الألياف. الكربوهيدرات. النحاس. الفوسفور. المنغنيز. المغنيسيوم. فوائد الدخن للرجيم
تعتبر حبوب الدخن من أفضل الحبوب الكاملة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والعناصر الغذائية العالية، لذا فإنها قد تساعدك على فقدان المزيد من الوزن الزائد وذلك لأن حبوب الدخن تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي تتمكن من فقدان الوزن الزائد. حبوب الدخن غنية أيضاً بالعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يمكن أن تساعدك على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بشكل أفضل وأسرع، مما يؤدي إلى خفض مؤشر كتلة الجسم إلى جانب الحفاظ على صحة جسمك. فوائد الدخن الصحية
إلى جانب معرفة فوائد الدخن للرجيم يجب معرفة أن الدخن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، وتشمل أهمها ما يلي:
تحسين مستويات السكر في الدم
أشارت العديد من الدراسات إلى أن حبوب الدخن تعتبر من أفضل المصادر الغذائية التي تساعد على تحسين مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، ولذلك فهي تعتبر مفيدة جداً لمرضى السكري. خفض مستوى الكوليسترول في الدم
تحتوي حبوب الدخن على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة وكذلك تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
فوائد الدخن للرجيم - كل يوم معلومة طبية
[١١]
فوائد الدخن للرجيم
يُساعد الدخن أو الدخن اللؤلؤي (Pearl millet) على خسارة الوزن لاحتوائه على كمية عالية من الألياف التي تستغرق وقتًا طويلًا في الانتقال من المعدة إلى الأمعاء؛ مما يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة، ويخفف من الكمية المُستهلكة من الطعام، لذا فإن فوائد الدخن للتسمين قد لا تكون حقيقة، وعلى العكس قد يُقلل الوزن بدلًا من أن يزيده. [١٢] وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Nutrients عام 2018 إلى أنّ استهلاك دخن ذيل الثعلب يساعد على خفض وزن الجسم، ومؤشر كتلة الجسم؛ الذي يقيس وزن الجسم نسبة إلى مربع طوله، ودرجة السُمنة. [٤]
فوائد الدخن لمرض السيلياك
يُعدّ الدخن غذاءً مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الداء البطني أو السيلياك أو حساسية القمح (Celiac disease)؛ لكونه خالٍ من الجلوتين، ويمكن استخدامه لتصنيع الأطعمة والمشروبات الخالية من الجلوتين والتي تلبي احتياجات مرضى السيلياك. [١٢]
محتوى الدخن من العناصر الغذائية
يحتوي الدُّخن على الكربوهيدرات التي تُشكّل فيه نسبةً تصل إلى 65% بما فيها السكريات غير النشويّة والألياف؛ التي تساعد على تقليل الإمساك، وإبطاء إفراز الجلوكوز في الدم، وخفض نسبة الكوليسترول من الدم، بالإضافة لكونه مصدرًا غنيًا بالمعادن، وفيتامينات ب.
تجربتي | احكيلنا تجربتك واحنا هنستفاد
الحفاظ على صحة الحامل والجنين
نظراً لاحتواء حبوب الدخن على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وغيرها، لذا فإنها تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على صحة الحامل والجنين، حيث أنها تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وحماية الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كما أنها تضمن حصول الجنين على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لنموه بشكل صحيح، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الدخن للتأكد من أنها آمنة لكِ. تقليل خطر الإصابة بالسرطان
حبوب الدخن ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الجسم من خطر الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي وبالتالي تقلل من زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك العديد من أنواع السرطان. وفي النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على فوائد الدخن للرجيم والكثير من فوائده الصحية الأخرى، نرجو أن نكون عرضنا كل المعلومات بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
فوائد الدخن للرحم - منتدي فتكات
ذات صلة أضرار دقيق الدخن فوائد الدخن للشعر
الدُّخن أو الجاوَرْس أو عشبة البشنة أو إيلان، أو قصب، أو درع (Millet)، هو نوعٌ من الحبوب التي تنتمي إلى الفصيلة النجيليّة (Poaceae family)، أو ما يُدعى بالفصيلة العُشبية، [١] ويُعدّ الدُّخن من أقدم محاصيل الحبوب المزورعة والتي كانت طعامًا أساسيًا في بعض المناطق شبه القاحلة في جنوب وشرق آسيا، وإفريقيا، وأجزاء من أوروبا قبل انتشار الأرز، والقمح، والذرة، ومع ذلك فهو غير معروف حتى الآن من قِبل الكثيرين. [٢] ومن الجدير بالذكر أنّ نبات الدُّخن ينمو في المناخ الجاف ومرتفع الحرارة أكثر من أنواع الحبوب الأخرى، كما أنّه يتكيف مع البيئة الرطبة والخصبة. [٣]
فوائد الدخن
دراسات حول فوائد الدخن
تنظيم مستويات السكر في الدم
فيما يخص علاقة الدخن والسكري، فقد أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلّة Nutrients عام 2018، وأُجريت على 50 شخصًا من الأصحاء الذين يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز، إلى أنّ تناول 50 غرامًا من أحد أنواع الدٌّخن والمعروف بدخن ذيل الثعلب (Foxtail millet) يومياً يُحسن من التحكم بمستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ خاصةً بعد الأكل، وقد يعود تأثيره في ذلك إلى دوره في خفض مقاومة الإنسولين، والالتهاب، وزيادة مستويات هرمون اللبتين.
فوائد الدخن للجسم - Eqrae
[٧]
تقليل ضغط الدم المرتفع
أشارت دراسة صغيرة نُشرت في مجلّة Journal of Cereal Science عام 2018، إلى أنّ الدُخن يساعد على التقليل من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع بسيط في مستوى ضغط الدم؛ حيث ظهر ذلك بعد إدخال الدخن إلى نظامهم الغذائي مدة 12 أسبوعًا، كما لوحظ انخفاض مؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون، وغيرها، وبالتالي فإنّه يُعدُّ من الأطعمة التي تُحسن الحالة الصحية، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. [٨]
مكافحة الخلايا السرطانية
أشارت دراسة مخبرية نُشرت في مجلّة Toxicology Letters عام 2014 إلى أنّ مستخلص البروتين من نخالة دخن ذيل الثعلب يساعد على التقليل من خطر نمو الخلايا السرطانية بما في ذلك سرطان القولون، ويثبط من نموها. [٩]
فوائد دقيق الدخن
يمتلك طحين الدخن ذات الفوائد التي ذكرت أعلاه للدخن، وينتج دقيق الدخن (Millet flours) من نبات الأثب الطیفي الأبيض (White teff) ودخن بروسو في العديد من البلدان كمنتج خالٍ من الجلوتين، ويستخدم في صناعة المخبوزات والمعكرونة. [١٠] كما تساهم إضافة طحين الدخن للمخبوزات في التعزيز من قيمتها الغذائية؛ فقد أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Journal of Food Science and Technology عام 2019 إلى أنّ إضافة ما نسبته 30% من دقيق الدخن إلى المخبوزات من شأنه تعزيز محتواها من مضادات الأكسدة كالبوليفينولات ممّا قد يزيد من مدّة صلاحيتها، ويُحسن من قيمتها الغذائية، وفوائدها الصحية.
دخن ذيل الثعلب: الذي يُعدُّ مقاومًا للجفاف، وينتج بشكل أساسي في الشرق الأدنى، والبر الصيني الرئيسي. المراجع
هناك صعوبة في تعامل الجميع مع بعضهم في معظم العائلات: فالطفل الصغير يريد أن يقرر بنفسه والبالغ يعتقد أنه يعرف الأفضل. ومن المحتمل أنك واجهت طفلاً في الثالثة من عمره وهو متأكد تمامًا من أن ملابس حفلة عيد الميلاد هي الخيار الصحيح لصباح يوم الاثنين. إن القدرة على الاختيار لأنفسهم وإلقاء نظرة عامة على ملابسهم أمر مهم حقًا لنمو الطفل، ولكن سيكون الأمر أبسط بالنسبة لهم إذا كانت الخيارات محدودة (ومعقولة). لهذا السبب يمكن تقسيم التخزين في دولاب ملابس SMÅSTAD إلى مستويات مختلفة - مستوى علوي يمكنك التحكم فيه، ومستوى سفلي حيث يصل الطفل الذي يصعب إرضاءه البالغ من العمر ثلاث سنوات إلى مجموعة أصغر قليلاً من الخيارات. الحل يخدعهم قليلاً، كما نعلم ، لكنه وسيلة جيدة لتحقيق غاية: يمكن للطفل أن يرى اختياراته بالقدر المناسب فقط من أجل اتخاذ قراراته الخاصة. دولاب العاب اطفال صغار. تحسبًا لوصول فرد العائلة الجديد، يمكنك تجهيز مكان مريح وآمن وعملي لتغيير الحفاضات والملابس وكل شيء آخر يتعلق برعاية الطفل. قد يكون العودة إلى المنزل مع مولودك الجديد أمرًا رائعًا تمامًا، ولكنه أيضًا مرهق قليلاً. سترتفع كومة الغسيل وستحاولين التوفيق بين القيام بكل ما يجب القيام به أثناء حمل الطفل في نفس الوقت.
دولاب العاب اطفال
العناية باهتمامات الطفل تختلف اهتمامات الأطفال وفقًا لشخصية كل طفل، فيمكن أن يكون الطفل شغوفًا بكرة القدم أو بمظاهر الطبيعة أو بالفضاء؛ لذلك يجب مراعاة ذلك الشغف عند تصميم غرف النوم الخاصة بالأطفال كما يجب شراء قطع الأثاث وفقًا لذلك، ولكن هذا لا يتنافى مع ضرورة وضع الميزانية في الحسبان حيث يجدر بالآباء الموافقة بين الأمرين، وبشكل عام، يُوصى بتصميم غرف الأطفال بوضع ملصقات للشخصيات الكرتونية أو لاعبي الكرة المُفضلين لدى الطفل، وتتميز تلك الملصقات بسعرها الزهيد وقدرتها على سعادة الطفل وزيادة تعلقه بغرفته. استشارة الطفل عند شراء الأثاث يُنصح باستشارة الطفل حال اختيار قطع الأثاث حيث يُساعد ذلك على شعور الطفل بالاستقلالية والخصوصية فضلًا عن رضاه عن غرفته وما تشتمل عليه من محتويات، كما أن هذه الطريقة فعالة لتجنب شكوى الطفل عندما يرى غرف النوم الخاصة بأصدقائه ومعارفه. ترك مساحة للعب من الضروري الاعتناء بمساحة الألعاب في غرفة نوم الطفل، حيث إن أبرز ما يميز مرحلة الطفولة عن غيرها من المراحل أنها مرحلة المرح واللعب دون مسئوليات، خصوصًا وأن الطفل يدخل المدرسة سريعًا ومن ثم ينشغل بالمذاكرة ويستمر في الحياة الدراسية وقتًا طويلًا حتى يتخرج ويدخل في دوامة العمل؛ ولذلك يُنصح باختيار قطع الأثاث الصغيرة، كما يمكن وضع جزءٍ من الأثاث والإكسسوارات على الحوائط، والحصول على سرير بدورين لتوفير مساحة كبيرة للعب داخل غرفة نوم الأطفال.
دولاب العاب اطفال تعليمية
ذات صلة كيف أرتب خزانة ملابس الأطفال طريقة ترتيب الملابس في الدولاب
تنظيم ملابس الطفل حسب الموسم
من الطرق التي يُمكن من خلالها تنظيم دولاب الطفل هي تنظيم الملابس وترتيبها حسب الموسم، بحيث تكون ملابس الموسم في متناول اليد أما باقي الملابس فيجب أن تكون بعيدة؛ ففي فصل الصيف تتألف أغلبية الملابس من سراويل، وفساتين قصيرة، وغيرها من الملابس الخفيفة، التي يجب أن تكون قريبة، أما في فصل الخريف فسوف يحتاج الطفل إلى ملابس أكثر دفئاً مثل السراويل والقمصان ذات الأكمام الطويلة، أما في فصل الربيع والشتاء فسيكون الطفل بحاجة إلى ضرورة لبس الملابس الثقيلة، والسترات التي تحمي من المطر. ترتيب ملابس الطفل حسب النوع
من الطرق الأكثر انتشار التي يُمكن من خلالها تنظيم ملابس الطفل هي ترتيب الملابس حسب النوع؛ فعلى سبيل المثال يمكن فصل القمصان عن السراويل، ووضع كل نوع منها في مكان مخصص، عن طريق وضع السراويل القصيرة في درج مثلاً، ووضع البيجامات في درج آخر. نصائح أخرى لترتيب دولاب الأطفال
هناك مجموعة أخرى من النصائح التي يمكن اتباعها لترتيب ملابس الأطفال، وهي كما يلي: [١]
تنظيم الملابس التي يحتاجها الطفل، بحيث تكون في متناول يده، ويمكنه الوصول إليها بسهولة.
دولاب العاب اطفال صغار
كيف ارتب دولاب اطفالي وأحافظ عليه منظماً؟ ترتيب دولاب الملابس للأطفال هو مهمة شاقة للأم، فالمشكلة ليست في ترتيب الدولاب ذاته ولكنها تتعلق بكيفية الحفاظ عليه مرتباً ومنسقاً لأطول فترة ممكنة حتى يتمكن الأطفال من الحصول على أغراضهم بدون إحداث أي فوضى في الدولاب أو إلقاء ملابسهم على الأرض، لذلك يعد دائماً ترتيب ملابس الأطفال في الدولاب من الأمور الشاقة على كل أم بسبب فوضى الأطفال وحاجة الدولاب إلى إعادة الترتيب كثيراً، لذا نقدم لك بعض الخطوات والنصائح التي تمكنك من ترتيب دولاب الملابس للاطفال بدون مجهود إضافي وبشكل يسهل عليكي مسألة الترتيب وإعادة التنسيق. ترتيب دولاب الملابس للأطفال إذا كان طفلك قد أتم عامه الثالث فعليك أن تبدأي بتعليمه كيفية الاعتماد على نفسه وتساعديه في ترتيب دولابه بشكل يضمن له سهولة الحصول على قطع الملابس التي يريدها، ستساعدك تلك الخطوات:- قسمي ملابس طفلك افرزي كل ملابس طفلك بحيث تكون كل القطع المتشابهة في مكان واحد، خصصي رف لبيجامات النوم ورف للبنطلونات وٱخر للجوارب وثالث للتيشيرتات وهكذا حتى يعلم طفلك كل رف وطريقة الوصول لقطعة الملابس التي يريدها، من المهم أن تعرفي طفلك إلى تلك الأرفف جيداً بحيث يعرف مكان كل قطعة من الملابس.
اقرأ لطفلك وعلمه حب القراءة مع أكثر من 300 قصة عربية مصورة وقصص اطفال جديدة هادفة بتطبيق حكايات بالعربي
حمل تطبيق حكايات بالعربي من هنا: