ان الفلافل هو من المقبلات النباتية التي تحتوي على مكونات اقتصادية متوفرة في منزلك جربي وصفتنا.
- طريقة الحمص بالبيت الحلقة
- طريقة الحمص بالبيت ليلى فتح الله
- طريقة الحمص بالبيت صلاة
- تمارين الكتف بالبار والدمبل وما هي افضل 5 تمارين - فن التفكير
- 7 تمارين الكتف بالدمبل فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell / at home - YouTube
- الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
طريقة الحمص بالبيت الحلقة
');}
طريقة عمل الحمص بالبيت
هناك العديد من الأطباق التي يستخدم فيها الحمص كعنصر أساسيّ، فهو لذيذ الطعم، ويحتوي على العديد من القيم الغذائية القيمة التي يحتاجها جسم الإنسان، مثل البروتين، والألياف، وموادّ مضادّة للأكسدة، وغيرها الكثير، ويستخدم في العادة لتحضير المقبلات، مثل الفلافل، والفتة، والسلطة، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على كيفيّة تحضير الحمّص في المنزل، حيث تمتاز طريقة تحضيره بأنّها سهلة، ولا تحتاج للكثير من الوقت، بالإضافة إلى أنّه اقتصاديّ، ويقدّم في العادة على وجبة الإفطار. المكوّنات
كوبان من الحمّص، منقوع بالماء لمدّة ليلة كاملة، مع ملعقة من بايكربونات الصودا. أربع ملاعق من الطحينية. ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. ملح حسب الرغبة. طريقة التحضير
نصفّي الحمص من ماء النقع بشكلٍ جيد، ونضعه على درجة حرارة عالية، ثم نضيف إليه الماء، ونسلقه لمدّة نصف ساعة على الأقل. نرفع الحمص عن الغاز، ونضعه في الخلاط الكهربائي، مع إبقاء ماء السلق جانباً. نهرس الحمّص بشكلٍ جيد في الخلاط، حتى تتشكل لدينا عجينة ليّنة وطرية. طريقة الحمص بالبيت ليلى فتح الله. نضع الطحينية، وملعقة من ماء السلق، والثوم المهروس، والملح، وعصير الليمون الحامص في وعاء عميق، ونخلط كافّة المكونات بشكلٍ جيد مع بعضها البعض، حتى تتشكل لدينا صلصة سائلة لونها أبيض.
طريقة الحمص بالبيت ليلى فتح الله
نضيف عجينة الحمص فوق الخليط السابق، ونخلط كافة المكونات جيداً، ثم نضيف عصير الليمون الحامض، والملح، ونقلّب كافّة المكوّنات. نسكب الحمص في وعاء لائق للتقديم، ونزيّنه بالقليل من البقدونس المفروم، ورشّة من السماق. فتة الحمص الشامية المكوّنات كوبان ونصف من الحمص. سبعمئة غرام من اللبن الرائب. ثلاث ملاعق صغيرة من الطحينية. ملعقة من عصير الليمون الحامض. فصان من الثوم المهروس. كيف أعمل حمص بالبيت - صحة وهنا. ثلاثة أرغفة من الخبز المقطّع. ملعقتان من البقدونس المفروم. حبة من الرمان الحامض. ملعقتان من الصنوبر المحمّص. أربع ملاعق صغيرة من السمنة. طريقة التحضير نغسل الحمص بشكلٍ جيد، ونسلقه، وننزع منه الرغوة، ثم نضيف إليه ملعقة من كربونات الصوديوم، ونخفّف من درجة حرارة النار، ونتركه حتى ينضج. نطحن نصف كوب من الحمص، والقليل من اللبن الرائب، والطحينيّة، والحمص، والثوم، ونخلط كافّة المكوّنات بشكلٍ جيد. نضع الخبز في وعاء عميق، ونضيف إليه الملح، ومرقة الحمّص، وصلصة اللبن، ونحرك كافّة المكوّنات. نوزّع الحمص فوق الوعاء السابق، ونضيف على الوجه الرمان، والبقدونس، والصنوبر، والسمنة. نقدّم بجانب الفتة المخلل، والبصل، وأنواع مختلفة من المقبّلات.
طريقة الحمص بالبيت صلاة
680 غرامًا من الخيار المُقطّع لمكعبات صغيرة. 680 غرامًا من الطماطم المُقطّعة لمكعبات صغيرة. حبة كبيرة من عصيرالليمون. نصف كوب من الكزبرة المفرومة ناعمًا. 3 حبّات من الأفوكادو المُقطّع لمكعبات صغيرة. ربع حبة كبيرة من البصل الأحمر المُقطّع لشرائح رقيقة. طريقة التحضير
يُوضع كل من الحمص وزيت الزيتون والملح والخيار والطماطم والأفاكادو والكزبرة والبصل الأحمر وعصير الليمون والفلفل الأسود في وعاء كبير، ثمّ يُخلط جيدًا لتتمازج المكونات مع بعضها. تُسكب سلطة الحمص مع الأفاكادو في طبق التقديم، ثمّ تُقدّم باردًا. نصائح:
يُمكن الاحتفاظ بالسلطة في الثلاجة لمدة 24 ساعةً. يُمكن تحضير السلطة قبل يوم واحد من تقديمها مع وضع الملح والفلفل وزيت الزيتون وعصير الليمون قبل التقيدم. الحمص باللبن
نصف ملعقة صغيرة من الملح. ضرسان من الثوم المهروس. 250 غرام من الحمّص المسلوق. حبة من الطماطم. كوب من اللبن الزبادي. طريقة الحمص بالبيت - ووردز. ملعقتان كبيرتان من الطحينة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. طريقة التحضير
يُوضع الحمّص في وعاء عميق، ثمّ يُنكّه بالملح، ويُترك جانبًا. يُوضع كل من الثوم واللبن الزبادي والطحينة والملح في وعاء أخر، ويُخلط جيدًا لتتجانس المكونات.
يُسكب الخليط السابق فوق الحمّص، ويُقلّب جيدًا لتتمازج وتتجانس المكونات. يُوضع الحمّص في طبق التقديم، ثمّ تُقطّع الطماطم لقطع صغيرة ويُزين بها طبق الحمّص، ثمّ يُضاف زيت الزيتون. يُقدّم الحمّص باللبن إلى جانب الخبز العربي. الحمص بالطحينة والكمون
ربع كوب من الماء البارد. ملعقة صغيرة من الكمّون المطحون. ضرسان من الثوم. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ثلث فنجان من عصير الليمون الحامض. 400 غرام من الحمّص المسلوق. نصف فنجان من الطحينة. طريقة التحضير
يُوضع الثوم والحمّص في وعاء الخلاط الكهربائي، ويُخلط جيدًا. يُوضع كل من الكمّون والملح والطحينة وعصير الليمون والماء في وعاء عميق، ويُخلط جيدًا، حتى تتجانس وتتمازج المكونات. يُسكب المزيج السابق فوق الحمّص، ويُخلط جيدًا، ثمّ يُضاف الزيت بالتدريج للحصول على مزيج ناعم ومتماسك. يُوضع المزيج في طبق التقديم، ثمّ يُقدّم إلى جانب الخبز العربي. الحمص باللحم المفروم
نصف ملعقة صغيرة من البهارات المُشكّلة. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم ناعمًا للتزين. ملعقتان كبيرتان من الصنوبر المُحمص. كوبان من الحمّص المنقوع. طريقه اعداد الحمص بالبيت | موقع الوديان. كوب من الطحينة. نصف كوب من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
يقوم المتدرب برفع الطبق بالذراعين لمستوى الكتفين، ثم الإنزال في مستوى الوسط مرة أخرى. تمرين رفع الكتف بالدمبل:
يعد تمرين رفع الكتف بالدمبل من بين أهم تمارين الكتف التي يمكن أن يمارسها المتدربين، وطريقة أداء التمرين من خلال الإمساك بوزن مناسب في اليدين، ثم القيام برفع الكتف لأعلى وإنزالهما. 7 تمارين الكتف بالدمبل فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell / at home - YouTube. للحصول على عضلات ضخمة في منطقة الكتفين يمكن أن يمارس المتدرب ذلك التمرين لفترات زمنية بين ستة أشهر إلى عام، مع أهمية تناول وجبات تتضمن نسبة مرتفعة من البروتينات. ___________________________________________________________________________
المصادر:
manofmany
healthline
تمارين الكتف بالبار والدمبل وما هي افضل 5 تمارين - فن التفكير
تمارين الكتف في البيت أو النادي بستخدام الدمبل فقط - Dumbbell / at home - YouTube
7 تمارين الكتف بالدمبل فقط (جدول تدريبي) - Dumbbell / At Home - Youtube
ضع يدك بجانبك من الناحية الأمامية للفخذين. نرفع اليد قليلاً عن الفخذ. ثم نقوم برفع الدمبل بشكل بطيء في اتجاه الصدر. وننزل إلى الوضعية الأولى مرة أخرى مع تكرار هذا الوضع. الدفع بالدمبل
يعتمد هذا التمرين على تحريك الساق حيث يعمل على قوة العضلات والتخلص من عدد كبير من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق. الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. الوقوف بشكل مستقيم. والإمساك بالدمبل من الجانب. ثم الاتجاه نحو الأمام بمسافة خطوة كبيرة والجلوس في وضعية القرفصاء. وحني الجسم نحو الأسفل بحيث تكون الركبة مستقيمة على هيئة زاوية 90 درجة. ثم النهوض والعودة إلى الوضعية الأولى. الضغط على مقاعد البدلاء
يعد هذا التمرين من التمارين التي تناسب المبتدئين ولكن من المفضل استخدام أوزان خفيفة ومناسبة في البداية، حيث تعمل على زيادة العضلات الخاصة بالكتف وشد الصدر، كما أنه يؤهل المتمرن بعد الاستمرار عليه إلى الانتقال إلى المرحلة القادمة من الأوزان الثقيلة، ويتم ذلك عن طريق:
النوم بشكل مستقيم للظهر على المقاعد الخاصة بالتمارين ولكن لابد من أن تكون مسطحة. واستقامة الأرجل على الأرض والشعور بالراحة والاسترخاء في الوضعية. ثم يتم الإمساك بالدمبل في الأيدي واتجاه الساق بشكل ممتد إلى أعلى
نحني المرفقين من أجل خفض الدمبل ولكن يتم ذلك بشكل بطيء والاتجاه نحو منطقة الصدر.
الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
أقوى تمارين تكوير و تضخيم الكتف بالدمبل - Dumbbell Shoulders Exercices Workout - YouTube
تمارين بالدمبل لبناء الأجسام. العديد من اللاعبين المبدعين في كمال الأجسام يُعانون من ضعف عضلي في بعض عضلات الجسم. وتعود أسباب هذا الضعف إمّا بسبب سوء اختيار التمارين أو بسبب وراثي. ويجب اختيار أقوى تمارين الأوزان؛ وذلك لاستهداف العضلات الضعيفة وتكبيرها حتّى تُصبح في نفس مستوى العضلات. تمارين بالدمبل لبناء الأجسام: تمرين رفرفة خلفي بالدمبل: يستخدم هذا التمرين عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلة الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بمسك زوج من الدمبل والوقوف والذراعين ممدودتين إلى أسفل، مع توجيه الكفّين للخلف. يتم ثني الرّكبتين والجذع قليلاً حتّى يُصبح الجزء العلوي من الجسم موازياً للأرض. يتم الحفاظ على الثني الخفيف في الكوعين، كما يتم رفع الذراعين للأعلى وإلى الخارج. يقوم اللاعب بالتوقف قليلاً ثمّ النزول بالأوزان ببطء مره أخرى. يتم تكرار التمرين 15 مره. تمرين بمسك الدمبل: يستخدم عضلات الكتف الخلفية وعضلات الكتف الوسطى والأمامية وعضلات الظهر. تمارين الكتف بالبار والدمبل وما هي افضل 5 تمارين - فن التفكير. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالاستلقاء على كرسي مستوي. يتم مسك زوج من الدمبل وتكون الذراعين على جانبي الجسم؛ وذلك مع توجيه بعضهما. يجب المحافظة على استواء العمود الفقري وثني الجذع؛ حتى يقترب الصدر من توازي الأرض.