الحليب والألبان
وهو من العناصر المهمة والغنية بمواد كثيرة مفيدة للجسم مثل الكالسيوم ويجب تناول ما يقرب من 3 أكواب يوميًا. أو يمكن تناول منتجات الألبان مثل الجبن، فيمكن تناول 42 جم من الجبن غير المصنعة، أو 56 جم من المصنعة. الدهون الصحية
حيث يجب عليك عند أكل الدهون أن تكون دهون غير مشبعة بدلًا من الدهون المشبعة، مما يساعد ذلك على تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب. افضل جدول غذائي لزيادة الوزن | 3a2ilati. كما يترتب على تناول الدهون غير ا لمشبعة تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد. وتوجد تلك الدهون غير المشبعة في النباتات مثل: المكسرات والدهون وزيت الزيتون والأسماك أيضًا. وتسمى تلك الدهون غير المشبعة بالدهون، وهي عكس المشبعة فإن أغلب محتواها يكون بالدهون الأحادية المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة أيضًا. ممارسة التمارين الرياضية
وقد يتعجب البعض من ذكر ذلك بحجة أن التمارين الرياضية يمارسها من يريد إنزال الوزن فقط ليس الزيادة،
ولكن على العكس فاتباع جدول غذائي غني بالمصادر التي تمد الجسم بالمواد اللازمة مع ممارسة التمارين الرياضية أيضًا من الأمور الأساسية لزيادة الوزن حيث تعزز المقاومة. كما يجب عليك الالتزام بممارسة تلك التمارين الرياضية مع الالتزام بذلك الجدول أيضًا مما يسرع من زيادة الوزن.
افضل جدول غذائي لزيادة الوزن | 3A2Ilati
هل تجد صعوبة في اكتساب الوزن و بناء العضلات لأنك تمتلك جسم نحيف؟
ستحصل هنا على نظام غذائي للتضخيم وزيادة الوزن للنحاف في وقت قصير وهو 3 أسابيع فقط. هناك بعض الملاحظات الهامة التي يجب أن تعرفها قبل البدء في هذا النظام الغذائي لتضخيم و زيادة الوزن للنحاف:
1- تحتاج المزيد من السعرات الحرارية
إذا كنت جاداً في التضخيم و زيادة الوزن و الحصول على جسم بمنظر جذاب من خلال بناء العضلات أثناء التضخيم في كمال الأجسام ، فأنت تحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية. أجسام النحاف تقوم بحرق السعرات الحرارية سريعاً، لذا نحتاج إلى التركيز على الحصول على السعرات الحرارية خلال اليوم للتغلب على تلك المشكلة. 2- تناول المزيد من الكربوهيدرات والدهون
الكربوهيدرات والدهون يعتبران مصادر الطاقة التي يقوم جسمك بتخزينها وبالتالي تحدث عملية التضخيم و زيادة الوزن للنحاف. جدول غذايي لزياده الوزن 10 كيلو. لكن، من الأفضل عدم دمج المصدران معاً أثناء نظامك لكي لا تقوم بتخزين الدهون ويصبح جسمك غير جذاباً. ركز على زيادة الكربوهيدرات كـ: الأرز - المعكرونة - البطاطس - البطاطا الحلوة - الفواكه. والدهون النظيفة: زيت الزيتون - زيت جوز الهند - المكسرات - الزبدة والسمن الطبيعي - الدهن الحيواني.
[1]
نصائح حول زيادة الوزن
هناك بعض النصائح والتعليمات المهمة التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي من أجل زيادة الوزن ومن أهم هذه النصائح ما يلي: [1]
حساب عدد السعرات الحرارية الأساسية التي يحتاجها الجسم والسعرات التي يحرقها الجسم والقيام بتناول أطعمة تزيد سعراتها بمقدار ٥٠٠ سعرة حرارية تقريبًا يوميًا من أجل زيادة الوزن. احتواء النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وعدم إهمال أي عنصر من هذه العناصر وهذه العناصر تتمثل في البروتينات والكربوهيدرات والدهون والسكريات وكذلك الفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. جدول غذايي لزياده الوزن في رمضان. ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية للجسم، فممارسة النشاط الرياضي لا يتم فقط من أجل فقدان الوزن. تجنب الطرق الغير طبيعية التي تساعد على زيادة الوزن مثل تناول المواد الكيميائية أو المكملات الغذائية لأنها على الرغم من أنها قد تزيد الوزن بشكل سريع إلا أنها من الممكن أن تسبب أضرار على المدى البعيد لذلك يجب تجنبها واتباع نظام غذائي صحي بدلاً من ذلك. الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها مفيدة للجسم مثل الحليب كامل الدسم أو الأرز أو المكرونة، ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها ضارة بالجسم مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
نواصل معكم اقوى مجلة عروض بوخمسين للاجهزة الكهربائية ليوم الاثنين 4 فبراير 2019 الموافق 29/5/1440 عروض الاجهزة الكهربائية في مؤسسة بوخمسين للاجهزة الكهربائية ليوم الاثنين 4/2/2019 الموافق 29 جمادي الاول 1440 عروض رائعة جدا تضم الكثير والكثير من العروض في توفير هائل وكبير على عروض الاجهزة الكهربائية الاجهزة المنزلية والتي نقدمها لحضراتكم في موقعكم عروض توداي في اقوى العروض والاسعار. صدى الصيف للأجهزة الكهربائية المنزلية - تسوق اونلاين لكل ما يحتاجه المنزل. عروض الغسالات الاتوماتيك:
عروض بوخمسين للاجهزة الكهربائية محملة بالكثير من عروض الغسالات المتنوعة غسالات اوتوماتيك باسعار مناسبة جدا لكل ست بيت في عرض قوي من اقوى عروض السعودية على الاجهزة الكهربائية فقط في مؤسسة بوخمسين للاجهزة في اقوى العروض في تشكيلة كبرى من العروض فقط تابعونا. عروض اجهزة التكييف:
تأتي عروض بوخمسين للاجهزة الكهربائية بأفضل عروض اجهزة التكييف في اجهزة مكيفات الشباك والتي تأتي باسعار متنوعة حسب احتياج العملاء الكرام في اقوى العروض من مؤسسة بوخمسين للاجهزة والالكترونيات. عروض الشاشات:
تأتيكم عروض بوخمسين للاجهزة الكهربائية افضل عروض الشاشات و توفير الشاشات الكبير في اقوى العروض والاسعار المناسبة والتي نراها داخل موقعكم عروض توداي في اقوى العروض.
عروض مميزة – بوخمسين للأجهزة الكهربائية المنزلية
كمبيوتر ياسمين الشام Khamis Mushait, Saudi Arabia 62465 Coordinate: 18. 2865, 42. 7433 1184. ديجيتال للصيانة و بيع الاجهزة شارع ابو الصديق رضي الله عنه, Dammam, Saudi Arabia Coordinate: 26. 373354, 50. 059364 1185. الفراشة لبيع وصيانة الجوالات Saihat 32461 Coordinate: 26. 48616, 50. 03661 1186. معرض كوالتي Quality Store Mazrueyah St, Hofuf Coordinate: 25. 352167, 49. 579606 Phone: +966135800193 1187. فيرجن موبايل Hofuf 36445 Coordinate: 25. 33022, 49. 54904 1188. PSCE السعودية - المنطقة الشرقية - القطيف, Qatif 31911 Coordinate: 26. 24354, 49. 9882 Phone: +966578350705 1189. مؤسسة بوخمسين للالكترونيات الصيانة. الحداد للاتصالات طريق الملك فهد بن عبد العزيز, Dammam, Saudi Arabia 32245 Coordinate: 26. 4181, 50. 08425 Phone: +966138467000 1190. Friends Mobiles & Computers JUBAIL CENTER, Al-Jubail, Saudi Arabia Coordinate: 27. 01307, 49. 65431 Phone: +966567159204 1191. تقنية المعلومات الرقمية طريق الملك فهد بن عبد العزيز, Dammam, Saudi Arabia 32245 Coordinate: 26. 4168, 50. 08075 1192. UMG-SAMSUNG 6275 Dammam, Al Shurofiyah, AlHasa'a 36342, Hofuf, Saudi Arabia 36342 Coordinate: 25.
مجلة عروض بوخمسين للاجهزة الكهربائية ليوم الاثنين 4/2/2019 توفير فبرايــــــر - عروض اليوم
س
Menu
الرئيسية
مبادرة كفاءة الطاقة
ثلاجات كبيرة
أجهزة منزلية
ميكروويف أفران كهربائية
رمضان بوخمسين
Login / Register
Sign in Create an Account
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني *
Password *
Lost your password? Remember me
صدى الصيف للأجهزة الكهربائية المنزلية - تسوق اونلاين لكل ما يحتاجه المنزل
منذ عام 1979 انطلقت شركة محمد جواد صالح بوخمسين لكي تصبح شركة رائدة في قطاع الاجهزة المنزلية والالكترونية والتكييف في المملكة, فمن بداية متواضعة حتي تمكنت هذه الشركة من الحصول علي حق التوزيع لكبري الشركات العالمية في هذا المجال, وفي ماتمكنت من القيام بذلك فإنها حافظت علي هوية الاسماء التجارية المعروفة بإقصي قدر من الأمان والنزاهه ولا تتهاون شركة محمد جواد صالح بوخمسين أبداً في الاهتمام بطرق العرض والجودة وتقديم الخدمات الفنية والعناية بالعملاء ' مع الاهتمام الكامل بمبدأ ( تقديم افضل خدمة للعميل) فإن حرصنا علي تحقيق الربحية يعتمد دائماً علي الاهتمام بجودة الأداء ويقترن بها. وقد اصبحت شركة محمد جواد صالح بوخمسين أكثر من مجرد موزع لأشهر الماركات العالمية حيث اصبح اسمها مرادفاً للثقة العالية والاهتمام بالعملاء, وهذا ماتؤكده إانجازاتها من الحرص علي القيم الأصيلة التي تهتم بها شركة محمد جواد بوخمسين وأولاده في المملكة.
الرئيسية / عروض الالكترونيات / عروض إكسايت للإلكترونيات / عروض إكسايت للإلكترونيات اليوم 16/9/2021 الموافق 9 صفر 1443 عروض اليوم الوطني 91