النجاح الأكبر عبر مسلسل "موسم الكرز" بدايته الحقيقية كانت عام 2014، حين جسّد سيركان شاي أوغلو دور البطولة في المسلسل التركي الشهير "موسم الكرز"، الذي تدور أحداثه حول شابة إسمها فتون تدرس في الجامعة وتعمل في مجال تصميم الأزياء، تجمعها الصدفة بإياد البطل (الدور الذي يجسده سيركان في العمل)، الذي يغرم بها إلا أنها هي تكون مغرمة بصديقه ماتا، الذي جسّد دوره الممثل داغهان كولاجاتش، وماتا يكون مغرماً بصديقة فتون، التي تلعب دورها الممثلة نيلباري شاهين. يحاول إياد أن يجد فرصة عمل لفتون عبر والدته، التي تعمل في مجال تصميم الأزياء أيضاً، وبعد عدة محاولات تبدأ في الوقوع بحب إياد. حقّق المسلسل نجاحاً كبيراً في تركيا، وعرف إنتشاراً واسعاً في الدول العربية، خصوصاً أنه عرض على قناة MBC 4. بطولته المطلقة في "حلقة" شارك سيركان شاي أوغلو في مسلسل "حلقة"، وهو بطولة مطلقة له ويعتبر من أهم أعماله، وجسد فيه دور الشرطي. وتدور أحداث القصة حول ضابطين من شخصيتين مختلفتين يسعيان للقبض على شبكة إجرامية، وتقع إبنة زعيم المافيا (الممثلة هاندا أرتشيل ) بحب الضابط (سيركان) وتتطور الأحداث. حياته العاطفية تربط سيركان شاي أوغلو علاقة حب قوية بالممثلة أوزغي غوريل ، وإرتبطا منذ بداية عرض مسلسل " موسم الكرز " في عام 2014، وإستمرت العلاقة بينهما رغم كل الظروف، وأصبحا من أشهر الثنائيات في تركيا.
- «سيركان شاي أوغلو» ينفي شائعات إعجابه بـ«هاندة دوغان»
- أضرار الأكل قبل النوم - ويب طب
- أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم - موسوعة
- مخاطر تناول الطعام قبل النوم | المرسال
- Sohati - بعد الأكل... كم من الوقت يجب الانتظار قبل النّوم؟
«سيركان شاي أوغلو» ينفي شائعات إعجابه بـ«هاندة دوغان»
تاريخ النشر:
الخميس، 19 أبريل 2018
آخر تحديث:
الإثنين، 09 نوفمبر 2020
نستعرض معكم أعزاءنا قراء تيربو العرب في هذا الألبوم مقارنة بين سيارات الممثل التركي سيركان شاي اوغلو " Serkan Çayoğlu " بطل مسلسل "موسم الكرز"والممثل التركي الآخر كرم بورسين " Kerem Bürsin " بطل مسلسل ما وراء الشمس، فشاهدوا سياراتهما وشاركونا آراءكم: من اختار الأسطول الأفخم؟
* الصور الموجودة هي للسيارات التي يمتلكها سيركان شاي اوغلو و كرم بورسين أو تلك التي ظهرا فيها أو على متنها عبر حساباتهما الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي أو عبر المواقع المتخصصة بتصوير المشاهير. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
هذا وقد أعلنت أوزغي غوريل عن مشاركة حبيبها النجم سيركان في مسلسل بعنوان "الذئب"، والذي أوضحت أنها سوف تشارك فيه للمرة الثانية معه بعد أن قدمت معه مسلسل "موسم الكرز"، ومسلسل "الذئب" هو مسلسل قصير تم عرضه في عام 2018 وهو يروي حياة كتيبة الجيش التي تواجه الكثير من الصعوبات والمخاطر. سيركان شاي أوغلو وأخوه التوأم
من المعروف عن النجم التركي الشهير سيركان شاي أوغلو أن لديه أخ توأم وأخت، وقد شارك سيركان جمهوره ومتابعيه بعض الصور ومقاطع الفيديو من احتفاله بعيد ميلاده وعيد ميلاد شقيقه التوأم وذلك في يوم 31 مايو وظهر الثنائي مع الأسرة في أجواء عفوية مبهجة، وكانت من بين الحضور حبيبة النجم سيركان وهي النجمة الشابة أوزغي غوريل. انتشرت عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة لقطات من الحفل ظهرت فيها أوزغي بين أحضان حبيبها، وتمنى محبو النجم له ولشقيقه حياة سعيدة وعيد ميلاد سعيد وذلك أثناء إطفاء الشموع، كما تمنى جمهور سيركان أن يراه في القفص الذهبي هو وحبيبته أوزغي غوريل قريباً. سيركان شاي أوغلو وهاندا أرتشيل
ارتبط اسم النجم التركي الشهير سيركان شاي أوغلو بالنجمة التركية الشابة هاندا أرتشيل وذلك لأنها تشارك معه في تقديم مسلسل "حلقة" والذي تم عرضه في عام 2018، وبعد عدة آراء ومفاوضات طويلة وقع الاختيار في النهاية على البطلة هاندا أرتشيل بطلة مسلسل "بنات الشمس".
بالإضافة إلى أنها تعطى الجسم إشارات منتاقضة، لأنها تمد الجسم بالطاقة وبدلًا من تجركه وبذل مزيد من النشاط يحدث العكس عندما تذهبين للنوم. المكرونة: قد تكون من الأطعمة السهلة والسريعة فى تحضيرها، وذات مذاق محبب للجميع، إلا أنها أيضًا تتحول تتراكم في الجسم على هيئة دهون، ولن يستطيع جسمك الحصول على فرصة لحرقها خلال النوم. البيتزا: تحتوى البيتزا على طبقة من الصلصة المتبلة والغنية بالبهارات، وهو ما سيسبب لكِ الحموضة وحرقة المعدة عند تناولها قبل النوم، ومن حق أجهزة جسمكِ الداخلية أن ترتاح مثلك تمامًا. الحلويات: تناول الحلويات قبل النوم من أسوأ العادات الغذائية، لاحتوائها على نسبة هائلة من السكريات التي تتحول إلى دهون سيصعب التخلص منها مع الوقت لتراكمها تحت الجلد وفي البطن. الاكل قبل النوم. الثوم: تناول الأطعمة تحتوى على الثوم قبل النوم يسبب حموضة وعسر هضم وحرقة بالمعدة لاحتوائه على مادة الأليسين التي تعطيه رائحته ومذاقه المميزين، وهذه المشكلات لن تريحكِ بالطبع خلال النوم. الشوكولاتة: تحتوى الشوكولاتة -خاصة الداكنة- على نسبة عالية جدًّا من الكافيين، الذي سيسبب لكِ الأرق طوال الليل، الأمر الذي سيؤدي إلي عدم حصولك على قسط كافٍ لكِ من النوم والاحتياج لمزيد من ساعات النوم.
أضرار الأكل قبل النوم - ويب طب
كما تحتوي البروتينات في غذائنا على مجموعة بناءة من التريبتوفان، وتساعد الكربوهيدرات في امتصاصها لجعل التريبتوفان متوفر بسهولة أكثر إلى الدماغ. لذلك، إذا كنت تتساءل ما تتناوله أو لا تتناوله من طعام قبل النوم، فيجب أن تكون وجبة خفيفة جيدة تتكون من كلا البروتينات والكربوهيدرات، مثل الحبوب والحليب والجبن والمكسرات، أو زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص. 2-الأطعمة الغنية بمادة الميلاتونين
الميلاتونين هو منظم النوم الطبيعي للجسم البشري ويسمى هرمون الساعة البيولوجية للجسم. أضرار الأكل قبل النوم - ويب طب. حيث تحول الدماغ التريبتوفان إلى سيروتونين ومن ثم إلى الميلاتونين، وتؤدي مستويات عالية من هرمون الميلاتونين إلى الشعور بالنعاس. وقد أظهرت الأدلة والأبحاث العلمية أن الميلاتونين يحافظ على النوم. فمن الجيد تناول الأطعمة التي تساعد على إنتاج الميلاتونين قبل النوم. ومن أمثلة الأطعمة التي تعزز الميلاتونين الفواكه مثل الأناناس, الكرز, الموز، والبرتقال، وكذلك الذرة الحلوة, الطماطم, الشعير والشوفان. 3-الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
إن المغنيسيوم هو عنصر غني بالمعادن التي لا غنى عنها للنوم الجيد. فالمستويات المنخفضة من المغنيسيوم تجعل من الصعب على الشخص أن يبقى نائما.
أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم - موسوعة
فالكمية المتوسطة من البطيخ قد تصل لكوبان من الماء مما يعطي اتواء كبير للجسم ، والتي سوف ترطب كل الاعضاء قبل الخلود الى النوم وتحد من آلام الجوع بعد تناول العشاء بفضل وجود الألياف والحجم. كما تنصح أيضًا بتناول كل من الشمام او التفاح او البرتقال او الكمثرى. الفستق الحلبي: يعتبر الفستق من كبرى الاطعم التي تساعد على الخلود للنوم ، حيث يشتمل على البروتين وفيتامين ب6 والمغنيسيوم ، وكلها تساعد في نوم أفضل. Sohati - بعد الأكل... كم من الوقت يجب الانتظار قبل النّوم؟. البرقوق المجفف: يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المثيلة لتلك الموجودة في الخوخ المجفف والذي به فيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم ، وهذا على سبيل المثال فيوجد فوائد لا حصر لها. فالبرقوق يساهم في إنتاج الميلاتونين ،والهرمون الذي يرأس امر النوم. تناول البرقوق مع خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة ، والتي يمكن مزجها مع المرق ، أو تناولها بمفردها قبل حوالينص ساعة من موعد النوم. دقيق الشوفان: قد يكون الشوفان من افضل افكار الإفطار ، ولكن قد يكون لذيذ لمحاولة تناوله مع الحليب ليلاً الشوفان للمساهمة في النوم طوال الليل. فقد تتسبب الحبوب الموجودة في دقيق الشوفان في افراز وإنتاج الأنسولين كالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة".
مخاطر تناول الطعام قبل النوم | المرسال
لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم بصورة طبيعية وتجعل الشخص يتشعر بالنعاس. الشوفان مليء كما ذكرنا بالميلاتونين الذي يريح الجسم ويساعدك على النوم. " الكرز: أفضل طريقة للخلود ألى النوم ليلاً هي تناول الاطعمة الغنية بالميلاتونين في العشاء المبكر. فالكرز والمكسرات والشوفان مصادر طبيعي للميلاتونين. عند اكلهل دورياَ وبانتظام ، يمكن أن تساهم في تنظيم دورة النوم. [3]
Sohati - بعد الأكل... كم من الوقت يجب الانتظار قبل النّوم؟
يمكنك متابعة هذا المقال للتعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة قبل النوم ، حيث يواجه معظم الأشخاص صعوبة في النوم نتيجة لتناول تلك الأطعمة، ويتناولون وجبة خفيفة منها في وقت متأخر من الليل، كما يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل الصحية مثل عسر الهضم و الإرتحاع الحمضي وحرقة المعدة، في حين أنه توجد أفضل الأطعمة قبل النوم التي يمكن تناولها لتحفيز المخ على الاسترخاء. أفضل وأجوأ الأطعمة قبل النوم
أولا: أسوأ الأطعمة قبل النوم
البصل
يعد البصل من أسوأ الأطعمة قبل النوم، حيث يمكن أن يسبب غازات في معدتك والارتجاع لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من حرقة المعدة. لذا يجب أن تتناول طعامًا صحيًا وخاصة في الساعات المتأخرة من الليل. البطاطس بالكاتشب
تعتبر البطاطس بالكاتشب من الوجبات السريعة الغنية بالدهون والتي سوف تجعلك مستيقظًا. مخاطر تناول الطعام قبل النوم | المرسال. وقد تؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم لاحتوائها على أحماض تسبب ذلك عندما تذهب إلى الفراش. الشاي الأخضر
على الرغم من أن الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهون. ولكن يجب التوقف عن تناوله قبل النوم بعدة ساعات لاحتوائه على الكافيين والثيوبرومين والثيوفيللين. مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق.
وهي تنصح بتناول المكسرات التي تحتوي على الشوكولاتة الداكنة، مع الاهتمام بالكمية المناسبة؛ حيث إنه لا مجال للإكثار منها. أحد التحذيرات هنا هو أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مادة الكافيين؛ فقطعة واحدة بها ما بين 70% و85% من الشوكولاتة الداكنة الصلبة تحتوي على حوالي 80 ملليغراما، وهي كمية كبيرة وقريبة من كمية الكافيين الموجودة في كوب القهوة الذي يحتوي على حوالي 100 ملليغرام. الزبادي اليوناني مع اللوز والتوت
إذا كنت مستعدا لبذل مزيد من الجهد (ونعني بذلك خلط عدد قليل من الأطعمة معًا)، توصي مختصّة التغذية آبي فيشيل بالزبادي اليوناني مع اللوز والتوت. وتعد هذه الوصفة مثالية لأنها توازن بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، فالكربوهيدرات موجودة في التوت واللبن والبروتين في الزبادي والدهون في اللوز. هذا الأمر، بحسب المختصّة، يساعد على الحفاظ على توازن السكر في الدم ويمنع جسمك من الاستيقاظ أثناء الليل بسبب الحاجة إلى الجلوكوز. كعكة الأرز وزبدة الفول السوداني
تعد هذه الكعكعة وجبة خفيفة أخرى رائعة قبل النوم، حيث إن زبدة الفول السوداني تحتوي على البروتين والدهون الصحية، كما تحتوي كعكة الأرز على الكربوهيدرات، وهو ما يعني تحقيق معادلة التوازن كما في الصنف السابق.