تعرف على خدمات التوظيف الإلكتروني في جامعة المجمعة من خلال البحث على الفرص الشاغرة، والتقديم على العمل اون لاين، والتسجيل عن طريق الموقع ، والتواصل عبر الخط الساخن ، وهذا ماسيتم التعرف عليه في هذا الموضوع…. تعرف على طريقة الاستعلام والبحث على فرص شاغرة في جامعة المجمعة من خلال بوابة التوظيف الإلكتروني في عدة تخصصات:
الدخول إلى البوابة مباشرةً إضغط هنا. اختر المجال المناسب. انقر تقديم الآن. تعرف على طريقة التسجيل في جامعة المجمعة من خلال بوابة التوظيف الإلكتروني. الدخول المباشر إلى الصفحة اضغط هنا. سجل الاسم
ادخل رقم الهوية. اكتب رقم الجوال. تسجيل البريد اﻹلكتروني. أضف كلمة السر. إعادة تأكيد كلمه المرور. انقر إنشاء حساب. تعرف على آلية تسجيل الدخول على بوابة التوظيف الإلكتروني في جامعة المجمعة لمتابعة حالات التقديم ، كذلك تقديم طلب عمل عبر الخطوات التالية:
الدخول المباشر إلى القائمة اضغط هنا. أضف البريد الإلكتروني. سجل كلمة السر. انقر دخول. إليكم رابط بوابة التوظيف الرسمي الخاص بـ وظائف جامعه المجمعه من خلال موقع:
للإستفسار والاستعلام على خدمات التوظيف من خلال:
مركز الاتصال: 0164044444
يمكنك التراسل والاستفسار على خدمات بوابة التوظيف من خلال:
البريد الإلكتروني: [email protected]
الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال المقدم من موقع وُظائف ✅ والذي تحدثنا من خلاله على خطوات البحث والاستعلام على الخدمات المتاحة في جميع التخصصات في جامعة المجمعة وطريقة التقديم اونلاين.
- جامعة المجمعة توفر وظائف أكاديمية (رجال / نساء) في عدة تخصصات - أي وظيفة
- لماذا يجب أن تنهي نشاطك الرياضي بتمارين الاطالة؟
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- فوائد تمارين الإطالة - بيت DZ
جامعة المجمعة توفر وظائف أكاديمية (رجال / نساء) في عدة تخصصات - أي وظيفة
رابط وظائف جامعة المجمعة
لكل شاب أو شابة سعودية يجد في نفسه توفر شروط التقدم إلى وظائف جامعة المجمعة أن يقوم بالتقديم ابتداءاً من اليوم الإثنين 20 ديسمبر الموافق 1443/5/16هـ حتى يوم السبت القادم 25 ديسمبر الموافق 21/5/1443ه على رابط التقديم على الوظائف فقط اضغط على الرابط المظلل لينقلك إلى صفحة التسجيل في الوظيفة. شروط التقديم على الوظائف
لا بد من توفر كافة شروط وظائف جامعة المجمعة في كل من يتقدم إليها، ونوضح لكم الشروط كالتالي:
الشرط الأول أن يكون الشاب أو الشابة لديهم الجنسية السعودية. ثانياً لا بد من تخرجه من جامعة سعودية بنظام الإنتظام والحصول على المؤهل بتقدير جيد جداً. ثالثاً اجتياز اختبار القدرات العامة بالدرجة المطلوبة. رابعاً لا بد من اجتياز المقابلات الشخصية. الوثائق المطلوبة
يجب أن يتأكد المتقدم إلى الوظيفة من وجود كافة الوثائق المطلوبة، وهي:
أولاً صورة للمؤهل العلمي، وفي حالة الحصول عليه من الخارج لا بد من معادلته. ثانياً صورة الهوية الوطنية الخاصة به. ثالثاً صورة من السجل الأكاديمي. رابعاً صورة نتيجة اختبار اللغة الإنجليزية. خامساً صورة نتيجة اختبار هيئة التخصصات الطبية إذا كان مرشحاً لكليات الطب والتمريض.
2- السيرة الذاتية للمتقدم. 3- ارفاق وثائق التخرج لمرحلة البكالوريوس، الماجستير، الدكتوراه مع المعادلة إذاكانت من خارج المملكة، مع السجل الأكاديمي لجميع المراحل. 4- صورة من الخبرات السابقة أن وجدت. 5- صورة من شهادة التصنيف من هيئة التخصصات الصحية سارية المفعول. 6- لمن هم على رأس العمل في الوظائف الحكومية إرفاق بيان خدمة. 7- للحاصلين على الدرجة العلمية وهم على رأس العمل يتطلب موافقة جهة العمل بالإيفاد او الابتعاث او إجازة دراسية او استثنائية. ملاحظات هامة:
1- يتم استبعاد أي طلب غير مكتمل. 2- عدم صحة البيانات المقدمة. 3- عدم انطباق شروط التعيين للمتقدم. 4- في حال التقديم على اكثر من وظيفة. التخصصات:
- تم رفع ملف التخصصات بصيغة ( PDF) على قناة ( أي وظيفة) الرسمية في منصة ( التيليجرام):
اضغط هنا
موعد التقديم:
- التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الأربعاء بتاريخ 1443/03/21هـ الموافق 2021/10/27م وينتهي التقديم يوم الأحد بتاريخ 1443/03/25هـ الموافق 2021/10/31م (2:30 مساءً). طريقة التقديم:
- من خلال الرابط التالي:
شارك الخبر عبر ( واتساب):
للاستفسارات والتعليقات حول الخبر:
حمّل تطبيق ( أي وظيفة) تصلكم أخبار الوظائف العسكرية والمدنية القادمة والنتائج أولاً بأول، لتحميل التطبيق ( اضغط هنا)، أيضاً لا تنسى بالانضمام لقناة ( أي وظيفة) في التليجرام (ا ضغط هنا).
2. ضع وعاءً فارغًا ووعاءًا به 20 كرة على الأرض أمام القدمين. 3. باستخدام أصابع قدم واحدة فقط، التقط كل كرة من الرخام وضعها في الوعاء الفارغ. 4. كرر هذا التمرين باستخدام القدم الأخرى. المشي على الرمال Sand walking
من بين تمارين الإطالة للقدم أيضا المشي حافي القدمين على الرمال طريقة رائعة لتمديد وتقوية القدمين والساق. فوائد تمارين الإطالة - بيت DZ. يعد هذا تمرينًا جيدًا بشكل عام لأن ملمس الرمال الناعم يجعل المشي أكثر صعوبة من الناحية البدنية. 1. توجه إلى شاطئ أو صحراء أو ملعب كرة طائرة أو أي مكان آخر به رمال. 2. انزع الأحذية والجوارب. 3. المشي لأطول فترة ممكنة. حاول زيادة المسافة ببطء بمرور الوقت لتجنب إجهاد عضلات القدمين والساقين.
لماذا يجب أن تنهي نشاطك الرياضي بتمارين الاطالة؟
1. الإطالة بالمنشفة Towel Stretch
اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. خذ منشفة وضعها حول أصابع قدميك. اسحب المنشفة نحوك بسهولة. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية، ثم أنه التمرين. قم بهذا التمرين ثلاث مجموعات. 2. تمرين Towel Lifts
اجلس على كرسي وضع منشفة على الأرض. ارفع المنشفة بأصابع قدميك. على الأرجح يمكنك رفعه بإصبع قدمك الكبير - للتحدي حاول رفعه بأصابع قدمك الصغيرة. كرر هذا خمس مرات ثم بدل القدمين. 3. تمرين Step Stretch
قف مع أصابع قدميك على درجة، وكعبيك بعيدًا عن الحافة. أنزل كعبيك ببطء، استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية ، ثم ارفع كعبيك إلى وضع البداية. كرر من 5 إلى 10 مرات. هذا شيء مفيد جدًا لالتهاب اللفافة الأخمصية. إذا كانت الحركة أكثر من اللازم لكلتا القدمين في وقت واحد، فقم بأداء قدم واحدة في كل مرة. 4. تمرين إطالة الإصبع Toe Stretch
اجلس على كرسي مع وضع القدمين على الأرض وباعد بين أصابع قدميك. انتظر لبضع ثوان، ثم استرخي. كرر هذا التمرين 10 مرات. 5. تمرين Foot Roll
خذ كرة الجولف ولفها ذهابا وإيابا من أصابع قدميك إلى كعبيك. الصفحة الرئيسية | مسبار. يمكنك أيضا استخدام كرة تنس أو علبة عصير مجمدة - ستحب قدمك ذلك ، خاصة إذا كنت تمارسها طوال اليوم
اقرأ أيضا: تمارين العقلة لفرد الظهر.. أنواعها وفوائدها وكيفية القيام بها
تمارين إطالة أوتار القدم
فيما يلي بعض من أفضل تمارين إطالة القدم، التي تساعدك على تحسين مرونة قدميك وحركتها:
رفع إصبع القدم والإشارة إليه ولفه Toe raise, point, and curl
هذا من أفضل أنواع تمارين إطالة القدم، وهو يتكون من ثلاث مراحل وسيساعد على تقوية جميع أجزاء القدمين وأصابع القدم.
الصفحة الرئيسية | مسبار
لا تساعد المرونة المحسّنة على أداء الأنشطة اليومية فحسب، بل يمكن أن تفيد أيضاً في تأخير الحركة المنخفضة الناتجة عن التقدم في العمر. 2. زيادة نطاق الحركة يفيد كل من التمدد الساكن والديناميكي في زيادة نطاق الحركة، على الرغم من أن التمدد من نوع التحفيز العصبي العضلي (PNF)، حيث تقوم بتمديد العضلات إلى أقصى حد لها، قد يكون أكثر فاعلية. 3. تحسين الأداء الرياضي يساعد أداء تمارين التمدّد الديناميكي قبل الأنشطة البدنية على تحضير العضلات للنشاط، ما يفيد في تحسين أدائك الرياضي. 4. زيادة تدفق الدم قد يؤدي أداء تمارين الإطالة بشكل منتظم إلى تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، ما قد يقصر وقت الشفاء ويقلل من وجع العضلات. 5. لماذا يجب أن تنهي نشاطك الرياضي بتمارين الاطالة؟. التخفيف من آلام الظهر يمكن أن يساعد روتين الإطالة المنتظم التخفيف من آلام الظهر عن طريق تقوية العضلات وتقليل خطر إجهادها. 6. التخفيف من التوتر تميل العضلات إلى الشدّ استجابةً للإجهاد البدني والعاطفي، لذا يفيد التركيز على المناطق الأكثر عرضة للضغط، مثل الرقبة والكتفين وأعلى الظهر. 7. تهدئة العقل لا تساعد المشاركة في برنامج إطالة منتظم على زيادة المرونة فحسب، بل يمكنها أيضاً تهدئة عقلك.
فوائد تمارين الإطالة - بيت Dz
الأخذ بعين الاعتبار أنّ تمرينات الإطالة ما هي إلا جزءٌ من التمرينات الثقيلة، تأتي في مقدّمة تلك التمرينات بهدف الإحماء وتهيئة العضلات. تجنّب إطالة وقت التمرينات، وذلك لأنّها من الممكن أن تؤدّي إلى الإصابة ببعض المشاكل المتعلّقة بالأربطة والمفاصل. #فوائد #تمارين #الإطالة
تتم هذه الامتدادات عادة قبل التمرين لإعداد عضلاتك للحركة. نصائح استخدم التمددات الديناميكية قبل التمرين لتحضير عضلاتك. استخدم التمددات الثابتة بعد التمرين لتقليل مخاطر الإصابة. كيفية بدء روتين اطالة إذا كنت جديدًا في روتين التمدد المنتظم ، فاخذه ببطء. تمامًا مثل أشكال النشاط البدني الأخرى ، يحتاج جسمك إلى وقت لتعتاد على التمددات التي تؤديها. أنت أيضا بحاجة إلى فهم قوي للشكل الصحيح والتقنية. خلاف ذلك ، خطر التعرض للإصابة. يمكنك الاطالة في أي وقت خلال اليوم. في أيام التمرين:
تهدف لمدة 5 إلى 10 دقائق من التمدد الديناميكي قبل نشاطك
قم بعمل 5 إلى 10 دقائق أخرى من التمدد الثابت أو PNF بعد التمرين
في الأيام التي لا تمارس فيها التمرينات الرياضية ، ما زلت تخطط لجدولة 5 إلى 10 دقائق على الأقل من أجل التمدد. هذا يمكن أن يساعد في تحسين المرونة وتقليل ضيق العضلات والألم. عند التمدد ، ركز على المناطق الرئيسية في جسمك والتي تساعد في التنقل ، مثل العجول ، أوتار الركبة ، مثقاب الورك ، والفخذ الرباعي. لتخفيف الجزء العلوي من الجسم ، جرّب التحركات التي تمتد الكتفين والرقبة وأسفل الظهر. أمسك كل امتداد لمدة 30 ثانية وتجنب الارتداد.