كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة؟ وهل هناك طرق يمكنها أن تسهل من عملية الولادة؟ نقدم لكِ في هذا المقال أبرز الطرق والنصائح. سنتعرف فيما يأتي على إجابة سؤال كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة؟:
كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة؟
قبل الإجابة على سؤال كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة؟ يجب التنويه أنه ليس هناك ولادة طبيعية سهلة، فجميع الأمهات يشعرن بألم المخاض، لكن قد تساعد الطرق المذكورة في المقال بتخفيف الشعور بالألم قد الإمكان. وبالعودة إلى سؤال كيف تكون الولادة الطبيعية سهلة؟ إليك أهم الأمور التي عليكِ فعلها أثناء المخاض لتكون ولادتك الطبيعية سهلة:
تناولي وجبات خفيفة صحية
قد تشعرين بالجوع خلال المراحل الأولى من المخاض، لذلك تناولي وجبات خفيفة وصحية لزيادة طاقتك أثناء الدفع. 5 خطوات لولادة طبيعية سهلة | البوابة. يمكنك تناول الموز والزبادي والتفاح والعصائر التي تسهل الولادة، وابتعدي عن تناول الأطعمة الدهنية فهي قد تزيد من ألمك وتسبب حرقة في المعدة. مارسي تقنيات التنفس
قد يكون المخاض تجربة مؤلمة جدًا على أي امرأة، يمكنكِ تسهيله على نفسك من خلال ممارسة تقنيات التنفس التي تساعدك على تحمل الألم و الاسترخاء ، وزيادة قدرتك على الدفع بطريقة أكثر سلاسة أثناء المخاض.
- 5 خطوات لولادة طبيعية سهلة | البوابة
- نصائح لـ ولادة طبيعية سهلة
- مجلة العلوم التربوية والانسانية
- اجتماع هيئة تحرير مجلة جامعة الأقصى سلسة العلوم التربوية والنفسية غزة - فلسطين
- مجلة العلوم التربوية والنفسية - تعليم كوم
5 خطوات لولادة طبيعية سهلة | البوابة
3- التدليك من الوسائل الهامة جدا لكي تلد الحامل جنينها بولادة طبيعية هي وسيلة التدليك وذلك لأنه يقوم بإسترخاء عضلات الحوض والرحم فيمكنك تدليك بطنك وظهرك وحلمات الثديين لكي تزيد من إفراز الأوكسيتوتسين. ذلك باستخدام قطرات من زيت الزيتون لكي يخفف من آلام الولادة الطبيعية ولكي يقوم بتحفيز الرحم على الولادة الطبيعية. 4- تناول التمر على الرغم من أن التمر يعد من الأطعمة الممنوعة في الشهور الاولى من الحمل ولكن ينصح بتناوله خلال الشهر التاسع فهو يساعد على تنشيط الرحم ويقوم بتقوية الطلق الطبيعي. التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والالياف الغذائية وخاصة عندما تتناولين مشروب التمر مع العسل الاسود الذي يساهم في تخفيف ألم الطلق للولادة الطبيعية ويساعد على تهدئة الاعصاب. 5- شرب الماء بالتأكيد يلعب الماء دورًا كبيرًا في تسهيل عملية الولادة الطبيعية وذلك لأنها تساهم في تروية أنسجة الجسم بشكل كبير مما يساعد المرأة الحامل على دفع الجنين بشكل جيد وسريع. نصائح لـ ولادة طبيعية سهلة. يمنحها أيضا القدرة على تحمل الم الولادة الطبيعية ويحميها من اللجوء لبعض الإجراءات الطبية أثناء الولادة نتيجة الجفاف. 6- الهدوء والاسترخاء التوتر من أكثر الأشياء التي تسبب تشنج للعضلات و يساعد على ارتفاع مستويات الأدرينالين في الجسم والذي يمنع من حدوث الطلق، ذلك لأن زيادة هرمون الأدرنالين في الدم يكون مضادًا لهرمون الأوكسيتوتسين الذي يقوم بعمل الطلق والاستعداد للولادة.
نصائح لـ ولادة طبيعية سهلة
وسائل أخرى لتسهيل الولادة الطبيعية
تشمل هذه الوسائل الخيارات التالية:
ممارسة الرياضة. الجماع. تحفيز الحلمة. الوخز بالإبر أو العلاج بالإبر. زيت الخروع. لكن من الأفضل استشارة الطبيب أولًا. تمارين تسهيل الولادة الطبيعية
تسهيل الولادة الطبعية
لا ينبغي للحامل ممارسة أي تمرين دون إبلاغ الطبيب، لأنه أفضل شخص يعرف التمارين التي تناسب جسمها. نذكر فيما يلي بعض تمارين الولادة الطبيعية التي تساعد على تقوية قاع حوض الحامل، وتساعد الطفل على الوصول إلى وضع الولادة الأمثل:
ممارسة تمارين التنفس الصحيحة
قد يجعل عملية المخاض بأكملها أسهل، ويلغي الحاجة إلى إجراء ولادة قيصرية. تشمل بعض تمارين التنفس للولادة الطبيعية ما يلي:
التنفس من الصدر. كذلك التنفس من المعدة. وأيضًا التنفس الضحل. أو التنفس العميق والضحل بالتناوب. المشي والسباحة
يُعد المشي تمرين ممتاز منخفض الشدة؛ من خلال التجول في المنزل أو الحديقة مدة 30 دقيقة على الأقل مرتين يوميًا. يساعد المشي كذلك على منع مشكلات الإمساك وارتفاع ضغط الدم والأرق. تعد السباحة أيضًا طريقة رائعة أخرى للحفاظ على اللياقة والاستعداد للولادة الطبيعية، إذ تمنع إصابة العضلات، وتنظم ضربات القلب، وتقوي العضلات.
يجب على المرأة الحامل أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات السفلية. 3- المشي يساهم المشي اليومي لمدة نصف ساعة في تسهيل عملية الولادة الطبيعية لأن الجنين يأخذ وضعه الطبيعي في الحوض مما يعمل على توسيع عنق الرحم. المشي أفضل خيار للحامل في شهرها التاسع حيث يعد من أهم العوامل التي تسهل الولادة و تثبت رأس الجنين داخل الحوض. يساعد أيضًا على ارتخاء عضلات الحوض و توسيع الرحم. فإذا كانت المرأة تعاني من التعب في الشهر التاسع و تشعر بثقل حركتها و انها غير قادرة على المشي كثيرًا فيكفي المشي لمدة نصف ساعة او ساعة يوميًا. 4- تمرين الصعود و النزول من المفضل أن تقوم المرأة الحامل بممارسة تمرين الصعود و النزول و يمكن عمله من خلال الاعتماد على السلم. صعود و نزول السلم يسهل الولادة الطبيعية. إن كانت مجهدة، فيمكنكِ الإستعانة بكرسي أو طاولة و تمسكيه بيديك ثم تبدأي بالهبوط و أخذ جلسة القرفصاء لدقائق معدودة حسب قدرة التحمل. بعد ذلك، إصعدي إلى الأعلى لمدة دقيقة ثم كرريه عدة مرات. مارسي هذا التمرين في الشهر الثامن و التاسع يومياً حتى تضمني وصول رأس الطفل إلى عنق الرحم بسهولة. 5- تمرين حبس النفس تمرين حبس النفس يساعدك على فتح الرحم.
كن مع رواد النشر العلمي
مجلة العلوم التربوية والنفسية هي مجلة محكّمة متخصصة دولية مفهرسة ومرخصة الترخيص – الرقم التسلسلي المعياري الدولي ISSN 2522-3399: تأتي مجلة العلوم التربوية و النفسية كمجلة متخصصة و محكمة امتداداً لمسيرة (المجلات التي تصدرها المجلة العربية للعلوم و نشر الأبحاث بالتعاون مع المركز القومي للبحوث)، وتصدر شهرياً عن المجلة العربية للعلوم و ونشر الأبحاث و المركز القومي للبحوث، وتهتم مجلة العلوم التربوية والنفسية بنشر الأبحاث التربوية والنفسية الأصيلة والقيمة التي من شأنها أن تسمو بالمجالات التربوية لتثري بذلك المكتبة العربية بأهم وأفضل الأبحاث المختارة والمحكمة. مجلة العلوم التربوية والانسانية. ورئيس تحريرها هو البروفيسور: فهد صالح مغربة المعمري. رواد البحث والنشر العلمي
مؤسسة المجلة العربية للعلوم ونشر الأبحاث تسعى للارتقاء بالبحث العلمي في الوطن العربي. نقدم لكم خبرة نخبة من العلماء والأكاديميين في مختلف مجالات العلوم والآداب، و تراعي المجلة العربية جميع شروط البحث العلمي و تصدر بشكل دوري عن المجلة العربية للعلوم و نشر الأبحاث و المركز القومي للبحوث و هو مركز بحث علمي معتمد و مرخص تأسس عام 2003 بقرار من السيد الرئيس ياسر عرفات – رئيس دولة فلسطين.
مجلة العلوم التربوية والانسانية
الدليل الاسترشادي لرئيس التحرير
الدليل الاسترشادي للمحکم
الدليل الاسترشادي للمؤلف
مجلة جامعة الفيوم للعلوم التربوية والنفسية، مجلة مصرية فصلية محکمة تنشر البحوث المتخصصة في العلوم التربوية والنفسية باللغتين العربية والأجنية، وتصدرها کلية التربية – جامعة الفيوم، ويشرف على إصدارها أساتذه متخصصون في العلوم التربوية والنفسية من داخل المؤسسة وخارجها ويحکم إبحاثها بشکل علمي ودقيق، وتسهم فى الارتقاء بمستوى البحوث التربوية والنفسية في مصر والعالم العربي. الرؤية: ريادة عربية وعالمية وتميز في نشر البحوث التربوية والنفسية. الرسالة: نشر بحوث متميزة في المجالات التربوية والنفسية المختلفة من أجل أثراء المعرفة التربوية والسعي نحو حل المشکلات التربوية.
اجتماع هيئة تحرير مجلة جامعة الأقصى سلسة العلوم التربوية والنفسية غزة - فلسطين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
مجلة العلوم التربوية والنفسية - تعليم كوم
ارسل ملاحظاتك
ارسل ملاحظاتك لنا
الإسم
Please enable JavaScript. البريد الإلكتروني
الملاحظات
الاختيار بين ثلاثه أنواع مختلفه من الأثاث والمواد الزجاجية
علي الرغم من انك قد تبدا مع غرض واحد لغرفه الحديقة الشتوية ، فانه يمكن ان تتطور بسهوله كما التغييرات نمط حياتك. ونتيجة لذلك ، قد تجد ان الخيارات الاوليه الأثاث الخاص بك سوف تصبح غير صالحه. ولذلك ، قد يكون من بعض الفائدة لتقييم ثلاثه أنواع رئيسيه من أثاث الحديقة الشتوية قبل ان تشتري ببساطه مجموعه من البنود. الروطان الحديقة الشتوية للأثاث
كثير من الناس يفضلون الأثاث الحديقة الزجاجية الروطان لأنها دائمة وجذابة. إذا كنت تخطط ل نقل عفش نقل عفش الكويت في جميع انحاء من أجل إفساح المجال للألعاب ، ثم كنت لا بد ان نقدر حقيقة ان الأثاث الحديقة الشتوية الروطان هو أخف بكثير من الخشب أو الخيزران. في الوقت نفسه ، فلن تحتاج إلى القلق بشان شظايا القش تخريب الملابس أو التسبب في إصابات الناس التي تاتي في اتصال معها. مجلة العلوم التربوية والنفسية - تعليم كوم. وهذا مهم بشكل خاص للنظر في ما إذا كان الأطفال سوف تستخدم الحديقة الشتوية علي أساس منتظم. الحديقة الأثاث المصنوعة من قصب
كما قد تكون علي علم ، هو في الواقع مصنوعة قصب الأثاث من الخيزران. منذ الخيزران أجوف ، فانه يمكن ان تاخذ علي العديد من الاشكال المختلفة دون ان تفقد المتانة.