1=2. 112 كالورى فإذا كان يمارس الرياضة بمعدل 3 أيام إسبوعيا نضرب 2. 112 × 1. 3 =2. 745 كالورى وهذا الناتج هو ماسيحصل عليه من الطعام يوميا. 2- إمرأة لاتبذل جهدا كبيرا ووزنها 90كجم هنا تكون العملية الحسابية 90 ×24×0. 85×1. 019 كالوريز يوميا لو تمارس تمارين 3 أيام نضرب الناتج 2. 019×1. 3= 2. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو. 625 كالوري. الطريقة الثانية: معادلة ميفلين سانت لمعرفة إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة ميفلين لحساب السعرات الحرارية للجسم علي الطريقة الأتية:
بالنسبة للرجل: نقوم بعمل الأتي (الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) +5. ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. بالنسبة للمرأة: نقوم بعمل الأتي(الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) -161, ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. أمثلة علي معادلة مفلين سانت لمعرفة الإحتياج اليومي من الطاقة:
1- في حالة معرفة الإحتياج اليومي من الطاقة لرجل في معادلة ميفلين:
يقوم بالذهاب إلي عمله فقط ووزنه 80 كيلو جرام وعمره 30 وطوله 170 ومعامل النشاط له 1. 2 تكون المعادلة كالأتي:
(10×80كجم)+(170×6.
- حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو
- افتتاح اكبر مول في جدة نائب وزير
حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن - اكيو
النمو
في حالة النمو يتم صرف الطاقة في نمو الأنسجة، وتخزين الطاقة بداخلها. الحمل
كما أن المرأة الحامل تحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية الهامة لنمو الجنين والمشيمة، بالإضافة إلى الكثير من أنسجة الأم المختلفة مثل الثدي والرحم ومخازن الدهون. الرضاعة الطبيعية
يتم صرف السعرات الحرارية في إنتاج حليب الأم، بالإضافة إلى السعرات التي تخزن في هذا الحليب المفرز، كما أن المرضعة التي تحصل على تغذية جيدة يمكنها أيضًا الحصول على جزء من حاجتها الإضافية للسعرات عن طريق الدهون المخزنة في جسمها أثناء فترة الحمل. يمكن مشاهدة: فوائد العدس الاصفر المختلفة والسعرات الحرارية في شوربة العدس والعدس المطبوخ
كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم لإنقاص الوزن
تتنوع احتياجات كلًا من المرأة والرجل في كيفية حساب السعرات الحرارية في الجسم التي يحتاجون إليها في يومهم، ومقدار السعرات المطلوب حرقها أيضًا كالآتي:
بالنسبة للنساء يتطلب الحصول على ما يقارب من 2000 سعر حراري للجسم في اليوم للحفاظ على الوزن، وما يقارب أيضًا 1500 سعر في حال الرغبة في إنقاص الوزن، ليتم فقد حوالي نصف كيلوجرام من الوزن خلال أسبوع. بينما الرجال يمكنهم تناول حوالي 2500 سعر حراري للجسم في اليوم، وهذا ما يعادل 2000 سعر لفقد نصف كيلوجرام من الوزن في الأسبوع.
6- قم بتدوين جميع المكونات اللازمة لوصفات أسبوعك لبناء قائمة التسوق الخاصة بك. 7- لا تنسَ تضمين الوجبات الخفيفة والمشروبات والحلويات! وجبات ما قبل وبعد التمرين
تتطلب أيام الرفع مزيدًا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مقارنة بأيام الراحة – ويمكن تحقيق ذلك بسهولة باستخدام وجبات خفيفة صغيرة أو وجبات مضافة حول فترة التدريب. استهدف الحصول على وجبة في غضون ساعات قليلة قبل كل تمرين – يجب أن يشمل ذلك وجبة صحية متوازنة مع الكثير من الكربوهيدرات وكمية جيدة من البروتين. إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح الباكر أو ترغب في إضافة وجبة خفيفة صغيرة قبل الصالة الرياضية، ففكر في تناول الكربوهيدرات السريعة المفعول والسكريات البسيطة لتغذية جلسة الرفع الخاصة بك، ولكن لا تدمر الجهاز الهضمي، مثل مشروب رياضي، أو حليب الشوكولاتة، أو فطيرة صغيرة. في فترة ما بعد التمرين، ستحتاج إلى زيادة الكربوهيدرات والبروتينات السريعة، والحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون إلى حد ما، للسماح بامتصاص أسرع. فكر في الأرز الأبيض والدجاج، ومخفوق البروتين، وحليب الشوكولاتة، أو الجبن والفواكه. الخطوة 2: الطبخ
يتطلب إعداد الوجبات مستوى معينًا من الطهي، ولا توجد طريقة للتغلب على ذلك (إلا إذا اخترت شركة توصيل الوجبات الجاهزة لطهي كل طعامك).
السبت، ٢٣ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 31 أسبوع
لوفين سعودي
افتتاح جدة بارك أكبر مول في السعودية. TikTok:. الخميس، ١٦ سبتمبر / أيلول ٢٠٢١
المزيد من لوفين سعودي
منذ 7 ساعات
منذ 4 ساعات
منذ 9 ساعات
منذ 8 ساعات
منذ 6 ساعات
الأكثر تداولا في السعودية
صحيفة عكاظ
منذ ساعة
صحيفة عاجل
منذ 3 ساعات
منذ 5 ساعات
صحيفة سبق
منذ ساعتين
افتتاح اكبر مول في جدة نائب وزير
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها
تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى
وقد عّبر الحاضرون عن إعجابهم بهذه المجموعة التي تمثّل التزام بلومنج بتقديم كلّ ما هو جديد ورائج في عالم الموضة وملابس المنزل وما يروق لقاعدة عميلاتها ومحبّات العلامة التجارية. وفي هذا السياق، علّقت مي قاننجي، المديرة العامة لبلومنج، عن المجموعة الجديدة بقولها: "نحن سعداء جداً مع انطلاقة العام الجديد بتعاوننا مع شركة ديزني العالمية وإطلاقنا لمجموعةٍ مشتركة ينتظرها الجميع بفارغ الصبر. أكبر مول في جدة تم الإفتتاح - YouTube. ونحن فخورون بالنتيجة التي جاءت على قدر التوقّعات، فها نحن نقدّم لعميلاتنا قطعاً من الملابس المرحة والجذابة التي نتمنّى أن تلقى إعجابهنّ ". أما "Mad About You" التي تندرج ضمن مجموعة بلومنج لربيع وصيف 2022 فتحتفل بيوم الحب في ألوانٍ نابضة ومفعمة بالرومانسية وقطعٍ ذات قصّات بسيطة تحثّ السيدة على تدليل نفسها وإظهار أنوثتها وجانبها الرقيق والجذّاب. كما أنها ترافق المرأة الحامل في هذه الفترة من حياتها التي تحتاج فيها لأن تعتني بنفسها وبراحتها فتقدّم لها ملابس مريحةً من البيجامات والأرواب والأطقم الداخلية، التي تساعدها على الاسترخاء والهدوء. كما وطرحت بلومنج أيضاً مجموعةً من العطور المميزة التي تغلّف المرأة بهالةٍ جذابة تبقي شذاها عالقاً في الذاكرة.