المكتبة الرياضية الشاملة -
مجموعة من صور التغذية
يمكن إستخدامها فى أبحاث متعلقة بالتغذية الرياضية والصحية
التعليقات: 0
التغذية السليمة
التغذية السليمة المحتوى: مقدمة عن التغذية السليمة. العناصر الغذائية: الكربوهيدرات البروتينات الدهون المعادن الفيتامينات الماء 3- الهرم الغذائي ومكوناته 4- الأمراض الناتجة عن سوء التغذية: فقر الدم (الأنيميا) النقص الشديد في...
× رسالة الموقع
نعتذر عزيزي مجموعة الـ الزوار غير مسموح لها باستخادم خاصية التعليقات. فضلاً قم بالتسجيل لتتمكن من التعليق على المواضيع
- صور عن الغذاء والصحة
- صور عن الغذاء الصحي و المتنوع
- صور عن الغذاء الصحي
- أفضل نادي سعودي حسب تصنيف الفيفا 2021
- أفضل نادي سعودي حسب تصنيف الفيفا للمنتخبات
- أفضل نادي سعودي حسب تصنيف الفيفا للاندية
صور عن الغذاء والصحة
اقرأ أيضًا: جمال البشرة من الغذاء
عبارات عن الغذاء الصحي بالصور
لا بُد من الحرص دائمًا على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمشروبات الطبيعية والعصائر أيضًا وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على قدر عالي من الدهون والكربوهيدرات؛ لأن ذلك من شأنه أن يُمد الجسم بالقدر اللازم من البروتينات والعناصر المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرهم، في حين أن الإكثار من تناول الأطعمة الضارّة والمشروبات الغازية قد يؤدي إلى التأثيرات الصحية السلبية جدًا وضعف مناعة الجسم على المدى البعيد. وهناك بعض الصور التي تحمل عبارات عن الغذاء الصحي، مثل:
عبارات عن الغذاء الصحي للاطفال
من أروع العبارات التي تتناول توجيه الأطفال إلى الغذاء الصحي، ما يلي:
العقل السليم هو نتيجة الجسم السليم، والجسم السليم هو نتيجة طبيعية لتناول الغذاء الصحي. إذا أردت التفوق الدائم؛ فعليك بتناول الغذاء الصحي بالمنزل. صور التغذية » المكتبة الرياضية الشاملة. الحرص على تناول الوجبات الثلاثة الصحية يوميًا سوف يجعل منك بطلًا لا محالة. اجعل طعامك هو سبب دوائك وليس سبب مرضك. وفي نهاية المقال؛ نكون قد تطرّقنا سويًا إلى الإطلاع على أجمل عبارات عن الغذاء الصحي وأجمل الأقوال أيضًا في ذلك عبر مجموعة متنوعة من العبارات التي تحمل صيغ مختلفة، ولكنها تهدف في نهاية الأمر إلى فكرة واحدة؛ وهي أهمية تناول الغذاء الصحي.
صور عن الغذاء الصحي و المتنوع
المواد البروتينية [ عدل]
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء ، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات ، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم ، وهي تزود الجسم بالطاقة ، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الإنسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم. ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية:
اللحوم
البقول
البيض
الحليب
المكسرات
المواد الدسمة [ عدل]
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، بينما هذه المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية. وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية.
صور عن الغذاء الصحي
المجموعة الثانية
أما ثاني مجموعة تحتوي علي البقوليات و البروتين الحيواني الموجود في اللحوم ، ومن خلال هذه المجموعة تستمد أجسامنا عناصر هامة تحتاج لها مثل الاملاح المعدنية والفيتامينات المركبة ، وكذلك عنصر الحديد والحصول على هذه العناصر الغذائية لا ينحصر في تناول اللحوم فقط ، ولكن يمكن ان نحصل عليها من خلال البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص. المجموعة الثالثة
وتحتوي المجموعة الثالثة من المجموعات الغذائية على الخضروات والفاكهة ، وتمد هذه المجموعة أجسامنا بالفيتامينات والعناصر المعدنية التي تقوي مناعة الأشخاص وتحميهم من الإصابة بالأمراض ، وكذلك فإن هذه المجموعة غنية ب الألياف الغذائية التي تساعد على النمو في مرحلة الطفولة والمراهقة. صور عن الغذاء الصحي و المتنوع. المجموعة الرابعة
تتكون المجموعة الرابعة من النظام الغذائي الصحي على النشويات التي نستمدها من خلال الخبز والحبوب ، وينصح الأطباء بتناول الأرز والمكرونة ليسمد منها الجسم البروتين والألياف الغذائية بالإضافة إلى عناصر الحديد و الزنك وأيضاً فيتامين B1. أخطاء غذائية علينا تجنبها
1- على الرغم من شعبيتها الكبيرة حول العالم، إلا ان الأبحاث العلمية قد أثبتت ان تناول البطاطا المقلية المعلبة او حتى التي يتم طهيها في المنزل قد تسبب مخطر كبيرة على صحة الإنسان ، ويرجع ذلك إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تضر الصحة وتسبب السمنة.
الهرم الغذائيّ Food Guide Pyramid هو أحد الطرق التي تستخدم من أجل معرفة الاحتياجات الغذائية للإنسان ، وهو عبارة عن تمثيل مرئي مبسط لعناصر النظام الغذائي الصحي ، ويطلق عليه الهرم الغذائي لأنه تم رسمه وتصميمه على هيئة هرم. بداية إنشاء الهرم الغذائي
في عام 1992 قامت وزارة الزراعة الأمريكية بإنشاء هرم غذائي إرشادي لأول مرة ، ثم استبدلته بنسخة أخرى مطورة تم إطلاق عليها مُسمّى هَرَميّ My Pyramid ، في عام 2005 ، انتشر هذا الهرم الغذائي كوسيلة تثقيفية عن الغذاء وتم الاعتراف به وتدريسه في المدارس ، واعترف به أخصائي التغذية كأداة لترجمة التوصيات الغذائية للأطعمة التي يتناولها الناس يوميا الى أنواع وكميات متوازنة ، كما تم وضعه كملصق على أغلفة الأغذية. الهرم الغذائيّ الإرشاديّ
أصدرت وزارة الزراعة الأمريكية كتيب تعليمي يوضح شرحا للهرم الغذائي ، حيث يظهر به خمس مجموعات ل لنظام الغذائي ، بالاضافة الى مجموعة الدهون ، هذه المجموعات مرتبة حسب حجم الحصص المخصصة ومرتبة من قاعدة الهرم وحتى قمته ، كما يلي:
مجموعة الحبوب
تقع مجموعة الحبوب في قاعدة الهرم ويُنصح بـ 6-11 حصةً من هذه المجموعة يوميا وتحتوي على مختلف أنواع ومنتجات الحبوب ، مثل المعكرونة والخبز والأرز ، هذه المجموعة تمنح الجسم بالكربوهيدرات والطّاقة اللازمة للقيام بنشاطاته، إلى جانب الألياف ، والمعادن.
ومن الأطعمة التي ينصح بها المختصون:
الطماطم
الكرنب
القرنبيط الأخضر
الثوم
البصل
الكركم
الصويا
الأسماك
الموالح
الدقيق الكامل
الفجل
الجرجير
الشاي الأخضر
عين الجمل
ليس معنى ذلك أن يقتصر الغذاء على تلك الأطعمة، ولكن الاهتمام بتناولها بين الحين والآخر، والتقليل من اللحوم الحمراء. دائرة الغذاء [ عدل]
تُستخدم دائرة الغذاء لشرح عملية التغذية. ومن بين الأمثلة على ذلك شعار MyPlate [4] ، الذي يُعتبر رمز الحكومة الأمريكية حول التغذية الجيدة (اعتبارًا من 2 من يونيو 2011م). ويبين هذا الشعار الذي تم تطويره تحت إدارة أوباما ، المجموعات والمقادير الموصى بها. صور الهرم الغذائي | المرسال. ويوجد الشعار على صناديق الحبوب وهكذا دواليك. [5] وعلى الموقع الإلكتروني التعليمي التابع للحكومة الأمريكية حول التغذية، يمكن النقر على الأجزاء المختلفة من الشعار بحيث يمكن للقارئ الانتقال إلى صفحات مختلفة. [6]
الإدعاءات الصحية [ عدل]
في الولايات المتحدة، يتم تنظيم الادعاءات الصحية على ملصقات الحقائق الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، في حين أن الإعلانا ينظم من قبل لجنة التجارة الفيدرالية. تقدم عدة من البلدان الأخرى لوائح بشأن وضع العلامات الغذائية على الأغذية لمعالجة جودة الأطعمة الصحية المحتملة، مثل كندا [7] وهيئة سلامة الأغذية الأوروبية.
5 نقطة وبالحديث عن نادي الشباب السعودي سجل 96 نقطة والمرتبة 166 في قائمة الفيفا، أما القائمة التي تتصدر القائمة فتحتل برشلونة الإسباني المركز الأول برصيد ثلاثمائة واثنين وعشرين نقطة. ترتيب الأندية العربية في الفيفا ترتيب الأندية العربية في الفيفا أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" عن ترتيب الأندية العربية من حيث الأفضل، وقد قام كل من هذه الأندية بعمل ترتيب حسب النتيجة التي حصل عليها بنتائجها، وفيما يلي ترتيب الأندية العربية حسب الفيفا، وأوضح التصنيف على النحو التالي نادي الهلال السعودي. النادي الأهلي المصري. النادي الأهلي السعودي. النصر. نادى الزمالك المصرى. نادي العين، الإمارات العربية المتحدة. نادي كوستال ستار. ما هو النادي السعودي الذي فاز بأغلب الدوريات وفقا لسجلات كرة القدم في المملكة العربية السعودية، فقد تأسس نادي الهلال السعودي باعتباره النادي الأكبر والأكثر نجاحا في البطولات العربية والآسيوية، وأبرز ما يميز الهلال في كرة القدم السعودية أن بطولاته لا تقام فقط في البطولة، على المستوى المحلي في المملكة العربية السعودية، ولكن أيضًا على المستوى الدولي والقاري. من هو أفضل نادي في تاريخ آسيا نادي الهلال السعودي هو أفضل ناد في تاريخ آسيا والسبب الرئيسي هو أنه النادي الذي فاز بالبطولة وفاز بها أربع مرات في السنوات التالية 1991 و 1999-2000 و 2022 و 2022 ودوريه، الفوز العام الماضي 2022 جعل نادي الهلال السعودي أفضل نادٍ في تاريخ آسيا حيث تميز دوري العام الماضي بمنافسة قوية ومباريات حاسمة من الهلال السعودي حتى هزم نادي بوهانج ستيلرز الكوري الجنوبي 2-0 في نهائي البطولة، البطولة لأخذ اللقب.
أفضل نادي سعودي حسب تصنيف الفيفا 2021
نادي الهلال السعودي يعتبر النادٍ الأكبر فى تاريخ كرة القدم السعودية والعربية، وما يميز الزعيم أنه يشارك فى مسابقات محلية ودولية أيضا ويحقق أرقام قياسية كبيرة تمكنه ليكون المميز والأفضل دائماً. من هو أفضل نادي في تاريخ آسيا ؟
الهلال السعودي هو أفضل نادٍ في تاريخ آسيا بسبب تحقيقه الأنتصار بلقب البطولة أربع مرات سنة 1991 – 1999 – 2000 -2022، أنتصاره لأخير فى البطولة جعله النادي الافضل فى آسيا. بطولات نادي الهلال السعودي:
تمكن الهلال تحقيق عدد كبير من البطولات على المستوى المحلي والدولي، وفيما يلي قائمة بإنجازات وألقاب النادي:
بطولة الدوري السعودي الممتاز، أستطاع تحقيق هذه البطولة 16 مرة فى تاريخه على السنوات التالية 197677، 197879، 198485، 198586، 198788، 198990، 199596، 199798، 2001 -02، 2004-05، 2007-08، 2009-10، 2010-11، 2016-17،2017-18، 2022-20. كأس خادم الحرمين الشريفين: أستطاع تحقيقها 9 مرات فى تاريخه: 1962، 1965، 1980، 1982، 1984، 1989، 2015، 2017، 2022. كأس ولي العهد تمكن من تحقيفه 13 مرة فى تاريخه. كأس الاتحاد الاسيوي حققه سبعة مرات فى تاريخه. كأس المؤسس مرة واحدة. كأس السوبر السعودي حققه مرتين فى عام 2015 و2022.
أفضل نادي سعودي حسب تصنيف الفيفا للمنتخبات
تعتبر كرة القدم السعودية فى وقتنا الحالي محط أنظار متابعيها على المستوى العربي والعالمي لإمتيازها فى صدارة النوادي مع وجود نجوم مميزة. وبحسب تصنيف الاتحاد الدولي لكرة القدم " الفيفا " يجد نادي الهلال السعودي الأفضلية حسب تصنيفه، الاتحاد ينظم عدد كبير من البطولات والمسابقات الرسمية والدولية المختلفة وهو الذى يستطيع معرفة وتقيم النوادٍ على حسب معرفته. وأتضح أن أفضل النوادي السعودية حسب تصنيف " الفيفا " هو نادٍ الهلال ويإتي بعد نادي الاتحاد، ويعتبر الأسمين من أفضل النوادٍ فى قائمة أفضل 100 على مستوى العالم، برصيد ما يقارب 133 مستحق لنتائج مرضية حققها نادي الهلال فى الملاعب بالمسابقات المحلية والدولية. بينما نادي الاتحاد احتل المرتبة 94 من ضمن أفضل 100 نادٍ على مستوى العالم، ويتصدر قائمة الأفضل نادي برشلونة الإسباني برصيد 322 نقطة فى المركز الأول. كما وأعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم " الفيفا " ترتيب الأندية العربية من حيث الأفضل، وتم التصنيف على حسب نتيجة حصل عليها الفريق. ويأتي ترتيب الأندية العربية فى الفيفا كالنحو التالي:
-نادي الهلال السعودي. -نادي الأهلي المصري
-نادي الأهلي السعودي
-نادي النصر
-نادي الزمالك المصري
-نادي العين الإماراتي
-نادي كوستال ستار.
أفضل نادي سعودي حسب تصنيف الفيفا للاندية
بطولات أندية الهلال السعودي لا شك في أن نادي "الهلال" السعودي منذ إنشائه في 16 أكتوبر 1957 حقق عددا كبيرا من البطولات على المستويين المحلي والدولي، وفيما يلي قائمة ببطولات النادي على النحو التالي الدوري السعودي حقق النادي هذه البطولة 16 مرة موزعة على السنوات التالية 197677، 197879، 198485، 198586، 198788، 198990، 199596، 199798، 2001 -02، 2004-05، 2007-08، 2009-10، 2010-11، 2016-17، 2017-18، 2022-20. كأس الملك حقق النادي هذه البطولة 9 مرات في السنوات التالية 1962، 1965، 1980، 1982، 1984، 1989، 2015، 2017، 2022. كأس ولي العهد حقق النادي هذه البطولة 13 مرة في السنوات التالية 196364، 199495، 199900، 2003، 200405، 200506، 200708، 200809، 200910، 2010-11، 2011-12، 2012-13، 2015-16. كأس الاتحاد الآسيوي فاز النادي بهذه البطولة 7 مرات في السنوات التالية 1986-1987، 1989-90، 1992-93، 1995-96، 1999-2000، 2004-05، 2005-06. كأس المؤسس توج نادي الهلال بهذه البطولة مرة واحدة عام 1999. كأس السوبر السعودي فاز النادي بهذه البطولة مرتين في 2015 و 2022. دوري أبطال العرب حقق النادي هذه البطولة مرتين، عامي 1994 و 1995.
أفضل 25 نادي عربي لعام 2017 حسب تصنيف الفيفا, سيطرة سعودية و مصرية و تونسية على التصنيف - YouTube