تسبب تمارين كيجل السلس البولي إذا كانت عضلات الحوض ضعيفة لدى المرأة وللرجل الذي أجرى عملية البروستاتا في السّابق.
- تمارين كيجل للرجال .. كيف تحميك من الضعف الجنسي وتعالج سرعة القذق - موقع للرجال فقط
- تمارين كيجل للرجال - ويب طب
- فوائد تمرين بلانك – لاينز
- تمارين كيجل للرجال بالصور لتقوية عضلات الحوض - bodybuilding Egypt
- من هو مكتشف الدورة الدموية الصغرى - موقع محتويات
- عالم موسوعي وطبيب مسلم، له إسهامات كثيرة في الطب، ويعتبر مكتشف الدورة الدموية الصغرى، وأحد رواد علم وظائف الأعضاء في الإنسان - أفضل إجابة
تمارين كيجل للرجال .. كيف تحميك من الضعف الجنسي وتعالج سرعة القذق - موقع للرجال فقط
اشتهرت تمارين كيجل خلال السنوات الأخيرة الماضية بسبب فوائدها العديدة، إلا أنها لا تقتصر على النساء فقط! تعرف معنا في هذا المقال على أهم فوائد تمارين كيجل للرجال. تمارين كيجل (Kegel exercises) ليست مخصصة للنساء فقط، بل هي مفيدة وصحية للرجال أيضًا، حيث تقوم بتقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة وتؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية. من السهل القيام بتمرين كيجل بأي وقت، كما من الممكن أن تستغل وقت الفراغ لديك سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل من أجل تطبيق هذا التمرين، إذ أن ميزته الأساسية سهولة تطبيقه وسرعة إنجازه. ما هي تمارين كيجل وفوائدها؟
تمرين كيجل والذي يسمى أيضاً بتمرين تدريب عضلات الحوض، يستهدف العضلات الموجودة في هذه المنطقة (أي في الحوض)، بالتالي تعمل على تقوية هذه العضلات وتوفير الدعم لأعضاء الجسم الموجودة في الحوض مثل المثانة ومجرى البول والأمعاء. إذًا تطبيق تمارين كيجل من شأنه أن يعود بالفوائد الصحية التالية:
وجدت بعض الأبحاث العلمية أن تمارين كيجل تساعد في إعادة السيطرة على المثانة بعض الخضوع لجراحة في غدة البروستاتا. تساعد ممارسة هذا النوع من التمارين في علاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية والوصول إلى النشوة.
تمارين كيجل للرجال - ويب طب
تنصح مؤسسة الصحة الوطنية للمملكة المتحدة باستخدام تطبيقات خاصة بتمارين قاعدة الحوض. هذه التطبيقات موجهة خصوصًا للذكور الذين يعانون مشكلات القذف المبكر واعتلال الانتصاب والسلس البولي. الخلاصة:
مع أن الناس لا يعيرون تمارين كيجل الاهتمام الذي تستحقه، فهي قد تكون مفيدة، خصوصًا أنها قد تساعد على حل مشكلات الانتصاب أو سلس البول. حال عانيت صعوبةً في ممارسة هذه التمارين أو أنها لم تُحسن حالتك، ينبغي اللجوء للمساعدة الطبية، إذ قد يوجهك الطبيب نحو مختص يساعدك على هذه التمارين ويعطيك بعض النصائح. اقرأ أيضًا:
المهبل غير المتناسق: هل الشفران لدي طبيعيان؟
عشر فوائد صحيّة لممارسة الجنس لم تكن تعرفها سابقا
ترجمة: يونس الجنيدي
تدقيق: سمية بن لكحل
مراجعة: أكرم محيي الدين
المصدر
فوائد تمرين بلانك – لاينز
طريقة تمارين كيجل
تقوم هذه الطريقة على شد واسترخاء عضلات الحوض، وقبل أداء هذه التمارين يجب تفريغ المثانة من البول بالذهاب إلى الحمام، وطريقة تمرين كيجل هي:
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، ويستطيع الشخص أن يضع يديه على منطقة الحزام وهي عظام الحوض. يبدأ الشخص بوضع يديه على الأرض ويرفع منطقة أسفل الظهر قليلاً عن الأرض، وأثناء ذلك لمدة عشر ثوانٍ يشدّ الشخص عضلات البطن السفلية، أي انقباض وانبساط عضلات العانة وجانبي الحوض، ويُكرّر القيام بهذا التمرين عدة مرات، وأحياناً يُنصح بأداء تمارين كيجل في وضعية الوقوف وكذلك الجلوس على الكرسي. عندما يُريد الشخص حبس تدفق البول في الحمام عند ذلك تنقبض عضلات الحوض لثوانٍ ثم تنبسط مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين حوالي ثلاثين مرة ويحذر القيام به أثناء التبول. أضرار تمارين كيجل
بداية تمارين كيجل مفيدة جداً للرجال والنساء ولكن قد تتحوّل لنقمة وتؤثر سلبياً على الحالة الصحية إذا تمّ استخدامها بطريقة غير سليمة، ومن أضرار هذه التمارين:
تسبب الأذى للمثانة إذا تم القيام بها دون الذهاب إلى التبول. يتعرض الشخص للشعور بالألم في منطقة البطن والظهر أثناء القيام بها بطريقة خاطئة ولهذا يجب وقف التمارين مباشرة.
تمارين كيجل للرجال بالصور لتقوية عضلات الحوض - Bodybuilding Egypt
زيادة قوة عضلات قاع الحوض مع التقدم بالعمر. جدير بالذكر أن العضلات الموجودة في منطقة الحوض تصبح أقل قوة ومرونة مع التقدم بالعمر وحالات أخرى مثل الخضوع لجراحة في البروستاتا، مما يؤثر بشكل سلبي على قدرة الإنسان في التحكم في المثانة بالإضافة إلى تأثير ذلك على الحياة الجنسية أيضًا، ومن هنا تأتي أهمية تمارين كيجل في تقوية هذه العضلات والحفاظ على قوتها لأطول فترة ممكنة. كيفية القيام بتمارين كيجل للرجال؟
يعتبر تمرين كيجل من أسهل التمارين إذا تم تطبيقه بالشكل الصحيح وذلك بعد معرفة العضلات التي يستهدفها هذا التمرين. من أسهل الطرق لتحديد العضلات بدقة هي أثناء التبول، ويكون ذلك عن طريق الخطوات التالية:
قم بتوقيف أو إيقاف عملية التبول في منتصفها. لا تقم بشد عضلات الأرداف والساقين والبطن، ولا تقوم بحبس النفس. بهذه الطريقة، تقوم بتحديد عضلات قاع الحوض بنجاح. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تطبيق تمرين كيجل، ومن بينها:
قم بالضغط على تلك العضلات ثم العد للخمسة ببطء
قم بتحرير أو إرخاء تلك العضلات ثم العد للخمسة ببطء. كرر العملية 10 مرات، يومياً. من الممكن أن تقوم بذلك وأنت مستلقي على الأرض من خلال:
استلقِ على الأرض وارفع ركبك نحو السماء على أن تكون قدماك بالقرب من أردافك.
2109 views TikTok video from (@drahmedalm): "#muscle #fit #fitness #جيم #tiktok #trending #protein". تمارين زياده سماكة الضهر
مع تشارلز جلاس. original sound. ow4 فتنس شو🏋️♀️ 25K views 1. 4K Likes, 8 Comments. TikTok video from فتنس شو🏋️♀️ (ow4): "تمرين قوي يستهدف الصدر العلوي ويساعد على تقسيم الصدر ، مع المدرب العالمي #تشارلز_جلاس #charlesglass #فتنس_شو". الصوت الأصلي. # تمارين_الرجل 1. 2M views #تمارين_الرجل Hashtag Videos on TikTok #تمارين_الرجل | 1. 2M people have watched this. Watch short videos about #تمارين_الرجل on TikTok. See all videos ow4 فتنس شو🏋️♀️ 203. 2K views 8. 3K Likes, 59 Comments. TikTok video from فتنس شو🏋️♀️ (ow4): "تمرين قاتل ومدمر لعضلة الكتف مع المدرب العبقري #تشارلز_جلاس #charlesglass.. #فتنس_شو". تمرين قاتل لعضلة الكتف 3D. # تمارينالأرجل 24. 2K views #تمارينالأرجل Hashtag Videos on TikTok #تمارينالأرجل | 24. 2K people have watched this. Watch short videos about #تمارينالأرجل on TikTok. See all videos ow4 فتنس شو🏋️♀️ 9517 views TikTok video from فتنس شو🏋️♀️ (ow4): "شرح تكنيك العدة الإجبارية مع أسطورة التدريب #تشارلز_جلاس.. #كمال_الاجسام #تمارين #fitness #workout #gym #fypシ #foryoupage #فتنس_عضلات #فتنس_شو".
كيف اكتشف ابن النفيس الدورة الدموية الصغري ؟
الجواب:
اكتشافه للدورة الدموية الصغرى من خلال متابعة حركة الدم حيث قال:
إن الدم ينقى في الرئتين من أجل استمرار الحياة وإكساب الجسم القدرة على العمل، حيث يخرج الدم من البطين الأيمن إلى الرئتين، حيث يمتزج بالهواء، ثم إلى البطين الأيسر
من هو مكتشف الدورة الدموية الصغرى - موقع محتويات
05/10/2008, 06:09 PM
#1
عـضــو
معدل تقييم المستوى
14
ابن النفيس
مكتشف الدورة الدموية الصغرى
عالم موسوعي، غزير المعرفة، متعدد المواهب، كان رائدًا فى مجال الطب ؛ استطاع أن يسبق بأبحاثه واكتشافاته كبار علماء عصره، ومن جاء بعدهم!! كما استطاع أن يؤلف بمفرده أضخم موسوعة طبية في التاريخ الإنساني!!! إنه العالم الطبيب " علاء الدين على بن أبى الحزم " المعروف بابن النفيس.
عالم موسوعي وطبيب مسلم، له إسهامات كثيرة في الطب، ويعتبر مكتشف الدورة الدموية الصغرى، وأحد رواد علم وظائف الأعضاء في الإنسان - أفضل إجابة
لكنّ هذهِ الفكرة جُوبِهَت بمعارضةٍ شديدةٍ من والده، لأن دراسةَ الطب كانت شيئاً جديداً على أهلِ حمص، فمجتمعُ حمص كان مجتمع فقهٍ ومجالس علم ، ومجالسهُ عامرة بالحديثِ واللغة، فأدهشهُم اختيارهُ للطب، لكنّ ابن النفيس متمسكاً برغبته، وقدّم وعداَ لوالدهِ أن يبلغَ مركزاً متقدماً في الطب، فوافقَ والدهُ على رغبتهِ، فسافرَ إلى دمشقٍ ليدرُسَ الطب هناك. طلب ابن النفيس للعلم ابن النفيس في دمشق كانت دمشقُ في تلكَ الفترة، تحتَ حُكم الأيوبيين، الذين كان يعنونَ بالعلم عامّة، وبالطبِ خاصة عنايةً كبيرة، وجعلوا من دمشق حاضرة للعلومِ والفنون، وكانت تضمُ فيما تضم مكتبةً عظيمة، تحوي نفائسَ الكتب، ومستشفاً عظيماً، أنشأهُ نور الدين محمود، واجتذبَ أمهرَ أطباءِ العصر، توافدوا عليهِ من كلّ مكان. وفي هذا المستشفى العتيد درسَ ابن النفيسِ الطبَ على يدِ ( مهذب الدين عبد الرحيم الدخوار) وهو أحدُ كباِر الأطباء في التاريخ الإسلامي ، وكان رئيساً للأطباء في عصره. ودرسَ على ( عمران الإسرائيلي) وكانَ طبيبًا فذًا، وصفه ( ابن أبي أُصيبعة) الذي زاملَ ابنَ النفيس في التلمذة والتدريبِ على يديه بقولِه: (وقد عالجَ أمراضاً كثيرة مُزمنة كان أصحابها قد سئموا الحياة، ويئس الأطباء من برئهم، فبرئوا على يديه بأدوية غريبة يصفها أو معالجات بديعة يعرفها).
[٢]
أهم كتابات ابن النفيس
كتب ابن النفيس في مجالات عدة إضافة إلى الطب، كالقانون والفلسفة علم الاجتماع، ولم يتبق الكثير من مؤلفاته بين يدي المؤرخين في وقتنا الحاضر، والتي فقدت بسبب الحروب والحرائق، ومن أهم كتبه في المجال الطبي: [٤]
الشامل في الصناعة الطبية: ويعتبر من أهم المراجع الطبية بالرغم من كونه غير مكتملًا، إلا أنه يعتبر من أهم المراجع الطبية في كلٍ من الحضارة الإسلامية و العصور الوسطى، ومن أكبر النصوص الطبية التي قام بتأليفها شخص واحد حيث تألف من 300 مجلد. شرح تشريح القانون: و قد شرح فيه الأجزاء التي تحدث فيها ابن سينا عن التشريح في كتابه القانون، و قام بتفصيلها و قد وصف فيه الدورة الدمويه الصغرى، ما جعل ابن النفيس الإسم الذي يجيب على التساؤل: من هو مكتشف الدورة الدموية الصغرى. تعليقات على أبقراط و جالينوس.