غالبًا ما يكون هناك العديد من الأسئلة التي تخطر في البال عندما تبدأ المرأة بالتفكير بأنواع الرياضات التي يمكن أن تمارسها خلال فترة الحمل. فتعتبر الرياضة البدنية من الأنشطة التي يمكنها أن تحسن اللياقة البدنية والصحة العامة وتحافظ عليها. تعتبر الرياضة مهمة خلال فترة الحمل وتساعد على معالجة بعض الأعراض المزعجة التي تعاني منها. كما تحضّر الجسم على عملية المخاض و الولادة. فهل تعتبر جلسة القرفصاء من بين التمارين التي تساعد في فترة الحمل؟ تابعينا في هذا النص لتكتشفي ما هي فوائد جلسة القرفصاء للحامل. جلسة القرفصاء للحامل ونوع الجنين. تعتبر جلسة القرفصاء من أهم التمارين الرياضية التي يمكن أن تمارسها المرأة خلال فترة الحمل بسبب فوائدها العديدة. تقدم لك "عائلتي" أهم 5 فوائد لممارسة هذه التمارين خلال فترة الحمل: تزيد قوة عضلات قاع الحوض: فتعتبر جلسة القرفصاء مفيدة أكثر في هذه الناحية من تمارين الكيجل. تمنع آلام الظهر والحوض: فمن خلال تقوية العضلات الألوية، يحد هذا التمرين كثيرًا من آلام الظهر التي تعاني منه المرأة والحوض. تسهّل المخاض: تساعد جلسة القرفصاء على تسهيل المخاض وعملية الولادة معًا. فتساعد هذه التمارين على التعامل مع التقلصات التي تحصل في الولادة المبكرة والمتأخرة، الأمر الذي يساعد الجنين على النزول أكثر نحو الحوض.
جلسة القرفصاء للحامل بالاسبوع
08-30-2007, 09:38 AM
#1
*::جلسة القرفصاء مهمه جداا للحامل!!! جلسة القرفصاء للحامل تسهل ولادتها تغذية صحية - نساء الامارات. تعالوا لتتأكدوا وبالصورررررررر::*
جلسة القرفصاء جلسة شائعة بين أهل القرى ، ويبدو أن لهذا السبب تكون ولادة نساء القرية أكثر سهولة ويسر عن الولادة بين نساء المدينة ، فوضع القرفصاء يفيد المرأة أثناء الحمل والولادة ، وحالياً ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء ، وبعضهم يفضل أن تلد أيضاً عن طريق هذا الوضع بدلاً من الولادة أثناء الاستلقاء على الظهر. وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل والوالدة من القرفصاء في الأمور التالية: تساعد القرفصاء على تخفيف آلام الظهر ، وتزيد الضغط داخل بطن الأم وهذا يمنع شعورها بالإمساك أثناء الحمل ، وأثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض وسهولة خروج الجنين دون الحاجة إلى إجراء الشق الجراحي لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان (وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل) episiotomy ، كما أن الوضع الرأسي للجنين أثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الأم على الولادة بمجهود أقل. كيفية التدرب على القرفصاء:
الأطفال وصغار السن يجيدون القرفصاء ويمارسونها أثناء لعبهم بمهارة ، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في أغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس والعمل على هذا الوضع.
جلسة القرفصاء للحامل ونوع الجنين
قفي بوضع عريض مع مباعدة قدميك أكبر من عرض الكتفين وأصابع القدم متجهة للخارج، مع تتبع الركبتين في خط مع أصابع القدم. حافظي على رجليك مفتوحة للخارج طوال الحركة، وتأكدي من عدم انحناء ركبتيك تجاه بعضهما البعض. عودي إلى وضع البداية واضغطي على عضلات المؤخرة في طريقك للأعلى. قومي بأداء 3 مجموعات من 10 إلى 15 مرة. [1]شاهد أيضاً: الحمل بعد الإجهاض
وأخيراً سيدتي من المهم سلامتك وسلامة طفلك لذا استشيري طبيبك ولا تحزني إذا اضطررتي لتبديل وضعك أثناء الولادة على العكس ضعي دائماً خطة بديلة في حسابك. جلسة القرفصاء واهميتها للحامل -لصحتك - مدونة فتكات. #2
من المشرفين القدامى
اٌلِـفّــًرُاٌشْة
تاريخ التسجيل: March-2020
الدولة: آلِّعَّــرِآقٍّ
الجنس: أنثى
المشاركات: 23, 882 المواضيع: 7, 454
صوتيات:
3
سوالف عراقية:
التقييم: 7979
مزاجي: اٍّلَّحّْمُّدٌّ الَله
أكلتي المفضلة: آلِّعَّصِّآئرِ
موبايلي: ☎☎☎
آخر نشاط: 31/March/2021
SMS:
أيّنّمّاّ رُّزّقّ اّلّإنّسّاّنّ فّذلّكّ مّوّطّنّهّ...
شكرا لجهود القيمه
. 30/January/2021
#3
كـــرز
المشاركات: 23, 375 المواضيع: 345
التقييم: 33817
مزاجي: لـطيـف
أكلتي المفضلة: دولمه
آخر نشاط: 20/February/2022
توقّع اللطف من الأقوياء ، الضعفاء قُساة.
جلسة القرفصاء للحامل استعمال مخدر للضر
تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة - YouTube
اعتادت المرأة المصرية قديمًا اتخاذ وضعية القرفصاء مع الاستناد على جذع شجرة لاستقامة الظهر لمساعدة الجنين على الخروج إلى الحياة. تطور الوضع وتم عمل مسند للمرأة الحامل لمقعد تأخذ عليه المرأة وضع القرفصاء مع وضع مسند تحت ركبتيها أيضًا، مع الحرص على وجود ثلاث سيدات بجوارها للمساندة واستقامة وضعيتها للمحافظة على توازنها وتسهيل عملية الولادة. جلسة القرفصاء للحامل استعمال مخدر للضر. وتذكر أيضًا البرديات التمرين على الوضعية خلال فترة الحمل وتيسيره. شاهد أيضًا: تعبير عن اهمية ممارسة الرياضة للفرد
وفي النهاية نود ان تكونوا استمتعتم بالمعلومات التي بالمقال، وحصلتم على الاستفادة لأهمية وضعية القرفصاء من مختلف النواحي، ونشكر سعة صدركم، ونحن في انتظار ردودكم وتعليقاتكم على المقال.
المشاعر في غيابك ،، تصميمي - YouTube
اغنيه_ المشاعر_ في_ غيابك_ بصوت_ يمني - Youtube
11 - 8 - 2021
SMS ~
[
+] لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك! مشاهدة أوسمتي
كل المشاعر في غيابك تحراك
كل المش لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر... لشبكة همس الشوق فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً (
من هنا)
خاطرهحتى المشاعر....في غيابك تموت
اغنيه_ المشاعر_ في_ غيابك_ بصوت_ يمني - YouTube
الدمام........ بيشه
المشاركات: 4, 640
معدل تقييم المستوى: 109
تصرخ عليك من الوله.. اغنيه_ المشاعر_ في_ غيابك_ بصوت_ يمني - YouTube. وينك ابدعت انت مايستروووو سلمت يداك
رغبت بتغيير النك! وسألت من حولي عن آسم جميل! وقآالو آبحثي عن أهم ميزه فييك ^^
19-01-2011, 08:37
# 4
اقتباس:
بنت ذاك الامير,,, يسلمو على مرورك الرائع,,, يعطيك العافية,,,, تحياتي
19-01-2011, 08:38
# 5
جمال أنثى,,, أشكرك على مرورك الرائع,,, يعيطيك العافية... تحياتي
19-01-2011, 09:07
# 6
مراقب البوابة العامة
الدولة: ديار بيـــشة
المشاركات: 7, 551
معدل تقييم المستوى: 206
وآآآآآآآآآصل يامبدع
__________________... علمتنآ الشمس نرضى بالرحيل,,
22-01-2011, 06:25
# 7
بيشة العز ربي يخليك على مرورك الرائع يعطيك العافية تحياتي