6%بين مستوى البحر ومستوى ثلاثة الاف سطح الارض
ولايقع
الانحو25%بين مستوى سطح البحر ومستوى الفى متر
ومن جهة
اخرى يتضح ان 36%من مساحة الارض اليابسة يمكن ان يستغلها الانسان بسهولة
وحوالى
11%يمكن انم يستغلها الانسان باقل سهولة وتشغل حوالى 38%من الارض اليابسة تعد جبال
يصعب على الانسان ان يستغلها
- اشكال سطح الارض مع الصور في
- تمارين المقاومة لشد الجسم بسبب نقصان سرعته
اشكال سطح الارض مع الصور في
بسم الله الرحمن الرحيم
خلق الله -سبحانه وتعالى- كوكب الأرض وغيرها من الكواكب، ولكن الأرض هي الكوكب الوحيد الذي خلقه سبحانه قابلا للحياة، وقال -سبحانه وتعالى-: "وجعلنا الأرض مهاداً والجبال أوتاداً". ولاشك أن من المصطلحات المتعارفة عن سطح الأرض هي التضاريس، ولها عدة أشكال، منها: عوامل باطنية مصدرها باطن الأرض كالزلزال، والبراكين ، وعوامل سطحية ظاهرية كالرياح، والمياه الجارية، والأمطار، والجليد. أشكال سطح الأرض - جغرافيا عز. ومظاهر التضاريس تقسم إلى قسمين، القسم الأول: وهي التي تقسم الكرة الأرضية إلى قارات ومسطحات مائية كبيرة ، والقسم الثاني: وهي التي تعد داخل القسم الأول مفصلة له، وأهمها السلاسل الجبلية، والهضاب الكبرى، والسهول الفسيحة ، والقسم الثالث: هي جميع المظاهر الصغيرة داخل القسم الثاني، كوجود منطقة سهلية في داخل سلسلة جبلية معينة، أو وجود بعض الجبال أو الهضاب في بعض المناطق السهلية. فالكرة الأرضية هي خليط مميز من المظاعر التضاريسية، التي تنوعت وإختلف تنوعها عبر الزمان، بحيث تتغير من زمان لآخر، فهناك في التضاريس ما يدرس سطح الأرض، وأيضاً قشرة الأرض وباطنها، وفلكية الأرض، وفيزياء الغلاف الجوي، وبيولوجيا البحار والمحيطات، كل هذه العلوم تدرس التضاريس ؛ لتساعد الإنسان على التعلم، والتقدم في تعمير الأرض، والاهتمام بمظاهر الطبيعة فيها.
التل: وهو عبارة عن جزء مرتفع من تضاريس سطح الأرض يتميز بشكله المستدير، وسفوحه خفيفة الانحدار وقمته المحدبة. الأكمة: وهي عبارة عن مرتفع يشبه التل في شكله نوعًا ما، ولكن على عكس التل فإن قمته منبسطة، وسفوحه شديدة الانحدارفي الجزء الأعلى منها. اشكال سطح الارض مع الصور الى. أنواع التضاريس
فيما يأتي أهم أنواع التضاريس: [٣]
السهول: وهي عبارة عن مساحات من الأراضي المسطحة والمستوية تخترقها أنهار سطحية. الهضاب: تتميز الهضاب بأنها ذات سطح مستوٍ، وذات جوانب مرتفعة تتعمق فيها الأنهار، ويمكن أن تتشكل الأنهار من سطح مستوٍ أو مرتفع أو متضرس يميل إلى إحدى الجهات وتطل حافاتها على جهات عديدة وبانحدارات مختلفة، إذ يمكن أن تكون شديدة الانحدار أو متدرجة فإذا كانت الهضاب في الوديان والأخاديد تكون عميقة نتيجة لعوامل التعرية، وتفصل بينهما التلال. التلال: وهي عبارة عن أراضٍ ذات ارتفاع قليل ولها قمم وجوانب مستديرة الشكل.
تمارين المقاومة لشد الجسم تعتبر حلاً سحرياً للكثير من المشاكل التي تواجهنا في أثناء القيام بنظام غذائي خاص بإنزال الوزن، وكذلك للعمل على علاج بعض ألام العظام التي طالما حلمنا بالتخلص منها. تتعدد فوائد تلك التمارين فإنها ليست خاصة بعملية شد الجسم فقط وعدم إبراز الترهلات بل هي تعمل على الحفاظ على الصحة بشكل عام، كما أنها لا تحتاج أبداً الذهاب إلى الصالات الرياضية. بل فقط عليك التعرف على كيفية أدائها بالشكل الصحيح ومن ثم العمل على القيام بها داخل المنزل، في مقالنا هذا سوف نتعرف على أهمية تمارين المقاومة والتعرف على كيفية أدائها فيما يأتي. ما هي تمارين المقاومة لشد الجسم؟ تعتبر تمارين المقاومة من أهم التمارين التي تساعد على تدريب عضلات الجسم على كيفية مقاومة وصد أي قوة من الممكن أن يتعرض لها الجسم بواسطة ضغط الأنسجة العضلية، لأنها تعمل على تحفيز القوة والكتلة داخل الجسم. ومن أهم ما يميز تلك التمارين الهامة بأنها لا حاجة لديك للذهاب إلى صالات الجيم، بل من الممكن القيام بممارستها في المنزل بكل سهولة، فقط كل ما عليك فعله هو تحضير بعض من الأوزان الخفيفة لمساعدتك في القيام بها. من الجدير بالذكر أن أغلب تمارين المقاومة لا تحتاج إلى أوزان، بل من الممكن أن تقوم به عن طريق بعض الممارسات الرياضية الهامة، مثل تمارين الضغط التي يتم القيام بها من قبل الكثير من الرياضيين.
تمارين المقاومة لشد الجسم بسبب نقصان سرعته
كما تحمي تمارين المقاومة الجسم من الإصابة بأمراض عديدة مثل السمنة والاكتئاب وأمراض القلب والشرايين وآلام الظهر ومرض السكري، وتحسن من عمل وظائف الدماغ، والتقليل من احتمالية وأخطار الإصابة بمرض الزهايمر وتحسن الذاكرة وتحفز القدرة على صنع القرار وحل المشكلات مما يسهل من حياتك. نصائح تمارين المقاومة لشد الجسم
حتى تبدأ بتمارين المقاومة لشد الجسم عليك أن ممارستها أولًا بشكل تدريجي وحسب قدراتك واحتياجاتك، ومع مرور الوقت يمكنك أن تزيد من شدة التمارين وتحفيزها. ولكن على المبتدئين ممارسة مجموعة واحدة من 8 - 10 تمارين للمجموعات العضلية الرئيسة على أن يكون ذلك مدة يومين أو 3 أيام أسبوعياً، أما في حال كبار السن أو أصحاب الأجسام الضغيفة فينصح بممارسة 10 مجموعات فقط في الأسبوع. ويجب قبل البدء في تمارين المقاومة أن تستشير طبيباً إذا كنت تعاني من أي مشاكل جسدية سابقة ليؤكد قدرتك على ممارسة تلك التمارين؛ وهو من الأمور الهامة جداً، ويجب أن لا تعرض نفسك لإرهاق شديد في التمارين.
ابدئي في وضع اللوح الخشبي. ودعي كتفيك مشدودتين إلى أسفل وإلى الخلف. اثنِي مرفقيك وأنزلي جسمك إلى الأرض، حتى يكاد صدرك يلامس الأرض. مددي مرفقيك وعودي إلى البداية. ركزي على إبقاء مرفقيك قريبين من جسمك أثناء الحركة. أكملي 3 مجموعات بأكبر عدد ممكن من التكرارات. إذا لم تتمكّني من أداء تمرين ضغط عادي بشكل جيد، انزلي على ركبتيك لأداء أسهل. تابعي المزيد: أفضل التمارين للحصول على بطن مسطح وجذاب
3. تمرين القرفصاء
تمرين القرفصاء
تعمل القرفصاء على زيادة قوة الجزء السفلي من الجسم، فضلاً عن المرونة في أسفل الظهر والوركين. ابدئي بالوقوف بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين، وأسدلي ذراعيك على جانبيك. حافظي على صدرك وذقنك لأعلى وادفعي وركيك للخلف، واثني ركبتيك كما لو كنتِ ستجلسين على كرسي. تأكدي من أن ركبتيك لا تنحنيان للداخل أو للخارج، وانزلي حتى يتوازى فخذاك مع الأرض، واجلبي ذراعيك أمامك في وضع مريح. توقفي لمدة ثانية واحدة، ثم قومي بتمديد رجليك والعودة إلى البداية. أكملي 3 مجموعات من 20 تكراراً. 4. تمرين الدمبلز
تمرين الدمبلز
تعمل التمارين المركبة، التي تستخدم مفاصل وعضلات متعددة، على عدة أجزاء من جسمك في وقت واحد.