11. العدس
العدس هو نوع من البقوليات. فهو غني بالألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والنحاس والمنغنيز ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. يعد العدس من بين أفضل مصادر البروتين النباتي في العالم ، وهو خيار ممتاز للنباتيين. محتوى البروتين: 31٪ من السعرات الحرارية. كوب (198 جرام) من العدس المسلوق يحتوي على 18 جرام بروتين و 230 سعرة حرارية ( 16 مصدر موثوق به). البقوليات الأخرى عالية البروتين
فول الصويا (33٪ من السعرات الحرارية) ، فاصوليا (24٪) ، وحمص (19٪). 12. صدر الديك الرومي
صدر الديك الرومي يشبه صدر الدجاج بطرق عديدة. يتكون في الغالب من البروتين ، مع القليل من الدهون والسعرات الحرارية. كما أن مذاقه لذيذ وغني بالعديد من الفيتامينات والمعادن. محتوى البروتين: 82٪ من السعرات الحرارية. تحتوي حصة (85 جرامًا) على 26 جرامًا و 125 سعرًا حراريًا ( 18 المصدر الموثوق). 13. الأسماك جميع الأنواع
الأسماك صحية لأسباب مختلفة. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. بعض الأنواع غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 الصحية للقلب. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، طازجة، التونة الوثابة، نيء. محتوى البروتين: متغير للغاية. سمك السلمون هو 22 ٪ بروتين ، يحتوي على 19 جرامًا لكل (85 جرامًا) و 175 سعرة حرارية فقط ( 19 المصدر الموثوق).
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، طازجة، التونة الوثابة، نيء
غالبًا ما تُدرج الخضروات في أنظمة الرجيم المعروفة؛ لاحتوائها على مصادر غنيّة بالفيتامينات والألياف المُفيدة لعملية التمثيل الغذائي ومدّ متناولها بالشبع، إضافة الى أنها منخفضة في السعرات الحرارية. جدول في السعرات الحرارية في الخضروات الأكثر استهلاكًا
عددالسعرات الحرارية في الخضراوات
يختلف مجموع السعرات الحرارية في الخضروات، وفي الآتي لمحة عن السعرات في الخضروات الأكثر استهلاكًا:
في كوب من شرائح الخيار غير المقشّرة 18 سعرة حرارية. أما في الكوب من الخيار المقشّر 14 سعرة حرارية. وتزداد السعرات الحرارية في الخيار حتى 73 سعرة، إذا كان مخلّلًا. في ثمرة من الطماطم كبيرة الحجم 33 سعرة حرارية، أما الثمرة متوسطة الحجم منها فتحتوي على 22 سعرة حرارية. في كوب من عصير الطماطم 27 سعرة حرارية. في 100 غرام من البروكولي النيء 34 سعرة حرارية. 5 اكلات ريجيم لذيذة لرشاقتك. في ثمرة من الجزر متوسطة الحجم بزنة 60 غرامًا 31 سعرة حرارية. في نصف الكوب من الجزر المطبوخ 35 سعرة حرارية. في كوب من الباذنجان المقطّع 21 سعرة حرارية. في كوب من السبانخ المفروم 7 سعرات حرارية. جدول في السعرات الحرارية للخضروات
في 100 غرام من السبانخ 23 سعرة حرارية. في 100 غرام من الفاصولياء الخضراء الطازجة 31 سعرة حرارية.
5 اكلات ريجيم لذيذة لرشاقتك
والتونة قد تساعدك على فقدان الوزن، لأنها قليلة الدهن، وتحوي البروتين ومنخفضة السعرات الحرارية، وذلك يعني أنها قد تبعث على شعورك بالامتلاء والشبع مدة أطول، ومن ثم تقليل تناول المزيد من الطعام. وتشمل الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية في السردين والتونة عموما:
خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، فالمستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك التونة والسردين قد تساعد على الحد من مستوى أحماض أوميغا 6 الدهنية والكوليسترول السيئ (البروتين الدهني منخفض الكثافة) (low-density lipoprotein LDL) التي يمكن أن تتراكم داخل شرايين القلب. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. قد تساعد على تحسين صحة العين. قد تسهم أحماض أوميغا 3 الدهنية في إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهاب في الجسم. المصدر: الجزيرة + مواقع إلكترونية + وكالات
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
ولما كانت الأوقية من التونة المعلبة تحتوي على 5 غرامات من البروتين، كان تناولها مفيدًا في توفير ما نسبته 50% من احتياجات الجسم اليومية إليه. [٢]
فوائد التونة المعلبة
ينطوي تناول التونة المعلبة على فوائد صحية كثيرة تتجلى في الأمور التالية: [٣]
الحفاظ على صحة القلب: تشتهر أسماك التونة بكونها من الأطعمة الغذائية الصحية المفيدة لصحة القلب وسلامته، فهي تقي الإنسان من أمراض القلب التاجية نظرًا لغناها بمستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يفيد في تقليل مستوى أحماض أوميغا 6 الدهنية والكولسترول الضار LDL في الشرايين والأوعية الدموية، لذلك، يمكن تناولها عوضًا عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، فهذا الأمر يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. خفض ضغط الدم: لا يقتصر دور أحماض أوميغا 3 الدهنية على وقاية القلب من الأمراض المختلفة، فهي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومفيدة في خفض ضغط الدم المرتفع عند الإنسان، فالتونة غنية بالبوتاسيوم الذي يساهم في توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، وهذا الأمر ينعكس إيجابًا على صحة الإنسان لأنه يقيه من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فضلًا عن دوره في الوقاية من أمراض أخرى مثل تصلب الشرايين.
لكن لا مانع من تناول 3 أضعاف هذه الكمية في الأسبوع، بشرط أن تكون من التونة الخفيفة. يبقى أن الزئبق الموجود في التونة ليس سببا للقلق طالما أنك لا تفرط في تناوله، بحسب مراجعة نُشرت عام 2015، وأفادت بأن تناول التونة المعلبة مرة واحدة في الأسبوع من غير المرجح أن يسبب أي ردود فعل سلبية. ولضمان الأصناف المنخفضة الزئبق، يُفضل اختيار المعلبات المصنوعة من التونة الخفيفة، والتأكد من حصولها على شهادة مجلس الإشراف البحري "إم إس سي" (MSC) على الملصق. 4. العلبة نفسها، فبعض العلب تحتوي على مادة بيسفينول "أ" (BPA)، وهي مادة كيميائية صناعية تستخدم في تبطين العلب لمنعها من التآكل، وقد حذرت بعض الأبحاث من أن التعرض المنتظم لها يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الإنسان ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض. وتفاديا لهذه التأثيرات المحتملة، يُفضل اختيار العلب المدون عليها ما يفيد أنها خالية من هذه المادة. إن سلبيات التونة المعلبة ليست كافية لأخصائيي التغذية وخبراء الصحة لثني المستهلكين عن تناولها، فهي لا تزال أفضل من عدم تناول الأسماك على الإطلاق. فإذا كنت لا تستطيع شراء التونة الطازجة، فإن التونة المعلبة هي الخيار التالي الأفضل لك، إذا تناولتها باعتدال.
موقع جهاز الخدمة الذاتية بنك البلاد في المملكة العربية السعودية ، وهو ماسنتحدث عنه في هذا المقال. يعلن بنك البلاد في الأراضي السعودية عن توفير الكثير من أجهزة الخدمات الذاتية في كافة مناطق المملكة، وذلك بهدف التسهيل على العملاء من إنجاز الحوالات المصرفية والحصول على العديد من المميزات المتنوعة، كما أن جهاز الخدمة الذاتية يحتوي على الكثير من المميزات، والباقات المصرفية، وتوفير الوقت والجهد للعميل، كما أنه يمكن أيضا من خلال جهاز الخدمة الذاتية إرسال وإستقبال الحوالات المالية من وإلى جميع أنحاء العالم، وأوضح بنك البلاد على موقعه الرسمي أنه يمكن للعميل من خلال جهاز الخدمة الذاتية الاتصال المباشر مع خدمة العملاء ، من أجل الاستعلام عن الحوالات المصرفية، بكل شفافية وأمان. موقع جهاز الخدمة الذاتية بنك البلاد
يتساءل الكثير من عملاء بنك البلاد في الحكومة السعودية عن المناطق التي يتوفر فيها جهاز الخدمة الذاتية بنك البلاد ، وذلك من أجل الاستفادة من بعض الخدمات الإلكترونية المصرفية التي يقدمها جهاز الخدمة الذاتية، كما أن موقع جهاز بنك البلاد يتوفر في المناطق التالية:
الرياض- فرع واجهة الرياض، الرياض -الورود الرياض – برج بنك البلاد المدخل الغربي،الرياض – الملز، الرياض- التخصصي ،الرياض – الربوة، الرياض – الروضة، الرياض – اليرموك جدة – الصفا، جدة – الرحاب، جدة – التحلية، مكة المكرمة – العزيزية، مكة المكرمة – العوالي، الطائف – الفيصلية، المدينة المنورة.
بنك البلاد التخصصي وظائف
ننشر اعلان تدريب منتهي بالتوظيف لحديثي التخرج في السعودية، حيُ أنه أعلن بنك البلاد عن فتح باب التسجيل في برنامج تدريب منتهي بالتوظيف (برنامج مستقبل البلاد 2021) لشغل وظائف حديثي التخرج بعدد من التخصصات، وفقا لبعض الشروط والمتطلبات. تدريب منتهي بالتوظيف بنك البلاد
ونعرض لكم تفاصيل برنامج ( مستقبل البلاد 2021) المنتهي بالتوظيف لحديثي التخرج من السعوديين حيثُ أوضحت إدارة بنك البلاد أن برنامج التدريب يستهدف التخصصات التالية:-
تكنولوجيا المعلومات
أمن المعلومات
علوم الكمبيوتر
ادارة مشروع
هندسة صناعية
التمويل الاكتواري
إحصائيات
الرياضيات
إدارة المخاطر
تمويل
تسويق
إدارة أعمال
قانوني
الموارد البشرية
الشريعة
شروط تدريب بنك البلاد
1- سعودي الجنسية. 2- شهادة البكالوريوس أو الماجستير في التخصصات الموضحة بعالية. 3- حديث التخرج. 4- لا يقل المعدل الجامعي عن 2. 8 / 4 أو 3. 5 / 5. 5- يجيد اللغة الإنجليزية
مزايا برنامج بنك البلاد 2021
مكافئة شهرية
التأمين الصحي
بدل السكن
شهادة التخرج المعتمدة (بعد الانتهاء بنجاح من البرنامج). #بنفكرك إن لم تكن هذة الوظائف مناسبة لك يمكنك الاطلاع علي جميع ( وظائف السعودية هنا) بتاريخ اليوم.
بنك البلاد التخصصي إلى مؤسسة مستقلة
أنواع البطاقات الصادرة عن طريق جهاز الخدمة الذاتية الخدمة
تقدم آلة الخدمة الذاتية أنواعًا مختلفة من البطاقات لعملائها وهذه الأنواع هي كالتالي:
بطاقة مدى الكلاسيكية. بطاقة مدى الذهبية. بطاقة مدى البلاتينية
اقرأ أيضًا: رقم الهاتف المصرفي خدمة عملاء بنك البلاد للشكاوي
كيفية إصدار بطاقات مدى من خلال جهاز الخدمة الذاتية
عزيزي القارئ يمكنك طباعة بطاقات مدى بسهولة شديدة باتباع الخطوات التالية عبر أجهزة الخدمة الذاتية:
اذهب إلى أحد الأماكن التي بها آلات الخدمة الذاتية. يمكنك اختيار خدمة إصدار البطاقة من خلال جهاز الخدمة الذاتية. بعد ذلك ، حدد نوع البطاقة التي تريد إصدارها ، سواء كانت بطاقات مدى أو بطاقات مدى مسبقة الدفع. بعد ذلك ، اختر طبيعة البطاقة التي تريد تعديلها ، سواء كانت بطاقة بديلة ، أو بطاقة بديلة ، أو بطاقة جديدة. ثم أدخل رقم الهوية الوطنية الخاص بك. بعد الانتهاء من هذه الخطوات ، سيرسل لك البنك رسالة تحتوي على رقم (رقم تعريف) على هاتفك المحمول الذي قمت بتسجيله من قبل. أدخل هذا الرقم. يمكنك الآن توثيق هذه العملية عن طريق وضع بصمتك في المكان المخصص لها. ثم اختر خدمة تفعيل البطاقة عن طريق الصراف الآلي.
بنك البلاد التخصصي ومركز
طريق المدينة ينبع البحر، خميس مشيط -القافلة، الدمام – الكورنيش، الدمام- الروضة،الخبر – العقربية، الخبر – الدوحة، جازان – شارع الأمير عبدالله الفيصل، أبها – الخالدية، تبوك – طريق الملك فهد، بريدة – الصفراء، عنيزة – الريان. وللمزيد من المعلومات حول موقع جهاز الخدمة الذاتية بنك البلاد من هنا
خدمات جهاز البلاد للخدمة الذاتية
يقدم جهاز الخدمة الذاتية بنك البلاد الكثير من المميزات والخدمات المصرفية، والتمويل الرقمي التي يستفيد منها الكثير من العملاء ، ومن أبرز هذه الخدمات الآتي:
خدمة السحب النقدي إلى مبلغ 50 الف ريال. خدمة صرف شيك نقدي بنك البلاد حتى مبلغ 50 الف ريال. يقدم خدمة الإيداع النقدي إلى مبلغ 200 ألف ريال. خدمة إيداع الشيكات المسحوبه على بنك البلاد إلى مبلغ 200 ألف ريال. خدمة طباعة بطاقة مدى / مداد في موقع مختارة. خدمة تحويل بين حسابات العميل الداخلية حتى 500 ألف ريال. خدمة تحويل إلى حسابات العملاء في بنك البلاد حتى 100الف ريال. يوفر العديد من خدمات أجهزة الصراف الآلي المعتادة. ملاحضة هذه الخدمات الإلكترونية تتم بشكل مباشر عن طريق الاتصال بأحد ممثلي خدمة العملاء. شروط الحصول على خدمات جهاز الخدمة الذاتية
من أجل الحصول على الخدمات المصرفية، والتمويل الرقمي التي يقدمها جهاز الخدمة الذاتية ، يجب عليك توفير بعض الشروط المطلوبة وتتمثل بالآتي:
أن يكون حساب العميل في حالة نشطة، الخدمة لصاحب الحساب نفسة.
بنك البلاد التخصصي توظيف
هذا المشروع هو تنفيذ لفكرة مشروع بنك البلاد والذي يتم تنفيذه لتقديم أفضل خدمة للمواطنين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إجراء العديد من التطورات والتحديثات في مشروع جهاز الخدمة الذاتية بنك البلاد حتى يتمكن المواطنون من تحويل أموالهم بأسهل طريقة. بالإضافة إلى ذلك ، بما أن هذه الخدمة تعمل على مدار 24 ساعة في اليوم ، فلا يحتاج المواطنون للذهاب إلى الأماكن التي يتم فيها تقديم هذه الخدمة في وقت مبكر من الصباح. هذه الخدمة متاحة أيضًا في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية ويهدف بنك البلاد إلى توسيع هذه الأجهزة في خطته المستقبلية لتشمل مواقع مختلفة في المملكة العربية السعودية. بدأ بنك البلاد ، مشروع جهاز الخدمة الذاتية بين أجهزة الكشك ، من قبل مديري الحوالات. كما يمكنك التعرف على: رقم عميل بنك البلاد وطرق الاتصال به وفروعه
مميزات جهاز الخدمة الذاتية من بنك البلاد
توفر ماكينة الخدمة الذاتية العديد من المزايا لعملاء البنك مثل:
يوفر مشروع آلة الخدمة الذاتية الكثير من الوقت للعملاء الراغبين في تحويل الأموال ، لأنه يمكن استخدام هذه الخدمة في أي وقت وفي أقرب مكان دون الحاجة إلى الانتظار طويلاً. يمكن لجميع العملاء تحويل الأموال في جميع أنحاء العالم من خلال شبكة كبيرة جدًا من العملاء الذين يشتركون في بنك البلاد حول العالم ، حيث يوجد أكثر من مائتي شركة تحويل في جميع أنحاء العالم.
بنك البلاد آخر تحديث: 13 فبراير 2022
0
يعلن بنك البلاد عبر حسابه الرسمي بموقع لينكد إن (للتوظيف) بدء التقديم في برنامج (تدريب منتهي بالتوظيف) لحملة الشهادة الجامعية 2022م بمدينة الرياض، التفاصيل أدناه:
التخصصات المطلوبة:
– (علوم الحاسب، تقنية المعلومات، الأمن السيبراني، هندسة البرمجيات، هندسة الشبكات، إدارة البيانات) أو ما يعادلها. مسمى البرنامج:
– برنامج مستقبل البلاد (تقنية المعلومات). تفاصيل: هنـــــا
الشروط:
1- سعودي الجنسية. 2- درجة البكالوريوس أو الماجستير في التخصصات الموضحة أعلاه من جامعة سعودية أو جامعة معتمدة من وزارة التعليم. 3- حديث التخرج أو خبرة لا تتجاوز سنة. 4- معدل تراكمي (2. 5 من 4) أو (3. 5 من 5). 5- إجادة اللغة الإنجليزية. الهدف من البرنامج:
– يهدف البرنامج لجذب نخبة من المواهب الوطنية وذات الإمكانات العالية في القطاع المصرفي. بدأ التقديم اليوم الأحد بتاريخ 1443/07/12هـ الموافق 2022/02/13م وينتهي عند الاكتفاء بالعدد المطلوب. التقديم: هنـــــــا
للإشتراك في واتساب قروبات ورسائل (وظائف اليوم)