[3]
وقد أجريت دراسة في عام 2011، تبين فيها أن البالغين الأصحاء باستطاعتهم مشي ما يتراوح بين 4000 و 18000خطوة يومياً، وهذا يعني أن 10000 خطوة يومياً، هو هدف معقول للبالغين الأصحاء، وبالاستفادة من ذلك فإن الشخص يستطيع أن يحدد مستوى نشاطه، عن طريق عدد الخطوات التي يقوم بها يومياً، وباعتماد الفئات الآتية: [4]
غير نشط: أقل من 5000 خطوة في اليوم. متوسط (نشط إلى حد ما): يتراوح ما بين 7500 و 9999 خطوة في اليوم. نشط للغاية: أكثر من 12500 خطوة في اليوم. نصائح وتوجيهات تعين على الاستمرار في رياضة المشي
لقد وقد وجدت الدراسات بأن فوائد المشي، تزداد مع زيادة عدد خطوات المشي يومياً [3] ، ولذا لا بد من التعرف على بعض الطرق التي تعين في الاستمرار على هذه الرياضة، وفيما يأتي ذكر بعض منها: [1] [3] [4]
صعود الدرج بدلاً من استخدام المصاعد. استخدام دورات المياه، أو غرف الاجتماعات البعيدة داخل مبنى العمل. المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن. أخذ فترات استراحة من العمل، أو أثناء مشاهدة التلفاز، أو القراءة؛ بهدف القيام بشيء يزيد النشاط. الذهاب إلى العمل، والعودة منه مشياً -إن أمكن-. الاستماع إلى الأناشيد أو بعض التسجيلات الصوتية المحفزة. التفكير بطرق جديدة للحصول على المزيد من الخطوات؛ كالرقص أو التنزه.
- المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن الظاهري
- اجمل وردة في العالم
- اجمل الصور وردة في العالم
- اجمل وردة في العالمية
- اجمل وردة في العالمي
المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن الظاهري
محادثة شخص أثناء المشي. النزول من وسائل النقل العام، أو ايقاف السيارة الخاصة، في مكان أبعد من الوجهة المقصودة؛ بغرض إكمال الطريق مشياً على الأقدام. استغلال أوقات الانتظار بالمشي، بدلاً من الجلوس في قاعات الانتظار. استغلال أوقات مراقبة الأطفال أثناء قيامهم بأنشطتهم الخاصة، بالمشي أثناء ذلك. المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن في. تقسيم اليوم إلى ثلاثة أقسام، وتحديد قدر معين من الوقت للمشي فيه، في كل قسم من اليوم، كالقيام بالمشي لمدة 10 دقائق في الصباح، و10 دقائق أخرى بعد الظهيرة، وأخرى في المساء. مشاركة أحد المعارف في المشي. وضع جدول خاص بجولات المشي اليومية، ووضع تنبيهات في التقويم الخاص؛ بهدف التذكير بها. وهكذا فقد حملت سطور هذه المقالة، الإجابة على سؤال: كم عدد خطوات المشي الصحي يوميا؟، إذ تبين أنها 10000 خطوة يومياً، بالنسبة للبالغين الأصحاء، وقد تم دعم المقال بالتعريج على فوائد رياضة المشي، والوقوف على بعض الطرق المعينة على الاستمرار في هذه الرياضة الخفيفة.
من افضل مدافع في العالم
تتسع قائمة أفضل المدافعين في العالم بشكل كبير مقارنة بأفضل حارس ولاعب في العالم ككل، فقد تم طرح مجموعة واسعة من أسماء المدافعين، ويأتي هذا وفق الأرقام والإنجازات التي تم تحقيقيها من اللاعب رفقة الفريق، ولكن ووفق رأي وتصويت الكثير فإن أفضل مدافع في العالم في هذه الآونة هو اللاعب الهولندي ولاعب نادي ليفربول الإنجليزي فان دايك، حيث يُقدم هذه اللاعب مستوى كبير للغاية برفقة الفريق، وعلى إثر ذلك تم التصويت له لان ينال جائزة أفضل مدافع في العالم. من افضل مدرب في العالم
لقد شهدت كرة القدم العالمية مجموعة كبيرة من المدربين الذين كان لهم الفضل الكبير على أنديته من حيث الأرقام والألقاب التي تم تحقيقها، ويوجد في هذه الآونة مجموعة مدربين رائعين للغاية من حيث ثبات مستوى الفريق والأرقام التي يتم تحقيقها، ويعتبر في هذه الآونة المدرب الألماني توخيل مدرب نادي تشيلسي هو أحد أفضل المدربين، ويأتي هذا بالنظر إلى ما يقدمه برفقة نادي تشيلسي، حيث يُنافس الندي الآن على كافة الألقاب المحلية والأوروبية ككل، ويسير وفق خطة تكتيكة منافسة لأكبر الفرق العالمية. موقع فرانس فوتبول الرسمي
إن مجلة فرانس فوتبول هي المجلة الرياضة الأشهر في العالم، وجاء ذلك في ظل تقديمها لجائزة أفضل لاعب في العالم في نهاية كل عام، حيث يتم منحها للاعب الأفضل من حيث الأرقام والإنجازات مع الفريق والمنتخب، وهي عبارة عن مجلة رياضية فرنسية رياضة قد تأسست في السبعينات من القرن الماضي، وما أن مقرها الرسمي في مدينة باريس الفرنسية، وتقوم المجلة بتقديم مجموعة واسعة من الأخبار الرياضة اليومية، ويمكن الدخول إلى موقع مجلة فرانس فوتبول الرسمي مباشرة عبر الرابط " من هنا ".
ورود كثيرة هي الهدية المفضلة لكل شخص ،تعرف على قائمة أجمل ورد في العالم إستناداً إلي أحدث المقاييس و المعايير التي وضعها الخبراء في هذا المجال عالمياً. أحياناً تعجز الكلمات عن التعبير و يعجز اللسان عن الكلام ليأتي دور التعبير عن المشاعر ولو حتى رمزياً بواسطة الورد. تم إستخدام الورد في الإحتفالات على مدار ألاف السنين لجماله و أريجه البديع و ليمثل معنى معين. بإمكانك الإستنتاج و بكل بساطه أنه لا يمكن حصر أجمل وردة تحديداً و تتويجها بكونها أجمل وردة في العالم، ذلك لإختلاف أنواعها و أشكالها و ألوانها فكل منها له طابع خاص و سحر مميز. لكن بعض منها يستحق بالفعل أن يكون في مقدمة أجمل ورد في العالم، لا يعني ذلك أن باقي أنواع الورد التي تزيد عن المائة نوعاً لا تتسم بالجمال. لكن، بعضها بالفعل يستحق أن يكون بالمراتب العليا عندما نتحدث عن الجمال. 10 ورد هجين الشاي تعتبر وردة هجين الشاي من اقدم الانواع في العالم كما ان لها شعبية كبيرة جدا ، ولهذه الورود مجموعة مميزة من الالوان. وتوجد هذه الورود في مدينة ( اسلام اباد) عاصمة باكستان ، وتتميز ورود هجين الشاي بكبرها و طولها وشكلها المستقيم ولها العديد من الانواع المختلفة ، وهناك بعض الآراء التي تقول ان هذه الوردة تستحق ان تكون اجمل وردة في العالم.
اجمل وردة في العالم
وردة البيتونيا
وتتواجد هذه الوردة بألوان متعددة من بينها اللون الأزرق، ومؤخرًا تم إنتاج اللون الأسود منها، فهي وردة فريدة بشكلها، ورائحتها. وردة قسموس الشوكولاتة
تتميز هذه الوردة بلونها الأحمر الغامق المتداخل مع اللون البني، وبرائحتها التي تشبه رائحة الفانيلا، وتستخدم كنبات زينة لجمال ألوانها ورائحتها المميزة. وردة الأضاليا
تتميز ورود الأضاليا بألوانها المتعددة، فمنها الأحمر، والبرونزي، والأبيض، وغيرها من الألوان، ويوجد منها أكثر من ثلاثين نوعًا، وتستخدم في حفلات الزفاف، فهي تحمل معنى الأناقة. وردة الكرز
تعتبر وردة الكرز من أجمل الورود المتفتحة في فصل الربيع، فهي تزين الأغصان باللون الوردي، والأبيض، وعندما تتساقط تفرش الأرض بغطاء غاية في الجمال. وردة عصفور الجنة
تتميز هذه الوردة بشكلها الجذاب، ولها عدة ألوان منها الأصفر، والأزرق، ولكنها لا تمتلك أي رائحة. وردة الرابسو دي
وهي وردة ذات لون بنفسجي مائل للأزرق، وتتميز بجمال غريب، يجعل منها نبات زينة بامتياز، وتستخدم في المعارض. وردة فيكتور هوجو
وهي من أجمل ورود العالم، والتي تتميز بلونها الأحمر الداكن، ورائحتها الفواحة، ولذلك تقدم في باقات الهدايا المميزة.
اجمل الصور وردة في العالم
وقد اكتسبت ورود إغلانتيريا شهرة من مسرحية شكسبير منتصف الصيف أحلام الليل ، ورود إغلانتيريا الهجينة قطرها حوالى 1. 8-3 سم القطر ، وغالبا توجد هذه الورود الجميلة بين أوراق الشجر المعطرة ، ولديها عطر يشبه التفاح القوي ، تزهر هذه الورود الوردية الساطعة كل عام من أواخر الربيع إلى منتصف الصيف ، بالإضافة إلى انها من الزهور الملونة الوردية ، فان رائحتها جميلة ايضا وهذا ما يجعلها من بين اجمل الورود فى العالم. 8- من اجمل الورود فى العالم ورود فلوريبوندا: ورود فلوريبوندا من اجمل الورود في العالم ورود فلوريبوندا من الورود الحديثة ، وقد تم تهجينها من خلال زهرة هجين الشاي وورود بوليانثا ، هذه الورود تعتبر من اجمل الورود فى العالم ولاتزال تحظى بشعبية كبيرة. زهور فلوريبوندا هي أصغر من متوسط زهرة هجين الشاي ، وأقل كثافة ومتدامية الأطراف من زهور بوليانثا ، وتوجد هذه الورود فى عدة الوان من بينها الأبيض والوردي والأحمر والأصفر. 7- من اجمل الورود فى العالم الورد الفرنسية: الورد الفرنسية من اجمل الورود في العالم الورد الفرنسي يعتبر من اجمل الورود فى العالم ، كما أنها من أقدم أنواع الورود المزروعة فى العالم ، موطنها في جنوب ووسط أوروبا فى تركيا والقوقاز ، عطر هذه الزهرة جميل كما انها تشكل شجيرة سميكة ونفضية ، هذه الزهرة الجميلة تحتوى على 5 بتلات ، والوانها تتراوح بين الابيض النادر و الوردي الفاتح والوردى العميق والاحمر والأرجواني العميق ، ولهذا تعتبر الورود الفرنسية من بين اجمل الورود فى العالم.
اجمل وردة في العالمية
وردة البقلة لها العديد من الالوان
ورود البقلة
يعتبر هذا النوع من اجمل الانواع على الاطلاق كما ان هذا النوع يه الكثير من الانواع الاخرى فورد البقلة له العديد من الانواع والاشكال المختلفة ، واكثر ما يميز هذه الورود انها صلبة للغاية ، كما انها تتميز بلونها الوردي الداكن ، ويبلغ طول شجيرات هذه الورود ما بين ( 100 – 180) سم ، وقد ظهر هذا النوع لاول مرة في نورماندي وكان ذلك عام 1746 م ، كما ظهرت لاول مرة في انجلترا عام 1724 م وكان ذلك خلال العصر الفيكتوري. الشكل المميز لورود اغلانتيريا
ورود اغلانتيريا
لهذا النوع من الورود اسم آخر وهو ( روبيجينوسا) و يرجع اصل هذا النوع من الورود الى غرب آسيا و كذلك قارة اوروبا ، و يتمثل شكل هذه الورود في 5 بتلات وردية مع قاعدة ذات لون ابيض ، والكثير من السداة الصفراء ، و يعتبر هذا النوع من اجمل انواع الورود في العالم ، وقد اكتسبت ورود اغلانتيريا شهرتها من واحدة من مسرحيات شكسبير والتي كانت بعنوان ( منتصف الصيف احلام الليل) ويبلغ قطر هذه الورود ( 1. 8 – 3) سم ، و وقت ازدهار هذه الورود في الغالب كل عام من اواخر الربيع الى منتصف فصل الصيف. ورود فلوريبوندا من اجمل الورود في العالم
ورود فلوريبوندا
يعتبر هذا النوع من الورود من الانواع الحديثة ، وهي من الانواع المهجنة ما بين ( زهرة هجين الشاي) و ( ورود بوليانثا) ، واكثر ما يميز هذه الزهور هو جمالها الذي جعل لها شعبية كبيرة جدا ، اما حجم هذه الوردة فهو اصغر من الحجم المتوسط لزهرة هجين الشاي ، ولهذا النوع من الورود الوان عديدة منها ( الوردي – الابيض – الاحمر – الاصفر).
اجمل وردة في العالمي
[١]
وتحتاج هذه الوردة إلى مساحات كبيرة نوعًا ما لكي تنمو بالطريقة الصحيحة، كما أنّها تحتاج إلى أشعة الشمس، والطقس الدافئ، ويمكن أن توجد وردة ليدي بانك في الطبيعة بأكثر من لون مثل؛ اللون الأبيض والأصفر الشاحب. [١]
كما ويميز هذه الوردة أنّها تنتمي إلى شجرة قوية تتسلق على ما حولها، كما أنّها لا تحتوي على أشواك، بالإضافة إلى أنّها تمتلك أوراقًا خضراء، أما الورود فتكون صفراء صغيرة، وهي من الورود التي لا تحتاج إلى الكثير من العناية والاهتمام، فقط تحتاج إلى توفير القليل من أشعة الشمس وتنظيم عملية الري لها. [٥]
الورد الخشن
الورد الخشن (بالإنجليزية: Beach rose)، وهي من الورود التي غالبًا ما تنبت على شجيرة معمرة تمتاز بأنّ لها أغصانًا كثيفة ومتشابكة، أما عن موطنها الأصلي؛ فهي من الزهور التي تزرع في قارة آسيا ثم نقلت إلى مدن عديدة في الولايات المتحدة الأمريكية. [٦] وتعد الورود الخشنة من النباتات التي تنمو بسرعة فتشمل مساحات لا بأس بها، ولها زهور ذات رائحة مميزة تنبت طوال فصل الصيف، وتكون ألوانها في الغالب أبيض، أو وردي، أو أرجواني، مع وجود السداة ( عضو التذكير في الزهرة) باللون الأصفر في منتصف الوردة، وت متلك زهرة الورد الخشن سيقانًا مستقيمة ينتشر عليها العديد من الأشواك.
سوف نتحدث اليوم عن اجمل الورود فى العالم ، بلا شك ان الورود هى الزهور الأكثر شعبية في العالم ، ولجمالها ولرائحتها العطرة تزرع فى مناطق كثيرة فى العالم ، توجد انواع واشكال واحجام كثيرة من الورود ، الورود تعتبر رمزا للحب والسعادة ، من الوان الورود ، الوردي والأحمر والبرتقالي والأبيض والأرجواني وحتى الأسود ، كما أنها ترمز الى الجمال والكمال والبراءة والإنجاز والسياسة والحرب ، وفى هذه الايام الناس يزرعون هذه الزهور الجميلة في منازلهم وحدائقهم ، واليكم قائمة بـ 10 من اجمل الورود فى العالم. 10- من اجمل الورود فى العالم ورود البقلة: ورود البقلة من اجمل الورود في العالم احد اجمل الورود الوردية فى العالم ورود البقلة ، وهى ورود ورقية التى يوجد منها انواع كثيرة ، وهى ورود صلبة جدا ، فان ازهارها قوية ولونها عادة مشرق او وردى داكن ، متوسط شجيراتها حوالى 100-180 سم ، وتم إدخال هذا النوع من الورود لأول مرة في نورماندي في عام 1746 ، وظهرت لأول مرة في انجلترا في عام 1724 خلال العصر الفيكتوري ، وتعتبر هذه الظهور اليوم من اجمل الورود الموجودة فى العالم. 9- من اجمل الورود فى العالم ورود إغلانتيريا: ورود إغلانتيريا من اجمل الورود في العالم ورود روبيجينوسا أو إغلانتيريا هى نوع من الورود التى يرجع اصلها إلى أوروبا وغرب آسيا ، ورود إغلانتيريا تحتوي على 5 بتلات وردية وقاعدة بيضاء ، والعديد من السداة الصفراء ، وتعتبر هذه الورود من بين اجمل الورود فى العالم.