كما أنه يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والسرطان والسكري. بالإضافة إلى أن مرضى الاكتئاب يعانون من فقدان الشهية وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، ويفضل استشارة الطبيب بخصوص الحالات الطبية. ما هو أفضل بروتين لزيادة الوزن؟
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والتي ستساعدك على زيادة الوزن ، بما في ذلك:
لحم أحمر
سيساعدك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهن على زيادة الوزن لأن البروتين الموجود في اللحوم الحمراء يساعد في بناء عضلات صحية بدون دهون. تحتوي شريحة اللحم على الليوسين والكرياتين اللذين يساعدان على زيادة الوزن وبناء العضلات وتقويتها. موقع حراج. سمك السالمون
يحتوي السلمون على نسبة عالية من البروتين المهم للجسم ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 240 سعرة حرارية ، مما يجعله غذاءً جيدًا لزيادة الوزن. السلمون مفيد أيضًا لصحة القلب لأنه يحتوي على أوميغا 3 وبعض الفيتامينات الأخرى المهمة للجسم. بيض
يعتبر البيض من أفضل البروتينات لزيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين إلى جانب الدهون الصحية وبعض العناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل الفوسفور في صفار البيض.
اكسترا بروتين أفضل مكمل غذائي Extra Protein Powder - تفاصيل
لحساب كمية البروتين التي تحتاجها، احسب 2-3 غ بروتين لكل كيلوغرام من وزن جسمك، وتناوله يومياً. للحصول على أفضل النتائج، قم بتوزيع كمية البروتين المتناولة على 4-6 وجبات خلال اليوم لتحسين عملية الامتصاص والتدفق المستمر للأحماض الأمينية إلى العضلات نهاراً وليلاً. تحذيرات:
يحتوي هذا المنتج على بروتين واي المشتق من منتجات الألبان و الليسيثين المستخرج من فول الصويا
لا تستخدم هذا المنتج لتنزيل الوزن. اكسترا بروتين أفضل مكمل غذائي Extra protein powder - تفاصيل. يستخدم فقط كمكمل غذائي. يحفظ في مكان بعيد عن متناول الأطفال. معلومات اضافية
قد تختلف القيم الغذائية باختلاف النكهة
حجم الحصة: 1 سكوب (31غ)
حصص لكل علبة: 29 حصة
القيمة لكل حصة
القيمة اليومية%
سعرات حراريه
120
السعرات الحرارية من الدهون
15
إجمالي الدهون
1. 5 غ
2٪
الدهون المشبعة
1 غ
5٪
الدهون غير المشبعة
0
كولسترول
55 مغ
18٪
صوديوم
130 مغ
اجمالي الكربوهيدرات
3 غ
1٪
السكريات
2 غ
بروتين
24 غ
48٪
فيتامين أ
0٪
فيتامين سي
الكلسيوم
8٪
حديد
ليس مصدرا هاما من الألياف الغذائية. * تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
موقع حراج
إنّ استخدام البروتينات في بناء العضلات لها جانب إيجابيّ، كما لها جانب سلبيّ يمكن أن يحدث عند الاستخدام المفرط لهذه البروتينات والمكملات الغذائية، ويجب اتّباع الإرشادات المتوفرة على عبوة البروتين عند استخدامها.
أنواع البروتينات التي يجب تناولها
البروتين الذي يحتوي على الدهون والكربوهيدرات: حيث يتمّ تناول مغرفتين منه قبل التدريب. البروتين الذي يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة: حيث يتمّ تناول نوع من الطعام الذي يحتوي الكربوهيدرات البسيطة، مث:ل الأرز، والمعكرونة، والبطاطا بعد التمرين دون خلطها بأي نوع من الدهون، وبعد 15 دقيقة يتم تناول مغرفتين من البروتين سريع الامتصاص والخالي من الكربوهيدرات والدهون، وبهذه الطريقة تأخذ العضلات أكبر استفادة من البروتين بدلاً من استخدامها كطاقة. البروتين الخالي من الكربوهيدرات والدهون، حيث يكون سرعة امتصاصه بطيئة، ممّا يساعد العضلات على الاستفادة بشكل أكبر من الغرامات المتناولة، ويتمّ تناوله باقي فترات اليوم. أوقات تناول البروتينات
الوقت المناسب الذي أوصى به أخصائيين التغذية لتناول البروتين وكيفية تناوله
ساعات الصباح: يتم خلط مسحوق البروتين مع وجبة الإفطار الكاملة، حيث يوفر للعضلات عناصر البناء المثالية. بعد التمرين: يتمّ تناول خليط البروتين بعد نصف ساعة من التمرين، لكي يعود للجسم حاجته من الطاقة والبروتينات لإعادة بناء العضلات وتنشيطها. قبل التمرين: يتمّ تناول الخليط قبل التمرين بربع أو نصف ساعة، ولكن يتجنب أكثر لاعبي كمال الأجسام تناول البروتين مع الوجبة قبل التمرين، حيث يتمّ هضم مسحوق البروتين أثناء التمرين الذي يتطلب مجهود كبير وبالتالي لا تتمّ الاستفادة منه على الوجه الأكمل.
الصفحة الرئيسية عروض السعودية عروض المطاعم دومينوز بيتزا السعودية عروض دومينوز السعودية لشهر ابريل 2019 عرض الجمعات
آخر تحديث أبريل 6, 2019
عروض دومينوز السعودية لشهر ابريل 2019 عرض الجمعات اطيب بيتزا من دومينوز السعودية بأسعار منافسه نتابع اقوى منيو لعروض رمضان 1440 التي نقدمها لكم في دومينوز السعودية لا تفوتوا كل جديد في موقع عروض اليوم:
في جديد عروض دومينوز السعودية مايلي:
عرض الجمعات 2 بيتزا كبير و طلب جانبي و بيبسي 2, 25 لتر بسعر 75 ريال و اي طلب اضافي ب 16 ريال فقط
عرض دومينوز بيتزا اليوم - ووردز
Sahar Samir
21 ديسمبر، 2021 0 296
عروض دومينوز بيتزا جدة 2022
عروض دومينوز بيتزا جدة يقدم مطعم دومينوز بيتزا بجدة احلى انواع البيتزا، ولذلك فهو مشتهر جدا وله الكثير من العشاق…
أكمل القراءة »
عروض مطعم دومينوز اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2019 - عروض الجمعات - عروض اليوم
الصفحة الرئيسية عروض السعودية عروض المطاعم عروض المطاعم: عرض دومينوز بيتزا 2 بيتزا كبيرة بـ 75 ريال فقط الجمعة 3/1/2020
نقدم لكم اليوم عروض دومينوز بيتزا السعودية اليوم الجمعة 3 يناير 2020 الموافق 8 جماد الاول 1441 احدث عروض المطاعم من دومينوز بيتزا افضل اشهي منتجات البيتزا في عرض الجمعات اليوم الجمعة 3/1/2020 احدث العروض و افضل التخفيضات ضمن عروض السعودية. عروض دومينوز بيتزا السعوديه:
عروض دومينوز بيتزا السعوديه: عرض الجمعات 2 بيتزا كبيره فقط بـ 75 ريال اجتمعتوا مع أصدقائكم وحطيتوا خطة للسنة الجديدة حلّوا قعدتكم بتشكيلة أكلات لذيذة. 👇👇👇
عروض دومينوز الجمعة - أسعار اليوم
ك ذلك إليكم الصور الآتية على موقع عروض صفحات: 1 2 3 4 5 6 7 8
عروض نيوز &Raquo; عرض دومينوز بيتزا
1 نوفمبر, 2019 التقييم بالنجوم تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون! عروض مطعم دومينوز اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2019 – عروض الجمعات عروض مطعم دومينوز اليوم الجمعة 1 نوفمبر 2019 – عروض الجمعات استمتعو معنا بأحدث العروض الخاصة بمطعم دومينوز ليوم الجمعة 1-11-2019 الموافق 4-3-1441 عروض مطعم دومينوز: عرض الجمعات 2 بيتزا كبيرة مع طلب جانبي مع بيبسي 2, 25 لتر ب 75 ريال وش أحلى من بيتزا لذيذة وأطباق جانبية روعتها ما تنوصف وبيبسي بااارد
عروض سنتر شاهين اليوم الجمعة 29 ابريل 2022 - مهرجان التقسيط بجميع الفروع - YouTube