المأكولات المملحة. الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعالجة، مثل: الخبز الأبيض، والدقيق المعالج. مشروبات الطاقة بأنواعها. من قبل
رهام دعباس
-
الاثنين 27 أيلول 2021
- صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي
- أفضل وجبة بعد التمرين - موضوع
- فطاير ابو هلال تيوب
- فطاير ابو هلال شهر
- فطاير ابو هلال الباحة ينفذ عددا
صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي
ضع الخليط على الشواية حتى ينضج وبألف هنا. 4- الدجاج المشوي بالخضار الدجاج المشوي بالخضار الدجاج المشوي بالخضار دجاج المشوي بالخضار من الوجبات المثالية التي تمد ممارسو الرياضة البروتينات اللازمة لبناء العضلات. كما أن الدجاج المشوي يحتوي على نسبة جيدة من الأحماض الأمينية والفوسفور والبروتين. يمكنك عمل دجاج مشوي بالخضار بالطريقة التالية:- المكونات دجاجة مقطعة. 2 بصلة كبيره مقطع شرائح كبيرة. 2 ثمرة بطاطس مقطعة مكعبات متوسطة. 5 فصوص ثوم. 3 حبات جزر مقطعة مكعبات. 4 حبات كوسة مقطعة مكعبات متوسطة. صور| 5 وجبات يجب تناولها بعد التمرين.. تعلم تحضيرها | موقع سيدي. 2 ثمرة فلفل مقطعة شرائح. طريقة عمل دجاج مشوي بالخضار امزجي الملح والفلفل الأسود والتوابل جيداً. قومي بعمل فتحات صغير في الدجاج ثم حشوها بتلك التتبيلة وتركها لمدة ربع ساعة. احضري صينية مناسبة وضعي الخضار ثم الدجاج. غطي الصينية بورق فويل وضعيها في الفرن لمدة ساعة حتى تنضج. ازيلي الورق فويل ثم ضعي الصينية تحت الشواية تتحمر. 3- المكرونة مع شريحة لحم بقري المكرونة مع شريحة لحم بقري تحتوي تلك الوجبة على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بعد أداء التمارين لبناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية.
أفضل وجبة بعد التمرين - موضوع
البطاطا
4. البطاطا..
البطاطا جيدة لتوفير الكربوهيدرات، وهو خيار ممتاز بعد التمرين المكثف، يحتوي هذا الغذاء الخارق على 26 جرامًا من الكربوهيدرات لاستعادة مخزون الجليكوجين، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي أيضًا على جرعة صحية من الألياف لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول. الحبوب الكاملة
5. أفضل وجبة بعد التمرين - موضوع. حبوب الإفطار الكاملة..
الحبوب بعد التمرين، اختار الحبوب عالية البروتين، الغنية بالألياف، منخفضة السكر، وعاء من الحبوب الكاملة الحبوب مثالي لإعادة شحن مخازن طاقة عضلاتك، يمكنك أيضًا تناول دقيق الشوفان مع زبدة اللوز، أو مسحوق البروتين، يمكنك أيضًا الحصول على خبز كامل الحبوب. المكسرات
6. المكسرات..
إن تناول حفنة من المكسرات هو أفضل خيار لاستبدال مستويات الجليكوجين الذى يحتاجه عضلاتك، أنها تساعد على زيادة مستويات الطاقة الخاصة بك، وتعزيز تخليق العضلات، اللوز والفواكه المجففة مثل الزبيب هي بعض الخيارات الجيدة. تناول البروكلى
7. البروكلى..
هذه الخضروات الخضراء يمكن أن تفعل الكثير من تخفيف الإرهاق بعد التمارين، لأنها غنية بفيتامين K ،والكولين، (وهو مغذٍ كبير ضروري لعمل الأعضاء الأكثر أهمية في الجسم مثل الكبد، والدماغ، وما إلى ذلك)، يقوم البروكلي بعمل رائع في زيادة مستويات الطاقة بعد التمارين.
-أضف بعض الكُزبرة الخضراء إلى حبات البطاطا. -ضع البطاطا في الفُرن لمُدة 10 دقائق. -استمتع بحبات البطاطا المشوية اللذيدة.
إعداد: آية أبو دية
الكمية تكفي من 5 إلى 6 أشخاص
مقادير العجينة
دقيق عادي كوبان
ملح نصف ملعقة صغيرة
باكينغ باودر ملعقة صغيرة
زيت نباتي ربع كوب
زبدة ملعقة طعام في حرارة الغرفة
ماء لترطيب العجينة
الحشوة
بصل أخضر رأسان مقطعان إلى شرائح طويلة ورفيعة
جزرتان مقشرتان ومبشورتان
ثوم درسان مفرومان
ملفوف 3 إلى 4 أوراق مفرومة ناعماً
كوسى حبتان مفرومتان ناعماً
ملح وبهار أبيض
زيت نباتي ربع كوب لقلي الخضار
طريقة التحضير
يخلط الدقيق مع الملح والباكينغ باودر والزيت النباتي والزبدة وكمية كافية من الماء في خلاط الطعام للحصول على عجينة متوسطة الليونة ومتماسكة في زاوية واحدة من وعاء الخلاط. فطائر الخضار
يمكن إضافة المزيد من الماء تدريجياً إلى العجينة للحصول على القوام المطلوب. تقسم العجينة إلى كرتين وتغلف بورق النايلون وتترك جانباً لترتاح 30 إلى 40 دقيقة. ترق أول كرة عجين فوق سطح مرشوش بالدقيق للحصول على دائرة كبيرة سماكتها نصف سنتيمر. تقطع هذه الدائرة إلى دوائر قطرها 8 إلى 9 سم بواسطة قطاعة البسكويت الدائرية. فطاير ابو هلال الباحة ينفذ عددا. توضع ملعقة صغيرة من الحشوة فوق وسط كل دائرة، ثم تطوى الدائرة على شكل هلال وتختم حوافها بطريقة زخرفية.
فطاير ابو هلال تيوب
فتح الآن
تبوك 47315، السعودية
ساعات العمل
الإثنين
00:00 — 13:15,
16:00 — 13:15
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
16:00 — 24:00
فطائر أبو هلال
للحصول على عرض أفضل للموقع "فطائر أبو هلال", انتبه إلى الشوارع التي تقع في مكان قريب: 15, حي المروج, King Abdullah Rd, Al Muruj B, الهضيبة, شارع مروج الامير, ارع ابو بكر الصديق, الملك بن عبدالله، المروج, مروج الأمير, شارع مروج الأمير, شارع مروج الامير، حي مروج الامير. لمزيد من المعلومات حول كيفية الوصول إلى المكان المحدد ، يمكنك معرفة ذلك على الخريطة التي يتم تقديمها في أسفل الصفحة. استعراض, فطائر أبو هلال
فطاير ابو هلال شهر
ذات صلة طريقة عمل فطائر كورية عمل فطائر التوست بالفرن
الفطائر
تعتبر الفطائر من المعجنات اللذيذة، وسهلة التحضير، حيث يفضلها الجميع بمختلف أعمارهم، وخاصةً الأطفال، علماً أن طرق تحضيرها تختلف من منطقة لأخرى باختلاف المكونات، والشكل، حيث من الممكن حشوها بالجبن، أو بالشوكولاتة، أو بالجمبري، أو بالمشروم، ومن الممكن تشكيلها على شكل هلال، أو أقماع، أو مثلثات، أو دوائر، مما يزيد جمال مظهرها، ويجذب الأطفال إليها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة عمل فطائر دائرية. فطائر المشروم الفرنسية
المكوّنات
شريحة من معجنات البف باستري. مئتا غرام من المشروم المقطّع. ثلاثون غراماً من الزبدة. بصلة حمراء. فص من الثوم. أربع ملاعق صغيرة من كريمة الطهي. فطاير ابو هلال شهر. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نصف ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج والمقطع. بيضة. القليل من جبن الشيدر المبروش
رشة من السمسم. رشة من الزعتر. رشة من الملح. رشة من الفلفل. طريقة التحضير
نقطّع عشرين دائرة من العجينة بمقاس خمسة سنتيمترات، وندخلها إلى المجمد، ونتركها إلى أن تصبح لينة. نقطع دوائر بحجم أقل، ونفرغها من المنتصف، وندهن حوافها بالماء، ثم نضع الدوائر المفرغة في الدوائر الأكبر حجماً.
فطاير ابو هلال الباحة ينفذ عددا
ذات صلة طريقة عمل فطيرة الجبن والعسل طريقة عمل فطائر بالجبن والعسل
فطائر الجبن
تتنوع الفطائر تبعاً للحشوة، ولعجينة، وطريقة التحضير، وشكلها، حيث يمكن إعدادها بعجينة طرية، أو بعجينة العشر دقائق، أو الرقائق، إضافةً إلى إمكانية حشوها بالخضار، أو باللحوم، أو بالجبن، أو بالمربى، ثم تشكيلها على شكل كرات، أو مربعات، أو هلال، أو مثلثات، ثم تقديمها مع المشروبات الساخنة أو الباردة، وتعد فطائر الجبن بالعسل من أنواع الفطائر الشهية، والتي سنعرفكم على طريقة تحضيرها في هذا المقال. فطائر الجبن بالعسل
المكوّنات:
كوب من الحليب البودرة. نصف كوب من السكر. نصف كوب من الزيت. نصف كوب من الماء. كوب ونصف من الطحين. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. فطائر ابو هلال الاصلي - - مرسول. ست ملاعق صغيرة من الجبن المالح. علبة من القشطة. أربع ملاعق صغيرة من العسل. كمية كافية من السمسم المحمص للتزيين. طحينية لدهن الصينية. طريقة التحضير:
نضع الحليب في وعاء، ونضيف له السكر، والزيت، والماء، ونخلط جيداً، إلى أن يذوب السكر. نضيف الطحين، والبيكنج باودر، ونخلط جيداً، نصب الخليط في صينية مدهونة بالقليل من الطحينية، والمبطنة بالسمسم. نضع الجبن في وعاء، ونضيف إليها القشطة، ونخلطهما جيداً، ثمّ نفرده على العجينة.
طريقة التحضير:
نضع جميع المكونات الجافة في وعاء، ونخلطها، ثمّ نضيف إليها الماء، والزيت، ونعجنها جيداً، ثمّ نتركها إلى أن ترتاح. نخلط الجبن الكريمي، وجين الموزاريلا. نفرد العجينة، ونضع الحشوة فوقها، وندخلها إلى الفرن، ونتركها إلى أن تتحمر، ثمّ نسكب العسل فوقها.