أهمية الكربوهيدرات لتحسين المزاج
لقد أكدت بعض الدراسات بأن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تساعد على تحسين المزاج بسبب تحفيز الجسم على إنتاج مادة السيروتونين، وهو هرمون مهم لتأدية وظائف المخ وأحياناً يسمى هرمون السعادة، ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض لضوء الشمس أو تناول الطعام الغني بالكربوهيدرات أو ممارسة التمارين الرياضية. أهمية الكربوهيدرات لتقوية الذاكرة
لقد أكدت الأبحاث على أهمية الكربوهيدرات لتحفيز نشاط الدماغ والوظائف العقلية وتقوية الذاكرة، إذ يقلل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من كفاءة الذاكرة، بينما يعمل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الكربوهيدرات على تقوية الذاكرة. تساعد الكربوهيدرات المنتظمة في الحفاظ على وزن الجسم
قد شاع الاعتقاد بأن تناول الكربوهيدرات يسبب السمنة، ولكن أكدت الدراسات بأن تناول أنواع من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بنسب معتدلة يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن الجسم، وتعمل الألياف الموجودة في الأطعمة على الوقاية من ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم ومن ثم منع تخزين النشويات على هيئة دهون. الكربوهيدرات: كيفية تضمين الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي - Mayo Clinic (مايو كلينك). وتتواجد الكربوهيدرات في الخبز والفواكه الغنية بالألياف والأرز والشوفان ومنتجات القمح والعدس والبطاطا وغيرهم.
الكربوهيدرات: كيفية تضمين الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي - Mayo Clinic (مايو كلينك)
ما رأيك؟
299 نقاط
Upvote
Downvote
Total votes: 3
Upvotes: 1
Upvotes percentage: 33. 333333%
Downvotes: 2
Downvotes percentage: 66. 666667%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
من الأطعمة التي يفترض تحاشيها خلال هذه الحمية هي: الأطعمة المخبوزة الخالية من الغلوتين التي تكثر في القمح والشعير، والحليب لأنه يحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات، البطاطا المقلية، السكر والعسل بجميع الأشكال وبالتالي الحلويات والكعك المليء بالسكر. أضف إلى ذلك البقوليات وعلى رأسها الفول والفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء التي تحتوي على كمية لا بأس بها من النشويات، والعصير وخصوصا العنب والتفاح، واللبن المحلى، والباستا، والخبز، والخضراوات النشوية كالذرة والبطاطا والبطاطا الحلوة، وبعض أنواع الفواكه مثل الموز والإجاص والمانغو والتمر والزبيب. لكن ما هي الأطعمة التي ينصح أصحاب الحمية المنخفضة الكربوهيدرات بتناولها والتركيز عليها هي: - البيض بكل أنواعه لأنه خال من الكربوهيدرات ومفيد جدا لصحة المخ والعيون. - اللحوم وخصوصا لحم البقر والغنم لأنه خال كليا من الكربوهيدرات أيضا وغني بالحديد وفيتامين بي 12 إضافة إلى لحوم الغزال والثور والعجل والديك الرومي. - الدجاج لأنه خال تماما من الكربوهيدرات ومن أكثر اللحوم المرغوبة حول العالم. - الأسماك لأنها خالية من الكربوهيدرات وغنية بأحماض أوميغا - 3 الدهنية والأيودين وعلى رأسها سمك السلمون العادي وسمك السلمون المرقط والسردين وهي من الأسماك الدهنية أو الزيتية التي تفيد الجسم والمخ بالكامل وأضف إلى ذلك المحار رغم احتوائه على كمية قليلة من الكربوهيدرات كما هو الحال مع القريدس وسرطان البحر والتونة وسمك القد والهلبوت.
التخطي إلى المحتوى
لان الجد والجدة غاليين على القلوب فقد وضعنا لك هنا في تهنئة رمضان للجد والجدة مجموعة جديدة ومختارة بعناية خاصة من اجمل التهاني الرمضانية، يمكن للحفيد عن طريق تهنئة رمضان للجد والجدة ان يعبر لجده او جدته الذين ما زالوا على قيد الحياة عن سعادته بهذا الشهر الكريم وهما معه، ويمكن للحفيدة أيضاً ان تهنئ جدها الغالي او جدتها الغالية بمناسبة اقتراب حلول الشهر الفضيل شهر رمضان المبارك وتتمنى لهما في هذا الشهر دوام العمر والصحة والعافية وان يتقبل الله منهم الصلاة والعبارة في شهر رمضان المبارك كل ذلك من خلال تهنئة رمضان للجد والجدة. تهنئة رمضان للجد والجدة
يمكنك الان من هنا ان تجد او تجدي التهنئة الرمضانية الجميلة والمناسبة للجد والجدة من خلال تهنئة رمضان للجد والجدة، انتقي التهنئة التي تعجبك وقم بتقديمها في رسالة أو في حالة مطبوعة مع قبلات اسمك. لجدي وجدتي كُل عام وانتم بخير أتمنى لكم في الشهر الكريم المغفرة والرحمة والعتق من النار وطولة العمر. الشوق إلى جدي وجدتي رحمهما الله.. - صحيفة النبأ الإلكترونية. جدي الغالي كُل عام وأنت بخير بمناسبة شهر رمضان المبارك أحب أن تكون أنت أول شخص اهنئك لأنك اغلى ما أملك. جدتي غاليتي رمضان مبارك عليك وكُل عام وأنتِ بخير اسأل الله ان يحفظك لنا وأن يُسعدك سعادة ما بعدها شقاء.
جدي وجدتي رحمكم الله الرقمية جامعة أم
من لا يرحم الناسوالرحمة من الخلق بمعنى التلطف-لا يرحم أي. وقلبي من صدمته صار يشتعل نار. اشتقت لشخص بعيد عن عيني قريب من قلبي. الله يرحم جدي اللي مات ما هو متغدي. الدنيا زي النورية ترقص لكل واحد شوية. أهم فوائد مغلي البقدونس على الريق قتل عشوائي واغتصاب جماعي.
جدي وجدتي رحمكم ه
يارب ياشافي يامعافي اشفي جدي وارفع عنه،اللهم اني استودعك عافيته فعافيه واعفو عنه واحرسه بعينك التي لاتنام. اللهم اشفي جدي، و أطل في عمره، اللهم ألبسه لباس الصحة و العافيه. اللهم في هذا الساعه المباركه في اخر الليل اشفي جدي فيصل ناشي بن محيا شفاء عاجلا والبسه ثوب الصحه والعافيه يارب. اللهم اشفي جدي فلا شاف إلا سواك، ربي افرحنا بعافيته عاجلاً غير اجلاً و قر أعيننا برؤيته وهو بأحسن حال. اللهم أشفي جدي، وأغرس في نبضاته راحة، وفي جسده عافيه لاتُفارقه. اللهم اشفي جدي شفاءً ليس بعده سقما أبداً، اللهمّ خذ بيده، اللهمّ احرسه بعينيك الّتي لا تنام، واكفه بركنك الّذي لا يرام، واحفظه بعزّك الّذي لا يضام، واكلأه في الليل وفي النّهار، وارحمه بقدرتك عليه، أنت ثقته ورجائه يارب يارب ادعوا له ربي يسعدكم. جدي وجدتي رحمكم الله الرقمية جامعة أم. اللهم ماعجز عنه الأطباء فأنت رب الأطباء لايعجزك شيء اللهم اشفي جدي. اللهم اشفي جدي اللهم أنثر العافيه في جسده، يارب رد له عافيته إنك على كل شيء قدير. اللهم يا منزل الشفاء ورافع البلاء ويامجيب الدعاء يامن تعيد المريض لصحته ويامن تستجيب الدعاء اللهم اشفي جدّي وجميع مرضى المسلمين. يارب وإن ضعفت الأجسام فأنت القوي وإن عجز الأطباء فأنت لا يُعجزك شي وإن قل الدواء فمنك الشفاء ، اللهم أشفي جدي شفاء لا يغادره سقماً.
إن افضل ما يقدمه المرء لأخيه المسلم هو الدعاء له في باطن الغيب، كيف لو كان هذا الشخص هو جدك ولذلك قدمنا دعاء للمريض جدي حتى يكون لك متسعاً من الوقت لتدعوا له بهذه الادعية الرائعه والتي وضعناها وأنتقيناها بأنفسنا بعناية خاصة حرصاً منا على ان تعود صحة جدك كما كانت من قبل إن شاء الله تعالى، ما عليك سوى أختيار ما تراه مناسباً لك من دعاء للمريض جدي الذي وضعنا بين يديك الان والدعاء له في كل حين وكم هو رائع لو شاركت دعاء للمريض جدي بين الاهل والاصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي كلها تويتر او واتس لكي شاركوك الدعاء هم كذلك. دعاء للمريض جدي وضعنا لك هنا افضل دعاء للمريض جدي ما عليك سوى إنتقاء ما يناسبك منها والدعاء لجدك او إهداءها للأهل والاصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي حتى يدعوا بها، شارك الان دعاء للمريض جدي على طاق واسع ولا تجعلة يقف عنك فقط. جدي وجدتي رحمكم الله العنزي. اللهم اني استودعتك من هو أعز من نفسي يارب اشفي جدي ليعود كما كان وانثر العافيه في جسده واسقه لذة الصحة ربي افرحنا بعافيته عاجلاً غير اجلاً و قر أعيننا برؤيته وهو بأحسن حال. اللهم يا شافي يا معافي يامن أمره بين كاف ونون إشفي جدي "الاسم" وعافه مما هو فيه وارحمه برحمتك و قر أعيننا برؤيته بأحسن حال دعواتكم.