العناصر الغذائية الضرورية في اكل النفاس
على الرغم من أنكِ الآن لا تأكلي لشخصين كما كان في الحمل، إلا أن الجسم لازال يحتاج للكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومن العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في هذه الفترة ويجب أن تتوافر في اكل النفاس ما يلي:
الفيتامينات الموجودة في الفاكهة والخضروات بأنواعها. الكربوهيدرات في الأرز والخبز و الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان. البروتينات في الفول، والدجاج، واللحوم خفيفة الدهن، والبيض، والأسماك والمأكولات البحرية ، ومنتجات الصويا، يجب استهداف خمس إلى سبع حصص من البروتين يومياً للمساعدة على التعافي من الولادة. اكل النفاس بعد الولادة والاطفال. الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، حيث تحتاج الأم حوالي ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً. الحديد الموجود في اللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات، يجب تناول 15 ملليجرام يومياً. قد تحتاج الأم لبعض الفيتامينات والمكملات بجانب الأطعمة إذا كان لديها توأم، يجب استشارة الطبيب حول ذلك. أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في النفاس
يتأثر الطفل بما تتناوله الأم من أطعمة ومشروبات أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب الانتباه إلى توخي الحذر مع الأشياء التالية:
الابتعاد تماماً عن المشروبات الكحولية.
اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
يمكنكِ تناول وجبة واحدة أسبوعيًا خارج المنزل، كالبيتزا وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون، وإن اضطررتِ لتناول الطعام خارج المنزل مرة أخرى، فلتكن الأطعمة مشوية، واحرصي على تناولها مبكرًا في وجبة العشاء أو الغداء، لا تتناوليها قبل النوم مباشرة. يمكنكِ تناول قطعة من الجاتوه أو الشوكولاتة أو الحلاوة أو المربى مرة واحدة أسبوعيًا، ولتكن على وجبة الإفطار حتى يسهل حرقها.
الحبوب الكاملة. المنتجات الطازجة. والكثير من الماء. ولأن المرأة ترضع طفلها رضاعة طبيعية فإن جسمها يعمل على تكوين مخزون الحليب، ولهذا السبب تحتاج إلى حوالي 500 سعرة حرارية إضافية في كل يوم. العناصر الغذائية المهمة في النفاس
بعض العناصر التي يجب على المرأة الحامل إضافتها إلى نظامها الغذائي بعد الولادة وأكل النفاس في ما يأتي:
1. الكالسيوم
خلال فترة الحمل، يسحب الجسم الكالسيوم من عظام الأم لدعم نمو الطفل، وأثناء الرضاعة يستمر الجسم في أخذ الكالسيوم من الأم إلى حليب الثدي؛ لذلك الحصول على كمية كافية من الكالسيوم أمر ضروري لمنع فقدان العظام وهشاشة العظام على المدى البعيد. ومن الأطعمة المحتوية على الكالسيوم التالي:
منتجات الألبان. السمسم. الأسماك ذات العظام الصغيرة (السردين). البقوليات. اكل النفاس بعد الولادة والوفاة. التوفو. الحليب. 2. فيتامينات ب
تشتمل فيتامينات ب على حمض الفوليك ، والبيوتين، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12، تشارك هذه الفيتامينات في العديد من عمليات الجسم، ويمكن أن يساعد تناولها في تعزيز طاقة المرأة الحامل، كما يلعب البيوتين دورًا في نمو الشعر. ومن الأطعمة الغنية بفيتامينات ب:
الخضروات الورقية. البيض. المكسرات.
مشاهدة وتحميل افلام وحلقات الكرتون مدبلجة ومترجمة، شاهد اجمل واقوى افلام وحلقات الكرتون almo7eb Movies مشاهدة اون لاين وتحميل، افلام كارتون 2018 افلام
المحب موقع افلام كرتون HD 3D Bluray جودة عالية ،.....
افلام كرتون مدبلجه اون لاين
مسلسل علي رضا مدبلج الحلقة 30 الثلاثون والاخيرة كاملة مسلسل علي رضا مدبلج الحلقة 29 التاسعة والعشرين كاملة مسلسل علي رضا مدبلج الحلقة 28 الثامنة والعشرين كاملة مسلسل علي رضا مدبلج الحلقة 27 السابعة والعشرين كاملة مسلسل علي رضا مدبلج الحلقة 26 السادسة والعشرين كاملة ضربة حظ علي رضا يعمل سائق تاكسي ويستعد للزواج من أخته نيهان لصديقه العزيز. مشاهدة وتحميل الحلقة 30 الثلاثون المسلسل الدراما التركي علي رضا Ariza 2020 S01 HD الموسم الاول مدبلج للعربية اون لاين وتحميل مباشر شاهد نت قصة عشق شوف لايف. مشاهدة الاعلان مشاهدة مباشرة الحلقات تفاصيل العرض علي رضا يعمل سائق تاكسي ويستعد للزواج من أخته نيهان لصديقه العزيز. مشاهدة وتحميل الحلقة 29 التاسعة والعشرين المسلسل الدراما التركي علي رضا Ariza 2020 S01 HD الموسم الاول مدبلج للعربية اون لاين وتحميل مباشر شاهد نت قصة عشق شوف لايف. فيلم كرتون الأميرة و الضفدع مدبلج لهجة مصرية. مشاهدة الاعلان مشاهدة مباشرة الحلقات تفاصيل العرض علي رضا يعمل سائق تاكسي ويستعد للزواج من أخته نيهان لصديقه العزيز. مشاهدة وتحميل الحلقة 28 الثامنة والعشرين المسلسل الدراما التركي علي رضا Ariza 2020 S01 HD الموسم الاول مدبلج للعربية اون لاين وتحميل مباشر شاهد نت قصة عشق شوف لايف.
افلام كرتون مدبلجة مصري
مشاركة
فيلم كرتون الأميرة و الضفدع مدبلج لهجة مصرية
فيلم كرتون الأميرة و الضفدع مدبلج لهجة مصرية...
Post on social media
Embed
Share via Email
افلام كرتون مدبلجة 2020
5
1
2
3
…
9
الصفحة التالية «
افلام كرتون مدبلجة عربي
4 فيلم الأرانب المشاكسة رحلة إلى المريخ Rabbids Invasion Mission to Mars مترجم فيلم الأرانب المشاكسة رحلة إلى المريخ Rabbids Invasion Mission to Mars مترجم أفلام أنمي كوميدي 9 مشاهدة فيلم Trash 2020 مترجم مشاهدة فيلم Trash 2020 مترجم أفلام أنمي مغامرات 5. 6 فيلم طفلة شهر كاميياري Child of Kamiari Month مترجم فيلم طفلة شهر كاميياري Child of Kamiari Month مترجم أفلام أنمي دراما 5. 9 مشاهدة فيلم Barbie: Big City Big Dreams 2021 مترجم مشاهدة فيلم Barbie: Big City Big Dreams 2021 مترجم أفلام أنمي عائلي 5. 9 مشاهدة فيلم The Ice Age Adventures of Buck Wild 2022 مترجم مشاهدة فيلم The Ice Age Adventures of Buck Wild 2022 مترجم أفلام أنمي مغامرات 6. 9 مشاهدة فيلم Tom and Jerry: Cowboy Up! 2022 مترجم مشاهدة فيلم Tom and Jerry: Cowboy Up! افلام كرتون مدبلجه عربي يوتيوب. 2022 مترجم أفلام أنمي مغامرات 7 مشاهدة فيلم حكايات المنزل The House مترجم مشاهدة فيلم حكايات المنزل The House مترجم أفلام أنمي دراما 7. 1 مشاهدة فيلم Catwoman: Hunted 2022 مترجم مشاهدة فيلم Catwoman: Hunted 2022 مترجم أفلام أنمي خيال علمي فيلم Fate/Grand Order Shinsei Entaku Ryouiki Camelot 2 Paladin Agateram 2021 مترجم فيلم Fate/Grand Order Shinsei Entaku Ryouiki Camelot 2 Paladin Agateram 2021 مترجم أفلام أنمي دراما 6.
أفلام كرتون مدبلجة عربي
أفلام كرتون
MP4 | HD إضغط هنا لتحميل الجودة العالية ✔️
التصنيف
أفلام كرتون مدبلجة عربي أفلام كرتون
Commenting disabled. فيديوهات ذات صله
فيلم كرتون زوتوبيا مترجم عربي
فيلم كرتون موانا مدبلج عربي
مدبلج عربي Once Upon a Forest فيلم كرتون
مدبلج عربي Ice Ige فيلم كرتون
فيلم كرتون دب القمر مدبلج عربي
فيلم كرتون زوتوبيا Zootopia مترجم عربي
فيلم كرتون ملك الغابة مدبلج عربي
فيلم كرتون مطر من نار مدبلج عربي
فيلم كرتون البطل مدبلج عربي
فيلم كرتون بارتوك مدبلج عربي
الإبلاغ عن ملف مخالف
Specify Reason
أضف لقائمة
Sorry, only registred users can create playlists. مشاركة
فيلم كرتون زوتوبيا Zootopia مدبلج عربي
فيلم كرتون زوتوبيا Zootopia مدبلج عربي...
Post on social media
Embed
Share via Email