استخدامات مبهرة لبيكربونات الصودا
ديسمبر 12, 2015
صحة
بيكربونات الصودا، المعروفة أيضاً البيكنج صودا وبيكربونات الصوديوم، هي مكوّن أساسي لمعظم استخداماتك في المطبخ، هل تعرفينها كلها؟ اكتشفي هذه الاستخدامات معنا:
– غسل الفاكهة والخضار: مع أن البيكنج صودا ليس مطهّراً، لكنّه مناسبٌ جداً لغسل الخضار والفاكهة على أنواعها، فهو يعمل على إذابة الرمل والغبار الملتصقة بهذه الأصناف بسهولة، كما يساعد في التخلّص من الحشرات الموجودة عليها، بادري لإضافة كربونات الصودا إلى غسيل الخضار والفواكه وسترين النتيجة! – جعل الكيكات أكثر هشاشةً: لا شيء أجمل من كيكة هشة وشهية، وإضافة كربونات الصودا إلى خليط الكيك سيجعله أكثر هشاشةً، بسبب تفاعل البيكنج صودا مع الحليب وعصير الليمون المضافين إلى خليط الكيك والبسكويت بشكل عام. – لحمٌ أطرى: إن كنت ترغبين بالحصول على لحم طري جداً، يمكنك استخدام كربونات الصودا لهذه الغاية، إما من خلال نقع قطعة اللحم مع مرق مذّاب فيه القليل من البيكنج صودا، أو مرق قطعة اللحم بكربونات الصودا وسترين الفرق عند طبخ اللحم: طراوة شديدة! هل تستخدم بيكربونات الصوديوم للكيك - إسألنا. – رفع زلال البيض: عادةً ما نستخدم الملح عند خفق زلال البيض، لكن إن كنت تريدين نتيجةً أفضل، ننصحك بإضافة البيكنج صودا بدلاً من الملح، خاصةً مع البيض المستخدم في العجة أو الأومليت.
- استخدامات مبهرة لبيكربونات الصودا - المجتمع الذكي
- بيكربونات الصوديوم للكيك
- هل تستخدم بيكربونات الصوديوم للكيك - إسألنا
- تمرين بلانك للمبتدئين بالرصاص
- تمرين بلانك للمبتدئين 2021
- تمرين بلانك للمبتدئين بالعربي
- تمرين بلانك للمبتدئين pdf
- تمرين بلانك للمبتدئين مجانا
استخدامات مبهرة لبيكربونات الصودا - المجتمع الذكي
هل يستخدم بيكربونات الصوديوم للكيك
بيكربونات الصوديوم للكيك
اكتشفي فوائد استخدامات بيكربونات الصوديوم مع يومياتي.
هل تستخدم بيكربونات الصوديوم للكيك - إسألنا
خبرني - يعد الكيك من الحلويات المفضلة لدى الكثيرين. وهو من أصناف الحلوى الأساسية على موائد العزائم والمناسبات….. لكن الكثير من السيدات تفشلن في تحضيره. بالرغم من التزامهم بالمقادير. فما أسرار نجاح الكيك؟ لذلك سنقدم في الآتي سر المحلات في نجاح الكيك للحصول على كيك اسفنجي وهش.
لنباتات نضرة
17-يكفى رش مقدار من 5 إلى 10 جرام من بيكربونات الصوديوم على لتر ماء فوق أوراق الزرع الجافة لمكافحة العفونة التي قد تصيب بقية الزرعة في حديقتك الخاصة مع ضرورة تكرار هذه العملية مرة كل ثلاثة أسابيع ولا سيما لو هطلت الأمطار في الشتاء ولا تنسى إضافة ملعقة كبيرة من صابون سائل أو زيت للطعام إلى الخليط السابق لتوسيع انتشار البيكربونات والتصاقه بالنبتة. 18-لمكافحة الحشرات الآكلة للزرع مثل النمل وأنواع من الصراصير يمكنك وضع البيكربونات في طريق سير هذه الحشرات الغليظة وستلاحظين اختفائها بعد مضى أيام قليلة. 19-للتخلص من الذباب الذي يكثر تواجده في حديقتك أو في شرفة منزلك المليئة بالفخارات المزروعة يمكنك إذابة 30 جرام من البيكربونات في لتر ماء ساخن وفركه بواسطة أداة للتنظيف على أرض الحديقة أو التراس وستشاهدين تدمير الذباب وتساقطه. بيكربونات الصوديوم للكيك. 20-لتجديد أثاث الحديقة الخاصة بك الذي يعانى من بقع سوداء أصابته ومن أثار الشمس التالفة عقب انتهاء فصلى الشتاء و الصيف بفاعلية ملحوظة استخدمي قطعة قماش مغموسة في محلول مكون من 30 جرام من البيكربونات المذاب في لتر ماء فاتر مع قليل من زيت أو صابون سائل, هذا المحلول بمثابة مطهر قوى.
6-لتطرية اللحوم
-هذا المسحوق الأبيض له مفعول السحر في تطرية كافة أنواع اللحوم بإضافة ملعقة شاي على نصف لتر من الماء ثم تنقع اللحوم فيها وتترك في الثلاجة لمدة 3ساعات لتشطف بعدها بالماء الغزير ولحصولك على مذاق اللحم الطيب الواضح أضيفي ملعقة قهوة (صغيرة) إلى ماء سلق اللحم. 7-لبياض البيض المخفوق
-للحصول على بياض البيض المخفوق أكثر بياضا وثباتا وتهوية أضيفي القليل من البيكربونات عليه أثناء خفقه ولو رغبتِ في تنعيمه أكثر والحصول على طعم أكثر دسامة يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة منه فوق 3 إلى 4 بياض بيضة. 8-لصنع ألذ مشروبات غازية
-إذا كنت تعشقين شرب المياه الغازية اصنعيها بنفسك بإضافة 2 ملعقة صغيرة من البيكربونات إلى لتر ماء مثلج يحتوى على عصير الليمون الطازج وسترين الفقاقيع (الصودا) وقد ظهرت على المشروب, بجانب الليمون يمكن صنع مشروب البرتقال والجريب فروت ولعمل كوب من عصير الليمون الغازي المثلج المنعش:
-أحضري كوبا كبيرا وأضيفي 2 ملعقة صغيرة سكر. استخدامات مبهرة لبيكربونات الصودا - المجتمع الذكي. -أضيفي عصير ليمونة إلى نصف لتر ماء مثلج. -ضعي مقدار قليل من البيكربونات مع تقليب المزيج وبالهنا. لمنزل نظيف معطر
9-يساعد البيكربونات على امتصاص الرائحة الكريهة من ثلاجتك وخزانة ملابسك والأحذية الخاصة بك وبأسرتك وحتى داخل سيارتك وذلك بوضع كوب صغير يحتوى على ثلاث ملاعق كبيرة منه في هذه الأماكن على أن تقومي بتكرار هذه العملية مرة كل شهرين.
بلانك هو مجموعة من تمارين البطن السهلة والبسيطة، تشبه الضغط للأعلى ولكن دون تحريك الذراعين. حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكتف ويرغبون في وضع مرفقيهم وساعديهم على الأرض، عمل البلانك باستخدام أذرع مستقيمة ومرفقين مغلقين أسفل الكتفين. حيث يعمل تمرين البلانك على شد عضلات البطن التي تعد من العضلات الأساسية في الجسم، وهي العضلات التي تشكل الجزء الأوسط منه، بالتالي هي منطقة مهمة يجب الاهتمام بها وممارسة التمارين الرياضية الخاصة بها. لأن لعضلات البطن القوية دور هام في تحسين التوازن ووضعية الجسم، وتزيد استقرار العمود الفقري ، الذي يعد هيكل الدعم الرئيسي للجسم. خطوات تمرين بلانك للمبتدئين
1 – الحصول على سجادة تمارين رياضية ناعمة
إن استخدام سجادة سميكة يجعل التمرين صعبًا في البداية، لعدم التمكن من التوازن بشكل جيد في البداية، لذلك يفضل البدء بالتمرين على بساط رقيق للتمكن من تثبيت المرفقين والبقاء على الأرض أثناء القيام بتمرين البلانك. 2 – الاستلقاء على البطن ووضع المرفقيين تحت الكتفين ودفعهما لأعلى
يمكن ترك الساعدين منبسطتين على الأرض وتوجيههما إلى الأمام بشكل مباشر. 3 – المحافظة على القدمين وتركيز الجسم على أصابع القدمين
4 – محايدة العمود الفقري
أي تخيل أن العمود الفقري هو عمود مستقيم بحيث يكون العنق والرأس على نفس الخط مع الظهر.
تمرين بلانك للمبتدئين بالرصاص
تحسين الحالة المزاجية: تستطيع ممارسة تمرين بلانك باستمرار يحسن من الحالة المزاجية السيئة، كالتوتر والقلق. أضرار تمارين البلانك
على الرغم من أن لتمارين بلانك فوائد صحية مهمة، فإن الإطالة في ممارسته والبقاء على هذه الوضعية وقت طويل ينتج عنه أضرار بالغة حذر منها الخبراء، من أبرز هذه الأضرار ما يلي:
الشعور بآلام في الظهر لاسيما كبار السن. ارتفاع ضغط الدم. ولذلك ينصح الخبراء بممارسة تمرين بلانك خلال مدة لا تزيد على دقيقة واحدة، وهذا في حال إذا كان الممارس شابا معافى صحيا. بذلك نكون قد عرفنا في هذا الموضوع كل شيء عن تمرين البلانك وتمرين بلانك كم يحرق من السعرات الحرارية؟.
تمرين بلانك للمبتدئين 2021
Tag Archives: تمارين بلانك للمبتدئين
تمارين رياضية قلم الرياضة
تمارين بلانك
By هديل أحمد
on الإثنين, فبراير 22, 2021
6, 225 عدد المشاهدات
Continue Reading
0
تمرين بلانك للمبتدئين بالعربي
تمرين بلانك كم يحرق؟ اعرف الإجابة
لياقة أحمد شريف 09 ديسمبر 2021
تمرين بلانك كم يحرق
تمارين بلانك
أنواع تمارين بلانك
عزيزي الرجل، إن الحياة مع ممارسة الرياضة لأمرٌ مختلفٌ تماما، فهي تعطي نشاطا وحيوية وبها الكثير من القوة. تخيل أن تفوق من نومك بكل حيوية ومرونة وتمارس عملك وأنشطتك اليومية بكل نشاط دون الشعور بالوخم والتعب، وتذهب إلى سريرك دون أن تعاني الأرق، كل هذا يعود نتيجة لممارسة الرياضة بانتظام. كل ما عليك فقط هو المواظبة على التمارين الرياضية وجعلها جزءا من يومك، بل أن تحب هذا الجزء ويكون بالنسبة إليك بمثابة فرصة لتفريغ شحناتك السلبية في يومك. ومن التمارين الرياضية المميزة جدا ويعود على جسمك بفوائد جمّة، هو تمرين البلانك، ولذلك سنركز في هذا التقرير على توضيح ما هو تمرين بلانك، لنشجعك على ممارسته. وتمرين البلانك هو واحد من أهم التمارين التي ينصح الخبراء بممارستها لما لها من فوائد صحية عديد على صحة الإنسان، وفي تقريرنا التالي نستعرض على كل ما تريد معرفته عن تمرين بلانك كم يحرق من الدهون؟
ما هو تمرين البلانك
يعد تمرين بلانك من التمارين من التمارين المهمة لكل رياضي، ودائما ما يواظب عليها الرياضيون كافة، وهو تمرين يجمع بين تمارين الإطالات والمقاومة، ويساعد كافة عضلات الجسم وليس عضلات البطن فقط كما هو شائع لدى الكثير.
تمرين بلانك للمبتدئين Pdf
ويمكن إجراؤها على حصائر التمرين أو استخدام بكرات الفوم من خلال:
اجلس في وضع مستقيم على الأرض، وقم بتمديد ساقيك للأمام، ثم ضع يديك مرة أخرى على بساط التمرين أو الأسطوانة. ارفع وركيك وحافظ على جسمك مستقيماً من الكعب إلى الكتفين. حافظ على هذه الوضعية أو أضف بعض التمارين لزيادة التحدي، ونوصي بأخذ قسط من الراحة عند تقوس أسفل الظهر. بلانك العنكبوتي
بلانك Spider-Man هو عمل خشبي تقليدي يضع الركبتين بحيث يواجهها المرفقان، ثم يدفعان للخلف بالتناوب بين الركبتين. يمكنك أن تبدأ بالقيام من 5 إلى 10 مرات على كل جانب، ثم زيادة. بلانك بالتناوب بين الركبة والكوع
بلانك ذو الركبة المتناوبة إلى الكوع (بالإنجليزية: Plank With Alternating Knee to Elbow) يشبه لوح العنكبوت، الركبة متصلة بالكوع المقابل، ويمكنك الاستمرار في أداء مجموعة من الجوانب البديلة لمدة 45 ثانية. بلانك الصفي
يمكن ممارسة لوح التجديف (بالإنجليزية: Plank With A Row) مثل البلانك الكامل: إمساك الدمبل بكلتا يديه، وادفع أحد الكوعين للخلف، ثم اهبط على سجادة التمرين مرة أخرى وادفع الكوع الآخر. تمرين بلانك الرافعات
الرافعة هي دعامة تقليدية لتمديد الساق والقفز، ويوصى بالتدرب بسرعة مع إبقاء الوركين في خط مستقيم.
تمرين بلانك للمبتدئين مجانا
البلانك الجانبي مع طحن الخاصرة
إبدأ بوضعية بلانك جانبي ثم قم بتقريب الركبة العليا من المرفق الأعلى، وحافظ على هذه الوضعية للفترة الزمنية المحددة. البلانك العكسي مع رفع الحوض
إبدأ بالجلوس على الأرض واليدين مبسوطتين على جانبي الحوض والأرجل ممدودة إلى الأمام، انتقل إلى وضعية البلانك العكسي ثم ارفع الحوض لأعلى ما يمكن، ثم أخفض الحوض إلى مستوى قريب من الأرض ولكن غير ملامس لها. يمكن في البداية القيام بهذا التمرين بركبٍ مثنيةٍ لتسهيل الحركة. البلانك العكسي على رجلٍ واحدةٍ
انطلاقًا من وضعية البلانك العكسي، قم برفع رجلٍ واحدةٍ مع إبقاء الجسم على مستوى واحد. بلانك متسلقي الجبال
انطلاقًا من وضعية البلانك العادي، قم بتقريب الركبة اليمنى من الصدر بدون ملامستها الأرض، ثم أعدها إلى موقعها وقم بإعادة الحركة على الجانب الآخر. عادةً ما يقوم اللاعبون بتبديل القدمين بسرعةٍ، لكن لا داعي للسرعة الكبيرة إذا كان ذلك مجهدًا. البلانك مع قفزة للأمام
إبدأ من وضعية البلانك العادي، ثم قم بالقفز بكلتا القدمين للأمام مقربًا بذلك القدمين من اليدين، ثم عُدّ إلى الوضع السابق. إذا كان القفز صعبًا يمكنك المشي للأمام ثم العودة للوضع السابق.
البلانك بالارتكاز على نقطتين
إبدأ بوضعية البلانك العادي، ثم قم برفع القدم اليمنى واليد اليسرى عن الأرض، ليصبح الارتكاز فقط على اليد والقدم المعاكستين، ثم عد لوضعية البلانك العادي وقم برفع القدم واليد المعاكستين. هناك العديد من أنواع تمارين البلانك التي لم يسعنا ذكرها، إلا أن كل هذه التمارين تعمل على هدفٍ واحدٍ فقط، وهو بناء جسمٍ سليمٍ وإمدادكم بعمرٍ طويلٍ وحياةٍ صحيةٍ خاليةٍ من الأمراض مع التقدم في العمر، لذا ننصحكم بمتابعة القيام بالتمارين الرياضية في ظل كافة أنواع الظروف للحفاظ على صحةٍ ممتازةٍ. اقرأ أيضًا: ما الفرق بين الحمية والبرنامج الغذائي