أسماك أبو الشص في متحف
وبالإضافة إلى كون الفيديو يُظهِر الطقس التزاوجي لأسماك أبو الشص، إلا أنه أيضًا يُغيّر مفهوم العلماء حول ظاهرة (التلألؤ البيولوجي) Bioluminescence –وهي ظاهرة تحدث بكثرة ضمن الكائنات المائية حيث تظهر فيها قدرتها على إصدار الضوء من أجسامها إلى الخارج لأغراض مُختلفة–. عَرفَ العلماء أن أسماك أبو الشص تستطيع استخدام النتوء المُضيء الموجود برؤوسها من أجل إغواء وسحب الفريسة إليها، لكن لم يعرفوا أن باقي جسد السمكة أيضًا مُضيء. يُظهر هذا المقطع العشرات من الخيوط أشباه الشعرية على جلد السمكة ويبدو أنها تُطلق إنبعاثًا ضوئيًّا مُصاحبًا لذلك المُطلَق من الزعانف أيضًا، هذا العرض الضوئي صَدم (بيتش) ذاته عندما شاهده، ببساطة لأنه لم يعتقد على الإطلاق أنه سيرى مقطعًا به الكثير من المعلومات المُفيدة مثل هذا. أبو الشص - المعرفة. يختم (بيتش) حديثه قائلًا: "لذا يمكنكم أن تروا مدى أهمية ونُدرة ذلك الاكتشاف، فلقد كان صدمة كُبرى بالنسبة لي".
أبو الشص - المعرفة
كما يتميز هذا السمك، كغيره من أنواع فصيلة العرفيات، بثلاث أشواك حرة في مقدمة زعنفته الظهرية، تتوضَّع الأولى منها فوق فتحة الفم مباشرةً، يستخدمها عفريت البحر «طُعْماً» لاقتناص فرائسه. جسم عفريت البحر عارٍ عريض قصير، لون ظهره بني، أما بطنه فأبيض، وهو يستطيع تغيير لونه بسرعة وفقاً لدرجة الإضاءة وطبيعة الوسط المحيط، زعنفتاه الصدريتان عريضتان، وخلفها الفتحات الغلصمية. يصل طول عفريت البحر إلى مترين أعظمياً، أما متوسط طوله فيراوح بين متر ومتر ونصف. التوزيع والانتشار
ينتشر هذا النوع في مناطق مختلفة من المحيطات والبحار ومنها البحرين المتوسط والأسود. الافتراس
عفريت البحر أو أبو الشص. تتغذى أفراد هذا النوع الشديدة الافتراس والشرهة جداً بأسماك بحرية متنوعة وأسماك غضروفية صغيرة وغيرها، ويتربَّص عفريت البحر بفريسته ساكناً في قاع الماء من دون أي حركة باستثناء الشوكة الأولى «الطعم» لزعنفته الظهرية التي تهتز باستمرار، وتبدو للناظر كحيوان ما. وعندما تصبح الفريسة قريبة من «الطعم» يفتح فاه بسرعة فائقة مبتلعاً إياها. كما يتغذى هذا النوع ـ أحياناًـ بالأسماك القاطنة في كتلة الماء والطيور الراقدة على سطح الماء.
[2]
معلومات مثيرة للاهتمام عن سمك أبو الشص
فيما يلي بعض المعلومات الغريبة، والمثيرة للاهتمام عن سمك أبو الشص:[3]
حجم إناث أبو الشص أكبر بكثير من حجم ذكورها. طول سمكة أبو الشص يُقارب 20 سم. وزن أسماك أبو الشص 50 كغم تقريباً. مجموعة أسماك أبو الشص تدعى بالمدرسة. سمكة أبو الشص تسمى كذلك بالشيطان الأسود الشائع. هذه الأسماك تعيش على عمق يُقارب 3000 متر. الأعداد الدقيقة لأسماك أبو الشص لا تزال غير معروفة إلى الآن؛ لأنها توجد في أعماق المحيطات. العمر المتوقع لأسماك أبو الشص هو 20 سنة، أو أكثر. المراجع
[1] المرجع. [2] المرجع. [3] المرجع. 6, 120 عدد المشاهدات
حافظي على البطن مشدودة ثم أمسكي كرة الوزن بكلتا يديكِ وادفعيها من ناحية البطن خلف الرأس. كرري هذا التمرين 10- 12 مرة. تمرين الذبابة
للتخلص من ترهلات الصدر وشده بفعالية كبيرة جربي هذا التمرين:
قفي بشكل مستقيم وباعدي بين القدمين بمقدار المسافة بين الكتفين. انحني قليلًا نحو الأمام وأمسكي الأوزان في كلتا اليدين مع وضع الذراعين على جانبي الجسم. مدي الذراعين للأعلى بشكل جانبي مع الحفاظ على استقامة الظهر، وكرري ذلك 12 - 15 مرة. تمارين شد الصدر بالصور. تمارين شد الصدر: نصائح عامة
إلى جانب التمارين السابقة يجب الحفاظ على نمط معين لضمان تحقيق النتائج المرجوة، ومن أبرز النصائح التي يُمكن أخذها بعين الاعتبار ما يأتي:
اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازًا لضمان مرونة وقوة البشرة وتلافي الإصابة بالسمنة التي تُسبب الضغط على أنسجة البشرة بما فيها الصدر وحدوث الترهل. تأكدي من شرب كمية كافية من الماء والبقاء رطبة طوال اليوم لتحسين تماسك وقوة أنسجة الصدر. حافظي على وضعيات الجلوس والوقوف المناسبة عن طريق استقامة الظهر والكتفين للخلف وتجنبي انحناء الظهر لأنه يزيد التوتر والضغط على أنسجة الظهر وتفاقم مشكلة الترهل. استخدمي حمالات الصدر التي تدعم عضلات الثدي خصوصًا في حال الإصابة بالسمنة.
تمارين شد الصدر سارا بوب
ضعي اليد اليمنى للخلف، وارفعي اليد اليسرى، وقومي بتمديدها كما فعلتِ مع اليد اليمنى. عودي إلى نقطة البداية وكرري العملية. المجموعات والتكرار: قومي بهذا التمرين في 3 مجموعات من 10 عدات، واستراحة لمدة 15 ثانية بعد كل مجموعة. 7- Cobra Pose
وهنا يأتي تمرين لعشاق اليوجا. يُعد وضع الكوبرا مثاليًا للإحماء الخفيف في الصباح – فهو يوقظك، وسيكون له تأثير كبير على جسمك لأنه ينشط جميع عضلات الصدر. استلقي على بطنك مع تمديد ساقيك؛ وتأكدي من أن الجزء العلوي من ساقيك مستريح على الأرض. ضعي يديكِ تحت كتفيكِ مع ثني المرفقين. ابدأي برفع رأسك وصدرك عن الأرض مع سحب كتفيك للخلف – وحاولي فرد ذراعيكِ بقدر ما تستطيعين. استمري في الوضع لمدة 30 ثانية. أفضل 6 تمارين لتكبير الصدر في البيت سريعًا. المجموعات والتكرار: يوصى بتكرار وضع الـ 30 ثانية 3 مرات، واستراحة لمدة 5 ثوان بعد الانتهاء من الوضع. 8- Overhead Shoulder Press
على الرغم من أن هذا التمرين مخصص بشكل أساسي للكتفين، إلا أنه مناسب جدًا ومن تمارين شد الصدر الجيدة. ستحتاجين إلى أثقال بوزن 2 كجم لكل يد، أو إذا لم تكوني تمتلكينها، فيمكنك استخدام زجاجات ماء سعة 1. 5 لتر بدلاً من ذلك. قفي مع مباعدة قدميكِ بعرض الكتفين.
تمارين شد الصدر بالصور
تمارين جبارة لشد ورفع ترهلات الصدر في 10 ايام - YouTube
تمارين شد الصدر و تصغيره
2- تأكدِ أن تكون الكرة تحت صدرك، ثم امسكيها بقوة بكلتا يديك. 3- عليكِ خفض جسدك بحيث يلمس صدرك الكرة. 4- ارجعي إلى البداية عن طريق مد الذراعين بعيداً عن الكرة، ثم يجب تكرار التمرين 20 مرة. تمرين ضغط الكوع ( Elbow Squeezes):
1- عليكِ الوقوف بشكل مستقيم، مع ضرورة الانحناء إلى الأمام بالإضافة إلى حمل دمبل في كل يد. 2- ارفعي الدمبلز بحيث تكون الذراعين موازية للأرض، ويكون المرفقان أسفل الرسغين مباشرة. افضل تمارين للتخلص من التثدي وشد الترهلات بالصدر - فتنس اند اجيليتى. 3- اجلبي المرفقين والذراعين نحو منتصف الجسم عند الصدر دون أن تنخفض الأوزان. 4- اضغطي على الأوزان لبضع ثوان ثم افتحي الذراعين على نطاق واسع، مع العودة إلى وضع البداية وتكرار التمرين 15 مرة. تمارين لشد الثدي للحامل
خلال الحمل قد يتعرض الثدي لدى النساء للترهل نتيجة التغيرات الهرمونية التي تصيب الجسم، إلا أن ممارسة بعض التمارين الرياضية تساهم بالتخلص من هذا الترهل منها [8] [9]:
السباحة:
تعتبر السباحة تمرين فعال لكامل الجسم، وخاصة أنها تتضمن تحريك اليدين للخلف وللأمام وبالتالي تحريك عضلات الصدر، مما يساعد على شد الثدي، ولا يوجد أي خطر على الحامل في ممارسة السباحة فهي تفيد الجسم بشكل عام وتساعد على شد الثدي.
ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى شد الصدر، التحسين من عمل العمود الفقري والرقبة وحل مشاكل صداع الرأس. يقف الفرد على ركبتيه، ثم يقوم بوضع ساعديه على الأرض مع أهمية اسناد الرأس لشيء مريح على الأرض، ويضم الفرد أصابع يديه مع أهمية تشكيل مثلثاً بساعديه، يرفع الفرد جسمه للأعلى مع محاولة جعل القدمين بمنحنى مستقيم مع العمود الفقري، ومن المهم أن يثبت الفرد على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل ولغاية دقيقتين. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التحسين من عمل الأربطة، عضلات العمود الفقري، القفص الصدري، والصدر، كما يُحسّن بشكل كبير من تدفق الدم في الجسم. تمارين شد الصدر سارا بوب. يستند الفرد على ركبتيه وقدميه، ينحني بجسمه ببطء للوراء مع وضع اليدين على كعبي القدمين، ولا بد من التنويه على أن يشكل الفرد بجسمه قوساً تتمدد فيه أضلاعه مع شد الصدر، ومن المهم أن يتم سحب الرأس للأعلى عند ممارسة هذه الوضعية، كما أنه من المهم أن يثبت الفرد على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل. ويؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الشد من عضلات الصدر، علاج آلام الظهر والتحسين من حجم الرئة خصوصاً من عمليات تدفق الهواء. أقرأ التالي منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 6 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 6 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 6 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
من أهم عناصر جمال جسد المرأة الصدر المشدود غير المترهل، ويترهل الصدر للعديد من الأسباب مثل تكرار الرضاعة الطبيعية، والتقدم في العمر وغيرها من العوامل، لكن لا تقلقي عزيزتي القارئة هناك العديد من الوسائل والتقنيات لـ شد الصدر نعرفك عليها في المقال التالي. أسباب ترهل الثدي
يتكون الثدي بشكل رئيسي من الأنسجة الدهنية وكذلك الغدد والنسيج الضام، بالإضافة إلى الأربطة والجلد التي تدعم الثديين، ولكن بمرور الوقت تبدأ كل من أنظمة الدعم هذه في التمدد، مما يؤدي إلى تدلي الثديين وترهل الجلد، وللأسف الأربطة الممدة لا يمكن تقصيرها بعد تتمددها. تمارين شد الصدر و تصغيره. يصبح الثدي طبيعيًا مترهلاً مع التقدم في العمر، حيث يبدأ الجلد الذي يغطي الثدي بالتدريج يفقد المرونة ويستسلم نسيج الثدي في النهاية إلى الجاذبية. كما يؤثر الحمل و التغييرات الهرمونية وتقلبات ووزن الجسم أيضًا على شكل وحجم الثديين. بالطبع هناك أسباب أخرى وراء ترهل الثدي، تعرفي عليها وكيفية التخلص منها بالتفصيل من خلال قراءة شد الثدي بالليزر ومميزاته. طرق شد الصدر
جراحة رفع الثدي تعتبر الحل الفعّال لشد الصدر. أيضًا التغييرات في نمط الحياة مثل: الحفاظ على وزنك من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، واستهداف العضلات تحت الثديين مع تمرينات تحمل الوزن، يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الثدي المترهل ومنع المزيد من التدلي.