فوائد رياضة المشي
بقلم doaa
فبراير 20, 2021
فوائد رياضة المشي ترتبط ممارسة رياضة المشي بالعديد من الفوائد الصحيّة والعقليّة للجسم ووفقًا لقسم الصحّة الأمريكي فقد ساعدت رياضة المشي في خفض معدل الوفيات بين الفئات العمرية المختلفة...
تجربتي مع المشي ساعتين يوميا من الاعلانات
3-للفرج و النجاة من مشكلة كرري دعاء ذي النون ( لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين)
4-او تكررين ( لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك و له الحمد و و هو على كل شيء قدير) او ( سبحان الله و بحمده) او اي ذكر تحبين من الاذكار. الحين مشيتي و كملتي مشي:
راح تحسين بجوع كبير لا لالالا تاكلين عشان اذا اكلتي وزنج يتثبت بس ما ينزل روحي اشربي ماء او شراب الزنجبيل روووووووعة او الشاي الاخضر او كلي خيار و خس او فاكهة صغيرة و نامي و انتي حاسة بجوع. افضل اوقات المشي:
صباحا قبل الافطار
بعد وجة الاكل بساعتين
او قبل النوم و تنامين و المعدة مرتاحة
هذا موضوع منقوووول عجبني وفعلا مجرب ساعتين نبدها بتد ريج ،،، مع ذكر الله فائده عظيمه ،،،،،،،،،،،،،،،،،طبعا افضل تكون في ممشى برا الملل اقل بكثير من السير ،،، ربي يقوينا جميعا ،،،، وهذا حيفيد للي الوزن عنيد ما ينزل معاها ،،،، وترها وقت العمره ساعتين لبنات مكه فرصه للعمرة الدائمة ،،،،
و بدلاً من رفع الأثقال أو الركض لمسافات طويلة، يُمكنك المشي أو رفع أوزان خفيفة أو القيام ببعض تمارين التمدّد. أيّ نشاط يساهم في تحريك جسمك هو تمرين رياضي و بإمكان 30 دقيقة فقط من النشاط البدني يومياً أن تعود بالنفع على صحتك. أعد السيطرة على وزنك خلال رمضان:
يُساعد الصيام مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على فقدان الوزن أكثر من الصيام لوحده أو التمرين لوحده. علاوة على ذلك، إذا حافظت على نشاطك خلال رمضان، ستنجح في تعزيز إنضباطك الذاتي، ما سيساعدك في الحرص أكثر على نوعيّة و كميّة الطعام الذي تتناوله. ألوان الوطن | ممارسة هذه الأنشطة لمدة 15 دقيقة يوميا قد تغير حياتك بالكامل | من المصدر. أهم النصائح لممارسة التمارين الرياضية خلال الشهر الفضيل:
إذا قررت ممارسة الرياضة، حافظ على نسبة السوائل في جسمك من خلال شرب كميات كبيرة من المياه خارج ساعات الصيام. حافظ على نشاطك من خلال ممارسة تمارين خفيفة مباشرة قبل الإفطار أو بعد ساعتين من الإفطار
إحرص على أخذ قسط كافٍ من النوم ليلاً أو خلال قيلولة نهاراً لتمنح جسمك الراحة و تتجنب الإجهاد و التعب. تجنب التمارين الرياضية المُرهقة مثل رفع الأوزان الثقيلة أو الركض لمسافات طويلة أو بسرعة عالية أو تمارين الرشاقة و السرعة. تناول مأكولات غنية بالمواد المغذية للحفاظ على طاقتك خلال الإفطار، و هو الوجبة الأولى التي يتمّ تناولها لكسر الصيام بعد مغيب الشمس، و خلال وجبة السحور و وجبة الصباح المُبكر ما قبل شروق الشمس.
الخميس 28/أبريل/2022 - 02:50 م
سادت حالة من الاستقرار في الأحوال الجوية بمحافظة بورسعيد، اليوم الخميس، حيث شهدت المحافظة حالة من الاستقرار في درجات الحرارة مع هبوب نسمات من الرياح الربيعية الخفيفة، وسجلت العظمى 21 درجة مئوية حسبما أعلنت هيئة الأرصاد الجوية. وشهدت محافظتي المنوفية وكفر الشيخ، ارتفاع بدرجات الحرارة منذ الصباح الباكر وهبوب رياح خماسينية محملة بالرمال والأتربة العالقة، فيما شهدت قرى ومراكز كفر الشيخ نزول للشبورة المائية منذ الساعات الأولى من صباح اليوم الخميس. طقس اليوم وأعلنت هيئة الأرصاد في بيانها الذي أصدرته عبر صفحتها على موقع فيس بوك، توقعاتها بأن يسود الخميس طقس حار نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، جنوب سيناء، سلاسل جبال البحر الأحمر، شمال الصعيد، ويسود طقس معتدل على السواحل الشمالية الغربية، ويكون الطقس غدًا مائل للحرارة على السواحل الشمالية الشرقية، وسط سيناء، وشديد الحرارة على شمال الصعيد، وليلا يكون معتدلا على كافة الأنحاء. وكشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، بمرور البلاد غدًا الجمعة، منخفض صحراوي جديد؛ حيث ترتفع درجات الحرارة على كافة الأنحاء لتصل درجة الحرارة على القاهرة 38 درجة، وتتجاوز 40 درجة على جنوب البلاد لتكون درجات الحرارة أعلى من معدلاتها الطبيعية.
موجز أخبار الطقس.. درجات حرارة مرتفعة ومنخفض مثير للرمال والأتربة
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. الأحد.. أجواء معتدلة وانخفاض ملموس على درجات الحرارة والان إلى التفاصيل: عمون - يطرأ نهار الاحد انخفاض ملموس على درجات الحرارة لتسجل حول معدلاتها العامة؛ الاجواء معتدلة الحرارة في أغلب المناطق، حارة نسبياً في الأغوار والبحر الميت والعقبة مع ظهور بعض الغيوم المنخفضة في شمال ووسط المملكة، الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط احياناً. وخلال ساعات المساء والليل، تصبح الأجواء لطيفة الحرارة فوق المرتفعات الجبلية، معتدلة الحرارة في باقي المناطق، الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة. اما في خليج العقبة تكون الاجواء حارة نسبياً نهاراً ومعتدلة الحرارة ليلاً مع ظهور بعض الغيوم العالية، الرياح شمالية معتدلة السرعة تنشط احياناً والبحر متوسط ارتفاع الموج. وتحذر دائرة الأرصاد الجوية من، احتمال تدني مدى الرؤية الأفقية بسبب الغبار في مناطق البادية. أما يوم الاثنين يطرأ ارتفاع على درجات الحرارة، الأجواء دافئة في المرتفعات الجبلية العالية وحارة في في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور كميات من الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية، ومع ساعات الليل تتأثر المملكة تدريجياً بمنخفض خماسيني حيث تتحول الأجواء الى مغبرة في العديد من المناطق، الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تتحول ليلاً إلى شمالية شرقية.
بث مباشر| ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة يؤثر على حركة الموا | مصراوى
الأربعاء 20/أبريل/2022 - 09:02 م
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية ، حالة الطقس غدا الخميس، حيث ترتفع درجات الحرارة، ارتفاعًا طفيفًا بقيمة درجة واحدة على معظم الأنحاء، بالإضافة إلى نشاط حركة رياح وسيطرة الطقس الربيعي على كافة المحافظات. وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، أن حالة الطقس غدا معتدل الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، ولطيفا على السواحل الشمالية ووسط سيناء، ومائل للحرارة على شمال الصعيد، وحار على جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر وجنوب الصعيد. حالة الطقس ليلا كما أشارت هيئة الأرصاد، إلى أن الطقس ليلا سيكون باردا على القاهرة الكبرى والوجه البحري، السواحل الشمالية، وسط سيناء، ومائل للبرودة على شمال الصعيد، ولطيف على جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر وجنوب الصعيد. حالة الملاحة البحرية بالبحرين الأحمر والمتوسط وتشهد الملاحة البحرية اعتدالًا على البحر المتوسط، واضطرابًا طفيفًا على البحر الأحمر، الذي سيصل ارتفاع الموج فيه إلى مترين ونصف. وستكون حالة البحر المتوسط خفيفة إلى معتدلة، وسيتراوح ارتفاع الموج فيه بين 1 إلى 1. 75 متر، واتجاه الرياح السطحية شمالية شرقية إلى جنوبية شرقية، كما ستكون حالة البحر الأحمر معتدلة إلى مضطربة، وسيتراوح ارتفاع الموج فيه بين 2 إلى 2.
الأردن
اقتصاد الشرق الأوسط العالم البرامج رياضة
تابعونا
عن المملكة
البث المباشر
صوتي مرئي
نهارا
حالة الطقس
درجة الحرارة
سرعة الرياح
كم\س
ليلا
محطة الإعلام العام المستقلة
كافة الحقوق محفوظة. المملكة 2022©