لو إنه عندنا كان هفها بكف يرعد وجهها حتى تبرق عيناها ثم تمطر
😂😂😂😂😂😂
247
👩👴 دخلت فتاة مع والدها إلى متجر الكتب فشاهدت صديقها الذي تحبه هناك. فدارت في بالها خطة ذكية للتحدث معه. 👩 فقالت الفتاة لوالدها:
هذا زميلي في الجامعة والأول في الشعبة هل تسمح لي أن اسأله عن نوع الكتب الي طلبها الأستاذ منا ؟؟
👴 الأب: لا مانع
👩 ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ: ﻫﻞ ﺟﺌﺖ ﻷﺧﺬ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ " انتبه لست وحدي " ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍلانجليزي ﺷﻜﺴﺒير. 👨 ﺍﻟﺸﺎﺏ: ﻻ ﻭﻟﻜﻦ ﺃﺗﻴﺖ ﻷﺧﺬ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ " متى سأراك " ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍﻹﻧﻜﻠﻴﺰﻱ ﺗﻮﻣﺎﺱ ﻫﺮﻧﺎﻧﻴﺮ. 👩 ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ: ﻻ ﻳﻮﺟﺪ ﻋﻨﺪﻱ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻜﺘﺎﺏ ﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﺧﺬ كتاب ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ " لقاء ﺗﺤﺖ ﺷﺠﺮﺓ ﺍﻟﻤﺎﻧﺠﻮ " ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻲ ﺑﺎﺗﺮﻳﺲ ﺃﻭﻟﻔﺮ. 👨 ﺍﻟﺸﺎﺏ: ﺣﺴﻨﺎ وسأعطيك كتاب " سانتظرك مهما طال الانتظار " ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍﻟﺒﻠﺠﻴﻜﻲ ﺟﻮﻥ ﺑﺮﻧﺎﺭ. 👩 ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ: ﻭﺃنا بدوري سأحضر لك كتاب " ﻟﻦ أتأخر حبيبي.. انتظرني " ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍﻟﻔﺮﻧﺴﻲ ﻣﻴﺸﻞ ﺩﺍﻧﻴﺎﻝ. 👴 ﺍﻷﺏ: ﻫﺬﺍ ﻛﺜﻴﺮ! ﻫﻞ ﺳﻴﻄﺎﻟﻊ ﻛﻞ هذه ﺍﻟﻜﺘﺐ ؟؟
👩 ﺍﻟﻔﺘﺎﺓ: ﻧﻌﻢ ﺃﺑﻲ ﺇﻧﻪ ﺫﻛﻲ ﻭﺣﺎﺫﻕ ﻭﻣﺠﺘﻬﺪ وقارئ مهم. 👴 ﺍﻷﺏ: ﺣﺴﻨﺎ إذن ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ يقرأ كتاب ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ " ﻟﺴﺖ ﻏﺒﻴﺎ إلى هذا الحد " ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍﻟﻬﻮﻟﻨﺪﻱ ﻓﺮﺍﻧﻚ ﻣﺮﺗﻴﻨﻴﺰ. حالات واتس حب تويتر. ﻭﺃﻧﺖِ عليك ﺃﻥ ﺗﻄﺎﻟﻌﻲ كتاب ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ " حسابي معك بالبيت يا روح ماما" ﻟﻠﻜﺎﺗﺐ ﺍلمصري الموهوب هارش بيومي🤣
😂😂
225
دكتورة قالت لختيار:
البوس منيح مشان البرد 🧐
قالها:
الحجة عطتك عمرها من زمان
😢
في مجال بوسك الك مشان أتحسن
😍
ردت عليه:
تبوسك حية بسبع روس
🤬
عم قلك البوس أواعي سميكة مشان ما تبرد
😂
131
حالات واتس حب تويتر
ترتيب الحالات:
و الوردُ حين تَمرُين بهِ صَباحاً يتَبسّم
هَل يا تُرى لو اقتَطَفنا مِنهُ طَوقاً لكِ ، ستَتَزينين بهِ أم هوَ بكِ يتَزيّن ؟
🎶🌹
#حب وغرام
#حالات حب
#غزل
#حب
59
قال لها: '' يا بلوتي ،والباء حاء''
فردت عليه:'' يا طبيب قلبي والطاء حاء''
ثم قال لها:'' انتي ظلي والظاء كاف، أنا صاحبك بغير صاد، يا حبراً ضممته دون راء، يا قلمي والميم باء''🌹🤍
48
وكيف لا أعشقك وانت ماتبقــى لي من الأيـــام. وكيف لا أعشــــقــك وأنـت لي كل الأمـــاني والأحـــلام. وكيف لي أن لا أهـــوى قلبك وأنت نبض قــــــلبي.
حالات واتس حب تويتر سيعرض لك المزيد
نحن لا نحب أشخاصاً كاملين، ولكن نرى الكمال فيمن نُحب. وجهك المبتسم كافي لإسعادي
أقلّ ما أستطيع التعبير عنه؛ لأن حبك يزيد في قلبي كل لحظة؛ ولأنّك أنت كلّ شيء في حياتي.
قام شافه شرطي ووقفه،
انبسط المتدرب لأن الشرطي رح يبهدل المدرب
جاء الشرطي لسيارة التدريب لعند المدرب وقال له:
الحق مو عليك.. إنت لسا بتتدرب...
بس الحق على الحمار اللي قاعد جنبك😃😃😃
252
حبيبتي، شو حطيتي بالكيك اللي عملتيها؟
لا حبيبي، هادا سر المهنة، وما بقدر أقول لك! يا بنت الحلال إحكي، أنا بالمستشفى بدهم يعرفوا.... 🤮
300
خطة استثماريه قدمتها زوجة صالحة لزوجها:
اقترحت زوجة متعلمة ومثقفه جداً على زوجها المهندس طريقة لاستثمار امواله...
قالت له: اختر رقم واحد من هذه الارقام:
1.. 2.. 3.. 4.. 5.. 6.. حالتي - حالات واتساب - شوق. 7.. 8.. 9
ثمّ:
اضرب الرقم في 3
اجمع الناتج مع 3
مرة أخرى اضرب الناتج بالعدد 3
يظهر لديك عدد يتكون من رقمين
اجمع الرقمين مع بعض
والناتج سوف يخبرك بأفضل اختيار لاستثمار أموالك.
يمكن استخدام كمادات الثلج بعد تمارين تقوية الركبة للتقليل من التورم وتخفيف الانزعاج والألم، كما أنه يمكن استخدام مسكنات الألم، مثل: النابروكسين (Naproxen)، والإيبوبروفين (Ibuprofen). يجب استشارة الطبيب فورًا عند الشعور بألم حاد ومفاجئ في الركبة، أو العضلات، أو المفاصل لتجنب حدوث أي آثار جانبية. يمكن القيام ببعض التمارين منخفضة التأثير والتي تساعد على تقوية الركبة، ومن أبرز التمارين: اليوغا، والسباحة، وركوب الدراجات الثابتة. جريدة الرياض | «تقوية عضلات الركبة مهم لعلاج خشونتها». يوصي الطبيب أحيانًا مجموعة من التغييرات في أنماط الحياة، مثل: ممارسة الرياضة ، واتباع نظام غذائي صحي وذلك للحفاظ على صحة الركبتين. آخر تعديل -
الخميس 31 آذار 2022
أفضل 10 تمارين لعلاج خشونة الركبة بالصور - ايوا مصر
شاهد أيضًا: 9 تمارين رياضية تساعد في نحت الجسم بأكمله
الآن عزيزي القارئ يمكنك من خلال رحلتنا مع تمارين لتقوية الركبة في المنزل العمل على تقوية ركبتيك وعمل وقاية متكاملة لها وأنت في منزلك، فحافظ على صحتك، وقدم هذه المعلومات الهامة لأسرتك وأصدقائك.
هل تعاني من آلام الركبة؟ إذاً تعرف على أفضل تمارين لتقوية الركبة وأطعمة مفيدة لصحة الركبة! | وصل برس
تمارين لتقوية الركبة بالصور
يرجى عند ممارسة تمارين لتقوية الركبة أن تكون الأرض مكسوة بالسجاد أو تجهيز وسادة كبيرة مثل الصالات الرياضية، وهذه هي تمارين لتقوية الركبة بالصور:
الدراجة
هذا التمرين للإحماء قبل البدء في تمارين الركبة، اركب دراجة ثابتة لمدة 5 دقائق، وحرك القدمين ، كرر هذا التمرين 10 مرات. هل تعاني من آلام الركبة؟ إذاً تعرف على أفضل تمارين لتقوية الركبة وأطعمة مفيدة لصحة الركبة! | وصل برس. رفع القدم
استلق على ظهرك على الأرض وقم برفع قدم واحدة لأعلى، ابق قدمك مرفوعة مع العد لرقم واحد ثم ارفع الأخرى وعد رقم إثنين وهكذا لمدة عشر مرات في البداية ثم زد المدة تدريجياً، هذا التمرين يفيد في شد العضلات. ثم استلق على جانبك أو ظهرك وقم برفع ساق واحدة للأعلى مستقيمة غير مثنية مع ثني ركبتك اليسرى، مع التبديل بين الساقين، ويمكنك عمل هذا التمرين وظهرك مفرود على كرسي لأن هذا التمرين قد يؤلم ظهرك. ابق ساقك مرفوعة مع العد لرقم واحد ثم ارفع الأخرى وعد رقم اثنين واستمر لمدة عشر مرات في البداية ثم زد المدة تدريجياً. القفز على الحبل – نط الحبل
القفز بالحبل من أهم الـ تمارين لتقوية الركبة قم بإحضار حبل والقفز عليه مع مجموعة أو بمفردك، ولكن انتبه عند الهبوط قم بوضع القرفصاء أفضل من الهبوط على المفصل، هذا التمرين مفيد جدا لتقوية عضلات الركبة.
أفضل تمارين لتقوية الركبة والأربطة وعلاج الخشونة (فيديو)
تمرين الاندفاع: هذا التمرين يُقوّي عضلات الركبة، ويمارس من خلال الوقوف، ووضع اليدين على الفخذين، وتقديم أحد القدمين إلى الأمام وخفض الجسم إلى أن تنحني الساق التي تم تقديمها بحيث تصل القدم الأخرى إلى الأرض. فيديو تقوية الركب
نظراً لأن ثقل جسمك كله قد يقع على عاتق ركبك، يمكنك تقويتها بهذه الطرق! :
جريدة الرياض | «تقوية عضلات الركبة مهم لعلاج خشونتها»
وأخيراً هناك رباط خاص يعرف بالرباط الصليبي نظراً لتكونه من مجموعتي ألياف متقاطعين بشكل عمودي على بعضهما وهو كثيراً ما يتعرض للتمزق خلال الأنشطة الرياضية المختلفة والتي كثيراً ما تورط الركبة في حركات فجائية عنيفة؛ لذلك يعتبر الرباط الصليبي من أكثر الإصابات شيوعاً بين اللاعبين الرياضيين. تقوية عضلات الفخذين والساق في أغلب الأحيان عندما يسعى شخص ما إلى بناء جسد رياضي مفتول العضلات عبر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال فإنه غالباً ما يصب تركيزه على النصف العلوي من الجسم شاملاً الأكتاف العريضة والذراعين وعضلات البطن والظهر مهملاً بذلك نصفه السفلي، وذلك طبعاً لأن العضلات العلوية هي التي ستظهر ضخامة الجسم وفحولته لذلك يتم الاهتمام بها وحدها. لكن الجسم كله يعمل دوماً كآلية واحدة متكاملة فإن أردت تقوية الركبة بحق فأول ما يجب عليك فعله هو الاهتمام بتقوية عضلات الفخذين والساق وذلك لأن معظم تلك العضلات متصلة- بشكل مباشر أو غير مباشر- بمفصل الركبة وبالتالي فإن تقويتها تساعد على تثبيت الركبة أكثر وضمان عدم تأثرها بشكل بالغ بأي إصابات تحدث.
ذات صلة كيف تقوي ركبتك كيف أقوي ركبتي
الركبة
يحتوي جسم الإنسان على العديد من العضلات والمفاصل المهمّة للحفاظ على توازنه، وأحد هذه المفاصل هي الركبة، التي تحتاج إلى العناية المستمرة بها حتى تبقى في صحتها مع التقدم في العمر، وذلك يتطلب من الإنسان المتابعة المستمرّة لوضع الركبة، ومعالجة كافة المشاكل التي تتعرض لها بشكل سريع حتى يضمن الإنسان حفاظه على قدرته في ممارسة حياته اليومية بكل سهولة، عن طريق تناوله للغذاء الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح. طُرق تقوية الركبة
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية كالبروتينات والفيتامينات لكونها قادرة على محاربة التهابات الجسم، وتحافظ على قوة المفاصل. الابتعاد عن الأنشطة التي تُؤذي الركبة. أفضل 10 تمارين لعلاج خشونة الركبة بالصور - ايوا مصر. التقليل من الوزن، لأن زيادة وزن الإنسان يؤدي إلى زيادة الثقل على القدمين، مما يعمل على إصابة الركبة بالأمراض التي تحدث بسبب السمنة. ممارسة التمارين الرياضية بتدرج وهذا ما يعني بأن يبدأ الفرد بعمل تمارين الإحماء وخاصة في حال لم يمارس الرياضة لفترة من الوقت لأن العضلات تكوّن مترابطة وقاسية، وعند القيام بالحركات الرياضية بشكل سريع سيؤدي إلى إلحاق الضرر بها، لذلك يجب عمل إحماء لها من أجل تنشيط الدورة الدموية، وزيادة الدم الواصل إليها.
مع مسك الدمبل بكلتا اليدين حتي تصبح بعرض الصدر. ثم العمل علي دفع الوركين والظهر إلي أعلي مباشرة والوقوف مع رفع اليدين إلي أعلي حتي يصبح الحديد علي مقربة من الجسم والوقوف في هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. ثم العودة ببطء إلي وضعية الإنطلاق. يمكنك تكرار ذلك حوالي 10 – 12 مرة. تقوية الركبة والتخلص من الألم:
إتباع نظام غذائي صحي:
هنا سنقدم لك الحل، فربما ستلاحظ أن الألم سوف يزيد أن ينقص بناء علي النظام الغذائي الخاص بك و زيادة نشاطك. و بذلك ستحتاج إلي تعلم كيف تدمج العناصر الغذائية في نظامك الغذائي و نحن نقدم لك نظام غذائي يساعد في تخفيف إلتهاب المفاصل و تحسين القدرة علي الحركة. و سوف تحتاج معه إلي عدم تناول الأطعمة الغير صحية. وزيادة تناول الأطعمة الصحية مثل الموز، الجمبري، الطماطم، الفلفل، الحبوب الكاملة، التفاح، المكسرات، السلمون،، فجميعها عناصر طبيعية مفيدة لمقاومة إلتهاب المفاصل. الحصول علي قسط كافي من النوم:
النوم السليم ضروري لصحة جيدة عموماً. لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، قم بالتحدث إلي طبيبك حتي تستطيع أن تستلقي بصورة طبيعية و بالتالي يتم تخفيف ألام الركبة. عصير توت العرعر:
وجدت دراسة عام 2009 أن نبات توت العرعر يساعد في تخفيف ألام المفاصل ويقمع نوع من الخلايا الدم البيضاء ومهاجمة إلتهاب المفاصل الروماتدويدي الذي يهاجم أنسجة الجهاز المناعي، مما يؤدي إلي إلتهاب المفاصل.