البرنامج الرياضي LIIFT4
قبل ماتبدون بأي برنامج لازم توزنون اكلكم او تتبعون برنامج غذائي معه عشان يكون فيه نتيجة..
نجي للبرنامج البرنامج للمدرب joel freeman
المدة ٨أسابيع..
الفديوز تقريباً من ٣٠-٤٠دقيقة
اربع أيام بالأسبوع
نحتاج دامبل فقط..
البرنامج جامع بين المقاومة والhiit cardio
جدول البرنامج
المشاركات الشائعة من هذه المدونة
اول شيء نبدأ بالتعاريف الرياضية معنى رياضة المقاومة: ابسط تعريف.. هي مقاومة العضلات لوزن ما. مثلا بثقل او شد. فائدتها للعقل | ١- تستخدم فيها الدماغ فبتالي يزيد التركيز عندك ٢- توازن الجسدي ٣ – زيادة الادراك للجسم و للعضلات ١- تقليل نسبة البدانة ٢- حل الامثل لحل مشكلة ضعف الايض معنى الايض BMR ~ هو العمليات الكميائية التي تتم داخل خلايا الانسان للمحافظة على العمليات الاخرى مثل التفكير و الهضم.. الخ في اليوم.. و تتطلب طاقة حتى تشتغل مثلا انا معدل BMR حقي: 1200 كالوري باليوم.. يعني احرق 1200 بوقت الراحة فإذا سويت جدول غذائي مناسب لي ما يقل عن هالسعرات حتى اتجنب الخمول و عدم التركيز و كيف تعرفون معدل الايض عندكم.. البرنامج الرياضي LIIFT4. من هالموقع " هنا " شرحه | بعدين تختارين Calculate ٣- زيادة تحمل العضلات.
البرنامج الرياضي Liift4
FITNESS BUDDY
My Fitness Pal
الموقع المقترح |
جميييع التمارين موجودة حتى لو حطيتي الاسم فقط بقوقل او بالبحث...
تحدي شهر رمضان
المدة
28 DAYS
كل يوم
20 MINS
النوع:
Total Body Fat Loss & Toning
المعدات:
MATT
تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة
24 DAYS
30 MINS
Weight Loss - Heavy weights
تحدي خط 11 لبطن مسطحة
30 Mins
Weight Loss and Toning - Abs Focused
Fitness Mat
برنامج ال ٣٠ يوم المكثف
45 MIN
Weight Loss
برنامج القسم السفلي – جسم الاجاصة
45 Min
Lower Body
برنامج القسم العلوي – جسم المثلث المقلوب
Upper Body
Fitness Mat
و ترحل آخر قوافل العمر إلى حيث لا عودة. كلمات لابنتي الصغيرة. عبارات عن طفلتي. عبارات عن بنتي الصغيرة التي تملأ الحيز الأكبر في واقع حياتي لدي فراغ لايملأه إلا قربها فهي كالعبير يفوح عطرا بداخلي فهي أغلى ما في حياتي رأيت فيها طفولتي وذكرياتي فاللهم أنعم على كل مشتاق بفرحة الرزق بهم فالمال. يعتبر الاحتفال بعيد ميلاد البنت الصغيرة من احلى المناسبات التي تمر. قصيدة من أب لابنته. خواطر في عيد الميلاد. أن أودعك إلى الأبد يا حبيبتي يا فلذة كبدي يا نور عيوني يا ابنتي الصغيرة. تهنئة لابنتي بعيد. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on YouTube. Colorbابنتي الحبيبة يا قرة عيني وبهجة ناظري والبسمة التي ترتسم على وجهيانت الانسانة التي سمعت منها اجمل كلمة في الوجود ماما اه كم احبك يا غاليتي الصغيرةوكم اخاف عليك. عبارات عن طفلتي - معنى الحب. كلمات مهرجان خرباها عبده سيطره. كلمات لابنتي في عيد ميلادها. عبارات عن الابنة. اجمل كلمات في عيد ميلاد بنتي. عبارات عن ابنتي الصغيرة. مع الاحتفال بعيد ميلاد بنتي الجميلة اود ان اوجه لها بعض الكلمات الرقيقة التي تتناسب مع رقتها ومدى قربها الى قلبي من اجلك عزيزتي اقدم لكي افضل واجمل الكلمات من اجل عينيكي عشقت.
عبارات عن طفلتي - معنى الحب
عبارات ذات صلة عبارات عن السباحة للأطفال رياضة السباحة من أهم الرياضات البدنية التي يجب أن نعلمها لأنفسنا وأبنائنا ، كما حث الرسول على تعليم السباحة والرماية وركوب الخيل للأطفال ، وذلك بسبب الفوائد العظيمة الموجودة في هذه الرياضات ، لهذا وفرنا لكل زوارنا الكرام عبارات عن السباحة للأطفال لتتعرفوا عن اهمية السباحة من قبل أكبر مجموعة من السباحين. حكم وأقوال عن […] إقرأ المزيد عبارات عن مهنة الطبيب للأطفال مهنة طبيب الأطفال من أصعب المهن في المجتمع ، حيث فيها يحاول الطبيب ايجاد العلاج الملائم للطفل دون ان يتحدث ويعبر عن ما يؤلمه ، لذا تكون مهمته أصعب من أي مهنة أخرى ، ولهذا جمعنا عدد كبير من عبارات عن مهنة الطبيب للأطفال لنعبر عن مدى دوره الكبير وشكره على ما يفعل. عبارات عن طفلتي الصغيرة. اجمل عبارات […] إقرأ المزيد كلمات عن نعمة البنات البنات من اجمل النعم الموجودة في هذه الحياة ، نظرا للحنية الكبيرة الموجودة بهم وشعورهم بأهلهم بشكل أكبر مما يجعل قيمتهم أغلى وأكبر من أي شخص آخر ، لهذا وفرنا اجمل تشكيلة متنوعة من كلمات عن نعمة البنات لكل زوارنا الكرام لمشاركتها فورا بأجمل كلمات المدح عن البنت الغالية. كلام عن خلفة البنات الحمد لله […] إقرأ المزيد
عبارات عن بنات صغار | عبارات جميلة
حبيبي "الاسم" ابني الغالى الف مبروك يارب من نجاح الى نجاح عقبال تخرج من الجامعه واشكر مدير مدرسة "اسم المدرسة" ووكيله والمرشد الطلابي وجميع المدرسين علي جهودهم طول أيام الروضة لهم مني جزيل الشكر والتقدير مع تمنياتي لهم بدوام الصحه والعافيه. ألف مبروك التخرج والله يوفقكم ويحفظكم وكل الشكر والتقدير لمنسوبي روضة "اسم الروضة" وفي مقدمتهم قائد الروضة الأستاذ "اسم المدير" وجميع القائمين على حفل أبنائنا الخريجين. طفلاتي الحبيبات خريجات الروضة الف مبروك التخرج دعواتي تسابقكن بأن تكون السعادة والنجاح حليفكن وأن ييسر الله دروبكن ويحقق احلامكن استودعتكن الله. "الاسم" الف مبروك التخرج من الروضة يا بطلة "اسمك" ويا أطيب قلب فالدنيا ربنا يخليلك أمك العظيمة ويحفظلك هيا وما يحرمك منها. عبارات عن بنات صغار | عبارات جميلة. مبروك التخرج بأرواح جميله وقلوب راقيه نظيفه نزف الفرح لقلوب من نحب نزف إليكم دعوات صادقه أطفالنا هم أمل الغد وبناه المستقبل هم الإستثمار الحقيقى بأيديهم تبنى البلاد وتتقدم الأوطان. بوركت شبل الغد هنيئا لي كنت طفلي المجتهد أنار الله دربك إلى العلم نجاحك درجات إلى الجنه. طفلي العزيز كنت لي مصدر حب وأهتمام، فرحتي حينما تحل مسأله لوحدك أو تقرأ جملة بحروف صحيحة، أو تحفط سورة كاملة، نجاحك سعادتي، الف مبروك التخرج.
طفلي ، أنت ربيع وريحان حياتنا ، وأنت إكليل الياسمين الذي يجعل حياتنا مليئة بالديكور والفرح. طفلتي العزيزة ضحكتِ على رزق من السماء ، وهنا نراها اتساع المحيط وبريق النجوم ، فعندما تلعب عليها لترى مطرها تفوح رائحة الأرض. يا له من صباح جميل يحمل ابتسامتك ، لأنك سعادتنا وسعادتنا للجميع ، وكلماتك اللطيفة تجعلنا أيضًا نغتنم الحياة ، لأنك زخرفتها ، وأنت فيها لتزيننا بأهلها. لا تفوت التعرف على أعراض التوحد عند الأطفال وطرق التعامل مع الأطفال المصابين بالتوحد اضغط هنا: أعراض التوحد عند الأطفال وطرق التعامل مع الأطفال المصابين بالتوحد
خصائص الطفولة
يمر الإنسان بمراحل مختلفة ومهمة في حياته ، لأنه في كل مرحلة يطور العادات والقيم والمفاهيم والأخلاق. كما أتقن المهارات اللازمة لتأسيس شخصيته ، وهو جزء مهم منها. وفقًا لعلم النفس التنموي ، يشير سن البلوغ إلى المرحلة من ولادة الطفل إلى البلوغ. ومع ذلك ، هناك خلافات حول نهاية الطفولة ، ويعتقد بعض الخبراء أنه مع وصول سن البلوغ ، يقرر معظمهم قانونًا سن البلوغ في سن 18 أو 21 عامًا. وبالمثل ، تنقسم الطفولة أيضًا إلى عدة مراحل وهي مرحلة المهد ومرحلة الطفولة المبكرة ومرحلة الطفولة المتأخرة.