الخرطوم-الموجز السوداني
توقّعت الهيئة العامة للأرصاد الجويّة في السودان، هطول أمطار خفيفة في أجزاء متفرّقة في شرق وجنوب البلاد. وأشارت الهيئة إلى ارتّفاع درجات الحرارة بشقيها الصغرى والعظمى، ليشمل معظم أنحاء البلاد كما توقّعت بنشاط رياح المثيرة للغبار والأتربة في أجزاء متفرّقة من غرب ولاية البحر الأحمر
وقالت الهيئة في النشرة اليومية لحالة الطقس الصادرة اليوم لتوقّع حالة الطقس الـ 24 ساعة القادمة إلى أنّ من أهمّ معالم الطقس اليوم تعمق منخفض السودان الحراري بجميع انحاء البلاد
ومن المتوقّع أن يكون الطقس صافيًا ومشمسًا في كلّ من وادي حلفا، أبوحمد، بورتسودان، حلايب، دنقلا، كريمة، عطبرة، شندي، الخرطوم، كسلا، حلفا الجديدة، ود مدني، الفاشر وزالنجي
المصدر من هنا
- درجة الحرارة في الخرطوم نترنت
- جدول اكل لو كارب
- جدول لو كارب دايت للمرضعات
درجة الحرارة في الخرطوم نترنت
حادثة التوم هجو كانت حاضرة في مواكب الاحتجاجات (الجزيرة)
مشاهد طريفة
كانت حادثة الرشق بالحذاء التي تعرض لها القيادي بجماعة الميثاق الوطني التوم هجو، على يد الصحفية صفاء الفحل، حاضرة في أكثر من ملمح في المظاهرة. وسجلت كاميرا الجزيرة نت صور محتجين يعبرون بطرق مختلفة عن رضاهم لما جرى، وظهر ذلك في لافتات بعضهم الموقعة بـ "صفاء الفحل تمثلني" بينما رفع آخرون الأحذية على العصي. ولمغالبة درجات الحرارة العالية، لجأ بعض المحتجين إلى إحداث ثقوب في قوارير المياه واستخدامها في رش وجوههم، بينما اختار آخرون وضع الثلج فوق رؤوسهم. درجة الحرارة في الخرطوم نترنت. النتائج والأثر
خرج المحتجون في ذكرى 6 أبريل، على أمل تكرار سيناريو ثورتين في السودان، فكيف يصفون ما حدث اليوم؟ يقول محمد سعيد القادم من منطقة الأزهري، جنوبيّ الخرطوم، للجزيرة نت، إنهم جربوا التظاهر في رمضان بنجاح، مما يعني مزيدا من التصعيد خلال الشهر الحالي، على حد قوله. من جانبها قالت ريهام رحمة الله، القادمة من حي الزهور (شرقيّ الخرطوم)، للجزيرة نت، إن رسالتهم قد وضعت في بريد العسكريين، بأن 6 أبريل/نيسان الجاري، ليس سدرة منتهاهم، وإنما هو درج للارتقاء إلى حلمهم بالوصول للدولة المدنية.
وقبيل مغرب الشمس، رشقت القوى الأمنية جموع المحتجين بكميات كبيرة من الغاز المُدمع لإبعادهم عن محيط المطار، الأمر الذي اضطرهم للتراجع جنوباً، والدخول في الشوارع الجانبية لضاحية (العمارات). ونصب المحتجون عدداً من المتاريس في شارع المطار لمنع تحرك المركبات العسكرية وناقلات الجنود من الدخول في وسطهم. واستخدم المحتجون في نصب المتاريس الحجارة الأسمنتية والإطارات المحروقة وجذوع الأشجار. كرم سوداني
فتح أهالي ضاحية العمارات، وسط الخرطوم، أبواب منازلهم لاستقبال المحتجين المنسحبين من محيط شارع المطار، وقدموا لهم المياه والمشروبات والوجبات الخفيفة. انخفاض درجة الحرارة في الخرطوم - الحاكم نيوز - السودانية : أخبار السودان. في المقابل، أفطر عدد كبير من المحتجين في الشوارع، بما في ذلك شارع المطار. وتكفل عدد من المشاركين في الموكب بتوزيع المياه والتمر والوجبات الخفيفة على بقية أقرانهم، في وقت تقاسم آخرون المياه والطعام مع الواصلين للموكب من دون مؤونة. وأدى المحتجون صلاة المغرب بصورة جماعية في الشوارع، ومن ثم انخرط بعضهم في الدعاء على الحكومة الحالية، والتعجيل بذهاب عناصرها وحلول حكومة مدنية محلها. يقول أكرم حسن الذي أمّ المصلين في أحد شوارع العمارات، للجزيرة نت، إن تحركهم قائم على أن حب الوطن من الإيمان، وبالتالي يكون "الدعاء أحد أهم الأساليب السلمية الرئيسة التي سنحرص عليها طيلة ليالي رمضان المعظم".
الصودا الدايت الخالية من السكر. عصير الليمون وعصير الفواكه. بدائل الحليب النباتية كحليب جوز الهند وبذور الكتان. المسموح والممنوع في نظام لو كارب
الممنوع:
جميع المأكولات التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عالية ودهون وسكريات [3]. جدول وجبات لو كارب. المسموح:
المأكولات البحر ية
الأسماك سواء كانت سلمون ومكاريل وسردين أو غيرها بهم نسبة كبيرة بفيتامينات ب والسيلينيوم والبوتاسيوم وبالإضافة إلى ذلك فهي غير محتوية على كربوهيدرات وبها نسبه مرتفعة من دهون أوميجا 3 التي تعمل على خفض معدلات الانسولين بالجسم. وبالنسبة للمحار فنسب الكربوهيدرات غير متساوي بكل الأنواع أما الروبيان وسرطان البحر ليس به كربوهيدرات، المحار به نسبة كربوهيدرات تساوي 4 جرام وبلح البحر مثله والأخطبوط أيضا، والحبار 3 جرام فقط. الخضراوات الغير نشوية
ذات نسب قليلة من الكربوهيدرات وتحتوي على فيتامين سي ومجموعة معادن وألياف لا يمتصها الجسم وتحتوي على مضادات أكسدة، وأيضا للخضروات دور فعال في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وخاصة الخضروات الصلبية. حيث نسبة الكربوهيدرات بالخضراوات الغير نشوية كالسبانخ أقل من واحد جرام لكل كوب من السبانخ، ويمكننا استبدال الأرز والبطاطس بالقرنبيط، بالإضافة للخس والطماطم والفلفل الأخضر والمرنب والخيار والفاصوليا الخضراء والافوكادو والباذنجان.
جدول اكل لو كارب
علاوة على ذلك، فيستخدمه بعض الأشخاص بهدف فقدان الوزن. جدول اكل لو كارب. إن الهدف من اتباع النظام الغذائي كيتو هو الوصول إلى الكيتوزية الغذائية. وفي هذه الحالة، ينتج جسمك بعض الكيتونات من الدهون في الكبد ثم يستخدم الدهون كمصدر رئيسي للوقود بدلاً من الكربوهيدرات. ويتحقق ذلك من خلال استهلاكك لأقل من 50 غرامًا من الكربوهيدرات يوميًا مع الحفاظ على كمية البروتين المعتدلة وزيادة تناول الدهون بشكل كبير. مع العلم أن النظام الغذائي المعياري للكيتو نظام مقيد مما يجعله قد لا يكون خيارًا عمليًا طويل الأجل لمن يبحثون عن فقدان الوزن وتحسين صحتهم.
جدول لو كارب دايت للمرضعات
[١] يتناول متّبعي هذه الحمية اللحوم، والمأكولات البحرية، والأسماك، والبيض، والخضار، والفواكه، والمكسرات، والبذور، ويمنع النظام عدّة أنواع من الأطعمة كالأطعمة المصنّعة، والسكر، والحبوب، والبقوليات، ومنتجات الألبان. [١]
حمية الأتكينز
تعتمد حمية الأتكينز (بالإنجليزية: Atkins) على تناول كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات، مع تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه نظام آمن، لكن يجب تناول فيه كمية كافية من الألياف. [١] تنقسم حمية الأتكينز إلى 4 مراحل، وهي: [١]
المرحلة الأولى الحث (بالإنجليزية: Induction) يمكن لمتّبع هذه الحمية الغذائية في هذه المرحلة تناول كمية 20 جرام من الكربوهيدرات يوميًا لمدة أسبوعين. جدول لو كارب للتخسيس المسموح والممنوع low carb. المرحلة الثانية الموازنة (بالإنجليزية: Balancing) يُمكن لمتبّع هذه الحمية تناول بعض أنواع الأطعمة وإضافتها تدريجيًا إلى النظام الغذائي، مثل: المكسرات، والفواكه، والخضار منخفضة المحتوى من الكربوهيدرات. المرحلة الثالثة الضبط (بالإنجليزية: Fine Tuning) يُمكن لمتّبع هذه الحمية إضافة كمية إضافية من الكربوهيدرات عندما يقترب من الوصول إلى الوزن المثالي، وهذا يُقلل من سرعة فقدان الوزن.
السكريات: المشروبات الغازية ، مشروبات الطاقة ، المعجنات ،
الشوكولاته
، الكعك ، الآيس كريم ، الحلوى...
الفواكه الغنية بالكربوهيدرات. اقتراحات لبعض وجبات لو كارب
هناك العديد من أمثلة وجبات لو كارب التي يمكنك الإستئناس بها ،
فبالنسبة إلى وجبة الفطور يمكنك تحضير طبق من اللحم المقدد مثل طبق
الخليع المغربي الشهير أو اومليت ، زبدة ، جبن ، بيض مسلوق ، ياغورت مع
السمسم. وجبات لو كارب اومليت
بخصوص وجبة الغداء أوالعشاء ، يمكن إعداد الكثير من الوصفات التي
تعتمد على اللحوم و الأسماك مصحوبة ببعض الخضار و الصلصة. شرح رجيم لو كارب بالتفصيل. يمكنك أيضا
تحضير حساء ، ولكن يجب اختيار الخضار التي تحتوي على نسبة منخفضة من
الكربوهيدرات. باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ربما لن تكون جائعا خلال اليوم. ولكن
إذا شعرت بالجوع ، يمكنك تناول بعض المكسرات ، الزيتون أو قطعة من
الجبن. فوائد رجيم الكربوهيدرات
من أبرز فوائد رجيم الكربوهيدرات هو أن حرق الدهون و تخسيس الوزن لذيك سيكون شيء حقيقي و ملموس يمكنك أن تراه بكل
وضوح. لأن تطبيق مثل هذا النوع من النظام الغذائي ، يتيح لك
تناول مجموعة واسعة من الأطعمة
التي لا يمكنك حتى الإقتراب منها في حميات أخرى.