shutterstock © هو "سيّد
السفرة"، لا تكاد تخلو مائدة من وجوده. منه من الأشكال والأنواع ما يتفاوت مع
اختلاف الشعوب... ليس غريباً أن يكون الخبز أحد عناصر الحياة وأن يتصدّر الهرم
الغذائي نظراً الى ما يحتضنه من قيمة مضافة للجسم وأعضائه. الخبز الأسمر والخبز الأبيض بين الفوائد و الأكثر صحية - طاسيلي الجزائري. تلفّ الخبز إشاعات عدة
مرتبطة بكمية الوحدات الحرارية التي يزرعها في الجسم. ما هو تأثير الخبز على صحة الجسم؟
ما الفرق بين الخبز الأبيض والخبز الأسمر؟ وهل يعدّ الامتناع عن تناول الخبز بغرض إنقاص
الوزن من الخيارات الصائبة؟
أسمر أم أبيض؟
تتعدد أشكال الخبز
وأنواعه وكثرة الطلب على شرائه باختلاف الدول وأذواق شعوبها ونوع المواد الاولية
المتوفرة في أراضيها والتي غالباً ما يستخلص منها الدقيق، إلا أن بعض المستهلكين معتادون
على شراء الخبز الأبيض، لأنه ألذ طعماً. والبعض الآخر يتلافى تناوله لظنه أنه لا يحتوي
على المنافع الموجودة في الخبز الأسمر، أو لاعتقادة لأنه مصدر أساسيّ للسمنة
خلافاً للخبز الأسمر... وهذا خطأ شائع. إذ إن بالامكان الحصول على دقيق أبيض أو أسمر
من حبوب القمح تبعاً لطريقة الإستخلاص. ويدل اللون الأبيض في الأرغفة البيضاء، على
معاملة القمحة بمواد كيمياوية غير ضارة إطلاقاً.
- الفرق بين الخبز الابيض والاسمر - إدراك
- الخبز الأسمر والخبز الأبيض بين الفوائد و الأكثر صحية - طاسيلي الجزائري
- طريقة عمل حلى الصامولي - موضوع
- طريقة عمل الصامولي بالصور | أطيب طبخة
الفرق بين الخبز الابيض والاسمر - إدراك
1. الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر في المكونات عند الحديث عن الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر لا بد أن نتطرق للحديث عن مكونات كل من النوعين، وهي موضحة كالاتي: الخبز الأسمر يتكون الخبز الأسمر من النخالة، وهي الطبقة الخارجية للخبز وتتكون من عدة مكونات، نذكر أهمها في ما يأتي: الألياف. الحديد. الزنك. المغنيسيوم. فيتامينات ب. أما اللب فهو الطبقة الداخلية، وتتكون من البروتينات، والغلوتين. الخبز الأبيض الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر في المكونات هو الطبقة الخارجية، إذ يتم إزالتها أثناء العجن ليبقى البروتين والغلوتين هما المكونين السائدين في الخبز الأبيض، ولكن هل يعني ذلك أن الخبز الأبيض لا يحتوي الفيتامينات والمعادن والألياف؟ في الحقيقة يتم دعم الخبز الأبيض ببعض المعادن، مثل: الكالسيوم، وفيتامينات ب المركبة نظرًا لما يفقده من عناصر أثناء العجن، أما الألياف فهي بالطبع أكثر في الخبز الأسمر من الأبيض، إذ تحتوي كل قطعة من الخبز الأسمر تزن ما يقارب 25 غرامًا على 2. 5 غرام من الألياف مقارنةً 8. غرام من الألياف بنفس وزن القطعة من الخبز الأبيض. الفرق بين الخبز الابيض والاسمر - إدراك. 2. الفرق بين الخبز الأبيض والأسمر في مؤشر السكر يعتقد بأن الخبز الأسمر نتيجة احتوائه كمية عالية من الألياف فإنه يرفع السكر في الدم بعد تناوله بنسبة أقل من الخبز الأبيض، وهذا غير صحيح تمامًا، إذ إن مؤشر السكر في الدم يعتمد على عوامل أخرى، منها الاتي: إنزيمات اللعاب يوجد إنزيمات تفرز في اللعاب مسؤولة عن تكسير الكربوهيدرات، ويختلف إفراز هذه الإنزيمات من شخص لاخر.
الخبز الأسمر والخبز الأبيض بين الفوائد و الأكثر صحية - طاسيلي الجزائري
يحافظ على نسبة السكر في الدم لفترة كبيرة، فلا تحتاج لنتناول الطعام بعد فترة من تناوله، حيث أنه يأخذ وقت أطول أثناء عملية الهضم. يحتوى على كمة أكبر من الألياف والفيتامينات المغذية، وهو بذلك يحتوى على فوائد غذائية اكبر من الخبز الأبيض حيث يحتوى على سبيل المثال على كلا من فيتامين e, b
يحتوي الخبز الأبيض على بعض العناصر الغذائية الهامة مثل النحاس وحمض الفوليك والزنك. يساعد على التخلص من مشكلة الإمساك حيث يحتوي على الألياف الهامة التي تسهل عملية التخلص من الطعام. يقي من بعض أنواع السرطانات وذلك لاحتوائه على العناصر المغذية التي يحتاجها جسم الإنسان. مناسب لمرضى السكر، لكن يتم تناوله بكميات محددة تحت إشراف الطبيب. ثالثا: الأضرار
أضرار الخبز الأبيض:
يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لاحتوائه على كثير من السعرات العالية. يحتوي على السكريات بنسبة عالية، فمجرد تناوله، تزيد نسبة السكر بالدم. يتسبب الخبز الأبيض بإجهاد البنكرياس، وذلك لأنه عندما يتم تناول الخبز الأبيض الغني بالسكريات، يقوم البنكرياس بإفراز كميات كبيره من الأنسولين لحرق تلك السكريات. يؤدي للامساك، ويرجع ذلك لتخلصه من جميع الألياف الغذائية التي تساعد على سهولة عملية الهضم والإخراج.
5 غرام من ألياف الحبوب الكاملة يوميًا، والنّساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا منخفض ألياف الحبوب ارتفعت لديهن نسبة السكّر في الدّم، وتضاعف خطر الإصابة بالسكّري من النّوع الثاني. يعدّ الأشخاص الذين يتناولن ثلاث حصص أو أكثر من أطعمة الحبوب الكاملة يوميًا بما فيها الخبز الأسمر أوزانهم أقلّ بكثير من الذين يتناولون أقلّ من حصة واحدة في اليوم، وفي دراسة وُجِدَ أنّ الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السّعرات الحرارية يشمل الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر فقدوا دهون البطن أكثر من الذين تناولوا الحبوب المكرّرة، مثل الخبز الأبيض. تكون متلازمة التّمثيل الغذائي (هي حالة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، وأمراض القلب، والسّكتة الدّماغية) أقلّ عند الأشخاص الذين يتناولون الخبز الأسمر، مقارنةً بالذين يتناولون الخبز الأبيض. أُجريت 25 دراسة وجدت أنّ الأشخاص الذين يتناولون الحبوب الكاملة بما فيها الخبز الأسمر بانتظام يقلّ لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب، وأنّه مقابل كلّ 10 غرامات من ألياف الحبوب التي يتمّ تناولها يوميًا انخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30% تقريبًا، ووجدت دراسة أكثر حداثةً أنّ هذا التأثير المفيد أكثر عند النّساء.
ذات صلة طريقة عمل خبز صامولي طريقة الخبز الصامولي
الخبز الصامولي
يعتبر الخبز من أهم المواد التي يجب أن تتواجد على مائدة الطعام، فهناك الكثير من المأكولات التي تتطلب وجود الخبز، مثل العدس، والمنسف، والمسحب، والشاورما، وغيرها الكثير. يعتبر المكون الأساسي في صنع الساندويشات بمختلف أنواعها، ويمكن تحضيره بالعديد من الطرق والوسائل، بالإضافة إلى أن مكوناته اقتصادية جداً ولا تحتاج للكثير من الوقت، وتختلف طريقة تحضير الخبز باختلاف نوع الخبز، وسنتعرف في هذا المقال على كيفية تحضير الخبز الصامولي، بالإضافة إلى طريقة تحضير الخبز الصامولي بالثوم بوصفة سهلة جداً. طريقة عمل الخبز الصامولي
المكونات
أربعة أكواب من الطحين الأبيض. كوب من الحليب السائل. بيضة. ربع كوب من الزبدة. ملعقتان من السكر. طريقة عمل حلى الصامولي - موضوع. نصف كوب من الماء. ملعقة صغيرة من الخميرة الفورية. ملعقة من الملح. طريقة التحضير
نسخن الحليب مع الزبدة، والماء. نضع الطحين الأبيض، والملح، والسكر، والخميرة، والبيض، والحليب في العجانة الكهربائية، حتى تتشكل لدينا عجينة متجانسة وطرية. نترك العجينة لمدة خمس دقائق، حتى ترتاح وتتخمر، ثم نضيف إليها ما تبقى لدينا من الطحين الأبيض، ونعجن كافة المكونات بشكلٍ جيد، ونتركها لمدة نصف ساعة، مع تغطيتها بكيس من النايلون.
طريقة عمل حلى الصامولي - موضوع
عمل العجينة لتصبح على شكل كرة، ووضعها في وعاء بعد دهنه بالزيت، ثمّ مسح سطح العجينة بالزيت وتغليفها بالنايلون وحفظها في مكان دافىء مدّة ساعة تقريباً أو أكثر حتّى يتضاعف حجمها "العجينة ذات المكوّنات الدسمة تحتاج إلى وقت أطول كي تختمر". إحضار صينية على شكل مستطيل أو طبق خاص بالفرن بمقاس 23*33 سنتيمتراً، ودهن الصينية أو البطق بالزيت. طريقة عمل الصامولي بالصور | أطيب طبخة. رش سطح بالدقيق، وووضع العجينة عليه، وفردها بالضغط عليها باليد لتصبح على شكل دائرة صغيرة، وتقطيعها باستخدام سكين حادة إلى ست عشر قطعة متساوية. أخذ قطعة من العجينة، وتشكيلها لتصبح على شكل كرة لها شكل منتظم، والاستمرار بجذب أطراف العجينة باتجاه الأسفل حتّى تصبح على شكل كرة ناعمة. تحريك العجينة بواسطة باطن كف اليد بحيث يكون التحريك باتجاه عقارب الساعة بشكل دائري ومرات متتالية حتّى تصبح منتظمة الشكل. رص كرات العجين في الصينية، وإلصاق قاع كرات العجين بقاع الصينية، ووضعها في الصينية بشكل مرتب، بحيث تكون على شكل أربع صفوف وفي كل صف أربع كرات، ليكون في الصينية ست عشر كرة، مع الحرص على أن تكون المسافات بين كرات العجين متساوية. دهن كرات العجين بكمية قليلة من الزيت، وتغليفها، وحفظها في مكان دافىء لمدّة ساعة تقريباً أو أكثر من ساعة كي يتضاعف حجمها.
طريقة عمل الصامولي بالصور | أطيب طبخة
محتويات
١ حلى صامولي رول
١. ١ المكوّنات
١. ٢ طريقة التحضير
٢ حلى الصامولي بالحليب
٢. ١ المكوّنات
٢. ٢ طريقة التحضير
');
حلى صامولي رول
مدّة تجهيز المكوّنات
60 دقيقة
مدّة الطهي
25 دقيقة
طريقة الطهي
خبز في الفرن
تكفي ل
12 شخصاً
المكوّنات
ثلاثة أكواب من الطحين. حبة من البيض. كوب من الحليب. ربع كوب من الماء دافئ. ملعقتان كبيرتان من السكر. ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان صغيرتان وربع من الخميرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة. طريقة التحضير
وضع الماء الدافئ والخميرة في مقلاة عميقة، والخفق جيداً بالخفاقة اليدوية حتّى تذوب الخميرة تماماً. إضافة الملح والبيض وكوب الطحين والسكر والحليب المذوب مع الزبدة وتقليب المكوّنات جيداً. إضافة كوب إضافي من الطحين والتحريك جيداً بالملعقة حتّى يتكون خليط متجانس، ثمّ إضافة كوب آخر من الطحين والخلط جيداً. رش الطحين على سطح ووضع العجينة عليه، وعجنها جيداً مدّة تتراوح من ست إلى سبع دقائق. وضع العجينة في صحن مدهون وتغطيتها بفوطة نظيفة، وتركها حتّى تتخمر. رش سطح بالطحين ووضع العجينة عليها وفردها على شكل مستطيل باستخدام اليد، وتقسيم العجينة إلى اثنتي عشر قطعة.
بهذه الطريقة نكون قد انتهينا من تحضير وصفتنا الشهية وصحة وهنا.