عملية الأيض
تُقسّم عملية التمثيل الغذائي (الأيض) نوعين رئيسَين؛ هما: الهدم بهدف الحصول على الطاقة اللازمة من جزيئات الغذاء، والبناء لإنتاج المركبات اللازمة للحفاظ على سلامة العمليات الحيوية بهدف تغذية الجسم وبناء خلاياه، وتُعرّف عملية الأيض، بأنّها مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي تجرى ضمن مسارات متعددة. لأنّ الغذاء الذي يحصل عليه الإنسان المحرك الرئيس لعملية التمثيل الغذائي؛ فإن اختيار النظام الغذائي يتحكم بنشاط عملية الأيض، لاحتياجها أنواعًا محددة من العناصر والمركبات، لذا صُنِّفَت إلى المجموعات الغذائية المختلفة المساهم كل منها في الحفاظ على سلامة عملية الأيض، مثل؛ البروتينات المسؤولة عن بناء الخلايا، وإنتاج المركبات لتوصيل جزيئات الأكسجين اللازمة إلى أنسجة الجسم، بالإضافة إلى دورها في إنتاج سلاسل الحمض النووي. أمّا الكربوهيدرات فهي المصدر الرئيس للحصول على الطاقة بالإضافة إلى الدهون، التي تُعدّ أيضًا مصدرًا للطاقة، ويجب اختيار النوع غير المشبع منها تجنبًا لحدوث أضرار صحية، وتخضع عمليات الأيض للتحكم بالأملاح المعدنية، والفيتامينات، والإنزيمات، مثل؛ دور اليود في الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية.
زيادة معدل الأيض - حياتكَ
بينما مصدر الطاقة الرئيسى الجلوكوز الذى يحول الدهون إلى طاقة أثناء عملية التمثيل الغذائى. على الجانب الآخر عندما يزيد معدل السكر فى الدم يتم تخزين الطاقة الزائدة بتحويلها إلى دهون. يتم تقديرعملية الأيض بحساب العمرو الجنس والوزن والطول أثناء الراحة التى تبين الحد الأدنى من الطاقة اللازم لوظائف الجسم الطبيعية التى تشمل درجة الحرارة وضربات القلب ووظائف التنفس. تلعب التغذية دورا حيويا فى عملي التمثيل الغذائى التى تعتمد على هدم المواد الغذائية لتوليد الطاقة التى يحتاجها الجسم لبناء البروتينات والاحماض الأمينية. المغذيات الحيوية تمد الجسم بالسعرات الحرارية و المواد الكيماوية اللازمة والتى لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه. الكربوهيدرات و التمثيل الغذائى: تتواجد فى 3 صور. السكر والألياف والنشا. السكر والنشا يشكلان الطاقة الرئيسية الضرورية للانسان وتساعد الالياف على عملية الهضم. و تعتمد أنسجة الجسم على الجلوكوز لنشاطات الجسم الحيوية. طرق التمثيل الغذائى: التفاعلات الكيميائية تسمح بنقل المغذيات الأساسية خلال خطوات عديدة بواسطة الانزيمات. هذه الانزيمات ضرورية فى عملية التمثيل الغذائى حيث تسمح للخلايا بانتاج الطاقة.
يمكنك تحقيق ذلك من خلال تنفيذ تدريب الأوزان. أنه لا يساهم فى بناء العضلات فحسب ولكن أيضا القدرة على تخصيص التمرين لتشكيل جسمك كما يحلو لك. وهو مؤثر جدا فى السيدات حيث يرفع من معدل الأيض بالاضافة لتشكيل الجسم وفائدة أخرى هى الحفاظ على الوزن بعد فقدانه. كل ما تحتاجه الالتزام بممارسة التمارين والمداومة على ذلك. هناك أطعمة معينة تزيد من معدل التمثيل الغذائى:
1-الأسماك: ليس فقط مصدر جيد للبروتين ولكنها أيضا غنية بفيتامين B الذى يساعد على تحويل المواد الغذائية لطاقة. اللحوم الاخرى مثل الدواجن مثالية أيضا ولكن توافر الأوميجا 3 بالأسماك تجعلها صحية للغاية و تعزز من التمثيل الغذائى للدهون و الكربوهيدرات. 2-الأفوكادو: غنى بالسعرات الحرارية ومصدر جيد للكارنتين الذى يلعب دور كبير فى عملية التمثيل الغذائى للدهون. و تثبت الأبحاث أيضا أن الأفوكادو يساعد على خسارة الوزن وتنظيم مستوى السكر بالجسم وتقوية الدورة الدموية عند تناوله باعتدال فهو غنى بالأوميجا 3S و غيرها من المواد الغذائية المضادة للالتهاب. 3-الكاكاو: أشيد به مؤخرا انه من أصح الأطعمة بالعالم. غنى بالفيتامينات والمعادن ويقلل من الشهية ويحسن من الدورة الدموية و تنشيط الانزيمات.
منتخب الطائرة
بحضور الدكتور رئيس الاتحاد الآسيوي للكرة الطائرة، صالح بن ناصر، ورئيس الاتحادين العربي والبحريني الشيخ علي آل خليفة افتتحت صباح أمس السبت مباريات البطولة الآسيوية الـ19 تحت 20 عاماً، منتخبات للرجال والتي تستضيفها العاصمة البحرينية المنامة خلال الفترة من 21 إلى 29 يوليو الحالي. وجمعت مباراة الافتتاح المنتخب السعودي للشباب ومنتخب تايبيه، وانتهى اللقاء بفوز منتخب تايبيه بثلاثة أشواط دون مقابل جاءت نتائجها كالتالي 25/18، 25/19، 25/18. جريدة الرياض | «أخضـر الطــائرة» يخـسر مواجـهة تايبـيه ويـواجه باكـستان. وسوف يواجه المنتخب السعودي في مباراته الثانية يوم غد الاثنين منتخب باكستان ضمن مباريات المجموعة الخامسة ويسعى لاعبو "الأخضر للشاب" إلى تعويض خسارتهم أمام تايبيه. من جانبه أكد نائب رئيس الاتحاد السعودي لكرة الطائرة رئيس البعثة، ناصر آل بجاش أن الخسارة ليست نهاية المطاف وقال: "سنعمل - بإذن الله - على تصحيح الأخطاء وتعويض الخسارة بالفوز على باكستان، نحن نعمل على إعداد هذا المنتخب ليكون قاعدة ثابته في المستقبل للمنتخب الأول من خلال إعداد برامج ومعسكرات والمشاركة في البطولات - وباذن الله - سنبذل كل الجهود لتطوير هذا المنتخب للمستقبل". وقال مدرب المنتخب السعودي محمد بن علي: "سنعمل على تلافي الأخطاء وتحقيق الفوز في مباراتنا أمام باكستان وتقديم نتائج جيده خلال البطولة، لدي ثقة أن اللاعبين سيتخطون هذه الخسارة ويعوّضونها".
جريدة الرياض | تعازينا للحريشي
وترحب الإدارة القانونية ولجنة الاحتراف وأوضاع اللاعبين في السعودي باستقبال أي استفسارات من كافة الأندية، لتوضيح أي أمور متعلقة باللوائح التي تنظم عمل لجان الاتحاد. وختم البيان: "يؤكد الاتحاد السعودي حرص كافة لجان الاتحاد على تطبيق اللوائح والأنظمة المنصوص عليها، ولن يتم التعليق على التفاصيل الخاصة بالقضايا المنظورة، وذلك حفظا لحقوق جميع الأطراف". المصدر: وكالات تابعوا RT على
جريدة الرياض | «أخضـر الطــائرة» يخـسر مواجـهة تايبـيه ويـواجه باكـستان
الفتح يستأنف تدريباته غداً.. والجهاز الفني يجهز برنامج متكامل يناير 24, 2022 يستأنف الفريق الأول لكرة القدم بنادي الفتح غداً الثلاثاء تدريباته بعد الإجازة التي منحها الجهاز الفني بقيادة المدير الفني اليوناني السيد جورجوس دونيس للاعبين لمدة أربعة أيام بسبب توقف الدوري. وكان الفتح عاد من الرياض بنقطة عقب تعادله مع مستضيفه الشباب بهدف لكل منهما، احرز للنموذجي مراد باتنا خلال المباراة التي اقيمت بينهما على ملعب…
الاتحاد السعودي لكرة القدم يصدر بيانا رسميا بشأن قضية النصر ضد اتحاد جدة - Rt Arabic
Not a member? Join today
لوائح المسابقات للموسم الرياضي
لوائح المسابقات للموسم الرياضي 2020/2019
لائحة مسابقات الرجال والشباب والناشئين والأشبال
معاينة
لائحة البراعم والأمل
اللوائح الرسمية للكرة الطائرة 2017-2020
لائحة الكرة الطائرة الشاطئية
معاينة
محمد مفتي رئيس الاتحاد السعودي للكرة الطائرة
من جانب آخر قاد الحكم الدولي السعودي الدكتور هاني سنان، أمس مباراة اليابان وتايلند كحكم أول.
نادي الفتح السعودي – الصفحة 14 – الموقع الرسمي
تدريبات #الفتح تتواصل بالتركيز على النواحي اللياقية يناير 27, 2022 واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الفتح تدريباته مساء اليوم الخميس على ملعب "النادي" الرديف وذلك خلال فترة التوقف التي تشهدها منافسات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين لمشاركة منتخبنا السعودي في تصفيات كأس العالم 2022. أنطلقت التدريبات بالجري حول الملعب والتركيز على السرعات المتفاوتة من أجل الوقوف على الجانب اللياقي لدى اللاعبين فيما… الفتح يواصل تدريباته.. ويواجه #الهلال وديًا الأحد المقبل يناير 26, 2022 يحل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الفتح مساء الاحد المقبل ضيفاً على الهلال بملعبه بالرياض في مواجهة ودية تأتي في إطار برنامج الفريقين لفترة التوقف التي تشهدها منافسات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين بسبب مشاركة منتخبنا الوطني في تصفيات كأس العالم 2022 حيث يخوض مواجهتين أمام عمان واليابان.
[ للاتصال بنا][ الإعلانات][ الاشتراكات][ البحث][ الجزيرة] أي إستفسارات أو إقتراحات إتصل على عناية م. عبداللطيف العتيق Copyright, 1997 - 2000 Al-Jazirah Corporation. All rights reserved