من قبل
د. جود شحالتوغ
-
الأحد 31 أيار 2020
- كيف تتخلص من الخجل الإجتماعي امام الناس - مقال
- 4 تمارين للتغلب على خوفك.. جربها
- الطريقه الصحيحه للتخلص من ( الخوف ) نهائيا" مع أقوي التمارين العمليه - YouTube
- للبيع بيت شعبى بالحويه خلف مستشفى النهضه | عقار ستي
- عزل مستشفى في برلين بعد اكتشاف 20 إصابة بسلالة كورونا المتحورة | النهار
- عاجل وظايف بمستشفى النهضة الاهلي بالحوية - الصفحة 4 - حلول البطالة Unemployment Solutions
كيف تتخلص من الخجل الإجتماعي امام الناس - مقال
وبدلاً من الدخول إلى الغرفة بالفعل في خوف من المحادثة، من المفيد جدًا تخيل أنها تسير على ما يرام، وقد تبدو تقنية التخيل هذه عديمة الجدوى إن لم تكن غامضة، لكن بعض مندوبي المبيعات الأكثر نجاحًا في العالم يقسمون عليها، وإذا شعرت أنه قد يكون مفيدًا، فكر في نفسك كممثل يلعب دور شخص واثق من نفسه ويحترمه. افعل شيئًا مرعبًا
في حين أن هذا التمرين قد يبدو سخيفًا، إلا أنه ساعد العديد من الأشخاص في التغلب على خجلهم تمامًا، وبمجرد أن يدرك الشخص أنه يمكن أن يجعل نفسه أحمق تمامًا دون أن يحدث أي شيء سيء حقًا، فإن خوفه من الإدانة الاجتماعية غير المستحقة يتبخر ببساطة. وقرر عالم النفس المؤثر ألبرت إليس، البالغ من العمر 19 عامًا، معالجة خجله من التحدث إلى النساء عن طريق إجبار نفسه على محادثة 100 امرأة بشكل منفصل في حديقة، كما أراد روبرت كيوساكي، مؤلف كتاب "Rich Dad، Poor Dad"، أن يبدأ مشروعه التجاري الخاص، لكنه كان يعلم أنه خجول جدًا بحيث لا يكون بائعًا جيدًا، وقرر أن أفضل طريقة للتغلب على هذا النقص الشخصي هي بدء العمل كبائع، ووصف هذه العملية بأنها مرعبة، لكنه أصبح في النهاية أحد كبار مندوبي مبيعات زيروكس.
4 تمارين للتغلب على خوفك.. جربها
التنفس العميق تُعتبر ممارسة تمرين التنفّس العميق من التمارين التي تُساعد على التخلّص من الخوف، وتأتي هذه النتيجة من منطلق أنّه أثناء تطبيقه لا بدّ للفرد من التركيز على حالة الذعر التي يمر بها، فبذلك سيُدرّب عقله على التعايش مع هذه الحالات، وبالتالي سيكون قادراً على التخلّص من الخوف، ولتطبيق هذه الممارسة يُراعى أن توضع راحة اليد على منطقة المعدة، ثمّ تُمارس عملية التنفس بشكل بطيء وعميق. التخيّل تساعد ممارسة تخيّل الأماكن السعيدة على المساهمة بفعالية في التخلّص من الخوف، حيث يظهر تأثير هذه الممارسة من خلال تحقيق الاسترخاء والهدوء الناتج عن سيطرة الأفكار الإيجابيّة على النفس، ويُطبّق هذا التمرين من خلال تخصيص بعض الوقت ليتمّ فيه إغلاق العينين، ثمّ البدء بتخيّل الأماكن التي تُحقّق للنفس الأمن والسكينة؛ كالمشي على شاطئ البحر، أو احتضان القطة في السرير، كما يمكن كذلك استرجاع ذكريات الطفولة السعيدة. ممارسة التمارين الرياضية تُعدّ ممارسة التمارين الرياضية إحدى الوسائل التي يُمكن من خلالها التحكم في مستويات القلق والخوف، كما أنّها تُسهم بفعالية في زيادة شعور الفرد بالرفاهية؛ نظراً لما تمتلكه من تأثير إيجابي على صحة الفرد البدنية والعقلية، ولتحقيق أقصى استفادة من هذه التمارين فإنّه يُنصح باختيار أحد التمارين المفضّلة للفرد؛ لزيادة الرغبة بممارسته بصفة منتظمة، وتخصيص حوالي 3-5 جلسات أسبوعياً، بما معدله 30 دقيقة لكلّ جلسة لتحقيق ذلك.
الطريقه الصحيحه للتخلص من ( الخوف ) نهائيا&Quot; مع أقوي التمارين العمليه - Youtube
المراجعات
لا يوجد مراجعات بعد. كن اول المعلقين، المشاركين في التعليق "برنامج مطمئن (التخلص من المخاوف)" لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * تقييمك: *
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
أغمضي عينيك وابدئي بالتنفس: استنشقي الهواء ثم أخرجيه بهدوء تام، اذهبي بخيالك إلى المنطقة الآمنة الخاصة بك وحيث تشعرين بالثقة بنفسك؛ فهذا يدفعك إلى الاحساس بالاسترخاء والارتياح وإلى إصدار الأحكام الإيجابية على ذاتك. ومع مرور الوقت وتكرار العملية من الممكن أن تنتقل هذه الثقة إلى واقعك، ولا تنسي أنه يمكنك التخلص من الخجل المفرط، من خلال الاستعانة بخبرات الاختصاصيين النفسيين. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة البشاير ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من البشاير ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
واجهي نفسك وبادري إلى التغيير من حالة الخجل والرهبة التي تنتابك وتزعجك أثناء التعامل مع الناس، وتأكدي أن تجربة التحرر من كل قيود التوتر سهلة وبسيطة، فقط إن أعلنت قرارك الإيجابي ببداية مرحلة اجتماعية جديدة في حياتك تتسم بالعزم والثقة والتواصل. تخلي عن كل القيود الاجتماعية العقيمة التي زرعت فيك، وفي كثير من الفتيات، صفات الرهبة والخوف والتوتر غير المبرر. واعلمي أن التواصل مع الناس للحياة واكتساب الخبرة هو حق، وأنت بمخاوفك تدفنين نفساً جميلة حية بحرمانك لها من هذا الحق. خبيرة التنمية البشرية، زينب محمد مهدي، تقدم إليكِ بعض النصائح لنتجاوز معاً أسوار مخاوفك: 1. واجهي نفسك أول خطوات التغلب على خجلك ورهبتك أمام الناس هو الاعتراف بأنك تعانين من خجل مبالغ وان تتخذي القرار بأنك ستتجاوزين هذه المرحلة. كوني متفائلة بأنك قادرة على التغلب على رهبتك أمام الناس وارسمي لنفسك صورة ذهنية لما تحلمي أن تكوني عليه. 2. حددي نقاط ضعفك فإن كان هناك موقف معين هو مايثير خوفك أمام الناس، يجب أن تحدديه حتى تستطيعي تحقيق هدفك، فمثلاً: "أنا أخاف من إبداء رأيي وسط محموعة"، وبالتلي يكون هدفك هو الجرأه على مشاركة رأيك وسط أصدقائك.
04-05-2010, 04:05 PM
مشرفة سابقة..
ربي يسعدك
04-05-2010, 04:08 PM
الله يعطيـك العافيــه,, الحـويه / الطائـــف
04-05-2010, 04:13 PM
مراقب سابقاً
الله يعطيك العااافيه
04-05-2010, 04:21 PM
يعطيكـ العافيه اخوي
04-05-2010, 04:24 PM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ركن متقاعد
المنطقه هي مكه المكرمه
لاكن الموقع الطائف --------- فر الحويه الشارع العام وانت رايح الرياض
طبعا هو بحي الدهاس
04-05-2010, 04:39 PM
اخواني الاعزاء لارسال السيرة الذاتية موضح فيها المواهلات وشهادات الخبرة علي الايميل
وتقبلو خالص تقديري واحترامي.....
مدير الموارد البشرية بمستشفى النهضة الاهلي
للبيع بيت شعبى بالحويه خلف مستشفى النهضه | عقار ستي
الخميس 12 جمادى الأولى 1427هـ - 8 يونيو 2006م - العدد 13863
نجت خادمة اندونيسية في العقد الثالث من العمر من الانتحار بحي الحوية بالطائف بعد ان حاولت بذلك بتناولها كمية كبيرة من الادوية مما اصابها بغيبوبة ووضع حد لحياتها وحيث تم نقلها الى مستشفى النهضة بالحوية لمحاولة انقاذها وبعد ذلك تم نقلها الى مستشفى الملك عبدالعزيز التخصصي بالطائف لعمل الاجراءات اللازمة كما فتحت الجهات الامنية ملف التحقيق مع مكفول الخادمة وعائلته لمعرفة اسباب دوافع الانتحار. ولا تزال الخادمة ترقد بمستشفى الملك عبدالعزيز التخصصي حتى اعداد هذا الخبر.
عزل مستشفى في برلين بعد اكتشاف 20 إصابة بسلالة كورونا المتحورة | النهار
*خصم على جميع الكشوفات. 25%
*خصم على التحاليل و المختبر. 20%
* خصم على الأشعة. *خصم على العيون والأنف والأذن والحنجرة. *خصم على خدمات الطوارئ ماعدا الادوية والمستلزمات 5%. *خصم على التنويم والعمليات وخدماتها ما عدا الأدوية والمستهلكات5%. *خصم على متابعة الحمل والولادة. *خصم على الولادة الطبيعية. *خصم على الولادة القيصرية. *خصم على الأسنان وخدماتها. للبيع بيت شعبى بالحويه خلف مستشفى النهضه | عقار ستي. 15%
باقي الخدمات
*خصم على الصيدلية والمستلزمات الطبية والعلاجات. 5%
*ملاحظة: جميع الخصومات لا تشمل الأطباء الزائرين. *الخصم لا يشمل العروض والبكجات. *للإستفادة من الخصم يرجى إبراز البطاقة مع الهوية لأخذ الخدمة.
عاجل وظايف بمستشفى النهضة الاهلي بالحوية - الصفحة 4 - حلول البطالة Unemployment Solutions
الوظائف الشاغرة
يفضل من لديه الخبرة الكافية و يتحمل أعباء العمل. تمريض
نشرت سنتين منذ
Read More
أخصائي تعقيم
فني صيانة طبية
صيدلي اكلينيكي
Read More
أطباء في نفس التخصص
جميع الأطباء
لا توجد معلومات
مصر، الاسكندرية
97 شارع مصطفي كامل فليمنج امام البنك الاهلي المصري
32 شارع محرم بك فوق صيدليه مزراحي
مصر، الجيزة
124شارع الهرم محطة العريش
مواعيد العيادات:
فيصل: الاحد- الاربعاء: 5-8
&n...
مصر، القاهرة
١ ابراج برعي - الدور 4 - شقة 8 - خلف مسجد الحصري فوق معمل المختبر و محل شعبان للملابس