اذا كنت تعاني من الجوع الشديد و تبحث عن اهم الطرق و الحلول العلاجية فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال يشمل اطعمة تسد الشهية. عند العودة من يوم متعب في العمل، كل ما نرغب القيام به هو الجلوس وتناول البوظة أو البطاطا المقلية ومشاهدة التلفاز. توقفوا! لماذا نتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (السُّكريّات) والدهون عند وجود بدائل صحية أكثر؟ إليكم 8 وجبات خفيفة شهية وقليلة الكربوهيدرات. اطعمة تسد الشهية - مجلة رجيم. الشيبس، البوظة، البسكويت، الشوكولاته، المقرمشات والفشار – جميعها تندرج تحت قائمة "الماكولات الخفيفة". نتناول وجبات خفيفة، عادة، لاسكات الجوع، للتسلية عند مشاهدة التلفاز او استعمال الحاسوب، او عند الشعور بجوع فجائي "لشيء لذيذ". ولكن يجب الانتباه – هذه الماكولات تحتوي على كمية مرتفعة جدا من السكريات والدهون، التي تتمثل بكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الماكولات، اضافة لقلة القيمة الغذائية. ما هي البدائل ذات كمية السكريات الاقل لمثل هذه الماكولات الخفيفة؟ كبديل للماكولات الخفيفة المذكورة اعلاه، يمكن اختيار وجبات خفيفة ولذيذة بنفس المقدار واكثر صحية. الوجبات الخفيفة الامثل هي تلك التي تحتوي على السكريات مع قيمة سكرية (Glycemic) منخفضة، الغنية بالالياف الغذائية و/او المركبات الغذائية الاخرى، التي تحتوي على كمية معينة من البروتينات التي تساهم في الموازنة الغذائية، بالاضافة الى الدهون، ولكن من النوع الصحي للقلب.
- اطعمة تسد الشهية - مجلة رجيم
- كم استمرت مدة حكم الخلفاء الراشدين - إسألنا
- من هم الخلفاء الراشدون بالترتيب ؟ ومدة خلافتهم - الاحلام بوست
- كم مدة حكم الخلفاء الراشدين – المحيط
اطعمة تسد الشهية - مجلة رجيم
مع انخفاض درجة حرارة الطقس، يندفع البعض إلى تناول الأطعمة للشعور بالدفء وينتج عنه زيادة الوزن، لذا أشار الأطباء إلى بعض الأطعمة التى تزيد الشعور بالشبع. ويرصد "مبتدا" فى الإنفوجراف التالى: 5 أطعمة تسد الشهية، ومنها:
البيض يحتوى على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتين ويأخذ وقتا طويلا فى الهضم ويساهم فى سد الشهية. يساعد تناول فنجان قهوة فى تقليل فرص الشعور بالجوع ويزيد من إفراز هرمون مسؤول عن الشبع، أو الفول والعدس ويعتبر من الأطعمة التى بها سعرات حرارية قليلة وغنية بالألياف والبروتين. ويمكن تناول الشوكولاتة الداكنة التى تعمل على سد الشهية وتزيد من الشعور بالشبع، والأسماك التى تفرز هرمون "اللبتين" المسؤول عن تقليل الشعور بالجوع.
2. التفاح: التفاح هو من المواد الغذائية الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تحافظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول ويساعد على منع الإفراط في تناول الطعام. تحتوي عدد قليل من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء، والتي هي أيضا مفتاح في السيطرة على الشهية. والبكتين في التفاح يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع ارتفاع السكر في الدم التي تحفز الجوع. ويعزز أيضا مستوى الطاقة الخاص بك. يمكنك أن تأكل التفاح من جميع الأصناف، ولكن عليك أن تأكل التفاحة بقشرتها. تفاحة في الصباح أو بعد الظهر وجبة خفيفة مثالية. تأكد من مضغ التفاحة جيدا الوقت المستغرق في المضغ سوف يعطي جسمك مزيدا من الوقت لتدرك أنك لم تعد جائعا. 3. الزبادي: مصدر ممتاز من البروتين، ويساعد الزبادي أيضا على قمع الشهية. يحتوي أيضا على كمية جيدة من الكالسيوم الذي يساعد على التحكم في آلام الجوع ويساعد على إبقاء جسمك صحي طوال اليوم. كما أن لديها فائدة إضافية تتمثل في إمكانية حرق الدهون. يمكنك إضافة بعض الفاكهة للزبادي كوجبة خفيفة بين الوجبات. وتناول كوب من الزبادي هو أيضا خيارا جيدا. 4. بذور الكتان: كونها غنية بالألياف، و أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين ، وبذور الكتان تساعد أيضا في قمع شهيتك ومساعدتك على البقاء شبع لفترة أطول.
محتويات
١ الخلفاء الراشدون
٢ مدة حكم الخلفاء الراشدين
٣ سكان الدولة الراشدية
٤ مراجع
ذات صلة
كم مدة خلافة الخلفاء الراشدين
كم كانت مدة خلافة أبو بكر
');
الخلفاء الراشدون
تعتبر الدولة الراشديّة أو الخلافة الراشدية أولى دول الخلافة الإسلامية التي نشأت بعد وفاة الرسول محمد صلى الله عليه وسلم، وعاصمتها الأولى كانت المدينة المنورة من عام 632م إلى عام 656م، ثم أصبحت العاصمة مدينة الكوفة من عام 656م إلى عام 661م، ورايتهم كانت سوداء اللون، وعملتها الرسمية هي الدرهم والدينار، ونظام الحكم فيها قائم على الشورى وليس وراثياً، كما أنّها كانت تضم واحداً وثلاثين دولة. [١]
مدة حكم الخلفاء الراشدين
مدة حكم الخلفاء الراشدين تسعة وعشرين عاماً، حيث بدأ حكمهم من عام 632م وانتهى في عام 661م، وخلفاؤها بالترتيب هم: [٢]
أبو بكر الصديق: حكم من عام 632م إلى عام 634م، بعد وفاة الرسول محمد عليه الصلاة والسلام، حيث بايعه المسلمون في سقيفة بني ساعدة، ومن أهم أعماله أثناء توليه الخلافة: محاربة المرتدين عن الإسلام فشارك في حروب الردة، وإرسال جيش أسامة بن زيد لمقاتلة الروم، وجمع القرآن بعد قتل الكثير من حفظة القرآن، والفتوحات الإسلامية في العراق وبلاد الشام.
كم استمرت مدة حكم الخلفاء الراشدين - إسألنا
علي بن أبي طالب
هو علي بن أبي طالب بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف القرشي الهاشمي أبو الحسن، رابع الخلفاء الراشدين، و ابن عم النبي صلّى الله عليه وسلّم، وصهره زوج ابنته فاطمة الزهراء رضي الله عنهما، ترعرع حول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- ونشأ في حجره، فكبُر على أخلاق الرسول وسنّته، كان من الفصحاء والخطباء والعلماء فكان عالمًا في الدين والفتوى، روى عن الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- الكثير من الأحاديث النبوية الشريفة، كما روى عنه أولاده الحسن والحسين ومحمد وابن الحنفية، وقد نشأت بعض الفتن بين المسلمين في عهده نتيجةً لمقتل عثمان بن عفان رضي الله عنه، وحدثت في عهده واقعة الجمل. [2]
شاهد أيضًا: من المعارك التي حدثت في عهد الخلفاء الراشدين
كم مدة حكم الخلفاء الراشدين رضي الله عنهم
اختلفت مدّة حكم كل من الخلفاء الراشدين -رضي الله عنهم- وتفاوتت، فكانت بالمجمل فترة الخلفاء الراشدين كلّها ثلاثون عامًا ، وفيما يلي سنوضح المدة التي حكم فيها كلّ منهم على حدى: [3]
أبو بكر الصديق: بلغت مدّة حكم أبي بكر الصديق رضي الله عنه سنتين وثلاثة أشهر وثلاث عشر يومًا ، بعد أن بويع للخلافة يوم وفاة الرسول صلّى الله عليه وسلّم، وتوفي عن عمر يناهز الثلاث وستين عامًا، وقضاها في نصرة الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- والدين ونشر الإسلام.
من هم الخلفاء الراشدون بالترتيب ؟ ومدة خلافتهم - الاحلام بوست
كم مدة حكم الخلفاء الراشدين وترتيبهم حسب التاريخ الإسلامي، حيث مرت الدولة الإسلامية بالعديد من المراحل التي ساهمت في وصول الدين الإسلامي إلى مجده وعزته في وقتنا الحاضر، فقد كان الفضل الكبير من بعد الله عز وجل والرسول صلى الله عليه وسلم للخلفاء الراشدين، وسوف نتعرف على مُدة حُكم الخلفاء الراشدين من خلال موضوعنا. معلومات عن الخلفاء الراشدين
الخلفاء الراشدون هو مصطلح يطلق على الخلفاء المسلمين الأوائل الذي تعاقبوا على إمارة المسلمين بعدما توفى الرسول صلى الله عليه وسلم، وقد عرف هذا العصر بالخلافة الراشدة وقد إشتملت على خلافة أبو بكر الصديق والفاروق عمر بن الخطاب، وعثمان بن عفان وعلي بن أبي طالب، وقد كانت المدينة المنورة هي عاصمة الدولة الإسلامية إلى أن إتخذ علي بن أبي طالب مدينة الكوفة عاصمة له، وقد توسعت في عهدهم سيطرة الإسلام لخارج شبه الجزيرة العربية وامتدت حول العالم وإكبر رقعة، وكانت الدولة الإسلامية أقوى دول العالم عسكرياً آنذاك، وضمت الشام والعراق وأفريقيا وفارس ومصر وخراسان. [1]
كم مدة حكم الخلفاء الراشدين
الخلافة الراشدة هي أول دول الخلافة الإسلامية التي قامت بعد وفاة الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ، والتي كان نظام الحكم فيها قائماً على الشورى عكس دول الخلافة التي جاءت من بعدها، استمر حكم الخلفاء الراشدين مدة ثلاثون عاماً، وذلك من العام 632 حتى العام 661.
كم مدة حكم الخلفاء الراشدين – المحيط
عثمان بن عفان: حكم من عام 644م إلى عام 656م، ولقب بذو النورين وتولى الخلافة بعد وفاة عمر بن الخطاب، ومن أهم أعماله أثناء توليه الخلافة: نسخ القرآن الكريم، وسقوط الدولة الساسانية، وإرسال الكثير من نسخ القرآن الكريم إلى البلاد الإسلامية، وأنشأ في عهده أول أسطول إسلامي أقيم بهدف الحد من سيطرة البيزنطيين على مياه البحر الأبيض المتوسط، ومات قتلاً وهو يقرأ القرآن في بيته أيام الفتنة الكبرى. علي بن أبي طالب: حكم من عام 656م إلى عام 661م، ولقب بأمير المؤمنين، وهو ابن عم الرسول محمد عليه الصلاة والسلام، وتولى الحكم بعد وفاة عثمان بن عفان، وكان فترة حكمه مليئة بالمعارك والحروب والفتن التي من أهمها: معركة الجمل التي حدثت بسبب خروج الزبير بن العوام وطلحة بن عبيد الله وعائشة بنت أبي بكر بالمطالبة للقيام بالقصاص ممن قتل عثمان بن عفان، ومعركة صفين التي قامت ضد معاوية بن أبي سفيان. سكان الدولة الراشدية المجتمع السكاني في الدولة الراشدية كان قوياً ومتماسكاً، ولغتهم الرسمية هي اللغة العربية، لكن هناك بعض اللغات الأخرى التي يتحدثها السكان مثل االلغة التركية، والكردية، والبربرية، والكرجية، والرومية، والآرامية، والقبطية، والفهلوية، والعبرانية، أمّا الديانة الرسمية فهي الديانة الإسلامية مع وجود الأقليات من الذين يدينون بالديانة اليهودية والديانة المسيحية والديانة المجوسية والديانة الصابئية.
مدة حكم الخلفاء الراشدين