رجيم الفواكه و الخضار ٥- المحافظة على الرياضة:من الامور المهمة التى يجب الحرص عليها و الاستمرار فيها هو عدم التوقف عن ممارسة الرياضة فى اليوم المفتوح لرجيم اليوم الفرى فليس للرياضة اى علاقة بـ اليوم الفري يمكنك على الاقل المشى لمدة 30 ساعة فى هذا اليوم. ٦- عدم وزن الجسم خلال المدة:تجنب وزن الجسم لمدة ثلاثة أيام تالية بعد الوجبة الفرى لان الميزان لن يرضيك فى هذه الفترة وانما يحتاج الجسم لفترة أطول بعدها لكى يعود الوزن للنقص. شروط اليوم المفتوح في الدايت - رند الديسي - تغذية - YouTube. نصائح سريعة ١-المحافظة على النظام اوقات المناسبات: فى المناسبات مثل الخطوبة الزواج اعياد الميلاد مع الفرحة و الحماس من الصعب ان تتحكمى فى ما تاكلين لذلك يمكنك تناول ما يقدم اليكى مع الالتزام بطيق واحد فقط خاصة فى حالة الاوبن بفيه على ان يكون من عناصر محدودة. ٢- يمكنك تناول بعض مما تحب من الأطعمة و المشروبات خلال يوم من التمرين الشاق فالتمرينات الرياضية تحرق المزيد من السعرات الحرارية فيمكنك التفلت الرجيم ٣-. عدم تانيب الضمير: لا تشعر بتأنيب الضمير في حال تناولك لأطعمه خارج نطاق الرجيم اليومي و حاول أن يكون ذالك في نطاق محدود جدا و ان حدث فيجب عليك التعويض و بذل مجهود أكبر في التمرينات في اليوم التالي مباشرة خلاصة اليوم المفتوح ليس لتناول الطعام بلا حدود و عدم التوقف من الصبح لليل و الوجبة الفرى هي وجبة واحدة فقط بكمية معقولة من أطعمة التي تحبها و يستحسن أن تكون صحية و ملائمة للمعدة و ان كانت غير ذالك ما عليك الا اختيار الأفضل منها.
- برنامج اليوم المفتوح في الرجيم| 9 نصائح | رجيم الدكتور فادي
- شروط اليوم المفتوح في الدايت - رند الديسي - تغذية - YouTube
- 6 قواعد لليوم المفتوح في الرجيم
- حي الواحه ض
- حي الواحه رياض
برنامج اليوم المفتوح في الرجيم| 9 نصائح | رجيم الدكتور فادي
المساعدة على إبقاء النظام الغذائي ضمن المسار الصحيح: وذلك عن طريق توفير المساحة اللازمة للبقاء على النظام الغذائي حيث أن الحصول على تساهل ليوم واحد أو لوجبة واحدة يمنح حافزاً أكبر وتجعل الشخص أكثر تحكماً في نفسه. اقرأ أيضاً: الكيتو دايت
سلبيات اليوم المفتوح أو الوجبة المفتوحة
مع أن استراتيجيات اليوم المفتوح أو الوجبة المفتوحة قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص إلا أنها قد يكون لها بعض الآثار الضارة على أشخاص آخرين، ومن أبرز هذه الأضرار:
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 6 قواعد لليوم المفتوح في الرجيم. 5
أقل من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. 5 وأقل من 25
ضمن الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30
أعلى من الوزن الطبيعي
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35
سمنة درجة أولى (معتدلة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40
سمنة درجة ثانية (متوسطة)
مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40
سمنة درجة ثالثة (مفرطة)
الشعور بالذنب بعد اليوم المفتوح: وجدت بعض الدراسات أن استراتيجية اليوم المفتوح أو الوجبة المفتوحة لا تكون فعالة للأشخاص الذين يشعرون بالذنب بعد اليوم المفتوح أو الأشخاص الذين يعانون من تنظيم الأكل العاطفي.
شروط اليوم المفتوح في الدايت - رند الديسي - تغذية - Youtube
هل يوجد يوم فري في رجيم الكيتو؟ أو ما هو اليوم المفتوح بالكيتو؟ هل من الممكن تمامًا الغش في نظامك الغذائي الكيتوني مع الاستمرار في فقدان الوزن. ولكن إلى أي مدى سيؤثر الغش في النظام الغذائي الكيتوني بشكل جذري وكم مرة ستؤثر بالتأكيد على تقدمك على المدى الطويل، وقد ينتهي بك الأمر إلى التراجع عن الكثير من العمل الشاق إذا لم تكن حذراً. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول اليوم المفتوح بالكيتو، وهل يوجد يوم فري في رجيم الكيتو. بما في ذلك ما يحدث عند الغش وكيفية الاستمتاع بوجبات الغش "المحظورة" بالطريقة الصحيحة. هل يوجد يوم فري في رجيم الكيتو؟
إذا كان هدفك الأساسي هو إنقاص الوزن، فإن اليوم المفتوح بالكيتو من وقت لآخر لن يدمر تقدمك. برنامج اليوم المفتوح في الرجيم| 9 نصائح | رجيم الدكتور فادي. حتى لو طردك من الحالة الكيتونية. نعم سمعت ذلك جيدا. إجابة هل يوجد يوم فري في رجيم الكيتو هي نعم. إذا كنت لا تستطيع مقاومة شريحة الكعكة أو عشاء المعكرونة واخترت أن تنغمس في القليل من الكربوهيدرات الإضافية، فلا تقلق. إن وجبة الغش هذه ليست سببًا للتخلص من نظامك الغذائي بالكامل. يمكن أن يكون للكيتوزيه بعض الفوائد الصحية المحتملة، ولكن من المحتمل ألا يكون السبب الرئيسي لخسارة الوزن – التحكم في السعرات الحرارية هو السبب.
6 قواعد لليوم المفتوح في الرجيم
وبهذه الطريقة تكون قد خرجت من الكيتو بطريقة آمنة وتستطيع الدخل به مرة آخرى في اليوم التالي. المصادر
Ketogenic diet for obesity: friend or foe? Ketogenic diet
The ketogenic diet in disease and development
عدد المشاهدات:
100
للمزيد: تعرف على الحميات الغذائية غير الصحية لإنقاص الوزن!
هناك العديد من أطباء التخسيس ينصحون بيوم فري مرة واحدة أسبوعياً أو يوم مفتوح، وهذا يعني أن متبع الرجيم مسموح له أن يتناول كل ما لذ وطاب من الأطعمة والحلويات والفاست فوود لمدة 24 ساعة. وبما أن رجيم أطباء التخسيس عبارة عن سن عيش وبيضة مسلوقة على الإفطار، و 6 معالق أرز وصدر فرخة مشوي على الغداء، وقطعة جبنة قريش على العشاء، فإن متبع الرجيم أصبح من حقه أن يأكل الفاكهة المحرمة (في نظرهم) مثل المانجو والموز في هذا اليوم. ووجهة نظرهم أن الجسم يتعود على كميات طعام ضئيلة، مما يؤدي إلى انخفاض وتأقلم معدلات الأيض الغذائي، مما يؤدي تدريجياً إلى ثبات الوزن. مقالة ذات صلة: ما هى الفاكهة التى تصيب بالسمنة أو تساعد على التخسيس؟
ثمانية أسباب لفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
على الجانب الآخر، فإن بعض اطباء التخسيس يعارضون هذا البروتوكول ويقولون أنه يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الاسراف الشديد في تناول السعرات الحرارية (أو ما يسمى بانتقام متبع الرجيم). الجانبين لديهما وجهات نظر صحيحة، وفي هذه المقالة سوف أشرح عن كيفية استخدام اليوم الفري (المفتوح) لزيادة معدلات الأيض الغذائي وتفادي مرحلة ثبات الوزن، ولكن قبل أن أبدأ في هذا لابد من الفهم والتعلم عن هرمون هام جداً يؤثر على معدلات الأيض الغذائي وحرق الدهون، وهو هرمون Leptin أو الليبتين.
لله ما كان اجمل يدها حين كانت تغترف بها الماء ثم تدعه يتساقط من خلال أصابعها كنثير اللؤلؤ الرطب!! لقد رصفوا الطريق الغليظ الوعر الذي كنا نسير فيه جنبا إلى جنب فترتسم على رمله النقي قدمانا، ويكون أثر قدمك الرقيقة الأنيقة بجانب قدمي سخرية حسناء، وضحكة استهزاء!! والحاجز الحجري الذي قام على حد الطريق حقبة طويلة ذلك الحاجز الذي كان يحلو لها أن تجلس فوقه في انتظاري قد هد ركنه اصطدام العجلات الموقرة بالأعباء، وهي آيبة تئن في المساء!! والغابة أصبحت حطاما هنا وبسقت أدواحها هناك! ولم يكد يبقى من كل ما حللناه وتقمصناه شيء حي! حي الواحه ض. وأكداس الذكريات تبددها الرياح الأربع ككومة من التراب الخامد البارد قد ألوت بها الريح الدبور!! وا ويلتاه! ألم يعد لنا إذن وجود؟ هل مضت مدتنا وانقضت لذتنا؟ أما يرجعها إلى صرخاتنا الضارعة الضائعة شيء؟
النسيم يداعب الغصون وأنا أبكي! ومنزلي ينظر إلى ولا يعرفني! والآن سيمر غيرنا من حيث مررنا، وسيرد آخرون هذا المورد الذي عنه صدرنا، والحلم الذي بدأناه سيواصلون رؤياه، ولكنهم مثلنا لا يستطيعون أن يبلغوا مداه! وذلك لأن الناس في هذه الحياة لا ينعمون ولا يكملون، سواء في ذلك الخبيثون والطيبون.
حي الواحه ض
راجع الرابط للترددات تبع موبايلي والاتصالات
تلاحظ ان موبايلي تستخدم 2100 للجيل الثالث بينما الاتصالات تستخدم 900 للجيل الثاني والثالث!!! وهذا رابط الكرت المطلوب
21-05-2007, 01:25 PM
# 8
بارك الله في من رد
وكما ذكر الاخوان
واعرج على مواصفات كرت الشبكة
لديك تاكد من دعمه للجيل الثالث
21-05-2007, 02:28 PM
# 9
طيب هل هذا الكرت AirCard 875 ينوب عن كرت موبايلي.. وهل احد جربه وزبط معه
21-05-2007, 02:42 PM
# 10
نعم يعمل بشكل ممتاز وينوب عن كرت موبايلي,,,,,
21-05-2007, 04:32 PM
# 11
مشاركة: موبايلي إنترنت في حي الواحة - الرياض (تجربة سيئة جداً)
الكرت قيمته 1000 ريال بالظبط وهو اصدار خاص لموبايلي ولا يشتغل الا على موبايلي على حد كلام الموظفي في اكسيوم
21-05-2007, 05:10 PM
# 12
طيب كرت 750 أين يباع ؟
لأني لقيت سعره 350 $!! موبايلي إنترنت في حي الواحة - الرياض (تجربة سيئة جداً) - البوابة الرقمية ADSLGATE. فهل تعرف موقع يبيعه.. وبكم سعره؟
وهل هو متوفر في محل في الرياض؟
وشاكر لك أخوي
21-05-2007, 05:19 PM
# 13
الابراج مالها دخل.. لأن الرياض كلها مغطية بشبكة جيل ثالث فاكيد المشكلة من الكرت لان التقنية المفروض تكون HSDMA موب edge
Power D emands R espect / / /
22-05-2007, 12:12 AM
كاتب الموضوع
# 14
أشكركم جميعاً على الردود والمساعدة.
حي الواحه رياض
كتاب عن أرنولد بنيت
لم يمض قليل على وفاة الكاتب الإنجليزي الكبير أرنولد بنيت حتى ظهرت عنه عدة تراجم وكتب نقدية.
كما اننا ارخص شركة عزل خزانات بالرياض موجودة بدليل شركات عزل الخزانات بالرياض كما نها تقدم لجميع عملائها افضل عروض اسعار عزل الخزانات بالرياض وهى اسعار لا تقبل المنافسة مع تقديم افضل خدمة عزل خزانات المياه بالرياض ، وسوف تجد كل ما تبحث عنه فى شركة عزل الخزانات بالرياض ، فنحن نقدم خدمة عزل خزانات المياه للمصانع والشركات والمنازل والفنادق والنوادي وغيرها كما نقوم بعمل صيانة دورية للخزانات.