بداية الدوام بعد عيد الفطر للقطاع العام
تستمر إجازة عيد الفطر للقطاع العام منذ يوم الثلاثاء 25/رمضان/1443هـ الموافق 26/أبريل/2022م وحتى نهاية يوم الجمعة 5/شوال/1443هـ الموافق 6/مايو/2022م حسب لائحة الموارد البشرية في الخدمة المدنية، وهذا يعني أن يوم الأحد 7/شوال/1443هـ الموافق 8/مايو/2022م أول أيام دوام القطاع الحكومي؛ فإن السبت الذي يلي العطلة يوافق إجازة نهاية الأسبوع. بداية الدوام الرسمي بعد عيد الفطر لقطاع المصارف
تبدأ إجازة العيد لقطاع البنوك والمصارف في السعودية عند نهاية دوام يوم الخميس 27/رمضان/1443هـ الموافق 28/أبريل/2022م، وتنتهي بنهاية يوم السبت 6/شوال/1443هـ الموافق 7/مايو/2022م، ويبدأ الدوام صبيحة يوم الأحد 7/شوال/1443هـ الموافق 8/مايو/2022م حسب الإعلان الرسمي للبنك المركزي السعودي. بداية الدوام الرسمي بعد عيد الفطر للقطاع الخاص
قامت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية بالإعلان عن تفاصيل عطلة القطاع الخاص لعيد الفطر عبر حساباتها الرسمية على شبكات التواصل الاجتماعي، وتستمر العطلة منذ نهاية دوام يوم السبت 29/رمضان/1443هـ الموافق 30/أبريل/2022م، وحتى نهاية يوم الأربعاء 3/شوال/1443هـ الموافق 4/مايو/2022م، ويبدأ الدوام الرسمي يوم الخميس 4/شوال/1443هـ الموافق 5/مايو/2022م.
صوت العراق | التعليم: لا فائض لدينا بحملة الشهادات العليا
عطلة عيد الأضحى: تبدأ عطلة عيد الأضحى للقطاع الخاص يوم الوقوف بعرفة وتستمر مُدة أربعة أيام، وأما عطلة عيد الأضحى للقطاع العام؛ فتستمر مُنذ اليوم الخامس لشهر ذي الحجة وحتى اليوم الخامس عشر من ذات الشهر، وهذا يعني أنها تبلغ عشرة أيام. عطلة اليوم الوطني: يوافق اليوم الوطني الأول من برج الميزان حسب تقويم أم القرى، وهو الثالث والعشرون من شهر سبتمبر لكل عام ميلادي، ويستحق جميع المُوظفون عطلة تستمر يومًا واحدًا بهذه المناسبة فحسب. عطلة يوم التأسيس: تأتي مناسبة يوم التأسيس في الثاني والعشرين من شهر شباط لكل عام، ويتم منح الموظف إجازة ليوم واحد فحسب بهذه المناسبة سواءً كان من موظفي القطاع العام أو الخاص. لا بُد من معرفة تاريخ بداية الدوام بعد عيد الفطر 1443 – 2022 حتى يستطيع المواطنون والمُقيمون في المملكة العربية السعودية التخطيط لقضاء العطلة بشكل جيد، ويجدر الذكر بأن العطلة تنتهي ويعود الدوام يوم الأحد 7/شوال/1443هـ لمُعظم، وأما القطاع الخاص؛ فيبدأ دوام موظفيه يوم الخميس 4/شوال/1443هـ حسب لائحة نظام العمل وبيان وزارة الموارد البشرية. المراجع
^, اللائحة التنفيذية للموارد البشرية في الخدمة المدنية, 23/04/2022
^, اللائحة التنفيذية لنظام العمل وملحقاتها, 23/04/2022
متى يبدا الدوام الرسمي للدوائر الحكومية بعد العيد 1443 | سواح هوست
عيد الفطر المبارك أعلنت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، عطلة عيد الفطر الرسمية للموظفين في مختلف القطاعات الحكومية والخاصة، وجاءت تفاصيل البيان الصادر عن الوزارة كالتالي:
قررت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، منح إجازة عيد الفطر للعاملين في القطاع الخاص، ابتداء من الثلاثاء 29 رمضان، ولمدة أربعة أيام. وبالنسبة للعاملين بالقطاع العام بدأت إجازتهم اعتباراً من اليوم الخميس 24 رمضان وتستمر لمدة 10 أيام على أن يستأنف العمل اعتباراً من 5 شوال 1443 هـ الموافق 17 مايو 2022 م. موعد العطلة الرسمية لعيد الفطر في القطاع الخاص عرضة للتغيير حيث يكون شهر رمضان 30 يوما، أما العطلة في القطاعين الخاص والحكومي فمن المقرر أن تكون 4 أيام. 10 أيام. عودة الموظفين بعد عيد الفطر 1443
بعد انتهاء عطلة عيد الفطر الرسمية، يعود الموظفون إلى العمل في المواعيد المقررة من العام والتي تختلف خلال شهر رمضان المبارك حسب ظروف الشهر ومتطلبات العمل. يختلف موعد العودة إلى العمل بين موظفي القطاع الخاص والعام، والسلطة المسؤولة عن تحديد مواعيد الإجازات الرسمية هي وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية، حيث تعمل الوزارة على إصدار اللوائح التنفيذية التي بموجبها تمنح الإجازات الرسمية للموظفين.
شاهد أيضًا: دوام وقت اللياقة ايام العيد
دوام الحكومة بعد العيد
تنتهي إجازة عيد الفطر المبارك للموظفين في القطاعات الحكومية في المملكة العربية السعودية بنهاية يوم الخامس من شهر شوال من كل عام طبقًا لما نصت عليه لائحة الإجازات للخاضعين لنظام الخدمة المدنية السعودي، وبالتالي فإن العودة للعمل في الحكومة يتم يوم السادس من شهر شوال وهو الموافق ليوم الثلاثاء الثامن عشر من شهر مايو 2021 طبقًا لمواعيد العمل العادية المعمول بها قبل شهر رمضان المبارك مع ضرورة الالتزام بكافة الإجراءات الاحترازية من الموظفين والمراجعين للخدمات الحكومية المختلفة.
يساعد على تقليل ألم المفاصل، حيث يساعد على تليين المفاصل ونشاطها وسهولة حركتها، كما يساعد على تقليل التشنج العضلي. يقوي عضلات الصدر، وعضلات التنفس، مما يحسن من عملية التنفس الطبيعي. يساهم في علاج أو تخفيف بعض الإصابات مثل الانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر. فوائد المشي ساعتين يوميا
أكثر من ذلك، يحبذ البعض المشي ساعتين يوميا وهذا أمر مفيد للغاية رغم أنه ينطوي على بعض الإرهاق، ولكن حرق ما يقرب من 300-400 سعر حراري في المتوسط خلال ساعتين يستحق بالتأكيد هذا العناء لمن يرغبون في إنقاص الوزن. فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها. فوائد المشي للمعدة
يعالج المشي حالات الإمساك الصعبة، وعسر الهضم، وتشنجات القولون، وذلك لأن المشي يساعد على تحريك الأمعاء، مما يساهم في تفريغها ويعزز عمل المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام. فوائد المشي للقلب
تعزيز صحة القلب: يعتبر المشي مفيدا كمساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند البالغين، وذلك كما أظهرت بعض الدراسات والبحوث العلمية. ، كما أفادت أن المشي نصف ساعة في اليوم لمدة خمسة أيام فقط في الأسبوع يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 19% وكلما زادت مدة المشي كلما انخفض خطر الإصابة بهذه الأمراض.
صحيفة المواطن الإلكترونية
ومن هنا يمكنكم التعرف على: أعراض ارتفاع كريات الدم البيضاء واسبابها وكيفية الوقاية منها
أنواع رياضة المشي المختلفة
هناك العديد من أنواع رياضة المشي المختلفة التي يمكن ممارستها بكل سهولة كما يمكن اختيار الأنسب من خلال الآتي:
رياضة المشي ساعتين يومياً السريع
بحكم تجربتي مع المشي ساعتين يوميًا لاحظت أن رياضة الجري أو المشي السريع من أفضل أنواع رياضة المشي التي تساهم في خفض الوزن بشكل ملحوظ وتكون عن طريق المشي بطريقة الجري يوميًاً في النادي أو في مكان مفتوح ذو هواء نقي وصحي مع أخذ راحة لمدة 20 ثانية كل ربع ساعة حفاظاً على صحة القلب وعدم فقدان الطاقة. المشى ساعتين يوميا ينقص كيلو من وزنك. في البداية يمكن البدء بنصف ساعة فقط ثم يزيد الأمر بالتدريج حتي يصل لساعتين أو ثلاثة حسب الرغبة والمقدرة. المشي في نفس المكان
تعد طريقة المشي في نفس المكان من ابسط أنواع رياضة المشي ومن خلالها يمكن المشي أو الحركة في المنزل وفي غرفة واحدة عن طريق المشي وتحريك الساقين في المكان لمدة لا تقل عن 25 دقيقة يوميًاً كما يمكن ممارسة رياضة المشي عن طريق كلاسات الزومبا وهي عبارة عن رياضة المشي بالرقص ولكن بطريقة غربية وفي مجموعات كبيرة. المشي على المشاية الكهربائية
عند الرغبة في ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية لخفض الوزن مع عدم الخروج من المنزل يجب اقتناء مشاية كهربائية حيث تساعد على:
وجود المشاية في المنزل يحد من الشعور بالكسل ويوفر النزول من المنزل خاصتًا في حالة وجود أطفال مع إمكانية الجري عليها خلال جميع الأوقات دون قيود.
فوائد المشي ساعة يومياً لن تصدقيها
الثلاثاء 24/نوفمبر/2015 - 11:32 ص
رياضة المشى من الرياضات المهمة التي تعتبرها الكثير من الفتيات أسهل الرياضات وأكثرها فائدة، وتميل معظم الفتيات إلى ممارستها لإنقاص الوزن. وتقول الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية: إن فوائد المشى على حسب أنواعه، فالمشى من 5 إلى 10 دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط، بينما المشى من 15 إلى 30 دقيقة يوميا يقوى عضلات ومفاصل الجسم، والمشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون في الذوبان. وأضافت "إيمان"، أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى إلى التخسيس نصف كيلو بشرط عدم شرب ماء أو مشروبات باردة، وعدم التعرض للمراوح والحمامات الباردة، وأن المشى لمدة ساعتين يوميا يؤدى إلى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم، وينصح بأن يبدأ المشى تدريجيا أي 5 إلى15 دقيقة، إلى نصف ساعة إلى ساعة إلى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا، حتى تتعود العضلات، أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى إلى ألم شديد بعضلات الجسم، ويمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى.
المشى ساعتين يوميا ينقص كيلو من وزنك
رياضة المشي من الرياضات الخفيفة التي يمكن للجميع ممارستها في أي وقت وفي كل مكان وبغض النظر عن الحالة الصحية، فهي تناسب جميع الفئات و الأعمار ومختلف الحالات الصحية، بل يوصى بها في بعض الأحيان، ولكن قد يتمادى البعض في ممارسة رياضة المشي، فيمارسون رياضة المشي 3 ساعات يوميا أو ساعتين يوميا بهدف إنقاص الوزن، ولكن هل هذا صحي أم إنه مضر، هذا ما سنعرفه اليوم من خلال موقعكم ستات دوت كوم فوائد المشي 3 ساعات يوميا المشي بطبيعة الحال مفيد وليس مضر، ولكن ما أجمعت عليه منظمات الصحة العالمية، هو أن القدر الكافي من المشي الموصي به للحفاظ على الصحة والتحكم بالوزن هو من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بحد أقصى. أما المشي 3 ساعات يوميا قد يخفف الوزن، ولكن بشرط أن يقوم الشخص باتباع نظام غذائي صحي ومفيد يحتوي على الكثير من البروتينات الصحية والفيتامينات التي يتم الحصول عليها من خلال الخضروات والفواكه، والإبتعاد عن تناول الدهون والكربوهيدرات وتناول الكثير من الماء وتلك النصائح المتعارف عليها والخاصة بالتغذية. كما يمكنك التعرف على فوائد المشى ساعتين باليوم كيفية ممارسة المشي 3 ساعات يوميا من الأفضل إذا كنا ننوي ممارسة 3 ساعات من المشي يوميا، ألا نجعل المشي متواصل، ولكن يمكن تقسيم المشي بحيث يكون نصف ساعة مشي كل عدة ساعات، فمن الممكن تقسيم المشي اليومي الخاص بك على مراحل حتى لا تجهد عضلاتك.
بكل سهولة ونصائح ، يرجى الانتباه إليها حتى تكون هذه الرياضة مفيدة قدر الإمكان ، نتمنى أن تنفعك.