طرق لقياس الوزن
هناك طريق أخرى يمكن للنساء استخدامها لفهم وزنهن وتكوين أجسامهن وخطر الإصابة بأمراض معينة. وتشمل الطرق الآتي: محيط الخصر، حيث تقيس هذه الطريقة دهون البطن ، وهي مؤشر رئيسي لخطر إصابة الشخص بأمراض مرتبطة بالوزن. الطريقة الثانية هي قياس نسبة الخصر إلى الورك، تقيس هذه الطريقة أيضًا دهون البطن. مُفيد - طريقة قياس نسبة الدهون بالجسم. يمكن لأي شخص حساب محيط الخصر بقسمة قياس الخصر على محيط الوركين. إن معدل محيط الخصر عند 0. 85 أو أقل للنساء يعني أن لديهن مخاطر منخفضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالوزن. الطريقة الثالثة هي قياس الكثافة ويتضمن ذلك قياس الطبيب وزن المرأة في أثناء وجودها في الماء. يقارن الاختبار قياسات وزنها على الأرض بقياساتها في الماء لحساب نسبة الدهون في الجسم.
طريقة قياس الجسم المتحرك
المعدّات المطلوبة:
- مقعد أو درجة أو صندوق ذو ارتفاع 30 سم (اذا كان الارتفاع أقل من 30 سم فالنتائج لن تكون دقيقة)
- ساعة توقيف (يمكنك استخدام هاتفك الجوال)
- شخص ليحسب لك الوقت
- بندول الإيقاع (يمكن الإستعاضة عن البندول ضبط سرعة الخطوات بواقع 24 خطوة بالدقيقة)
إجراء الإختبار:
- اضبط البندول على سرعة 98 حركة في الدقيقة. - ابدأ الاختبار بالصعود والنزول على الدرجة، وذلك برفع القدم اليمنى بعدها اليسرى، ثم انزال اليمنى وبعدها اليسرى. طريقة قياس كتلة الجسم | صحيفة المواطن الإلكترونية. (معدّل خطواتك هو 24 خطوة في الدقيقة، وهذا يتماشى مع 98 حركة للبندول في الدقيقة). - فور انتهاء الدقائق الثلاث، توقّف مباشرة، اجلس على الدرجة وقم بقياس معدل نبضات قلبك -من عند الرسغ أو الرقبة-. النتائج:
والآن انظر أين تقع نتيجتك من هذا الجدول (1). استعادة معدل النبض بعد أداء الاختبار
ممتاز
جيّد جداً
متوسط
أقل من المتوسط
ضعيف
71-78 نبض/د
79-83 نبض/د
84- 99 نبض/د
100-107 نبض/د
108-118 نبض/د
2) اختبار المشي/الركض لـ 12 دقيقة
يهدف هذا الاختبار (اختبار كوبر) إلى تقييم مستوى لياقة القلب والاوعية الدموية من خلال مشي أو ركض الشخص لأطول مسافة ممكنة وبأسرع ما يمكن لمدّة 12 دقيقة.
طريقة قياس الجسم اثناء
المواطن - الرياض
مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص، وهو مؤشر يدل على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه، وهو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. مؤشر كتلة الجسم وأهميته للنساء
ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18. 5 و 24. 9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة، وهناك عدة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة، وحسابة مؤشر كتلة الجسم يكون من خلال استخدام الطول والوزن وَفْقَ المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام
مثال: الوزن = 106 كلغم، الطول 1. طريقة قياس الجسم المتحرك. 83 م
حساب مؤشر كتلة الجسم: 31. 65 وهو في مستوى السمنة. أهمية مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب. بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت؛ نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم على وجه التحديد، فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
طريقة قياس الجسم هو
وللاطّلاع على الطريقة السليمة لقياس الوزن يمكنك قراءة مقال الطريقة الصحيحة لقياس الوزن. المصدر:
مسطرة أو شريط قياس، وشخص ليأخذ لك القياس. قف بشكل مستقيم، وارفع ذراعك اليُمنى فوق رأسك إلى خلف ظهرك، وخذ بذراعك اليسرى إلى خلف ظهرك من جانبك الأيسر، حاول أن تلامس أو تمسك يديك من خلف ظهرك ما أمكن، اطلب من الشخص ان يقيس المسافة بين أصابع. طريقة قياس الجسم هو. افعل نفس الاختبار لكن بعكس اليدين. بعد قياس المسافة، انظر تقييمها في الجدول التالي:
التقييم
المسافة
الأصابع متلامسة
الأصابع غير متلامسة لكن المسافة أقل من 5 سم
الأصابع غير متلامسة والمسافة بينهم أكثر من 5 سم
إن معرفة وإدراك مستواك الحالي من اللياقة هي أول خطوة نحو بدء التغيير، وما إن حدّدت نقاط قوتك وضعفك، ووضعت أهدافك التي تطمح لتحسينها في لياقتك، بإمكانك الآن بناء خطة تمارين شخصية بك تناسبك. ودائما تذكّر أن تعيد اداء اختبارات اللياقة كل 4-6 أسابيع لتُقيّم انجازاتك. المراجع:
(1) Fitness the complete guide
(2) Based on the American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription
(3)
للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض الهجريز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، عبر الجدير بالذكر أنّ رطل عبر العضلات يزن تماماً كما يزن رطل عبر الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشجميع أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة. حساب كتلة العضلات
يمكن حساب مؤشّر الكتلة العضليّة في الجسم عبر خلال:
حساب كتلة الدهون
يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم عبر خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، عبر خلال طرح نسبة الدهون عبر 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإذا نسبة العضلات الخالية عبر الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الجميعيّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79. 38 كيلو غرام) يتمّ ضربه بنسبة 0. طريقة قياس الجسم اثناء. 75، إذاً كتلة العضلات في الجسم هي 131. 25رطل (59. 42 كيلو...
< xml version="1. 0" encoding="UTF-8" >
');}
الكتلة العضليّة في الجسم
يستخدم مؤشّر قياس كتلة عضلات الجسم للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض الهجريز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، عبر الجدير بالذكر أنّ رطل عبر العضلات يزن تماماً كما يزن رطل عبر الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشجميع أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي حواء اقدم لكي اليوم طريقة عمل كيكة النسكافيه اللذيذة المقادير والمكونات وطريقة التحضير أتمنى أن تنال إعجابك حظاً موفقاً. كيكة النسكافيه: مقادير ومكونات كيكة النسكافيه: عدد 4 بيضات دجاج. عدد 2 كوب من الدقيق الابيض. عدد 4/1. 1 من السكر ويفضل سر مطحون. كوب واحد متوسط الحجم من الحليب السائل (كامل الدسم). 2/1 كوب متوسط الحجم من الزبدة المذابة. عدد 2 ملعقة من البيكنج باودر. ملعقة واحدة صغيرة الحجم من الفانيليا. حضري كيكة النسكافية والكاكاو الباردة بالصوص في المنزل بمذاق شهي - ثقفني. ملعقة واحدة كبيرة الحجم من الفانيليا. مقادير ومكونات صوص النسكافية: 2/1 كوب متوسط الحجم من السكر المطحون. ملعقة واحدة كبيرة الحجم من النسكافية.
كيكة النسكافيه بالصوص عالم حواء الحياة الزوجية
كيكة النسكافيه - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. أرشيف كيكة النسكافيه بالصور عالم حواء - LalaMoulati.Net. _3 بيض
_2, 5طحين
كا سة زيت قلي
معلقة صغيرة فا نيلا
معلقة 2, 5 بكمبا ودر
كا سة سكر
5 معلقة حليب كبيرة
كا سة برتقا ل كبيرة
ثانيا: طريقة عمل النسكافيه نضع ماء ثم نضع3معا لق نساكفىه ثم نضع 4 معالق سكر كبيرة ثم نغلي على الغاز ثم نضعه في الثلا جه حتى يبرد. ثالثا:طر يقة عمل الكر يمه
نضع بكيت كريمه في كأس حليب سائل+فانيلا معلقة صغيرة ثم نضعة في الفريزر
ربعا: اخراج الكيك من الفرن ثم نثقبها بالشوكة ثم نضع النسكافيه البارد على الكيك ونضع الكيك في الثلاجة حتى
تبرد بحدود ساعة ثم ندهن الكريمة علها. خامسا: اللوز للتزين
ندق اللوز في المدقة ونضع سكر في المقلى ونضع اللوز فوقه ونحمصهم حتى يصبح لونه يميل إلى الشقار
وصحتين وعافية:7_2_103v:
كيكة النسكافيه بالصوص عالم حواء زوجي
11/07/2009, 05:10 PM
#1
عروس جديدة
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته مربعات كيكة الشكولاتة بالصوص(( لذيييييييييييييييييذه)) هاذي صورته بعد ما قدمته المقادير:
1 كوب زبدة طرية أو مارجرين
1 كوب سكر
4 بيضات
1 2/1 كوب طحين بالخميره
2/1 كوب شكولاة بودر
4 ملاعق طعام حليب بودرة
1 ملعقة صغيره فانيليا أو بامانكم انكم تسون كيكته شكولاتة جاهزة صوص الشكولاتة
10 ملاعق طعام شكولاة بودرة
1 2/1 كوب سكر بودرة
2 ملعقة طعام زبدة
1 2/1 كوب ماء
فانيليا لتزيين:
شوكولاتة بيضاء أو بنيه
جوز الهند,, مكسرات الطريقه:
يضرب السكر مع الزبدة حتى يذوب السكر ويضاف البيض ويخلط جميعا. ينخل الطحين مع الشكولاتة بودرة والحليب البودرة ويخلط جميعا ثم يضاف الفاتيليا. يدهن قالب مقاسه 20 سم مستطيل ويسكب الخليط بداخله. كيكة النسكافيه بالصوص عالم حواء زوجي. يدخل فى الفرن حرارته 200 درجه ماويه حوالي من 30, 40 دقيقه ويختبر بعود شواء. يخرج من الفرن ويترك يبرد ويشرب بعصير تفاح ثم يقطع مربعات. تقمس كل قطعه فى صوص الشكولاتة ثم يلبس بجوز الهند أو المكسرات أو الشكولاتة البنيه أوالبيضاء طريقته الصوص:
تخلط جميع المقادير مع بعض على نار متوسطه الى ان يغلظ قليلا.
02-05-2011, 01:15 AM
#1
المقادير:
2 كوب دقيق
4 بيضات
كوب حليب نيدو مذوب بالماء
كوب سكر
كوب الا ربع زيت
2 ملعقة متوسطة بيكنغ بودر
فانيليا - الصوص:
6 ملاعق صغيرة نسكافيه
كوب سكر (كوب جبن بوك صغير)
2 كوب ماء نفس الكوب
- المكسرات:
كوب لوز مكسر بقشره
2 كوب سكر ( أو أقل حسب الذوق)
- للتزيين:
علبة قشطة
نارجيل (جوز الهند)
الطريقة:
- نحمي الفرن على حرارة متوسطة. - نخلط السكر و الزيت جيدا باليد باستخدام مضرب سلك باتجاه واحد ثم نضيف البيض و نضرب ثم الفانيليا. كيكة النسكافيه المقادير والمكونات وطريقة التحضير – مجلة انا حواء. - نصب كوب الماء المخلوط مع الحليب و نقلب باتجاه واحد. - ينخل الدقيق مرتين مع البيكنغ بودر و في المرة الثانية ينخل على الخلطة و يقلب جيداً و يخلط جيدا بنفس الاتجاه ثم يصب في الصينية المدهونة مسبقاً, نهز الصينية بلطف كي يخرج الهواء ثم تدخل الفرن المحمى سابقاً, و لا نفتح الفرن لمدة نصف ساعة قبل التأكد من نضوج الكيكة. - في هذا الوقت نعمل الصوص بخلط النسكافيه و السكر في الماء بالملعقة او بتحريك القدر ثم وضعه على النار دون ان يغلي ثم نطفي النار عنه. - نحضر المكسرات نحمس اللوز المكسر بدون زيت, عندما يتغير لونه نصب عليه السكر ثم يحرك جيداَ, ندعه يبرد قليلا ثم نكسره و نطحنه.