سيساعدك اتباع نظام غذائي صديق لمرض النقرس على تخفيف الألم والتورم مع منع حدوث نوبات مستقبلية، فيما يلي نموذج لقائمة صديقة لمرض النقرس لمدة أسبوع واحد. يوم الجمعة
إفطار:شوفان بالزبادي اليوناني وربع كوب توت. الغداء: سلطة كينوا مع بيض مسلوق وخضار طازجة. العشاء: مكرونة من القمح الكامل مع الدجاج المشوي والسبانخ والفلفل الحلو وجبنة فيتا قليلة الدسم. يوم السبت
الفطور: عصير 1/2 كوب من العنب البري، 1/2 كوب سبانخ، 1/4 كوب زبادي يوناني، وربع كوب حليب قليل الدسم. الغداء: شطيرة من الحبوب الكاملة مع البيض والسلطة. العشاء: دجاج مقلي مع الخضار مع أرز بني. يوم الأحد
إفطار: 1/3 كوب من الشوفان الملفوف، ¼ كوب زبادي يوناني، 1/3 كوب (79 مل) حليب قليل الدسم، 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا، 1/4 كوب من التوت و 1/4 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا. الغداء: حمص وخضروات طازجة في لفافة من القمح الكامل. ما هو مرض النقرس؟.. هذه أهم النصائح الغذائية الهامة للنقرس. العشاء: سمك السلمون المخبوز بالأعشاب مع الهليون والطماطم الكرزية. يوم الأثنين
الإفطار: بودنغ بذور الشيا 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، 1 كوب زبادي يوناني ونصف ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا ، ثمار فاكهة من اختيارك مقطعة إلى شرائح
الغداء: بقايا السلمون مع السلطة.
- ما هو مرض النقرس؟.. هذه أهم النصائح الغذائية الهامة للنقرس
- فوائد الزبادي اليوناني | المرسال
- تجربتي من الزبادي اليوناني - مقال
- احسن زبادي يوناني في مصر ⭐ افضل شركات الزبادي اليوناني و تقييمها من ١٠ / Greek yogurt review ⭐ - YouTube
- أفضل 5 ماركات زبادي يونانية ، على أساس الطعم - أسلوب الحياة
- يوضح الطلبة خطوات تحقيق الانجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه - موقع مفيد
- يوضح الطلبة خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه.. - موقع مصباح المعرفة
- طرق مساعدة في إتقان العمل | مجلة سيدتي
ما هو مرض النقرس؟.. هذه أهم النصائح الغذائية الهامة للنقرس
يتسم الزبادي اليوناني عن الزبادي العادي بأنه غني بمستويات مرتفعة من البروتينات المفيدة للجسم ، وفي المقابل، يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أقل من السكر واللاكتوز ، ولذلك يمكن أن يوفر الزبادي اليوناني مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية. أفضل 5 ماركات زبادي يونانية ، على أساس الطعم - أسلوب الحياة. الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
يتمتع الزبادي اليوناني بقوام كريمي وسميك أكثر من الزبادي العادي، وذلك بسبب إزالة مصل اللبن منه، وهو المكون السائل للحليب، وبالتالي يتمتع بقوام أكثر كثافة، ويحتوي الزبادي اليوناني على المزيد من البروتين أكثر من الزبادي العادي. عادةً ما يحتوي كوب واحد من الزبادي العادي قليل الدسم على 5 إلى 10 جم من البروتين، فيما يتوفر البروتين في الزبادي اليوناني بنسبة تتراوح بين 13 إلى 20 جم. يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أقل من السكر والكربوهيدرات الموجودة في الزبادي العادي ، حيث يوفر الزبادي العادي 15 إلى 17 جم من الكربوهيدرات لكل كوب، فيما يوفر الزبادي اليوناني حوالي 9 جم فقط، كما يحتوي الزبادي اليوناني على مستويات أقل من اللاكتوز، ولذلك يعتبر مثالياً للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. فوائد الزبادي اليوناني للصحة
فيما يلي أبرز فوائد الزبادي اليوناني للصحة:
تعزيز صحة الجسم
يحتوي الزبادي اليوناني على مستويات مرتفعة من البروتين تفوق الزبادي العادي، ويعد البروتين من العناصر الهامة لصحة العظام والعضلات، كما أنه يعزز صحة البشرة والشعر، ويزيد من طاقة الجسم، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والأعصاب وتوازن السوائل في الجسم.
فوائد الزبادي اليوناني | المرسال
الوجبة الرابعة
3 ملاعق كبيرة من صويا صوص قليلة الصوديوم، 1 ملعقة كبيرة عسل، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون، 2 ملعقة كبيرة زيت السمسم، 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة، 2 ملعقة كبيرة حبوب السمسم، 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، 566 جرام من صدور الدجاج المخلية من العظم والدهون، 1 ثمرة بصل متوسطة، 28 جرام من جذور الزنجبيل المقطعة، 2 كوب من زهور البروكلي، ربع ملعقة كبيرة فلفل أسود. السعرات الحرارية للوجبة الواحدة: 256
الدهون: 5 جرام، البروتين: 86. 5 جرام، الكربوهيدرات: 143. 5 جرام. اليوم الثاني من وجبات الصيام المتقطع
الوجبة الأولى – فطائر
2 بيضة كبيرة، 2 ملعقة كبيرة من الزيت، 2 ملعقة كبيرة من حليب اللوز الغير محلى، 2 ملعقة كبيرة من الماء، 2 ملعقة كبيرة من شراب القيقب، 1 ملعقة كبيرة من البيكنج بودر، 1 كوب من دقيق اللوز، زيت جوز الهند للقلي. تجربتي من الزبادي اليوناني - مقال. هذه المقادير تصنع 9 فطائر. السعرات الحرارية: 252
الدهون: 20 جرام، بروتين: 8 جرام، الكربوهيدرات: 12 جرام. الوجبة الثانية – سموزي
1 ثمرة موز متوسطة الحجم، 1 كوب فراولة مثلجة، 2 ملعقة كبيرة شوفان، ربع كوب بودرة بروتين، 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني، 1 كوب لبن لوز غير محلى. هذه الوجبة تكفي 2 أفراد.
تجربتي من الزبادي اليوناني - مقال
أفضل جزء في هذه الشركة هو أن الزبادي المنكه لا يكلفك سوى جرامين من السكر. يُعزى انخفاض عدد السكر إلى نقص قصب السكر وسكر المائدة ، وبدلاً من ذلك ، إدراج ستيفيا. يؤدي نقص السكر أيضًا إلى خفض كل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، لذلك ما يتبقى لك هو زبادي يوناني غني بالبروتين ولذيذ. ليس هذا: فاكهة دانون على أسفل اللبن ، خوخ 5. 3 أوقية: 130 سعرًا حراريًا ، 1. 5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة) ، 80 ملليجرام صوديوم ، 26 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 22 جرام سكر) 5 جرام بروتين غالبًا ما تعني 'الفاكهة في القاع' 'السكر في الأعلى'. يحتوي هذا الصنف على 22 جرامًا من المواد الحلوة ويضاف معظم السكر بدلاً من الخوخ الطبيعي. إذا كنت تحب الزبادي اللذيذ... أكل هذا: يو كرانش الزبادي قليل الدسم ، الفانيليا مع قطع البسكويت رقائق أهوي® 6 أوقية 190 سعرة حرارية ، 4. 5 جرام دهون (2 جرام دهون مشبعة ، 0 جرام دهون متحولة) ، 115 ملليجرام صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 24 جرام سكر) 5 جرام بروتين هل أنت مندهش من أننا نقترح عليك عدم تناول زبادي الفانيليا قليل الدسم من Yo Crunch مع فتات ملف تعريف الارتباط Chips Ahoy؟ لا تفعل ذلك ، لأنه على الرغم من أن محتوى السكر مرتفع إلى حد ما ، فإن هذا الزبادي منخفض السعرات الحرارية بشكل مثير للإعجاب للحصول على حلوى متناثرة.
احسن زبادي يوناني في مصر ⭐ افضل شركات الزبادي اليوناني و تقييمها من ١٠ / Greek Yogurt Review ⭐ - Youtube
مثاليّ لوجبات الفطور! حليف وجبات الغداء! خفيف عند المساء... هو الزبادي ذو طعم خاص يحلو تناوله في كلّ الأوقات ويتلاءم مع مأكولات مختلفة من الأطباق المالحة إلى الفواكه الطبيعيّة والشوفان... أنواع مختلفة نجدها في السوبرماركت وبين تلك القليلة الدسم، الكاملة الدسم، الخالية من الملح... تبقى الصعوبة التمييز بين الزبادي العاديّ والزباديّ اليونانيّ. الفرق بين الزبادي اليوناني والزبادي العادي
فروقات في الشكل والتركيبة تجعل الزبادي اليونايّ يختلف عن الزبادي العاديّ. اكتشفيها كلّها أدناه:
1- الزبادي اليوناني أو الروب اليوناني هو أكثر كثافةً من الزبادي العادي
هذا لأنّ مصل اللبن يُصفّى بالكامل من الـGreek Yogurt على عكس اللبن العاديّ الذي غالباً ما يحتوي على نسبة وفيرة من الماء ومصل اللبن. 2- الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة بروتين أعلى من الزبادي العادي
¾ كوب من الزباديّ اليونانيّ يحتوي على نسبة البروتين ذاتها الموجودة في قطعة لحم خالية من الدهون (85 غرام). كذلك، غنى هذا الزباديّ بالبروتين يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول من الزبادي العاديّ. 3- الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة كربوهيدرات وسكر أقل من الزبادي العادي
إنّ عمليّة تصفية مصل اللبن المتكرّرن من الروب اليوناني تجعله أكثر كثافة وإنّما أقل غنى بالكربوهيدرات والسكر على عكس الزبادي العاديّ.
أفضل 5 ماركات زبادي يونانية ، على أساس الطعم - أسلوب الحياة
البروبيوتيك في الزبادي اليوناني يساعد على تحسين الجهاز الهضمي وكذلك يحفّز الجسم على امتصاص العناصر الغذائيّة، كما أنّه يحارب انتفاخ البطن، الإمساك والإسهال...
7- الزبادي اليوناني يحتوي على كميّة كالسيوم أقل من الزبادي العادي
كوب من اللبن العادي يحتوي على ضعف كميّة الكالسيوم الموجودة في كوب من الروب اليوناني. عمليّة التصفية التي يمرّ بها الزبادي اليونانيّ تجرّده من بعض كميّة الكالسيوم. إن كنتِ تحاولين خسارة الوزن، فننصحكِ باختيار الزبادي اليوناني لأنّه أغنى بالبروتين الوبروبيوتيكِ وأقل احتواءً على السكر والكربوهيدرات ممّا يجعلكِ تشعرين بالشبع لمدّة أطول ويمنعكِ من الرغبة في تناول أطعمة غنيّة بالسكر والدسم. في نهاية المطاف، ولمن لا تسعى لفقدان الوزن، سواء اخترتِ الزبادي العاديّ أم الروب اليوناني، فكلاهما مغذّيان لكن إحرصي على اختيار النسخات الخالية من أي نكهات إضافيّة. مجلّة جمالكِ معكِ أينما كنتِ. حمّلي تطبيق Jamalouki Magazine الآن مجاناً على آب ستور مجلّة جمالكِ معكِ أينما كنتِ. حمّلي تطبيق Jamalouki Magazine الآن مجاناً على بلاي ستور
السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الواحدة: 204
الدهون: 6 جرام، البروتين: 12 جرام، الكربوهيدرات: 29 جرام. الوجبة الثالثة – سلطة فواكه الكينوا الطازجة
السلطة – 2. 5 كوب سبانخ صغيرة، 1 كوب فراولة مقطعة شرائح، 43. 6 جرام جبن ماعز مفتت، 2 ملعقة كبيرة من شرائح اللوز الرفيعة. الكينوا – ربع كوب من الكينوا، نصف كوب من الماء، رشة ملح. الصلصة – 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، نصف ملعقة كبيرة من الليمون، 1 ملعقة كبيرة من مسطردة ديجون، نصف ملعقة كبيرة من العسل، فلفل أسود حسب الرغبة. السعرات الحرارية: 693
الدهون: 47. 9 جرام، البروتين: 20. 8 جرام، الكربوهيدرات: 51. 3 جرام. الوجبة الرابعة – سلطة تونة
680 جرام من التونة، 2 ملعقة صغيرة من مخلل الشبت، 1 عود كرفس كبير، ربع كوب بصل أحمر، 1 فص ثوم، 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ربع ملعقة كبيرة من الملح، فلفل أسود لتقوية الطعم، 1 كوب من الزبادي اليوناني، ربع كوب من المايونيز. هذه الوجبة تكفي 10 أشخاص. السعرات الجرارية الموجودة في الوجبة الواحدة: 110
الدهون: 5 جرام، البروتين: 15 جرام، الكربوهيدرات: 2 جرام. إجمالي مجموع اليوم يتمثل في: السعرات الحرارية: 1290، الدهون: 76 جرام، البروتين: 34 جرام، الكربوهيدرات: 18 جرام.
يوضح الطلبة خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه. حلول اسئلة تقويم الدرس 13 من كتاب الاجتماعيات للصف ثالث متوسط الفصل الثاني
يوضح الطلبه خطوات تحقيق الانجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه. يوضح الطلبة خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه.. - موقع مصباح المعرفة. يشرفنا ويسعدنا لقاءنا الدائم بكم طلابنا الاعزاء في موقعنا وموقعكم موقع مفيد فأهلا بكم ويسرني ان أقدم إليكم حل سؤال: يوضح الطالب خطوات تحقيق الانجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه. والحل الصحيح هو كالتالي
خطوات تحقيق الانجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه:
تحديد نوع العمل المراد تنفيذه ، تحديد طريقة تنفيذ العمل بذل الجهد المطلوب ، التعاون مع زملاء العمل ، الاستفادة من الخبرات.
يوضح الطلبة خطوات تحقيق الانجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه - موقع مفيد
اختر الإجابة الصحيحة خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي: تحديد الأهداف التخطيط عدم بذل الجهد يلجأ العديد من الطلبة إلى محركات البحث، للحصول على اجابة التدريبات التي لا يستطيعوا حلها، ومن ضمن الأسئلة المتعلقة من كتب الفصل الدراسي الثاني، التي يبحث عنها العديد هو سؤال خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي ليستمر موقع رمز الثقافة بتقديم اجابة العديد من الأسئلة التعليمية المختلفة على مدار الساعة، وتقديم لحضراتكم اجابة السؤال: الاجابة الصحيحة هي: من خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي تحديد الأهداف التخطيط بذل الجهد. الاجابة التخطيط.
3) الثقة بالنفس. خطوات الإنجاز الذاتي:
1) لتحديد الأهداف التي نريد تحقيقها بدقة ووضوح. 2) خطط للعمل الذي نقوم به
3) بذل الجهد وبذل الجهد. يوضح الطلبة خطوات تحقيق الانجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه - موقع مفيد. 4) العمل مع الآخرين والاستفادة من خبراتهم. 5) عدة عوامل تساهم في تحقيق الذات من خلال توفير مجموعة واسعة من المعارف والمهارات المتعلقة بالإنجاز والطموح المستمر وعدم تحقيق أهداف معينة ، مع المثابرة والمثابرة وتحمل المسؤولية لتحقيق الأهداف المرجوة والثقة بالنفس واحدة من أهم العوامل التي تساهم في تحقيق الذات ، مع أهمية الاستفادة من الأخطاء وتجنب تكرارها ، كانت هذه الإجابة على سؤال يشرح للطلاب خطوات تحقيق الذات بالأعمال المنفذة سابقاً. الدافع للوصول إلى الإنجاز:
يختلف الأفراد من حيث هذا الدافع وهم مختلفون من حيث دوافعهم لتجنب الفشل والإحباط ، فمن الممكن لشخصين القيام بنفس المهمة ، يوافق أحدهما على القيام بها بحماس استعدادًا للنجاح ، و يوافق بخلاف ذلك على مثل هذه الطريقة لمحاولة منع فشل محتمل الميل إلى تجنب الفشل لدى الشخص الآخر أقوى من الميل إلى النجاح. ويبدو أن هذا الميل القوي لتفادي الفشل متعلم نتيجة تجربة الفرد المتكررة للفشل وتعريفه للأهداف التي لا يستطيع تحقيقها، ومع ذلك ، عندما يكون احتمال النجاح أو الفشل ممكنًا ، فإن الحافز لأداء مشروع من هذا النوع يشجع الخبرة السابقة للفرد ولا يرتبط بظروف النجاح الصعبة التي تصاحب تلك المهمة.
يوضح الطلبة خطوات تحقيق الإنجاز الذاتي من خلال عمل سبق تنفيذه.. - موقع مصباح المعرفة
13- قدِّر إنجازاتك:
لا تنتظر من الآخرين تقدير إنجازاتك أو الإعجاب بما تقوم به، وبدلاً من ذلك قدِّر أنت نفسك وافرح بما تحقِّقه من أهداف وإنجازات وكن أوّل معجبٍ بها وكافئ نفسك أيضاً، وإيّاك أن تستهين بنفسك أو تقلِّل من أهميّة أيّ إنجاز تحقِّقه مهما كان بسيطاً أو صغيراً، وبذلك ستصل إلى الشعور بالرضا وستتحفَّز لمواصلة طريقك في النجاح. فمن المؤكد أنّك عندما تجد الدوافع، وترسم الأهداف المناسبة، وتعمل وتجتهد لتحقيق أحلامك، سوف يكون لديك الحافز الذاتي الصُّنع لكي تنجح وتصل إلى مُبتغاك، رغم جميع المصاعب التي قد تتعرَّض لها، لأنّك أنت فقط من يستطيع حلَّها وتخطِّيها بمجهودك الذاتي من خلال تحفيز نفسك من الدّاخل. تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن
استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة النجاح نت.
وعليه يتوجّب عليك أوّلاً أن تعرف ماذا تريد من حياتك؟ وكيف ستوصلك الأهداف التي وضعتها لتحقيق ذلك. قد تخشى من تحديد أهدافك خوفاً من الفشل، لكنّ وضع الأهداف يحفّزُك لكي تسعى للوصول إليها. شاهد بالفديو: 6 نصائح لتحفيز قدرتك على تحقيق أهدافك
4- اجعل أحلامَك لا حُدود لها:
اسعَ لتحقيق أفضل النّتائج، وابتعد عن الأفكار السلبيّة ، وتخيّل لحظة الوصول إلى الهدف وتحقيقكَ للنّجاح، فخيالك عندما يرسم لك النّجاح سيكون ذلك الباعث الأقوى للتحفيز الذاتي الصنع من العقل الباطن إلى العالم الخارجي على أرض الواقع. ويمكنك تعويد نفسك على الجلوس في مكان هادئ لعدّة دقائق وأن تتخيّل مستقبل مشرق، وتتصوّر الأحلام التي تريدها وهي محقّقة في هيئتها الكاملة، الأمر الذي سيحفِّز الذات بشكلٍ صحيح. 5- لا تتأثر بالعوامل الخارجيّة:
إبدأ بنفسك من الداخل ولا تدع عقلك يستجيب لردود الأفعال الخارجيّة كأن تتأثّر بآراء الآخرين بك وأقوالهم السلبيّة، فهناك العديد من الأشخاص السلبيين والذين يكنّون العداء لكل ناجح ويحاولون أن يثبِّطوا عزيمته. لا تنتظر التّحفيز من أحد، فتأثيرهُ أقل بكثير من التّحفيز الدّاخلي، فليس من الصحيح أن تنتظر شخصاً ما ليأتي ويبثّ فيك روح الاصرار والعمل لتحقيق أهدافك فقد يكون هذا التحفيز الخارجي وقتي وسرعان ما يختفي ممّا يؤدِّي لانهيار كل ماكنت تخطِّط له وترسمه.
طرق مساعدة في إتقان العمل | مجلة سيدتي
تعلم باستمرار. الالتزام بالبقاء متعلماً مدي الحياة هي خطوة مطلقة في تحقيق الذات. فالمتعلم مدي الحياة هو الذي يستخدم الخبرات والمعلومات لتوسيع آفاقه وحياته وفقا لها. يمكنك أن تكن متعلما طوال الحياة عن طريق: [٧]
شكك في افتراضاتك – فكر مرتين في المعتقدات التي لا جدال فيها أو تحيز، سل نفسك "ما الذي بإمكاني افتراضه أيضا؟" أو "ما هو الدليل الداعم أو الضاد لهذا الافتراض؟" [٨]
تدريس المهارات المكتسبة للآخرين – سواء أكانت معلومات من حياتك المهنية أو دراسة استخلصتها من هواية، قم بتدريسها. يُساعدك تدريس ما تعلمته للآخرين على كسب الظهور، مما يسمح لك بنظرة الناس إليك على أنك خبير، وتعزيز معرفتك بمادة معينة. [٩]
قراءة الكتب
زراعة علاقات مع مثقفين
تسجيل يوميات
التأمل
الانخراط في حل المشاكل
الانضمام لمنظمات
حضور ورش عمل
الانخراط في مشاريع
4
ابحث عن الشغف. فالشغف هو الأنشطة التي أنت على استعداد لبذل وقتك وجهدك فيها لأنها تجلب لك المتعة الكبيرة. يؤدي الشغف إلى انخفاض في المشاعر السلبية وزيادة في الرفاهية النفسية. [١٠]
يمكن لهذا الشغف أن يختلف من الكتابة لجمع الأثريات. كما أنه من المحتمل أن الشغف سيتوافق مع قيمك في الحياة.
واتخذ الجانب الآخر من الجدال بنفسك. اسرد خمس أفكار سليمة تدعم هذا الموقف. تذكر وقت تم خيانتك فيه أو آذاك فيه أحدهم. اسرد ثلاثة أسباب محتملة لهذا الشخص قد آذاك بها الشخص، سواء بالصدفة أو عن قصد. قف وراء اختياراتك. في حين أن الأفراد المحققين للذات منفتحين على العديد من الآراء ووجهات النظر، إلا أنهم معتمدين على الذات أيضا. أن تكون عاطفياً معتمد على الذات يترجم وجود ثقة في اتخاذ قراراتك الخاصة دون الاعتماد على تأثيرات الآخرين ودعم قراراتهم. إن كنت ترغب في أن تكون أكثر عاطفياً معتمداً على النفس، جرب هذه الاستراتيجيات الثلاثة: [١٤]
توقف منتظراً "تصديق". عندما تقف على أعتاب قرار كبير، قد يكن من السهل تأجيل أو تأخير اتخاذ الخيار لأنك في انتظار لاعب رئيسي آخر في حياتك يمنحك الإذن. يعني الاعتماد على الذات ثقتك بحدسك واتخاذ الخيار الذي يُناسب دون الاعتماد على الآخرين ليُصدقوا على ذلك. تخلص من أري – رأيت. يبني التفكير في قرار مراراً وتكراراً شك في الذات. بمجرد اختيارك، امض قُدما. قف عن وزن الإيجابيات والسلبيات والتشكيك في قيمة قرارك. ابق على المسار. حتى وإن قادك القرار الذي اخترته إلى نتائج غير مُرضية، مما يعني أنك على الطريق الخطأ.