[٣]
ومن الجدير بالذكر أن الذرة تمتلك مؤشرا جلايسيمياً متوسطاً، ويُعبّر المؤشر الجلايسيمي (بالإنجليزية: Glycemic index) عن تأثير الأطعمة المختلفة في سكر الدّم، وفي حال الإصابة بداء السكري يجب التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، لذلك من الممكن إدخالها ضمن النظام الغذائي لمرضى السكري، ولكن بكمّيات معتدلةٍ ومحدّدة. [٤]
فوائد الذرة المسلوقة العامة
توفر الذرة المسلوقة العديد من الفوائد الصحية، ونذكر منها:
مصدر للعديد من العناصر الغذائية
تحتوي الذرة على العديد من المصادر الغذائية، ونذكر منها:
البروتينات: تحتوي الذرة على نسبةٍ عاليةٍ من البروتينات مقارنة بالخضراوات الأخرى، ولذلك فإنّها تُعدّ مناسبة كمصدرٍ للبروتين للأشخاص النباتيين. [٥]
مضادات الأكسدة: تعدّ الذرة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة من نوع الكاروتينات ( Carotenoids)، والتي قد تلعب دوراً في محاربة الشيخوخة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، [٥] كما تُعدّ غنيّة بمركبات الفلافونويد ( Flavonoids) ، وقد لوحظ أنّ الاستهلاك العالي لهذه المواد قد يساهم في خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة أيضاً كداء السكري. ما فوائد الذرة المسلوقة؟ وهل تفيد مرضى السكر؟ - استشاري. [٦]
المعادن: تُعدّ الذرة مصدرًا للمعادن الأساسية، التي تساعد على النمو السليم ومكافحة الأمراض، إذ تحتوي على كلٍ من الحديد، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والفسفور، ولكن قد يؤثر طهيها بالبخار أو سلقها أو شويها في المحتوى الغذائي لهذه المعادن.
- ما هي الفوائد الصحية المكتسبة من الذرة المسلوقة ؟ - منتدي بيت العز
- ما فوائد الذرة المسلوقة؟ وهل تفيد مرضى السكر؟ - استشاري
- فوائد الذرة المسلوقة - مجلة رجيم
- بث مباشر مشاهدة مباراة البرازيل والأرجنتين الأحد 5-9-2021 في تصفيات كأس العالم - واتس كورة
ما هي الفوائد الصحية المكتسبة من الذرة المسلوقة ؟ - منتدي بيت العز
فوائد الذرة الصفراء المسلوقة! 12 فائدة مذهلة لن تتخيلها لأكل الذرة المسلوقة - YouTube
ما فوائد الذرة المسلوقة؟ وهل تفيد مرضى السكر؟ - استشاري
[٧]
تحسين صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك
يحتوي كوبٌ من الذرة على حوالي 18. 4% من الكمية اليومية الموصى بتناولها من الألياف يومياً، ممّا يجعلها تساهم في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي، والتي تتضمّن البواسير والإمساك، إذ تساعد هذه الألياف على زيادة ليونة وحجم البراز؛ ممّا يُسهّل التخلص منه بشكلٍ منتظم، ويُقلل من الإجهاد المرافق لعملية الإخراج، [٧] كما أنّ محتوى الذرة من مادة الأميلوز النشوية (Amylose) يلعب دوراً في المحافظة على صحة القولون. [٨]
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
قد يؤدي الاستهلاك المنتظم للذرة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب، والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني، والسمنة، وذلك بسبب محتواها من المواد المفيدة كالفيتامينات، والمعادن، والأحماض الفينولية، وغيرها. ما هي الفوائد الصحية المكتسبة من الذرة المسلوقة ؟ - منتدي بيت العز. [٨]
المساعدة على زيادة الوزن
تُعدّ الذرة الصفراء من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية، حيث يوجد 96 سعرة حرارية في كل 100 غرامٍ منها، ممّا يجعلها من المصادر الشائعة الاستعمال لزيادة الوزن. [٧]
محتواها من بعض المواد المفيدة للحفاظ على العيون والبشرة
تُعدّ الذرة من الأغذية الغنية بمركب البيتا كاروتين (بالإنجليزية: Beta-carotene) ، والذي يتحوّل إلى فيتامين أ داخل الجسم، ويُعدّ هذا الفيتامين ضرورياً للمحافظة على صحة العيون، وسلامة الجلد والأغشية المخاطية، وتعزيز المناعة.
فوائد الذرة المسلوقة - مجلة رجيم
مد الجسم بالمعادن الضرورية: يحتوي الذرة المسلوقة علي العديد من المعادن الضرورية للجسم مثل الفوسفور، المغنسيوم، المنجنيز، الزنك، النحاس، السيلينيوم،من الصعب الحصول علي جميع هذه المعادن من مصدر واحد. فوائد الذرة المسلوقة - مجلة رجيم. غني بمضادات الأكسدة: وفقاً للدراسات التي أجريت في جامعة كورنيل وأثبتت أن الذرة مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان فهي مصدر غني بمركب الفينول وهو عامل مضاد للسرطان. ومركب الانثوسيانين والذي يعمل بمثابة مزيل للجذور الحرة المسببة للسرطان. وقد ثبت عموماً أن المواد المضادة للأكسدة تساعد في التخلص من أنواع مختلفة من السرطان بسبب قدرتها علي قتل الخلايا السرطانية. الحماية من أمراض القلب: وفقاً للباحثين وجدوا ان الذرة المسلوقة لها تأثير مضاد لتصلب الشرايين علي مستويات الكوليسترول في الدم مما يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة فهو أفضل وسيلة لزيادة صحة القلب وذلك لأن الذرة المسلوقة مكونة من تركيبة من الأحماض الدهنية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقاوم زيادة الكوليسترول الضار في الجسم وتقليل فرص إنسداد الشرايين وخفض ضغط الدم وتقليل الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يمنع الضمور البقعي. يخفض العيوب الخلقية، لأن الذرة لديها محتوى جيد من حمض الفوليك الذي يقلل من خطر السنسنة المشقوقة، و غيرها من التشوهات الحيادية، و كذلك ما يتعلق بالحمض النووي. يعزز ذاكرة الطفل الذي لم يولد بعد. تحسن نظام المناعة. تحضير الذرة المسلوقة المقادير حبات من الذرة الطازجة. مقدار من الماء بحيث يتناسب مع مقدار الذرة المراد سلقها. قليل من الملح. قليل من الكمون. قليل من الزبدة. طريقة الإعداد لنحضر الذرة المسلوقة علينا أن نتخلص من القشر الذي يوجد على الذرة و نغسلها جيداً باستخدام الماء. نضع الذرة في إناء و نضع عليها مقدار كافي من الماء، و من ثم نضعها على الغاز على نار متوسطة. يترك وعاء الذرة على الغاز مدة أربعين دقيقة تقريباً، و هذه المدة تعتبر كافية لنضوج الذرة. نخرج الذرة من الإناء و ندهنها بالزبدة، و نرش عليها الملح و الكمون عليها لتصبح جاهزة للتقديم. المصادر و المراجع مصدر1
تُساهم الذرة المسلوقة في فقدان الوزن الزائد، محتواها من الألياف والسعرات الحرارية التي تُساعد على الشعور بالشبع وقلة الرغبة في تناول الطعام، ما يحرق الدهون ينقص الوزن. تحتوي الذرة المسلوقة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الشعر، حيث تعمل على تغذيته وترطيبه وحمايته من التساقط والتلف والتقصف. فوائد شعر الذرة يٌساعد شعر الذرة على تقليل نسبة السكر في الدم، عن طريق إصلاح الخلايا التالفة في البنكرياس ودعمها لإنتاج الإنسولين في الجسم. يعمل شعر الذرة على محاربة الجذور الحرة التي تتسبب في نمو الأورام السرطانية في الجسم. يُساهم شعر الذرة في الحفاظ على صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية. يُعزز شعر الذرة من صحة الجهاز البولي عن طريق تقليل التهابات المثانة والمسالك البولية، منع تكوين حصوات الكلى وعلاج التبول اللاإرادي. شعر الذرة مفيد لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث يعمل على تفتيت الدهون والتحكم في وزن الجسم. يحافظ شعر الذرة على صحة العينين ويقيها من الإصابة بالأمراض المختلفة. يحسن شعر الذرة عملية الهضم ويعزز من امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم. يُساهم شعر الذرة في تخفيف الألم الناتج عن الإصابة بمرض النقرس.
وتأتي المباراة ضمن الجولة الثلاثية من التصفيات خلال سبتمبر الجاري، والتي كان من المفترض أن تُلعب في فبراير/شباط الماضي، ولكن تم تأجيلها بسبب تردي الوضع الخاص بجائحة كورونا في القارة اللاتينية. وسيدخل كبيرا القارة مباراة الأحد بمعنويات مرتفعة، بعد فوز «السيليساو» بهدف نظيف خارج قواعده أمام تشيلي، مقابل انتصار خارجي أيضا لـ«راقصي التانجو» (1-3) على فنزويلا. آخر إِستعدادات الأرجنتين قبل ملاقاة البرازيل في تصفيات كاس العالم 2022:يلا شوت مشاهدة بث مباشر مباراة البرازيل ضد الأرجنتين
يلا شوت الجديد مشاهدة بث مباشر مباراة البرازيل والأرجنتين اليوم 5-9-2021 في تصفيات كأس العالم 2022 مباراة البرازيل والأرجنتين بث مباشر، وسوف يدخل منتخب الأرجنتين مباراته المقبلة أمام مضيفه منتخب البرازيل، بعدما نجح في تحقيق الانتصار في خمس مباريات من أصل آخر 5 خاضها في الفترة الماضية، وفي مقابل ذلك لم يتعرض منتخب الأرجنتين إلى الخسارة في أي مباراة على الإطلاق، بينما لم يسقط منتخب الأرجنتين في فخ التعادل في أي مباراة على الإطلاق أيضًا. بث مباشر مشاهدة مباراة البرازيل والأرجنتين الأحد 5-9-2021 في تصفيات كأس العالم - واتس كورة. بث مباشر لمباراة البرازيل والارجنتين، بث مباشر ماتش البرازيل والارجنتين، بث مباشر البرازيل والارجنتين اليوم، بث مباشر البرازيل والارجنتين، بث مباشر البرازيل والارجنتين اليوم يلا شوت، بث مباشر البرازيل والارجنتين.
بث مباشر مشاهدة مباراة البرازيل والأرجنتين الأحد 5-9-2021 في تصفيات كأس العالم - واتس كورة
تواجه منتخبا البرازيل والأرجنتين، في 7 نهائيات سابقة، في المسمى والنظام القديم للبطولة "كأس أمريكا الجنوبية"، والتي كانت الغلبة فيها للمنتخب الأرجنتيني جميعًا. لمشاهدة مباراة البرازيل والارجنتين بث مباشر << أضغط هنا >>
لمشاهدة مباراة البرازيل والارجنتين بث مباشر << أضغط هنا >>
يلتقي فريقي البرازيل والأرجنتين ضمن اللقاء النهائي في بطولة كأس كوبا أمريكا، علي ملعب ماراكانا، وذلك في لقاء صعب، ويأمل فيها المنتخب البرازيلي في التفوق من أجل تحقيق البطولة المفضلة لديه، ولكن سيواجه منافس صعب وقوي وهو المنتخب الأرجنتيني، وذلك بقيادة الأسطورة ميسي، ولذلك عليه الحذر، وبالتالي لن تكون المواجهة سهلة. قمة مرتقبة وقوية بين منتخبين كبار تجمع بين الأرجنتين والبرازيل في نسخة إستثنائية يلتقي كلاً منهما للمرة الأولي فقد يترقب الملايين من عشاق كرة القدم لمتابعة المباراة اليوم منافسة قد تبدو صعبة وقوية وليست لها معادلة وتوقعات فالمنتخبين يبحثان عن اللقب بكل قوة ، يدخل منتخب التانغو بقيادة اللاعب الكبير ليونيل ميسي في تحقيق اللقب الأول له مع المنتخب فهو نجح في تخطي الأدوار الماضية بشكل إيجابي وجيد وآخرها لقاءه الماضي الذي كان أمام منتخب كولومبيا ولكن تمكن المنتخب الأرجنتيني ان يحقق الفوز عليه بركلات الترجيح. أما المنتخب البرازيلي فهو يسعي في حملة الدفاع عن لقبه لهذه النسخة أيضاً التي تقام علي أرضه ويرغب في تحقيق اللقب العاشر له هذه النسخة ولكن يصطدم في النهائي اليوم امام منتخب ليس سهل علي الإطلاق وهو منتخب الأرجنتين الذي سعي بكل قوة وجهد في الوصول للمباراة النهائية اليوم وسيكون الإفراط في هذا اللقاء صعب للغاية لكلاً منهما وسنتابع معاً منافسة قوية علي تحقيق فوز هام من أجل التتويج بلقب كوبا امريكا.