حول فيتامين D
فيتامين D ضروري جدا لصحة جيدة لأنه يحافظ على توازن المعادن في الجسم وخاصة مستويات الكالسيوم والفوسفور المعروف أيضا بفيتامين أشعة الشمس ،
وفيتامين د ينتج داخل الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس ولكن البالغين ما هو جرعة يومية من فيتامين د؟
ما هو فيتامين D
وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويعمل كهرمون ستيرويد في الجسم. يوجد نوعان من فيتامين د في النظام الغذائي:
فيتامين D2 Ergocalciferol يوجد هذا الفيتامين في بعض أنواع الفطر. تم العثور على فيتامين د 3 كوليكالسين في الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد وصفار البيض. عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، فإنه ينتج كميات كبيرة من فيتامين د ، وتخزن الدهون كمية زائدة من فيتامين د في الجسم لاستخدامها لاحقًا. فوائد الفيتامينات للجسم
تحتوي كل خلية في الجسم على مستقبلات فيتامين د لأن هذا الفيتامين له دور في العديد من العمليات. ضروري لصحة العظام لأن الجسم لا يستطيع إلا امتصاص الكالسيوم ، المكون الرئيسي للعظام ، من خلال فيتامين د. حماية الجسم من السرطان. يعزز نظام المناعة الصحي لمكافحة العدوى والمرض. تحمل الأعصاب الداعمة المعلومات داخل وخارج الدماغ.
- مصادر فيتامين د وطرق الحصول عليه - ويب طب
- مشروب صباحي لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع تساقط الشعر وآلام العضلات لديك .. تعرف عليه فوراً | يمن تايم
- فيتامين د و الشمس | Home without Cancer بيت بدون سرطان
- دعاء دخول الحمام والخروج منه - معلومات
مصادر فيتامين د وطرق الحصول عليه - ويب طب
الاربعاء 24 ربيع الاخر 1434 هـ - 6 مارس 2013م - العدد16326
نقصه يسبب هشاشة العظام في الكبر
وأمراض القلب والشرايين والتصلب المتعدد (1-2)
الأسماك الدهنية مصدر غذائي جيد لفيتامين (د)
كثر الحديث في السنوات القليلة الماضية عن نقص فيتامين د الحاد الذي اصبح شائعا بنسب عالية جداً في معظم المجتمعات على حد سواء وزاد التركيز والاهتمام على المستوى الطبي لعلاقته المباشرة وغير المباشرة بالعديد من الامراض بدءًا من أمراض الكساح او لين العظام في الاطفال وهشاشة العظام في الكبر وامراض القلب والشرايين والتصلب المتعدد وامراض السرطان. ونظرا لاهمية هذا الموضوع سوف نعرض بالتفصيل اهمية هذا الفيتامين ومشاكل نقصه وطرق الوقاية والعلاج. فيتامين "د" من مجموعة السيكوسترويد التي تذوب في الدهون. يعتبر فيتامين (د) في البشر فريدا من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول (فيتامين د3) أو إركوكالسيفرول (فيتامين د2) ولأن الجسم يمكن أيضا أن يصنعها (من الكوليسترول) عند التعرض لأشعة كافية من الشمس (ومن هنا لقب ب"فيتامين أشعة الشمس"). على الرغم من أنه يطلق على فيتامين (د) الفيتامين، ألا انه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، حيث إنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات.
مشروب صباحي لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع تساقط الشعر وآلام العضلات لديك .. تعرف عليه فوراً | يمن تايم
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وعادةً ما نبحث عن مصادره، لذلك تابع المقال لنتعرف سويًا على أهم مصادر فيتامين د. فلنتعرف أكثر على مصادر فيتامين د (Vitamin D)، وأهميته للصحة، ومعلومات هامة حول الفيتامين في ما يأتي:
ما هي مصادر فيتامين د؟
تتمحور مصادر فيتامين د ضمن ثلاث قوائم، وهي الآتي:
أشعة الشمس
تعد أشعة الشمس المصدر الرئيس لفيتامين د، حيث يجب تعريض جزء كبير من البشرة للأشعة للحصول على كمية كافية من فيتامين د. لكن كما هو معروف أن أشعة الشمس تسبب العديد من الأضرار نتيجة الأشعة فوق البنفسجية، فما الحل؟
إن الحل يكمن باتباع الارشادات الآتية:
التعرض لأشعة الشمس في وقت الصباح الباكر أو قبل الغروب بوقت قصير. التعرض لمدة زمنية لا تتجاوز 15 دقيقة. استخدام واقي من أشعة الشمس. كما يجب التعرف على المعلومات الآتية للحصول على فيتامين د بكمية أكبر من أشعة الشمس، وهذه المعلومات تتمثل بالآتي:
كلما زادت مساحة الأجزاء المكشوبة من البشرة كلما ازدادت كمية فيتامين د الداخلة إلى الجسم. كل ما كانت البشرة أفتح كل ما احتاج الشخص لفترة أقل من التعرض لأشعة الشمس. إن أكثر فترات السنة فعالية في اكتساب فيتامين د من الشمس ، هما شهري نيسان وأكتوبر، فالتعرض للشمس دون واقي لفترة قصيرة خلالهما كافي لمد الجسم بفيتامين د.
فيتامين د و الشمس | Home Without Cancer بيت بدون سرطان
وبمراجعة ملصق حقائق التغذية ستتعرف على كمية فيتامين د في الطعام أو الشراب. تمت أيضا إضافة 3 ميكروجرام (120 وحدة دولية) من فيتامين د الى جميع إمدادات الحليب الأمريكية لكل كوب. ودعم العديد من البدائل النباتية مثل حليب الصويا وحليب اللوز وحليب الشوفان بنفس الكمية من فيتامين اشعة الشمس د. لكن الأطعمة المصنوعة من الحليب ، مثل الجبن والآيس كريم ، عادة ما تكون غير مدعومة. هل أتناول فيتامين اشعة الشمس (د) بالقدر الكافي ام لا ؟
نحصل على فيتامين د من الطعام وأشعة الشمس والمكملات الغذائية ، لذا يجب معرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي أم لا ؟ وذلك عن طريق اختبار الدم الذي يقيس كمية فيتامين د في الدم. في الدم ، يتم قياس شكل من أشكال فيتامين (د) يُعرف باسم 25-هيدروكسي فيتامين د إما في (نانومول / لتر) أو نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل)كوحدات قياس. ان واحد نانومول / لتر هو نفسه 0. 4 نانوغرام / مل. مستويات فوق 125 نانومول / لتر (50 نانوغرام / مل). مرتفعة للغاية وقد تسبب مشاكل صحية. مستويات 75 نانومول / لتر (30 نانوغرام / مل). ضروري لتعظيم تأثير فيتامين د على الكالسيوم والعظام والعضلات. مستويات 50 نانومول / لتر (20 نانوغرام / مل) أو أعلى.
ووجد ان فيتامين (د) يلعب دورا فائق الأهمية في مجالات صحية عديدة تتجاوز العظام لتشمل كل وظائف الجسم تقريبا. تعكس القياسات لمستويات الدم التصنيع الذاتي لفيتامين (د) من جراء التعرض لأشعة الشمس وكذلك تناول الغذاء، ويعتقد أن هذا التكوين قد يساعد في الحفاظ على تركيزات كافية للمصل. تشير الدلائل إلى أن تكوين فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس يعمل في حلقة التغذية المرتدة التي تمنع التسمم، لكن بسبب عدم اليقين بشأن خطر الاصابة بالسرطان من أشعة الشمس، لم تصدر أية توصيات من المعهد الطبي في الولايات المتحدة الأمريكية لمقدار التعرض للشمس اللازم لتلبية الاحتياج من فيتامين (د) وبناء على ذلك فإن المرجع للكميات الغذائية لفيتامين (د) يفترض أنه لا يحدث تكوين والفيتامين الموجود بالشخص يكون من النظام الغذائي، على الرغم من ندرة فيتامين (د) في الواقع ليس فيتامينا وانما هورمون يتم انتاجه في الجسم نتيجة للتعرض لاشعة الشمس. كما انه يمكن الحصول عليه من اغذية معينة. هذا الهورمون يعمل على امتصاص الكالسيوم من الغذاء في الجهاز الهضمي الى الجسم. يؤدي نقص فيتامين (د) الى انخفاض في امتصاص الكالسيوم من الغذاء. نتيجة لذلك، يتحرر الكالسيوم من العظام بهدف الحفاظ على نسبة ثابتة للكالسيوم في الدم.
أن يدخل الإنسان إلى الحمام بِقدمه اليسرى ويخرج باليمنى. عدم استقبال القبلة "الكعبة الشريفة" سواء عند البول أو التغوط. ألا يلمس الإنسان عضوه بِيده اليمنى بل بِيده اليسرى. ألا يزيل النجاسة من عضوه بِيده اليمنى بل يفعل ذلك بِيده اليسرى. عدم كشف العورة إلا بعد القرب من الأرض أو مكان قضاء الحاجة. عدم الشروع في قضاء الحاجة إلا بعد المكوث على مكان قضاء الحاجة أو التقرب بِشدة من الأرض منعاً لِرشاش البول أو تلويث نفسه وثيابه. دعاء دخول الحمام والخروج منه - معلومات. التطهر الجيد من النجاسة سواء كان البول أو الغائط لأن الإنسان ممكن أن يُعذب في قبره بسبب ذلك. المسح ثلاثة مرات مكان النجاسة أو أكثر إذا لزم الأمر ولكنه يجب أن يكون وتراً. عدم التبول في مكان عام يمشي منه الناس أو يقفون فيه حتى لا يتأذوا من ذلك. منع الإسلام التبول في الماء الراكد لأنه غير طاهر. لا ينبغي على مَن يقضي حاجته أن يرمي السلام أو يرد عليه لأن المكان الذي يتواجد فيه غير طاهر ونج كما أنه لا يردد آذان. عدم الحديث أثناء قضاء الحاجة إلا للضرورة. دعاء دخول الحمام والخروج منه عند الشيعة
معروف أن المذهب الشيعي يختلف في العديد من العقائد الخاصة به عن الشريعة الإسلامية لذلك نجد أن دعاء دخول الحمام والخروج منه عند الشيعة يختلف عن الدعاء الذي يقوله المسلمون عادةً أسوة بِرسول الله -صلى الله عليه وسلم-، وعلى الرغم من أن المعنى واحد ومتشابه تماماً مع السابق ذكره إلا أنه يختلف في الصيغة كما سوف يتضح فيما يلي.
دعاء دخول الحمام والخروج منه - معلومات
ما أروع تلك الأذكار النبوية التي جاءت عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، هذه الأذكار جاءت لتعلمنا معانٍ عظيمة لا بد أن ينتبه لها المسلم وأن ينتبه لأن يفعل ما فعل رسول الله صلى الله عليه وسلم ليكون مقتفيًا لأثره مقتديًا به، فعلينا أن نقتدي برسول الله صلى الله عليه وسلم، وأن نتأسى به فلنا فيه صلى الله عليه وسلم أسوة حسنة. ونحن في هذا الموضوع أذكار دخول المنزل والخروج منه والخلاء وآدابه، نتعرض إلى بعض الأذكار التي نتعرض لها يوميًّا وبعض الآداب التي ينبغي للمسلم أن يلتزم بها ويتأسى بها برسول الله صلى الله عليه وسلم. دعاء دخول المنزل
أذكار دخول المنزل:
روى مسلم في صحيحه عَنْ جَابِرِ بْنِ عَبْدِ اللَّهِ، سَمِعَ النَّبِيَّ -صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- يَقُولُ: إِذَا دَخَلَ الرَّجُلُ بَيْتَهُ فَذَكَرَ اللَّهَ عِنْدَ دُخُولِهِ، وَعِنْدَ طَعَامِهِ، قَالَ الشَّيْطَانُ: لَا مَبِيتَ لَكُمْ وَلَا عَشَاءَ. وَإِذَا دَخَلَ فَلَمْ يُذْكَرِ اللَّهَ عِنْدَ دُخُولِهِ قَالَ الشَّيْطَانُ: أَدْرَكْتُمُ الْمَبِيتَ. فَإِذَا لَمْ يَذْكُرِ اللَّهَ عِنْدَ طَعَامِهِ قَالَ: أَدْرَكْتُمُ الْمَبِيتَ وَالْعَشَاءَ. دعاء دخول الخلاء والخروج من أجل. وروى الترمذي عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ، قَالَ: قَالَ لِي رَسُولُ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ-: يَا بُنَيَّ، إِذَا دَخَلْتَ عَلَى أَهْلِكَ فَسَلِّمْ يَكُونُ بَرَكَةً عَلَيْكَ وَعَلَى أَهْلِ بَيْتِكَ.
رواه ابن ماجه، وفي حديث آخر مر رسول الله صلى الله عليه وسلم على قبرين، فقال: إنهما ليعذبان وما يعذبان في كبير، أما هذا فكان لا يستتر من بوله، وأما هذا فكان يمشي بالنميمة. دعاء دخول الخلاء والخروج من هنا. رواه البخاري في صحيحه. وقد جاء في الحديث عن أبي هريرة رضي الله تعالى عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إذا استجمر أحدكم فليستجمر وترًا. رواه الإمام أحمد. انظر أيضًا: دعاء الخروج من المنزل
دخول الخلاء
كان هذا ختام موضوعنا حول أذكار دخول المنزل والخروج منه والخلاء وآدابه، قدمنا خلال هذه المقالة بعض الأذكار والأوراد النبوية عن دخول المنزل وما يقول العبد إذا دخل بيته، وعن الخروج من المنزل وما يقول العبد إذا خرج، وتطرقنا بعد ذلك إلى أذكار دخول الخلاء والخروج من الخلاء، ثم تطرقنا إلى آداب الخلاء التي ينبغي للعبد المسلم أن يلتزم بها اقتداءً برسول الله صلى الله عليه وسلم.