* علاج جفاف الشعر الشديد:
1- قومى باستخدام الحليب من خلال غليه على النار وبعدها تقومى بغمس قطنة به ، ومن ثم تقومى بتطبيقه على الشعر واشباع الشعر به جيدا ، ونتركه على الشعر من نصف ساعة الى ساعة وبعدها تقومى بغسل الشعر جيدا بالشامبو والماء ، فهو يساعد على ترطيب ولمعان الشعر. مشكلة جفاف الشعر و علاجها في المنزل بسهولة. 2- يمكنك استخدام زيت السمسم من خلال تطبيقه على الشعر كحمام زيت او دهن الشعر به بشكل يومي مع التدليك فى فروة الرأس ، ونتركه ايضا على الشعر ، فهو يمنح الشعر الجمال والترطيب والنعومة. 3- يمكنك مزج حبة من الافوكادو مع ملعقتين من عصير الليمون ونخلطهم جيدا مع بعض ثم نقوم بتوزيعه على الشعر من الجذور وحتى الاطراف مع تدليك الشعر جيدا ونتركه على الشعر من نصف ساعة الى ساعة تقريبا ، وبعدها تقومى بغسل الشعر جيدا بالشامبو واالماء. 4- يمكنك مزج حبة من صفار البيض مع ملعقتين من زيت الزيتون ونخفقهم جيدا مع بعض حتى تتجانس المكونات جيدا ، وبعدها تقومى بتطبيقه على الشعر من الجذور وحتى الاطراف ، ونتركه على الشعر ساعة وهو مغطي ، وبعدها تقومى بغسل الشعر جيدا بالشامبو والماء. 5- يمكنك استخدام زيت جوز الهند من خلال دهن الشعر به جيدا ، من الجذور وحتى الاطراف ونتركه على الشعر يوم كامل وبعدها تقومى بغسل الشعر بالطريقة العادية.
علاج جفاف الشعر الشديد ح1
تُعاني العديد من النساء من جفاف الشعر والذي يحول فروة الرأس إلى بشرة خشنة لذا فمن الضروري ترطيب الشعر من أجل الحفاظ عليه وإعادة تنشيط الدورة الدموية به، ونستعرض في هذا التقرير أبرز الوصفات من أجل التخلص من جفاف الشعر وترطيبه. وصفة الألوفيرا والكركديه
اخلطي ملعقتين من اللبن الرائب مع ملعقتين من زهور الكركديه الطازجة المطحونة، ثم أضيفي ملعقة من جل الألوفيرا إلى المزيج. علاج جفاف الشعر الشديد | Yasmina. طبقي الماسك على شعرك وأتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم أشطفي بعدها بماء باردة وتمتعي بشعر رطب قبل العيد. وصفة الموز والكاكاو
اهرسي في وعاء لب ثمرة موز ناضجة مع ملعقتين من مسحوق الكاكاو، وأضيفي إليها كمية صغيرة من الحليب للحصول على معجون. وزعي هذا الماسك على فروة رأسك بإستخدام فرشاة نظيفة، وأتركيه لمدة 30 دقيقة ثم إغسلي بعدها بالماء للحصول على شعر رطب قبل العيد. وصفة زيت جوز الهند والسكر
ضعي في وعاء صغير ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند و4 ملاعق صغيرة من السكر، و5 قطرات من زيت النعناع الذي يعمل على تعزيز الدورة الدموية، وقطرتين من زيت شجرة الشاي. اخلطي المكونات معاً وطبقيها على شعرك النظيف بالتساوي، ثم دلكي فروة راسك بهذا المزيج خلال فترة الإستحمام، وأتركي المزيج على شعرك إلى حين إنتهاء الإستحمام ثم إغسلي بالماء وتمتعي مع التكرار بشعر رطب وصحي قبل العيد.
الإجراءات الطبية لجفاف العين: غالبًا ما يُلجأ للإجراءات الطبية لعلاج الحالات المزمنة من جفاف العين، بالإضافة للعلاجات الدوائية المذكورة سابقًا، ومن هذه الإجراءات الطبية ما يأتي [٣]:
عدسات العين، يُوجد نوع خاص من عدسات العين الخاصّة التي تحمي سطح العين، وتحفظ الرطوبة فيها، وتُستخدم هذه العدسات لتخفيف أعراض جفاف العين، خصوصًا في الحالات المزمنة الناجمة عن سرعة تبخّر دموع العين. فتح الغدد الزيتية المسدودة، ويتضمّن تعريض العين للحرارة من خلال إجراء معين يعرف باسم النبض بالحرارة، وفيه يضع الطبيب قطعةً شبيهةً بالعدسات على العين، وقطعةً أخرى على الجفن من الخارج، وكلاهما ينتجان الحرارة على الجفن. 10 خلطات مجربة في علاج جفاف الشعر - موسوعة. سد القناة الدمعية، سواء أكان كليًّا أم جزئيًّا، وذلك لزيادة المدة الزمنية التي تبقى فيها الدموع في العين دون أن تُصرّف عبر القناة، وبالتالي توفّر الترطيب لمدة أطول، تُسدّ قناة الدمع من خلال سدادات مصنوعة من السيليكون قابلة للإزالة. ما هي أعراض جفاف العين؟
يمكن التقليل من أعراض جفاف العينين، باتباع النصائح الآتية؛ عدم استخدام عدسات العين اللاصقة لفترات طويلة، كما يجب مراعاة معايرة شاشة الحاسوب على وضعية إراحة العينين مع الحرص على أخذِ قسطٍ من الراحة عند استخدام جهاز الحاسوب لفترات طويلة، مع التقليل من التعرض للهواء الجاف من خلال استخدام مرطبات الجو، وتجنّب التواجد في أماكن التدخين والغبار، والهواء الجاف، أو الأماكن المكيًّفة، وكذلك تجنّب تناول أدوية دون وصفة طبية، والابتعاد عن شرب الكحول [٤] ، ويوجد مجموعة من الأعراض التي تصاحب جفاف العين وفيما يأتي بيناها [٥]:
احمرار العينين.
مفهوم التغذية المتوازنة يشمل تعريف التغذية المتوازنة مفهومين التغذية والتوازن:
أولآ: علم التغذية هو العلم الذي يهتم بدراسة الغذاء واستعمال الجسم له والاستفادة منه، وهو كذلك العمليات التي تحدث للغذاء من لحظة الأكل إلى الإخراج مرورا بعمليات الهضم والإمتصاص ، و يتضمن أهمية التغذية السليمة
ثانيآ: مفهوم التوازن هو عكس الغلو والتفريط وهو حالة صحية في كل أمر من أمور الحياة وكافة المجالات. مما سبق يمكن أن نعرف التغذية المتوازنة بأنها هي تناول الأغذية المتنوعة والهامة والأستفادة من الطعام بشكل متوازن ومناسب للإحتياجات اليومية، لكل عمر ومرحلة يمر بها الأنسان أحتياجات غذائية تختلف منذ الحمل وحتى الشيخوخة مرورآ بمراحل العمر المختلفة ، حيث تتأثر صحة الانسان بنوع التغذية.
تعريف التغذية المتوازنة - موقع مُحيط
اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته.
تعريف التغذية المتوازنة - شبكة عالمك
التغذية المتوازنة
التغذية المتوازنة هي التغذية التي تجمع كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو والحفاظ على الصحة ومقاومة الأمراض، وهي تُحافظ على الوزن وتمنع زيادته؛ وذلك لقلة كمية الدهون والكربوهيدرات فيها، فهي تحتوي فقط على حاجات الفرد اليومية من الكربوهيدرات والدهون، بالتالي تحافظ على صحة القلب، والدماغ، وأجهزة الجسم، خاصةً جهاز المناعة الذي يحتاج إلى كثير من الفيتامينات والمعادن للعمل بفعالية، وهذه العناصر كلها توفرها التغذية المتوازنة. [١]
فوائد الغذاء الصحيّ
توجد عدة فوائد لتناول الغذاء الصحيّ، منها: [٢] [٣]
تقليل الوزن: يحتوي النظام الغذائيّ الصحيّ والمتوازن على الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائيّة التي تُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء؛ فهي تُقلل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلى الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية وتناول الوجبات السريعة، والأطعمة المعالجة، والأطعمة الغنيّة بالدهون؛ فهي غنية بالسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. التحكم بمرض السكريّ: يُساعد تناول الغذاء الصحيّ والمتوازن على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويحافظ على مستويات الكوليسترول وضغط الدم في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فهو يُبطئ حدوث مضاعفات السكريّ، ويُساعد على إنقاص الوزن لدى الشخص المُصاب به.
تعريف التغذية المتوازنة
الحرص على وضع أهداف غذائية متاحة ويسيرة وسهلة التطبيق. خذ معك في رحلتك نجو الغذاء المتوازن صديق او فرد من عائلتك تدعيمآ لك. تحويل التغذية المتوازنة إلى عادة وروتين وليس مجرد مرحلة انتقالية. إدراج الرياضة في جدولك الغذائي بشكل دوري. لا تخجل من كلمة لا لرفض أي عرض طعام يخل بتوازن غذائك ويمكنك دائمآ الأستعانة بالخضروات الطازجة والفواكه في متناول يدك أثناء العمل. تعريف التغذية المتوازنة - موقع مُحيط. عدم التردد في طلب المساعدة سواء ممن حولك من أهل وأصدقاء في دعمك لنظام غذائي متوازن وكذلك عدم التردد في طلبه من المختصين و معرفة الغذاء الصحي. الأهتمام بتناول الخضار والفاكهة بجميع الألوان وهذا التنوع في الألوان يعطي الجسم المواد الحيوية الضرورية اللازمة له ، فاللون الأحمر في الفاكهة مفيد في منع بعض أنواع أمراض السرطان ، واللون الأصفر يحمي من الجلطات ويجدد الخلايا وأنسجة الجسم ، ويجب أيضا التعرف على فوائد الغذاء الصحي. آثار عدم الالتزام بالتغذية المتوازنة بعد أن تكلمنا عن أهمية التغذية المتوازنة ونصائح الحصول عليها يتبقى أن نعرف ما هي الآثار المترتبة على عدم الأعتناء بالتوازن الغذائي بناء على نتائج الأبحاث: تعرض الصحة للخطر. غياب التغذية المتوازنة يؤدي إلى الأمراض ويقلل نسبة الشفاء من الأمراض وهناك ما يسمى بأمراض التغذية الناتج عن العادات الغذائية السيئة.
التغذية الصحية المتوازنة و شروطها حقائب تدريبية - حقائب تدريبية احترافية ومتميزة - وحقائب تخصصية
النشويات أو الحبوب: حيث يُنصح بتناول الحبوب الكاملة؛ كالأرز البني، والطحين الكامل، والمعكرونة البنية؛ إذ تُعتبر هذه المصادر غنيةً بالألياف والمعادن أكثر من المصادر البيضاء منها، كما يُنصح بتناول البطاطا بقشرها لاعتبارها مصدراً غنيّاً بالفيتامينات والألياف. الحليب ومنتجاته: إذ تُعتبر هذه المجموعة غنيةً بالبروتين والكالسيوم، ويُنصح بتناول المُنتجات الخالية من الدسم أو التي تحتوي على نسبة 1% من الدسم، أما بالنسبة للأشخاص المُصابين بعدم تحمل اللاكتوز فيُمكنهم شرب الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب الصويا المُدّعم عوضاً عن الحليب ومشتقاته. المصادر البروتينية: حيث يُنصح بتناول مجموعةٍ متنوعةٍ من البقوليات، والأسماك، واللحوم، والدواجن؛ إذ تعتبر جميعها مصادر غنيّةً بالبروتين اللازم لنمو وترميم الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن ، كما يُنصح أن تكون اللحوم قليلة الدهون، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع. الدهون: حيث تُعدّ هذه المجموعة مهمة؛ لكن يجب تناولها بكمياتٍ قليلةٍ جداً، وأن تكون هذه الدهون غير مشبعة؛ وذلك لأنّها قد تساعد على تقليل الكوليسترول. كما يوضح الجدول الآتي المجموعات الخمسة والكميات الموصى بتناولها يومياً للبالغين؛ على اعتبار أنّ معدل السعرات الحرارية المتناولة 2000 سعرة: [١٠]
الغذاء
الكمية الموصى بها
الفواكه
كوبين
الخضروات
كوبين ونصف
الحبوب
170 غراماً
الحليب ومنتجاته
3 أكواب
المصادر البروتينية
قرابة الـ 156 غراماً
نصائح لاتباع التغذية المتوازنة
فيما يأتي أهم الخطوات والإرشادات لاتباع نظام صحي كنمط للحياة: [١١] [١٢]
وضع أهداف وتوقعات واقعية لزيادة الالتزام بالنظام الغذائيّ الصحيّ.
التغذية المتوازنة تقي الجسم من الأمراض:-
من أهم العوامل التي
تحافظ على الجسم من الأمراض هي التغذية المتوازنة، فزيادة تركيز بعض
من العناصر الغذائية عن الحد الذي يحتاجه الجسم يومياً يؤدي إلى أمراض
بالجسم، مثل زيادة نسبة الدهون بالجسم تؤدي إلى ظهور أمراض السكر
وارتفاع ضغط الدم، لذا يجب على الإنسان المحافظة على جسمه من الأمراض
كما أوصي الله تعالي عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن. التغذية المتوازنة تزيد من حيوية الجسم ونشاطه:-
للتغذية المتوازنة دور
أيضا في زيادة نشاط وحيوية الجسم ويرجع السبب إلى أن الجسم يستفيد
بكل ما يقدم له من طعام ويأخذ كل عضو ما يكفيه للقيام بدوره دون وجود
فائض بالجسم أو نقصان بالتالي لا يصاب الجسم بالتعب نتيجة نقصان
المواد التي يحتاجها ولا يصاب بالخمول نتيجة زيادة بعض المواد التي
يحتاجها، فينتج حالة من التوازن في جسم الإنسان نفسه تعطيه
النشاط والحيوية لقضاء الأعمال اليومية دون تعب أو إرهاق. التغذية المتوازنة تولد إيجابية الشعور النفسي:-
حيث أن الشعور
بالإرتياح النفسي ينتج عن التغذية المتوازنة، فقد يؤدي نقص مادة معينة
يحتاج إليها الجسم مثل الفيتامينات إلى إضطراب نفسي وتقلاب مزاجية،
فالتغذية المتوازنة تؤثر إيجابياً على صحة الإنسان العامة وشعوره النفسي،
لذا يجب تقدير أهمية التغذية المتوازنة على صحة الغنسان النفسة
والاهتمام بتحسينها إلى أفضل وضع ممكن.
القرنبيط ، إذ يشتهر بأنه من الخضروات التي يمكن تناولها مطبوخةً أو كما هي؛ فطعمه لذيذ في كلتا الحالتين، كما أنه مصدر ممتاز للعناصر الغذائية المختلفة. الثوم، يُعَدّ من الخضروات الصحية؛ إذ إنه يحتوي على مركبات الكبريت العضوي النشطة التي تساهم في وظيفة المناعة المحسنة. الخيار، يُعدّ من أكثر الخضروات شعبيةً في العالم؛ إذ إنه منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ويحتوي على عدد من العناصر الغذائية لكن بكميات قليلة، ويعود ذلك إلى أنه يتكون من الماء. أنواع أخرى، يوجد العديد من الخضروات التي يجب تناولها، منها الخس ، والفطر، والكوسا، والبندورة، والبصل، والباذنجان، والكرنب، والكرفس، والفلفل. اللحوم: تُعدّ اللحوم من الأطعمة الغنية بالبروتينات، لكن يجب تحضيرها بطرق الطهي الصحية غير المعالجة، ومن أنواعها ما يأتي:
لحوم البقر، تمتاز بأنها طرية، وهي من أفضل مصادر البروتين والحديد. لحم الحمل، يُعدّ من أجود أنواع اللحوم؛ لأن الحمل يتغذى على الأعشاب، وترتفع في لحومه نسبة الأحماض الدهنية أوميغا 3. صدور الدجاج، تُعدّ من الأطعمة مرتفعة البروتين ومنخضة الدهون والسعرات الحرارية، كما تعدّ مصدرًا رائعًا للغاية للعديد من العناصر الغذائية.