | تجميلي
بسبب خصائصه الطبيعية المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات؛ لذلك يساهم زيت الكافور المستخرج من هذه الشجرة في إزالة الأوساخ عن الأسنان والقضاء على البكتيريا الضارة داخل الفم، بالإضافة إلى تهدئة أي التهاب على طول خط اللثة، لذا فإن علاج هذه المشاكل سيجعل الفم بيئة صحية مناسبة للتخلص من البقع السوداء على اللثة. كيفية استخدام زيت الكافور للثة. افركي أسنانك ولثتك بقطرة صغيرة من زيت الكافور للتمتع بلثة وردية صحية وجميلة. المضمضة بالزيت لتوريد اللثة. تساعد المضمضة بالزيت تدريجياً على تنظيف الفم من السموم والبكتيريا ومسببات الأمراض المختلفة وتزود اللثة عند صيانتها. اغسلي فمك بأحد الزيوت الطبيعية المفيدة مثل، زيت جوز الهند أو زيت السمسم. افعلي هذا بشكل مستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل. افرغي محتويات الغسول من فمك مع تجنب ابتلاع الزيت. زيت شجرة الشاي لتوريد اللثة. يساعدك زيت شجرة الشاي بشكل كبير في منع تراجع اللثة وحماية جذور الأسنان من التآكل، بالإضافة إلى تخليص الفم من أي فطريات أو بكتيريا. وتجدر الإشارة هنا إلى أن استخدام زيت شجرة الشاي دون إذابته في الماء قد يكون له عواقب وخيمة، لذلك يجب إذابة القليل منه بكميات كبيرة من الماء قبل استخدامه.
لاستخدام ملح البحر. اخلطي ملعقتين كبيرتين من ملح البحر مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. انشري المزيج الناتج على اللثة ، واتركيه لبضع دقائق قبل اغسليه بالماء الفاتر. توريد اللثة بالليزر
أسباب سواد اللثة. قبل اللجوء إلى أي من الطرق المذكورة أعلاه لتوريد اللثة، يفضل استشارة الطبيب، حيث إن سواد اللثة غير الطبيعي قد يكون له أسباب مرضية أو غير طبيعية يجب معرفتها،
وهذه هي أهم أسباب سواد اللثة. العادات السيئة التي تغير اللون الطبيعي للثة كالتدخين والمثابرة على التوابل الحارة والملونة. الأمراض التي تسبب تلون اللثة مثل الفشل الكلوي والسكري وفقر الدم تسبب اسوداد اللثة. الاضطرابات الهرمونية مثل اضطراب هرمون الغدة الكظرية المعروف بمرض أديسون. عوامل بيئية مثل ترسب الرصاص من مياه الشرب اليومية. بعض أنواع الحشوات المستخدمة في زراعة الأسنان والتي تكون مصنوعة من الرصاص وخاصة في المنطقة الواقعة بين الفراغات بين الأسنان. التدخين حيث أن الدباغة هنا قد لا تقتصر على اللثة فحسب، بل قد تؤثر أيضًا على داخل الفم والشفتين، وهذا النوع من العلاج يتم علاجه من قبل المريض إذا أقلع عن التدخين. ومن الجدير بالذكر أن بعض الأشخاص يولدون بلثة داكنة بسبب ارتفاع نسبة صبغة الميلانين في أجسامهم، وهذا ليس مدعاة للقلق، ما عليك سوى القلق إذا تغير لون اللثة فجأة وداخل فترة قصيرة.