تمارين كيجل للرجال من أفضل الأساليب التي يمكن أن تستخدم من أجل تقوية العضلات ، وتحديدًا عضلات الحوض ، كذالك هي تمارين تحمي قاع الحوض من العديد من الأمراض وتحافظ على صحة المثانة ، وتعالج أيضًا هذه التمارين العديد من المشكلات الجنسية مثل سرعة القذف ، كذالك تقوم بتحسين القدرات الجنسية بشكل عام. هل يمكنني ممارسة تمارين كيجل ؟
سؤال يطرحه الكثير من الرجال ، هل يمكنني ممارسة تمارين كيجل للرجال!! نعم يمكنك ولست بحاجه إلى مدرب ، فقط عليك أن تعرف الطرق الصحيحة ومن ثم ستتمكن من ممارستها بسهولة ، وستلاحظ الفرق بعد مدة قصيرة ، فستجد أن عضلات الحوض لديك -أسفل البطن – ومنطقة العانة أصبحت أقوى ، وستلاحظ تحسنًا في صحتك بشكل عام. كذالك لن تحتاج إلى أي مصروفات لأن هذه التمارين لا تحتاج إلى آلات ، وبالتالي يمكنك ممارستها في أي وقت وأي مكان. تمارين كيجل للرجال.. كيف تحميك من الضعف الجنسي وتعالج سرعة القذق
متى تصبح تمارين كيجل للرجال ضرورية ؟
هناك بعض الحالات التي تستدعي أن تمارس تمارين كيجل ، وهذه الحالات غالبًا ما ترتبط بمرضى السكر ، ومن تعرضوا لاستئصال البروستاتا ، كذالك الحالات التي تعاني من فرط نشاط المثانة أو كما يطلق عليه سلس البول ، أو الحاجة المتكررة للتبول ، كذالك تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
تمارين كيجل للرجال - ويب طب
ذات صلة ما هي فوائد تمارين كيجل أضرار تمارين كيجل
فوائد تمارين الكيجل للرجال
توجد العديد من الفوائد التي تعود على الرجال في حالة ممارستهم لهذا التمرين، إذ تتمثل فوائده بالنقاط التالية:
قد يساعد على التخلص من مشكلة سلس البول الذي يعرف بأنه عدم القدرة على السيطرة على عملية التبول، فمن شأن التمارين أن تعمل على تقوية عضلات المثانة، وزيادة القدرة على السيطرة على خروج البول منها. قد يُحسّن من الحياة الجنسية، وذلك من خلال زيادة القدرة على انتصاب العضو الذكري. التحكم بسرعة قذف الحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة النشوة الجنسية في عملية الجماع، وذلك لأنّ هذا التمرين سيمكن الرجل من التحكم بوقت الذروة والتقليل من الاستثارة الجنسية عنده. تعمل على تقوية عضلات الخصيتين ورفعهما، وتحسين أدائهما الوظيفي. يُنصح بممارسة هذا التمرين للأشخاص المصابين بمشكلات البروستات، لما له من فوائد عديدة لهم. طرق القيام بتمارين كيجل
حتى تقوم بعمل تمارين كيجل، يتوجب القيام بالخطوات التالي:
الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع الحرص على المباعدة بينهما. استخدام اليدين لرفع الجسم ومنطقة الحوض، إلى الأعلى وعندها تقليص العضلات، ثم يتم إنزال الجسم وإرخاء العضلات.
يمكنك أن ترفع منطقة أسفل الظهر عن الأرض قليلًا وأنت تستند إلى الأرض بيديك مع شد عضلات بطنك السفلية. يمكنك الجلوس بشكل مستقيم أو الاستلقاء بشكل مستقيم ، حتى يكون الظهر في حالة استقامة تامة ومن ثم حاول التنفس بشكل عميق وتشد عضلاتك أثناء ذلك. أجلس مستقيم وضع قدمًا على الأخرى وحاول أن تشد عضلاتك أثناء التنفس بعمق ، بدل الوضع مرة أخرى لمدة 5 ثوان. بالطبع يجب أن تكرر هذه التمارين عشرة مرات يوميًا ، ويمكنك أن تحاول أثناء يومك ممارستها بطريقة أكثر سهولة ، عن طريق شد عضلات البطن و التنفس بعمق ، هذه التمارين ستجعلك تلقائيًا تتنفس بشكل أفضل وتشعر بحال أفضل.
تسجيل الدخول مرحبا بك! جامعة القدس المفتوحة. سجل الدخول لحسابك اسم المستخدم الخاص بك كلمة المرور الخاصة بك
انشئ حسابا جديدا انشئ حسابا جديدا مرحبا بك! انشئ حسابا جديدا البريد الإلكتروني الخاص بك اسم المستخدم الخاص بك
سيتم إرسال كلمة مرور جديدة على بريدك الإلكتروني. استرجاع كلمة المرور استرجع كلمة المرور الخاصة بك البريد الإلكتروني الخاص بك
سيتم إرسال كلمة مرور جديدة على بريدك الإلكتروني. جامعة القدس المفتوحة تأسست عام 1991 العنوان: رام الله، فلسطين البريد الإلكتروني: [email protected] الموقع الإلكتروني:
جامعة القدس المفتوحة بوابة الطالب
مركز التعليم المفتوح
مركز التعليم المفتوح هو أحد المراكز التربوية والفنية في جامعة القدس المفتوحة، تأسس في العام 2008، ويعمل على نشر فلسفة التعليم المفتوح والتعليم المد
مج والتعلم الإلكتروني من خلال تطوير بيئات التعلم والتدريب الرقمي وفق معايير عالية الجودة. ويسعى المركز الى تحسين مخرجات التعلم وتعزيز الانفتاح والمرونة في التعليم
باستخدام طرائق التدريس والتدريب الحديثة وبتوظيف أحدث أدوات التعلم الإلكتروني... اقرأ المزيد
جامعه القدس المفتوحه فيس بوك
جامعة القدس المفتوحة
معلومات
المؤسس
منظمة التحرير الفلسطينية
التأسيس
1985 (منذ 37 سنة)
النوع
جامعة مفتوحة
الكليات
6
الموقع الجغرافي
إحداثيات
31°54′47″N 35°11′58″E / 31. 913055555556°N 35. جامعه القدس المفتوحه طولكرم. 199444444444°E
المدينة
رام الله
المكان
محافظة رام الله ، الضفة الغربية
البلد
فلسطين
رقم الهاتف
22964571(970+) رام الله 65522561(962+) عمّان
رقم الفاكس
22951623(970+) رام الله 65513460(962+) عمّان
الإدارة
الرئيس
سمير النجدي
إحصاءات
عدد الطلاب
61, 000+ (سنة 2011)
متفرقات
الموقع
تعديل مصدري - تعديل
جامعة القدس المفتوحة ، طرحت فكرتها عام 1975 لسد احتياجات الفلسطينين للتعليم العالي بطلب من منظمة التحرير الفلسطينية ، حيث قامت اليونسكو بإعداد دراسة الجدوى للجامعة عام 1980 وأقرت الدراسة من قبل المؤتمر العام لليونسكو. [1] [2]
في بدأت نهاية عام 1985 ، افتتح المقر المؤقت للجامعة في عمّان حيث أعدت الخطط الدراسية والبرامج الأكاديمية. وفي عام 1991 باشرت الجامعة تقديم التعليم للفلسطينين ونقل المركز إلى مدينة رام الله ، وأنشئت مراكز دراسية في المدن الفلسطينية الكبرى. الدفعة الأولى تخرجت عام 1997. ووصل عدد الطلاب إلى ما يقارب الحوالي خمسة وستون الف في عام 2008.
جامعه القدس المفتوحه بيت لحم
تصفح برامج الجامعة كليات جامعة القدس المفتوحة كلية الدراسات العليا كلية الآداب كلية الإعلام كلية العلوم التربوية كلية العلوم الإدارية والاقتصادية كلية التنمية الاجتماعية والأسرية كلية الزراعة التكنولوجيا والعلوم التطبيقية القبول والتسجيل يعتمد القبول في تخصصات البكالوريس والدبلوم التي توفرها جامعة القدس المفتوحة
على معدل التوجيهي بشكل رئيس وأحيانا بعض الإختبارات أو المعايير التنافسية موقع التسجيل هل يمكنني القبول في جامعة القدس المفتوحة ؟ يمكنك معرفه فرصك في القبول بالجامعة عن طريق فحص معدل الثانوية العامة
جامعه القدس المفتوحه طولكرم
تعزيز مهارات القرن الحادي والعشرين لدى المتعلمين.
مقررات درجة البكالوريوس في تخصص الخدمة الاجتماعية:
للحصول على درجة البكالوريوس في تخصص الخدمة الاجتماعية ، على الطالب أن يتم بنجاح (133) ساعة معتمدة موزعة كما يأتي:
1) المقررات التأسيسية
(29) ساعة معتمدة. (أ) تأسيسية إجبارية
(23) ساعة معتمدة. (ب) تأسيسية اختيارية
(6) ساعات معتمدة. 2) المقررات الأساسية
(27) ساعة معتمدة. جامعة القدس المفتوحة - جامعة القدس المفتوحة. 3) المقررات التخصصية
(71) ساعة معتمدة. 4) مقررات حرة
المجموع
(133) ساعة معتمدة
المقررات الحرة:
يستطيع الطالب اختيار (6) ساعات معتمدة من أي كلية آخرى من كليات الجامعة
كمقررات حرة على أن لا يكون مضمون المادة التعليمية مكرراً في المقررات
الأخرى كماً و / أو كيفاً.
الرئيسية جامعات مدارس الريادة والتميز والإبداع في مجالات التعليم الجامعيّ المفتوح، وخدمة المجتمع، والبحث العلميّ، وترسيخ مكانتها القيادية في بناء مجتمع فلسطيني قائم على العلم والمعرفة.