Edited. #أفضل #شوربة #للقولون
- أطعمة مفيدة للقولون.. تناولها للحفاظ على صحتك | الكونسلتو
- أطعمة ومشروبات تساعد على تنظيف للقولون | الكونسلتو
- 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى
- جريدة الرياض | الأميرة سارة بنت عبدالله تدفع ب 174 خريجة من تقنية بنات الجوف لسوق العمل
- "سارة بنت عبدالله": معرض "سلايل معزي نسل الإمام" فرصة لأجيال حاضرة وقادمة لتتعرف على ماضينا المشرق
أطعمة مفيدة للقولون.. تناولها للحفاظ على صحتك | الكونسلتو
08:40 م
الأربعاء 09 يونيو 2021
القولون
كتبت - أمنية قلاوون:
صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون، تتأثر كثيرًا بطبيعة الأطعمة التي يتناولها الشخص بصفة يومية، فإذا كانت مضرة، ترتفع فرص المعاناة من الاضطرابات الهضمية، مثل عسر الهضم والإمساك والانتفاخ، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. وعليه، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة المضرة للقولون، وفقًا لموقع "WebMD". أطعمة مضرة للقولون
المقليات
تشكل المقليات خطورة كبيرة على صحة القولون، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم، ومع بقائها لعدة ساعات في المعدة، تتخمر، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والانتفاخ. اقرأ أيضًا: أبرزها البيتزا.. أطعمة ومشروبات تساعد على تنظيف للقولون | الكونسلتو. 5 أطعمة تسبب سرطان القولون والمستقيم
الحمضيات
رغم القيمة الغذائية العالية للحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، التي تؤثر سلبًا على صحة المعدة وتزيد من تهيج القولون. قد يهمك: منها المكسرات.. 5 أطعمة قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون
السوربيتول
أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، بألا تزيد الكمية المستهلكة من السوربيتول -أحد السكريات الصناعية- عن 50 جرامًا يوميًا، لأن الإفراط فيه يؤدي إلى الإصابة بالتشنجات المعوية والإسهال.
أطعمة ومشروبات تساعد على تنظيف للقولون | الكونسلتو
[١]
الخضراوات
تعتبر الخضروات من الأطعمة المهمّة للمحافظة على صحة الجهاز الهضميّ والقولون، ولكن في بعض الأحيان قد يكون تناولها مزعجاً للقولون، ولتحديد نوع الخضروات المفيدة أو المزعجة للقولون، يفضل التدرّج بإدخال الخضروات والتي تسبب أقل مضايقات للقولون ويفضل أن تكون مطبوخة ومنها: الفلفل الحلو، والجزر، والبروكولي، والكرفس، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، والبقدونس، والطماطم. [١]
الخضار الورقية
تعتبر الخضار الورقية من الخيارات الجيدة للمحافظة على صحة الجهاز الهضميّ والقولون وذلك لغناها بالفيتامينات، وانخفاض فرصة تخمرها في الجهاز الهضميّ. 5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى. ويمكن تناولها نيئة أو إضافتها للعصير أو السلطة وفي حال لم يتم تحملها فإنّه يفضل طبخها مع زيت الزيتون. ومن هذه الخضار الورقية: الخس، و الهندباء ، والسبانخ، الجرجير. [١]
الفواكه
تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة القولون، ويعتبر تناول الفواكه منخفضة التأثير على القولون آمناً ومفيدا له، ويفضل عدم الإكثار منها خلال اليوم أو تناول الكثير منها في المرة الواحدة، حتى لا يطغى ذلك على قدرة الجسم على امتصاص السكر وبالتالي تخمرها وتكون الغازات، ومن هذه الفواكه: الأفوكادو، والموز، والعنب، والليمون، و توت العليق ، والبرتقال، والفراولة، والأناناس.
5 أطعمة مفيدة للقولون.. احرص على تناولها | مصراوى
[١]
المكسرات
تعتبر المكسرات مصدراً جيداً للألياف، والبروتين، ودهون الأوميغا3 غيرالمشبعة والصحيّة والمهمة لصحة الجهاز الهضميّ والقولون ولمقاومة الالتهابات، ومن المكسرات المهمة: اللوز، والبندق، والجوز، والصنوبر. [١]
البذور
تقدم البذور العديد من الفوائد للقولون، حيث تعتبر مصدراً مهمّاً للألياف التي تقي من الإمساك، كما أنّها مصدر للأوميغا3، ويمكن إضافة هذه البذور للسلطة، أو العصير، أوإضافتها للشوفان مثل بذور الكتان و بذور الشيا ، أو أخذها كوجبة خفيفة مثل: بذور اليقطين وبذور عباد الشمس. [١]
مرق العظم
تعتبر العناصر الغذائية لمرق العظم المحضّر من عظم السمك أو اللحم، مفيدة لصحة الأمعاء والبطانة المعوية، حيث إنّ تناول كوب من مرق العظم له دور في تهدئة القولون العصبيّ. أطعمة مفيدة للقولون.. تناولها للحفاظ على صحتك | الكونسلتو. [١]
الأطعمة المخمرة
تشتمل الأطعمة المخمرة على الأطعمة التي تحتوي على العديد من السلالات الطبيعية من البروبيوتيك؛ وهي البكتيريا النافعة للجهاز الهضميّ. ومن هذه الأطعمة: المشروبات المخمرة مثل: الكفير، والكمبوتشا، والخضروات المخمرة مثل: مخلل الملفوف، واللبن بدون سكر مضاف. [١]
النظام الغذائي المناسب للقولون
يمتلك الطعام الذي يتناوله الشخص دوراً مهماً في المحافظة على صحة القولون، ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنّ سرطان القولون يعتبر السبب الرئيسي الثاني للوفاة بسبب السرطانات التي تصيب النساء والرجال.
[١]
الشوربة الغنيّة بالألياف: إذ يُفضل أنّ يتناول الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبيّ المزيد من الألياف الغذائيّة أيّ ما يتراوح بين 20-35 غرامًا يوميًا، لذا فإنّ إضافة الخضراوات الغنيّة بالألياف للشوربة خلال طهي هذه الخضراوات يعتبر جيدًا لتليينها وتسهيل هضمها، ومنها الخضار الورقيّة مثل السبانخ، أو اللفت، أوالجزر المفروم، أو الكرفس، ويمكن إضافة الخضراوات والحبوب الغنيّة بالألياف القابلة للذوبان، لأنّها تمتص الماء، ممّا يُخفف من الإمساك والإسهال. [١]
شوربة غنيّة بالمرق: إذ يجب على مرضى القولون شرب ثمانية أكواب من الماء والسوائل يوميًا، إذ يمكن أنّ يمنع أو يُخفف ذلك من أعراض القولون العصبيّ، ويمكن أنّ تُساعد الشوربة الغنيّة بمرقة الخضار واللحوم قليلة الدسم أو خالية الدسم على تحقيق ذلك، كما يمكن أيضاً إضافة المعكرونة كاملة الحبوب أو الأرز البني لزيادة الألياف والمغذيات في المرق، مع الاستمرار في تناول المزيد من السوائل، وتجنب إضافة التوابل أو الثوم، لأنّها يمكن أنّ تزيد من أعراض القولون العصبيّ. [١]
أطعمة أخرى مفيدة للقولون
فيما يأتي بعض الأطعمة التي يمكن أنّ يتناولها مريض القولون: [٢]
الفواكه والخضراوات:' حيث يمكن تناول بعض أنواع الفواكه، مثل: الموز، والشمام، والعنب البريّ، والكيوي، والبرتقال، بالإضافة إلى بعض الخضراوات، مثل: الجزر، والباذنجان، والفاصولياء الخضراء، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
الأميرة سارة بنت عبدالله
13 يوليو، 2019
الميدان الدولي, الميدان اليمني
الميدان اليمني – متابعات
كشف المغرّد الشهير بموقع تويتر "بوغانم"، السبت، عن مفاجأة كبيرة حول هروب زوجة الأمير السابق لمنطقة الجوف بالمملكة العربية السعودية. وبحسب الأنباء الأولية التي نشرها "بوغانم" فإن الأمر يتعلق الأميرة سارة بنت عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود زوجة الأمير فهد بن بدر بن عبدالعزيز آل سعود، أمير منطقة الجوف سابقاً. وتشير المعلومات الأولية –وفقاً لـ"بوغانم"- إلى أن الأميرة سارة وصلت إلى فرنسا بعد عملية هروب وصفها بأنّها "ذكية للغاية" قام بها أحد "أهل الثقى للأسرة". وقال "بوغانم" إنّه يتحفظ عن ذكر باقي التفاصيل. وكان "بوغانم" كشف عن أن الأميرة هيا بنت الحسين زوجة حاكم دبي محمد بن راشد هربت إلى ألمانيا، حيث زعم أنها كانت طرفا في المحاولة الانقلابية الفاشلة على ملك الأردن والتي تحدثت عنها تقارير سابقة. ويُعرف "بوغانم" بتسريباته السياسية والأمنية التي ثبت في أكثر من مناسبة صحّتها. جريدة الرياض | الأميرة سارة بنت عبدالله تدفع ب 174 خريجة من تقنية بنات الجوف لسوق العمل. وتكرر هروب الفتيات السعوديات من بلادهن وطلب اللجوء في بلدان أخرى خلال الأعوام الأخيرة بشكل مطرد. ففي مايو/ أيار الماضي، أعلنت الشقيقتان مها (28 سنة) ووفاء السبيعي (25 سنة)، عبر حساب على "تويتر"، أنهما "في طريقهما إلى حياة جديدة في بلد جديد"، بعد أن هربتا وطلبتا اللجوء في جورجيا.
جريدة الرياض | الأميرة سارة بنت عبدالله تدفع ب 174 خريجة من تقنية بنات الجوف لسوق العمل
ويشاء العليم القدير أن تمضي صاحبة السيرة إلى ربها، ثمّ يصدر الكتاب بعد أقل من شهرين على وفاتها؛ عسى أن يكون لها لسان صدق في الآخرين. واختارت المؤلفة لغلاف الكتاب صورة شجرة ليمون من بيت جدتها كانت تحرص عليها وعلى أن تقطف لحفيداتها منها حسبما قالت المؤلفة في المقدمة. ساره بنت عبدالله بن عبدالعزيز. أما الإهداء فمن إتمام الفكرة أن تُهدى لأقرب الناس علاقة بصاحبة الشأن وهم والد المؤلفة وأعمامها وعماتها. وذكرت المؤلفة بأن كتابها سيجيب عن سؤال صغارها الدائم لها عن سر تعلقها بجدتها سارة، واستفهامهم المتكرر عن دوافع حب والدتهم المتعاظم لجدتها، وفي نهاية تطوافها مع حياة جدتها تساءلت -وهو سؤال مشروع جاء في مكانه- هل سأصبح أنا جدة مثل جدتي؟ ويحقّ للقارئ تعميم السؤال قائلًا: هل ستصبح كثير من الفتيات والأمهات مثل هذه الجدة في الإطار العام حتى لو تباينت التفاصيل؟
ويبدو أني أطلت قبل إخباركم بأن الجدة المقصودة هي العابدة الصالحة سارة بنت عبدالله بن محمد الطويل (1353-1431) وأسرتها من أبناء عم أسرتي العجلان والعيد في رغبة ضمن إقليم المحمل ويرجعون لقبيلة هذيل. وهي امرأة نشأت في بيئة صلاح فتنامت في نفسها الطيبة بذور الخيرات حتى تعمقت جذورها، وثبتت أصولها، واستطالت فروعها، وأينعت ثمارها، وفاضت منها الحكمة بالفعال والأقوال، ولا يضيع أجر المحسنين والمصلحين عند الغفور الرحيم.
&Quot;سارة بنت عبدالله&Quot;: معرض &Quot;سلايل معزي نسل الإمام&Quot; فرصة لأجيال حاضرة وقادمة لتتعرف على ماضينا المشرق
كما أن للجدة ارتباطًا وثيقًا بالقرآن العزيز منذ طفولتها وشبابها المبكر، وكانت تتمنى أن تتفرغ كي تجلس في مصلاها، وتحفظ كتاب ربها؛ فهدفها الأسمى أن تأتي يوم القيامة وفوقها ظلال سورتي البقرة وآل عمران التي حفظتهما فيما بعد بفضل من الله وتوفيق. ومن حرصها أنها تراجع القرآن مع حفيدتها المؤلفة، وتعاقدت مع معلمة تسمع لها بعد أن صعب عليها الذهاب إلى دور تحفيظ القرآن الكريم، وأفادت من التقنيات الحديثة في الحفظ والتكرار والمراجعة، ولم تركن إلى عذر من عمر وضعف ذاكرة وبعد مكان. كذلك من أخبار الجدة طول صلاتها، وحرصها على البرامج المفيدة في إذاعة القرآن وغيرها خاصة برنامج نور على الدرب، وطلبها من إحدى الجالسات معها أن تقرأ عليهن من كتاب لتعم الفائدة، وتذكر الجنة كثيرًا وتهفو روحها لتلك الدار. سارة بنت عبدالله. ومنها أنها لا تستعين بعاملة منزلية، وتوصي الآخرين بالرفق ورحمة الخادمات، وهي لا تنسى التلطف معهن والسلام عليهن إذا دخلت لبيت أو غادرته، ولهن منها في الأعياد أموال وهدايا. وتوصي الجدة البنات والحفيدات بالقرآن قبل ضعف النظر، وتدعوهن للصبر على حوادث الزمان، وهو صبر عملي منها إذ فقدت أباها طفلة، وماتت والدتها وهي شابة دون الثلاثين، ثمّ أصيبت بزوجها ونجلها البكر.
سارة الطويل وكمال المبتدأ والخبر
أجد في نفسي تقديرًا كبيرًا لأي امرأة تحب أباها وأهله حبًا حبًا، ذلك أن هذه المحبة تدل على أصالة المعدن، واستقامة التربية، وحسن العهد، و عراقة الأسرة ، ولا يعني هذا البتة الإنقاص من حب البنات لأمهاتهن وأهاليهن، بل إنه من الواجب وإذا كان الحب جمًا جمًا فهو فضيلة مضافة، والتخصيص في المستهل لا يعني الاقتصار عليه بتاتًا، وإنما هو تحرّز من الغفلة عن الأب وأسرته لقرب الفتيات من خؤولتهن؛ ولذا وضحت حذار سوء الفهم الذي يتبادر لبعض الأذهان قبل غيره أحيانًا، والله يرزقنا حب الآباء وآلهم، وحب الأمهات وآلهن. أقول ذلك عقب ساعة سهر-ولا أحب السهر- قضيتها مع كتاب عنوانه: صور وعبر من حياة جدتي ، تأليف: ندى الرشيد ، صدرت طبعته الأولى في بدايات شهر رجب عام (1431)، ويقع في (88) صفحة مكونة من الإهداء فالمقدمة، ثمّ ثمانية عشر عنوانًا يتبعها الخاتمة فالفهرس. "سارة بنت عبدالله": معرض "سلايل معزي نسل الإمام" فرصة لأجيال حاضرة وقادمة لتتعرف على ماضينا المشرق. وعلى غلاف الكتاب صورة شجرة ليمون سيأتيكم خبرها بعد قليل، والكتاب مختصر في مضمونه، واضح في عباراته، حسن في إخراجه. من مزايا الكتاب أن المؤلفة تكتب عن جدتها لأبيها؛ فهي تبّر بحروفها الجدة والأب والأعمام والعمات، ومنها أن خبر الكتاب بلغ الجدة من حفيدتها قبل رحيلها، ولم تفرح الجدة بفكرة الكتاب هروبًا من الثناء، بيد أنها اقتنعت حين قيل لها بأن المضمون يُراد منه الاقتداء وتقديم المثال الصالح لتسير عليه بنات حواء.