هناك الكثير من الأقاويل حول قدرة المرأة على التحمل أو قدرتها على بذل مجهود بدني عندما تكون في فترة دورة شهرية. لكن، الحقيقة هي أن ممارسة الرياضة خلال دورتك الشهرية لها عدد من الفوائد لكل من الجسم والعقل. هل يمكنكِ ممارسة الرياضة خلال فترة دورتك الشهرية؟
إنها إجابة بسيطة: نعم، يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية. يُوصى بالبقاء ضمن نظام التمرين المعتاد أثناء دورتك الشهرية. هذا ليس الوقت المناسب لمحاولة الارتقاء بأدائك إلى المستوى التالي أو بدء تمرين جديد تمامًا. إذا كان تمرينك اليومي هو المشي إلى العمل، فاستمري في القيام به. ولكن إذا كان جسمك معتادًا على تدريبات الأثقال وتمارين القلب، فيمكنك القيام بهذه الأشياء أيضًا. في النهاية، ما يهم هو أن تستمعي إلى جسدك. قد ترغبين في أخذ قسطٍ من الراحة وهذا جيد أيضًا. فوائد ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية
1- تحسين المزاج تُطلق التمرينات الإندورفين، أو ما يسمى بهرمون السعادة. لكن ليس من الضروري أن تجهدي نفسكِ فوق طاقتها، فسوف تستفيدين حتى من التمارين الخفيفة. أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics. لذلك، إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية، فقد تساعدك التمارين الرياضية. ليس من الضروري حتى أن يكون تمرينًا كاملًا.
- «الثقافي الكوري» يستعيد أنشطته الجماهيرية بدورات التايكوندو
- "جائزة محمد بن راشد آل مكتوم للإبداع الرياضي" تطلق الدورة الثانية عشرة | رياضة | وكالة عمون الاخبارية
- الرياضة وقت الدورة وأهم النصائح والإرشادات الخاصة بهذه الفترة
- أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics
- مركز صحي طويق الغربي اليمن
- مركز صحي طويق الغربي التجنيد
- مركز صحي طويق الغربي 2021
«الثقافي الكوري» يستعيد أنشطته الجماهيرية بدورات التايكوندو
من المعروف أن الرياضة لها العديد من الفوائد بالنسبة للرجال والسيدات وحتى الأطفال، والكثير من الناس يفضلون ممارسة الرياضة يومياً ويعتبرون أن الرياضة جزء من حياتهم اليومية لا يمكن الاستغناء عنها، ولكن فترة الدورة الشهرية عند النساء قد تصاحبها بعض المتاعب أو الآلام أو حتى المخاوف من أن لا تتناسب ممارسة الرياضة مع هذه الفترة. فوائد الرياضة أثناء الدورة الشهرية:
– الرياضة تؤثر على الحالة المزاجية للمرأة أثناء الدورة الشهرية بصورة إيجابية وتمنع الاصابة بالاكتئاب والتوتر التي قد تصيبها في هذه الفترة. – تساعد الرياضة على إنتاج مادة تسمى المورفين البشري الذي يحرق البروستاجلاندين وهو المسبب لحدوث التقلصات والآلام في الظهر والبطن خلال فترة الدورة الشهرية. – تخفف التمارين الرياضية من الشعور بالانتفاخ في منطقة البطن كما أنها تساعد المرأة على الشعور بالاسترخاء. «الثقافي الكوري» يستعيد أنشطته الجماهيرية بدورات التايكوندو. – تنشط الدورة الدموية في جسم المرأة وتزيد من تدفق الدم الذي يحمل الاكسجين في الجسم مما يساعد على على عدم الشعور بالصداع. – تقلل الرغبة في تناول الأغذية التي تحتوي على الأكسجين، وتخلص الجسم من الخمول وتمنحه النشاط والحيوية. إحتياطات ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية:
– لا يفضل ممارسة الرياضة الشاقة أو الشديدة.
&Quot;جائزة محمد بن راشد آل مكتوم للإبداع الرياضي&Quot; تطلق الدورة الثانية عشرة | رياضة | وكالة عمون الاخبارية
3. كما ننصح المرأة بتجنُّب تمارين شد البطن والمعدة؛ لأنَّها تساعد في زيادة تدفُّق الدَّم.
الرياضة وقت الدورة وأهم النصائح والإرشادات الخاصة بهذه الفترة
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
أفضل سبعة تمارين أثناء الدورة الشهرية | Saba Clinics
أيضًا، يمكنك استخدام وسادة تدفئة لتخفيف الألم والتقلصات التي تسببها الدورة الشهرية. نظرًا لأن التمرين سيساعد أيضًا في مستويات الألم لديك، فسوف يفيدك في الحصول على شعورٍ أفضل. وإذا ساعدك القليل من تخفيف الآلام على المضي قدمًا، فقد يؤدي ذلك إلى إزالة هذه العقبة. – من الآثار الجانبية للجفاف الانتفاخ والإمساك. أثناء فترة الدورة الشهرية، لا تريدين بالتأكيد إضافة هذه الأعراض إلى ما تعانينه في الأساس من الآلام. لذلك، تأكدي من أنك تشربين الماء كل 15 دقيقة واحتفظي بزجاجة المياه في متناول يدك طوال التمرين. – لا تعاقبي نفسك إذا كنت لا تؤدين على نفس المستوى. بدلاً من ذلك، يجب أن تشعري بالفخر عند أي جهد تحدّيتِ كل هذه الآلام للقيام به. [1]
المشدات والتمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية
تحب العديد من النساء ارتداء المشدات في هذه الفترة. "جائزة محمد بن راشد آل مكتوم للإبداع الرياضي" تطلق الدورة الثانية عشرة | رياضة | وكالة عمون الاخبارية. إذا شعرت بتقلصات أو ضغطٍ على بطنك في أي مرحلةٍ من مراحل الدورة الشهرية، فقد يكون مفيدًا ارتداء مشد يقوم بالضغط بشكلٍ لطيف على هذه المنطقة. مشدات الخصر مصممة لدعم الخصر بشكل كامل مع أسفل الظهر ومنتصفه وتشكيل الجسم. تهدف إلى التركيز على الخصر فقط وتوفير ضغط لطيف. توجد أنواع من مشدات الخصر مزودةٌ بمشابك لتعديل المقاس، يمكنك استخدامها لتعديل مقاسك والتحكم فيه بالمقدار الذي يُشعركِ بالراحة.
يمكن أن يمنحك تناول وجبة أو وجبات خفيفة من البروتين قبل النوم طاقة أفضل في الصباح. قد تتسبب ممارسة الرياضة عندما تكون جائعًا جدًا في حدوث مشكلات مثل الإغماء وقد تؤذي نفسك. صدمة الاستيقاظ: قد تؤدي دورات النوم لدى بعض الأشخاص إلى صعوبة بالغة في الاستيقاظ في الصباح الباكر. بينما يمكن لبعض الأشخاص الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا بدون إنذار ، يستيقظ العديد من الأشخاص بمفردهم بين 10-11 ساعة. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي الاستيقاظ مبكرًا لممارسة الرياضة في الصباح إلى النعاس والتعب المزمن بسبب اضطراب النوم. قد ينخفض الأداء البدني: عندما نستيقظ ، قد نشعر بصلابة وتيبس في مفاصلنا. في مثل هذه الحالات ، من الطبيعي أن تشعر بالحرج في ساعات الصباح وأن لا تكون قادرًا على إيجاد الطاقة الكافية. يستغرق الإحماء وقتًا أطول: من المهم جدًا الإحماء قبل التمرين لمنع الإصابات. نظرًا لحقيقة أن درجة حرارة الجسم أقل من المعتاد في التمارين الصباحية ، فقد نحتاج إلى تخصيص المزيد من الوقت لتمارين الإحماء.
رقم هاتف مركز صحي طويق الغربي ، الرياض ، السعودية ، دليل الهاتف
عيادات الهاتف
مركز صحي طويق الغربي ، الرياض ، السعودية 4584 262 11 966+
دليل الهاتف هي موسوعه إلكترونيه متخصصه في أرقام و عناوين الهواتف و التليفون العربي من أقصى المحيط إلى أقصى الخليج حيث تضم مدونة دليل الهاتف كما ضخما من أرقام الهاتف في كل الدول العربية ففي النهاية نهدف الى تقديم المعلومات بطريقة احترافية ومحايدة وموثوقة. كما أن أفاده الزائر تأتي على رأس قائمة أهداف الموسوعه, كما نحاول دائما مشاركه احدث المواضيع في كل البلدان العربية ليبقى زوارنا على اطلاع دائم بكل الأرقام. كما نسعى لان نكون الأفضل في مجالنا.
مركز صحي طويق الغربي اليمن
الثلاثاء 22 المحرم 1427هـ - 21 فبراير 2006م - العدد 13756
افتتح مركز صحي طويق الغربي
تغطية - حمد بن مشخص؛ تصوير - نايف الحربي:
قال مدير عام الشؤون الصحية بمنطقة الرياض ل«الرياض» انه يأمل أن يتم تشغيل جميع المستشفيات بنظام التشغيل الذاتي، لأنه الأفضل. وأضاف د. عبدالعزيز بن عبدالمحسن الدخيّل قوله: إن هذا التوجّه موجود لدى وزارة الصحة ولكن وزارة المالية رأت الاكتفاء بالتجارب الحالية لنظام التشغيل الذاتي وإخضاع هذا النظام للدراسة، ولم يتم الانتهاء من هذه الدراسة القائمة بين الصحة والمالية حتى الآن، وأرى من وجهة نظر شخصية أن التشغيل له إيجابيات كثيرة تجعله يتفوق على كل الأنظمة السابقة لتشغيل المستشفيات، مثل المرونة واختيار الكفاءات الإدارية والطبية والتأمين للأجهزة والمستلزمات وغيرها. وكان مدير عام الشؤون بمنطقة الرياض الدكتور عبدالعزيز الدخيّل قد افتتح مساء أمس الأول الأحد المركز الصحي الجديد بحي طويق الغربي بالرياض وأعلن عن إنشاء مبنى حديث للمركز وقد تجول د. الدخيل في المركز والتقى العاملين فيه واستمع إلى شرح عن أقسامه وعياداته، ثم حضر الحفل الخطابي الذي أعلن فيه مدير مركز صحي طويق الغربي أن مساحة المركز تبلغ 1200 متر مربع، ويحتوي على أربع عيادات للأطباء والطبيبات وأقسام للرجال والنساء ومختبر وأشعة مجهزة وصيدلية وعيادة للأمراض المزمنة وأخرى للحوامل والأطفال وقسم للتوعية الصحية ويخدم المركز حوالي 10 آلاف نسمة فيما عبَّر أهالي الحي في كلمتهم عن شكرهم وتقديرهم لمسؤولي الشؤون الصحية على اهتمامهم بالحي وبمتطلباته.
مركز صحي طويق الغربي التجنيد
الرئيسية / مجمع-عيادات / الرياض / مركز صحي طويق الغربي
الرياض -
طويق
أرقام هاتف: 0112621275
يمكنك عرض المنطقة الموجود بها العنوان من الرابط التالي:
خريطة طويق الرياض
اخر المقالات
افضل عيادات الطب النفسي في الرياض
افضل عيادة جلدية بالرياض
المستشفيات التي يشملها تأمين بوبا الرياض
افضل عيادات الأسنان في الرياض
أفضل 5 مستشفيات للعظام في المملكة العربية السعودية
أفضل مستشفيات الولادة في الرياض
اكثر الكلمات بحثا
خاصة خاصة حكومية
مركز صحي طويق الغربي 2021
824 km صيدلية عصر الأبحاث الدوائية Riyadh 6. 854 km 1صيدليه السقاف الطبية رقم Al Shafa, Riyadh 6. 993 km Al-Dawaa طريق نجم الدين الأيوبي الفرعي, Riyadh 7. 011 km Al Attas Laundry العريجاء الغربية،, Riyadh 7. 014 km 7. 016 km مركز شروق نجد لرعاية ذوي الاحتياجات الخاصة 3535 نجران، ظهرة لبن الرياض 13781 6612 Najran, Riyadh 7. 065 km Smile Experts الطريق الدائري الغربي الفرعي، السويدي الغربي، الرياض 7. 069 km Laban Second Health Center 7063 الكهف, 4309, Riyadh 7. 269 km Kaya Skin Clinic Al Madinah Al Munawwarah, Riyadh
11 m مجمع نمار الطبي شارع علي بن الشيبان، الرياض 2. 053 km Al Rashed Polyclinic نجم الدين الأيوبي الفرعي, Riyadh 2. 067 km مجمع عيادات الراشد الطبي نجم الدين الأيوبي الفرعي, Riyadh 2. 301 km لؤلؤة العاج للجلدية والأسنان 3872 Bilal Ibn Rabah, Riyadh 2. 512 km Al-Dawaa طريق نجم الدين الأيوبي الفرعي, Riyadh 2. 818 km Khalid Alajaji Poly Clinic 7407 Asma Bint Abi Bakr, Riyadh 2. 856 km Arab corner Of cupping الطريق الدائري الغربي الفرعي، العريجاء الغربية،, Riyadh 2. 856 km مركز الركن العربي للحجامة الطريق الدائري الغربي الفرعي، العريجاء الغربية،, Riyadh 2. 87 km Smile Experts الطريق الدائري الغربي الفرعي، السويدي الغربي، الرياض 2. 948 km Abu Ahmed Alorqan legitimacy of the paper محمد االرهبيني, Riyadh 3. 021 km عطارة الفايز 6665 Western Ring Branch Road, 6589-, Riyadh 3. 252 km مركز غسيل الكلى ديافرم Western Ring Road, As Suwaidi Al Gharabi، الرياض 3. 29 km Kaya Skin Clinic Al Madinah Al Munawwarah, Riyadh 3. 52 km Government clinic 7141 البسطة، طويق الرياض 14922 2527 Al Bastah, Riyadh 3.
15 m Health Center Twaiq West Riyadh 1. 103 km صيدلية الجازع 7 Riyadh 2. 52 km Twaiq ambulance center Riyadh 2. 551 km Cup care medical pharmacy صيدليه Unnamed Road, Riyadh 2. 806 km مجمع عيادات الراشد الطبي نجم الدين الأيوبي الفرعي, Riyadh 2. 815 km Al Rashed Polyclinic نجم الدين الأيوبي الفرعي, Riyadh 2. 988 km Charisma Pharmacy 116 Khadijah Bint Khuwailid Road, Riyadh 2. 991 km Government clinic 7141 البسطة، طويق الرياض 14922 2527 Al Bastah, Riyadh 3. 868 km لؤلؤة العاج للجلدية والأسنان 3872 Bilal Ibn Rabah, Riyadh 4. 545 km Medical Complex Namar علي بن شيبان, Riyadh 4. 554 km مجمع نمار الطبي شارع علي بن الشيبان، الرياض 5. 348 km Khalid Alajaji Poly Clinic 7407 Asma Bint Abi Bakr, Riyadh 6. 027 km Medicine clinic and life-Ahli 6987 مارية القبطية, Riyadh 6. 589 km عطارة الفايز 6665 Western Ring Branch Road, 6589-, Riyadh 6. 732 km Arab corner Of cupping الطريق الدائري الغربي الفرعي، العريجاء الغربية،, Riyadh 6. 732 km مركز الركن العربي للحجامة الطريق الدائري الغربي الفرعي، العريجاء الغربية،, Riyadh 6.