مطويات عن الغذاء الصحي - كونتنت
والغير صحي
المتوازن
باللغه الانجليزيه
و الغذاء غير الصحي
واهميته
اثار الغذاء الغير صحي:
هناك العديد من الأضرار التي تسبب مشاكل صحية كبيرة عند أتباع أنظمة غير صحية قد تؤدي إلي حدوث مشكلات وأمراض تنقلك لمرحلة غير جيدة منها:-
اضطرابات في النوم، والشعور بضعف في مستويات الطاقة للنشاط اليومي، ويرجع ذلك نتيجة تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية التي تسبب ارتفاع في مستوي الطاقة بشكل غير طبيعي. هناك بعض الأغذية الضارة التي تسبب حالة من الاكتئاب وتغيير في المزاج الي حالة سئية نتيجة تناولها. عدم التركيز وكثرة القلق نتيجة تناول اغذية غير صحية بسبب قلة وصول الدم الي المخ بشكل طبيعي. زيادة الوزن والسمنة المفرطة من اهم اسباب اتباع صيحة غذائية جيدة، فقد تؤدي الي مشكلات في الكبد والكلي وعلي القلب. مطوية اليوم العالمي للغذاء لعام 1436 - 2014 - تعليم كوم. ارتفاع ضغط الدم والسكر او انخفاضه نتيجة تناول اطعمة خاطئة. حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي والمعدة نتيجة تناول الدهون والسكريات بكثرة والتي تؤدي الي وجود عسر هضم ومشاكل باطنة. تحذير من زيوت القلي وخصوصا علي درجة حرارة عالية قد تسبب تأكسد الخلايا وتحولها لخلايا سرطانية والتي تؤدي لتسبب جميع الامراض السرطانية المختلفة.
- الطعام المتوازن يزيد من صحة وجمال الشعر | عرب نت 5
- مطويات عن الغذاء الصحي – المحيط
- مطوية اليوم العالمي للغذاء لعام 1436 - 2014 - تعليم كوم
- ما هو التدريب التقني
- ما هو التدريب على رأس العمل
- ما هو التدريب المهني
- ما هو التدريب التعاوني
- ما هو مفهوم التدريب
الطعام المتوازن يزيد من صحة وجمال الشعر | عرب نت 5
المجموعة الثانية
أما ثاني مجموعة تحتوي علي البقوليات و البروتين الحيواني الموجود في اللحوم ، ومن خلال هذه المجموعة تستمد أجسامنا عناصر هامة تحتاج لها مثل الاملاح المعدنية والفيتامينات المركبة ، وكذلك عنصر الحديد والحصول على هذه العناصر الغذائية لا ينحصر في تناول اللحوم فقط ، ولكن يمكن ان نحصل عليها من خلال البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص. مطويات عن الغذاء الصحي – المحيط. المجموعة الثالثة
وتحتوي المجموعة الثالثة من المجموعات الغذائية على الخضروات والفاكهة ، وتمد هذه المجموعة أجسامنا بالفيتامينات والعناصر المعدنية التي تقوي مناعة الأشخاص وتحميهم من الإصابة بالأمراض ، وكذلك فإن هذه المجموعة غنية ب الألياف الغذائية التي تساعد على النمو في مرحلة الطفولة والمراهقة. المجموعة الرابعة
تتكون المجموعة الرابعة من النظام الغذائي الصحي على النشويات التي نستمدها من خلال الخبز والحبوب ، وينصح الأطباء بتناول الأرز والمكرونة ليسمد منها الجسم البروتين والألياف الغذائية بالإضافة إلى عناصر الحديد و الزنك وأيضاً فيتامين B1. أخطاء غذائية علينا تجنبها
1- على الرغم من شعبيتها الكبيرة حول العالم، إلا ان الأبحاث العلمية قد أثبتت ان تناول البطاطا المقلية المعلبة او حتى التي يتم طهيها في المنزل قد تسبب مخطر كبيرة على صحة الإنسان ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تضر الصحة وتسبب السمنة.
يعدّ النظام الغذائي السليم ضرورة ملحّة للجميع، لكنه يصبح أكثر إلحاحاً بالنسبة للأشخاص الذي يمارسون الرياضة بشكل يومي فهم يستهلكون ما يأكلون، وفي حال لم يكن هناك تعويض مناسب فقد يحدث نقص حادّ في أحد أو الكثير من العناصر التي يحتاجها الجسم. لذلك سنقدم للرياضيين في هذا المقال إجابات عن التساؤلات التي قد تخطر ببالهم، بحيث توجههم الوجهة الصحيحة في اختيار نظامهم الغذائي. الطعام المتوازن يزيد من صحة وجمال الشعر | عرب نت 5.
* لدى ممارسة الرياضة.. هل توجد حاجة للمكملات الغذائية؟ ثمة حقيقة يجب أن ندركها، وهي أن معظم الناس ليسوا بحاجة إلى المكملات الغذائية إلا عند الضرورة، لأن النظام الغذائي المتنوع سيزود الجسم بكل ما يحتاجه؛ أما بالنسبة للرياضيين فيجب عليهم توخي الحذر الشديد عند انتقاء أو تناول المكملات الغذائية، وذلك لأن ما ينتشر منها في الأسواق قد يكون قائماً على أسس علمية وقد يكون غير قائم على أسس علمية؛ بل وقد تحوي بعضها على مواد مؤذية وخطرة على الصحة. * هل يمكن للنظام الغذائي أن يختلف حسب الهدف منه؟ لا شك في ذلك، فالنظام الغذائي لمن يرغبون في إنقاص وزنهم يختلف عن النظام الغذائي لمن يرغبون ببناء عضلاتهم. - نظام غذائي لمن يرغبون في بناء العضلات 1.
مطويات عن الغذاء الصحي – المحيط
والبرتقال من الأغذية المفيدة جدا للصحة العامة والجسم، حيث يحتوي البرتقال على نسب عالية جدًا من البوتاسيوم، وهذا ما يجعله مفيد جدًا لضبط معدل ضغط الدم في الجسم، كما أن البرتقال يحتوي أيضًا على فيتامين ج الهام للصحة، والبرتقال مفيد جدًا لمرضى القلب، حيث يساعد في الوقاية من مضاعفات أمراض القلب، كما أن البرتقال من الفواكه التي لها دور كبير في تعزيز نمو الأطفال. نصائح هامة للوقاية من التسمم الغذائي:
لابد من ملاحظة الغذاء بشكل جيد قبل تناوله، ففي حالة وجود أي تغير في لون الغذاء أو في الطعم أو في الرائحة فلابد من التخلص منه فورا، وعدم تناول لأنه في الغالي يكون قد تعرض للتسمم. لابد من التأكد من غلي المياه التي تم الحصول عليها من الآبار، وذلك قبل تناولها، كما يجب الحذر من دخول المياه إلى فم الإنسان أثناء السباحة لأنها بالطبع تكون تعرضت للتلوث. لابد من تخزين الطعام بالشكل الجيد، وأيضًا لابد من حفظ الطعام في مكان ذو درجة حرارة منخفضة وبارد، وعدم ترك الطعام فترات طويلة قبل تناوله، وفي حالة الذهاب إلى الرحلات لابد من التأكد من حفظ الأطعمة داخل حافظات الطعام التي تكون باردة حتى يتم التأكد من عدم فساد الطعام طوال هذه الفترة.
2- المشروبات الغازية أيضاً رغم شيوعها إلا أنها تسبب أضرار كبيرة على الصحة ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على دهون ثلاثية تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وكذلك الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بصورة كبيرة يصابون بهشاشة العظام. 3- إن الاخطار التي يسببها تناول الوجبات السريعة لا تقل عن المخاطر الصحية التي يسببها المشروبات الغازية ، فالوجبات السريعة تسبب الإصابة بمرض السمنة ، وايضاً تفقد الشهية الصحية للطعام. 4- الاكثار من تناول الحلوى أيضاً يسبب العديد من المشكلات الصحية ، مثل الإصابة بالإمساك ونقص المعادن والفيتامينات الموجودة في الجسم ، ولذلك ينصح أطباء التغذية باستبدال تناول الحلوى بتناول الفاكهة. نصائح غذائية عليك الاهتمام بها إذا كنت أم لمراهقين
1- الاهتمام الدائم بوجود أطباق من الفاكهة والخضروات في كل وجبة يتناولها المراهقين. 2- عليك الاهتمام بتقديم طبق من النشويات يومياً في صورة أرز أو مكرونة أو حبوب فطور في الصباح. 3- تقديم وجبات غذائية للمراهقين تحتوي على عنصر الحديد الهام في بناء أجسام الأطفال في هذا السن ، كما أن الحديد هو المسئول عن نقل الأكسجين لعضلات الجسم ، وكذلك يزيد من نشاط المخ ، ويوجد عنصر الحديد في الخضروات الورقية مثل السبانخ ، وأيضاً يحتوي العسل الأسود على نسبة عالية من الحديد.
مطوية اليوم العالمي للغذاء لعام 1436 - 2014 - تعليم كوم
Edited. ↑ فيديو ما هو مفهوم الغذاء الصحي.
طبعاً توجد بعض العوامل التي تؤثر على استهلاك كمية الماء مثل: درجة الحرارة ونسبة الرطوبة في الجو، إضافةً لمقدار التعرّق الذي يختلف بدوره من شخصٍ لآخر، وبمدة وكثافة التدريب. لكن عندما تصل ممارسة الرياضة لعدة ساعات ويومياً؛ عندها يحتاج الرياضي للطاقة والسوائل بشكلٍ أكبر، وقد تساعده هنا المشروبات الرياضية التي تحوي على السكريات والشوارد لتعويض الملح المفقود في أثناء التعرّق.
* ماذا عن مواعيد تناول الوجبات الخفيفة والرئيسة بالنسبة لوقت التدريب؟ لدينا هنا ثلاث حالات: [1] إذا كان التدريب يتم أكثر من مرة في اليوم، ولا يوجد سوى أقل من ثماني ساعات بين أوقات التدريب عندها يجب تناول الطعام الغني بالبروتين والسكريات كل 30-60 دقيقة بعد الانتهاء من التمرين الأول؛ وفي حال كان التدريب أقل من هذا أو يوجد وقت كافٍ فيمكن تناول الطعام بعد التدريب في أي وقت تشاء. [2] يقوم الطعام بدور مهم في التعافي من تعب التدريب فهو يمنع انخفاض مستوى الطاقة ويساعد في بناء ونمو العضلات، لذلك فإن تناول الكثير من الدسم أو البروتين يبطّئ من حركة الطعام في المعدة وبالتالي يؤثر على الأداء في أثناء التمرين. [3] عند تناول وجبة يجب الانتظار من ساعة إلى أربع ساعات وهي المدة اللازمة للجسم لهضم الوجبة، قبل البدء بالتدريب.
يعرف التدريب كذلك بأنه: عملية تهدف لإكساب المعارف والخبرات التي يحتاج إليها الإنسان، وتحصيل المعلومات التي تنقصه، والاتجاهات الصالحة للعمل والسلطة، والأنماط السلوكية والمهارات الملائمة، والعادات اللازمة من اجل رفع مستوى كفايته في الأداء. يعرف التدريب على أنه: جهد نظامي متكامل مستمر يهدف إلى إثراء أو تنمية معرفة الفرد ومهارته وسلوكه لأداء عمله بدرجة عالية من الكفاءة والفاعلية. قياس أثر التدريب وعلاقته بتخطيط الأهداف التدريبية - تعليم جديد. وعرف التدريب أيضاً أنه: عملية منتظمة ومستمرة خلال حياة الفرد تهدف إلى تعزيز قدرة الفرد على تحقيق مستوى عال في أدائه ونموه المهني، يتم ذلك من خلال إكسابه معلومات ومهارات واتجاهات مرتبطة بمجال عمله أو تخصصه. ويعرف التدريب بأنه: " نشاط مخطط يهدف لتنمية القدرات والمهارات الفنية والسلوكية للأفراد العاملين لتمكينهم من أداء فاعل ومثمر يؤدي لبلوغ أهدافهم الشخصية وأهداف المنظمة بأعلى كفاءة ممكنة
ومن تعريفات التدريب بأنه: عملية منظمة مستمرة محورها الفرد تهدف إلى أحداث تغيرات محددة سلوكية وفنية وذهنية، لمقابلة احتياجات محددة حالياً أو مستقبلياً، يتطلبها الفرد والعمل الذي يؤديه والمنظمة التي يعمل فيها. ويعرف التدريب بأنه: "الجهود الإدارية أو التنظيمية التي تهدف إلى تحسين قدرة الإنسان على أداء عمل معين أو القيام بدور محدد في المنظمة التي يعمل بها ".
ما هو التدريب التقني
المساهمة بالتطور التكنولوجيّ ؛ وهي تأثير وتأثُّر التدريب بالتكنولوجيا ، فيجب النظر إلى التدريب بصفته عمليّة تستمر بالتطور؛ من خلال الاعتماد على العديد من الوسائل والأساليب الجديدة. تعلم كيف تستخدم عقلك بالطريقة الصحيحة لتحقيق ما تريد! (استخدم هذا التمرين) - YouTube. تفعيل دور الإدارة الفعالة؛ أي استخدام التدريب بصفته أداة مناسبة للرقابة والتخطيط ؛ من خلال الاعتماد على تطوير المهارات الخاصة بالموظفين والعُمّال؛ من أجل تهيئتهم للتعامل مع الوظائف سواءً في الوقت الحاليّ أو المستقبليّ. أنواع التدريب
يُقسم التدريب بناءً على معايير معيّنة إلى العديد من الأنواع، وهي: [٦]
أنواع التدريب وفقاً للمرحلة الوظيفيّة، وتشمل الآتي:
توجيه الموظفين الجُدد: هو التدريب الذي يهتمّ بتعليم الموظفين الجُدد مجموعة من المهارات الأساسيّة؛ حتى يتمكنوا من أداء عملهم بطريقة صحيحة. التدريب أثناء العمل: هو التدريب الذي يساعد على تطوير المهارات والمعارف الخاصة بالموظفين الحاليين، ويساهم هذا التدريب في تطوير مهاراتهم لتتناسب مع المتطلبات الجديدة للعمل. التدريب بهدف الترقية: هو التدريب المعتمد على تميُّز الأفراد بكفاءة أكبر، والحصول مهارات جديدة؛ نتيجةً للفرق بين المنصب السابق والمنصب الجديد؛ لذلك عندما ينتقل الفرد إلى منصب جديد يجب أن يحصل على تدريب كافٍ؛ بهدف اكتساب المهارات المناسبة للعمل الجديد.
ما هو التدريب على رأس العمل
• إعداد الحقيبة التدريبية:
ستبدأ الحزمة التدريبية في كتابة محتوى البرنامج بالتفصيل ، وتعتبر وثيقة تحتوي على وصف تفصيلي للبرنامج التدريبي. لذلك فإن عملية التخطيط هي الركيزة الأساسية للإدارة الفعالة ، وتعتبر من الأمور الحيوية في مجال التدريب والتطوير ، ويجب أن تستند إلى نظرة أقرب إلى المنظمة وخطط نموها. لذلك يجب تخطيط الأنشطة وتنفيذها في عملية التدريب والتطوير ، وأهم نشاط هو تحديد المتطلبات ، ولجعل المتطلبات واقعية ، يجب مراعاة البيئة المستقبلية للمنظمة. لكن ماذا يعني تحديد المتطلبات؟
تعريف ما هي الاحتياجات التدريبية
تعريف ما هي الاحتياجات التدريبية: هذه فجوة واضحة وغير واضحة في أداء الموظفين من حيث المهارات أو المعرفة أو المعلومات أو الاتجاهات التي تحتاج إلى تغيير أو تعديل إلى درجة معينة من الجودة. والإتقان لتلبية متطلبات وظيفتهم الحالية أو المستقبلية من أجل تحقيق أهداف المنظمة. تدريب - ويكيبيديا. كيف يتغير الأداء المستهدف من التدريب ؟
يتغير الأداء المستهدف من التدريب بأخذ أحد الأشكال الثلاثة التالية:
• التأثير على المعرفة:
أي اكتساب معرفة جديدة ومعارف حديثة ، أو دعم وتطوير المعرفة التي كان يمتلكها الأفراد سابقًا ، أو التغيير النسبي والشامل للمعرفة السابقة التي يحتاج الموظفون إلى تغييرها.
ما هو التدريب المهني
نستعرض سوياً نموذج من أشهر نماذج تصميم التدريب كما يلي:
نموذج ADDIE و يشتمل على 5 مراحل هي:
مرحلة تحديد الاحتياجات التدريبية. مرحلة تصميم التدريب. مرحلة التقييم الذاتي وتطوير الأداء. مرحلة تنفيذ البرنامج. مرحلة التقييم و قياس أثر التدريب. المراحل الخمس مبينة في الشكل التالي:
وفيما يلى استعراض مختصر لمفهوم كل مرحلة و مخرجاتها:
– المرحلة الأولى: تقدير الاحتياجات
إن تقدير الاحتياجات هي الخطوة الأولى، إذ تقدم معلومات أساسية يتم بناء عليها الانتقال إلى المرحلة الثانية وهي تصميم برامج التدريب. ما هو التدريب المهني. توجد أنواع مختلفة من الدراسات وأساليب جمع البيانات بهدف إنجاز تقرير الاحتياجات الذي يتضمن تحديد الفجوات في الأداء، وأولويات التدخل وخطة التدريب قبل البدء بأي تدريب أو تدخلات أخرى لتحسين الأداء، فمن الضروري تحديد مشكلات الأداء القائم وتحليل أسباب هذه المشكلات، بالإضافة إلى إجراء دراسة لتحديد احتياجات التدريب الحقيقية (توفيق،2006،42)
مخرجات مرحلة تحديد الاحتياجات:
معرفة الاحتياجات الحقيقية والفعلية للفئات المستهدفة من التدريب. – المرحلة الثانية: مرحلة تصميم برامج التدريب
يتم بناء مرحلة التصميم بالاستناد على بيانات الأداء التي جرى جمعها خلال مرحلة تقدير الاحتياجات، ونقوم في هذه المرحلة بالنظر إلى الاحتياجات التي تم تحديدها من خلال بيانات الأداء ذات الصلة في مكان العمل)تحليل الفجوة(، والتي توفر بيانات المعرفة والمهارات للموظفين، ثم نترجم هذه الاحتياجات إلى أهداف تدريبية.
ما هو التدريب التعاوني
المراجع
↑ "training", Business Dictionary, Retrieved 5-6-2017. Edited. ↑ "training", Cambridge Dictionary, Retrieved 5-6-2017. Edited. ↑ الأكاديمية العربية البريطانية للتعليم العالي، الفصل الخامس: التدريب ، صفحة 1. بتصرّف. ↑ Kermit Burley, "Four Characteristics of an Effective Training Program That Allows Employees to Learn Best" ، Chron, Retrieved 5-6-2017. Edited. ما هو التدريب على رأس العمل. ↑ Smriti Chand, "Training of Employees: Meaning, Objectives, Need and Importance | Employee Management" ، Your Article Library, Retrieved 5-6-2017. Edited. ↑ سامي نابتي (2008 - 2009)، دور برامج تدريب الموارد البشرية في تحسين نوعية الخدمة بالمؤسسة ، الجزائر: جامعة منتوري - قسنطينة، صفحة 14، 15، 16، 17، 18. بتصرّف. ^ أ ب عائدة نعمان (2008)، علاقة التدريب بأداء الأفراد العاملين في الإدارة الوسطى (دراسة) ، الأردن: جامعة الشرق الأوسط، صفحة 17، 18، 19، 20، 23. بتصرّف.
ما هو مفهوم التدريب
تشعر الإدارة بالقلق من احتمال ظهور بعض الارتباك والاختلالات النفسية والوظيفية أثناء تحديد الاحتياجات التدريبية وما يتصل بها من التعلم. نذكر هنا ملخصاً لظهور وأهمية عملية تحديد الاحتياجات التدريبية:
1- لمحة تاريخية:
في عهد الإمبراطور فريدريك فيلهلم براندنبورغ (1713-1740) في ألمانيا ، ظهر التدريب لأول مرة في الأكاديميات العسكرية والجيش النظامي..
2-نظام المعلم و الطالب:
يعتمد الاقتصاد على نظام الأسرة كأداة لوحدة الإنتاج ، مما يسمح للأطفال بتعلم الحرف اليدوية من والديهم ، ثم يتحولون لتلبية احتياجات أكبر الوسطاء ، الذين يتوصلون إلى اتفاقيات مع عدة عائلات لإنتاج سلع محددة. 3-النهضة الصناعية:
حيث ظهرت الآلة وتطلبت تدريبًا خاصًا للعاملين بطريقة استخدامها وصيانتها وظهرت أهمية الإدارات (الإنتاج – التسويق – المحاسبة – المالية – العاملين – الرقابة – المواصفات) ثم الرقابة المالية والإنتاج. 4- الإدارة العلمية:
التركيز على تدريب العاملين. ما هو التدريب التقني. ثم جاءت الحرب العالمية الثانية التي كان لها تأثير كبير في مجال التدريب بسبب ظهور الكليات التقنية المخصصة للعمال. يعتبر التدريب مسؤولية شخصية. في أمريكا ظهر أول مركز للتدريب الداخلي
• ظهر أول مركز تدريب داخلي في القطاع الخاص في شركة Western Electric في الولايات المتحدة ، ثم معهد العلاقات الإنسانية ، ثم شركة Xerox ، ثم جمعية الإدارة الأمريكية.
التخطيط: أن يتم التدريب وفق خطة سنوية مدروسة دراسة تفصيلية. الاستمرارية: فالتدريب قبل التحاق الموظف بالعمل وبعده مباشرة ثم يستمر معه طول حياته الوظيفية حسب مساره الوظيفي وحسب خطة التدريب. التفرغ: لابد من تفريغ المتدرب من العمل في يوم التدريب (تفريغاً كاملاً). التطبيق: عدم الاكتفاء في البرنامج التدريبي بالجانب النظري بل لابد من الجانب التطبيقي العملي، والتمارين والأنشطة التي يمارسها المتدرب يجب أن تخدم هذا الجانب. الواقعية: يجب أن يكون البرنامج التدريبي بأهدافه وأنشطته قريباً من واقع المتدرب ليتسنى له تطبيق ما تدرب عليه مباشرة. التدرج: أن يكون تصميم البرنامج التدريبي متدرجاً من السهل إلى الصعب، ومن المعروف إلى المجهول، ومن المألوف إلى غير المألوف، ومن المنهج النظري إلى الجانب العملي التطبيقي. التطور: بأن يكون البرنامج التدريبي متطوراً في مادته وأسلوبه كي يزود المتدرب بالجديد في مجال تخصصه. ونجاح برنامج ما في سنة من السنوات لايعني أنه سيستمر في نجاحه إن لم يواكب ذلك تطويرا في مادته العلمية وأساليبه التدريبية. المشاركة: أي أن التدريب مهمة مشتركة بين المدرب والمتدرب، لذا تم تحويل كلمة "متدرب" في قاموس التدريب إلى "مشارك"، والبرنامج الناجح هو الذي يتيح للمشاركين فسحة أكبر لطرح تجاربهم وخبراتهم.