وإلى جانب ممارسة الرياضة، ينصح بمحاولة التحرك بقدر الإمكان، وذلك من خلال الإجراءات التالية:
ترك السيارة في مكان بعيد وممارسة المشي. صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي. وتعد تمارين الإطالة البسيطة من أهم التمارين الرياضية التي تساعد في تحسين الدورة الدموية في الظهر، كما يمكن أن يخفف من أي إجهاد أو أوجاع تحدث بسبب عدم النشاط. للمزيد: تمارين الظهر لتقوية وتعريض العضلات
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الحصول على فترات راحة
يتسبب الجلوس لفترات طويلة في زيادة فرص الإصابة بآلام الظهر ، وخاصةً عند الجلوس أمام الحاسب الآلي، ولذلك يجب الاهتمام بأخذ فترات راحة أثناء العمل، بالإضافة إلى القيام بالإرشادات التالية:
الجلوس في وضعية مستقيمة بقدر الإمكان: حيث أن انحناء الظهر المستمر يمكن أن يسبب ألم الظهر. وضع وسادة طبية خلف الظهر: حتى تساعد في تخفيف الضغط على الظهر أثناء العمل. طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال. وضع الحاسب الآلي في وضعية قريبة لمستوى الرأس: بحيث لا تضطر إلى النظر لأسفل وحني الفقرات. اختيار كرسي يوفر دعم قوي للظهر: والتأكد من أن الركبتين أعلى قليلاً من الوركين أثناء الجلوس.
- طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال
- وسادة فأرة طبيّة
- جريدة الرياض | الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي إصابات الظهر هم أقل عرضة لأضرارها
- الجهات المعنية بحماية المستهلك - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة
- رقم هاتف حماية المستهلك في الامارات الموحد المجاني - أجوبتي
- رقم حماية المستهلك المجاني – قانون مصر
طريقة النوم الصحيحة للظهر بالصور | المرسال
كثير من الزوجات يعانين من علاقتهن بحماتهن، ويفتقدن بعض الأساليب التي من الممكن أن تُبنى عليها علاقة وطيدة بينهن. ربما يكون يوم الأم وقتاً مناسباً لبداية علاقة جديدة مع حماتك، خاصةً إذا بدأت هذه العلاقة بهدية لطيفة مع عبارات رقيقة تشعرينها بها بودك ورغبتك في التقرب منها وأنها أمك الثانية. كما أن يوم الأم يُعد من المناسبات التي لا تخص الأم وحدها، بل تخص الأسرة بأكملها. وسادة فأرة طبيّة. فهذا اليوم يشهد تجمع الأسرة حول الأم لقضاء اليوم معها. ففي هذا اليوم يمكن قضاء وقت ممتع معها من الممكن أن يكون بداية رائعة لعلاقة ود وسلام جديدة تجمعكما. وبحسب موقع Bridestory، هذه بعض الأفكار للتقرب من حماتك في يوم الأم
1- تحدثي معها
التقرب من الحماة بالهدية
حاولي التواصل والحديث معها ولا تترددي أن تحكي لها مشاكلك والأمور التي تحتاجين للنصيحة وكأنها أمك، وأن تفتحي قلبك لها وتشركيها في همومك وأفراحك. فالحديث والتواصل المستمر يجعلها تشعر بأنك ابنة ولستِ زوجة ابنها. وهذا الشيء يولد ثقة كبيرة بينكما وتجعلها تفتح لكِ قلبها وتحكي همها. فكوني صندوق أسرارها لتكون هي أيضاً صندوق أسرارك؛ لتعيشا سوياً علاقة بسيطة وكأنها صديقة مقربة لكِ.
وسادة فأرة طبيّة
المخدات الطبية Water Pillows
هل سمعتِ قبل ذلك عن الوسادات المائية؟ نعم هى وسادة تكون مليئة بالماء بدلا من الريش أو الإسفنج. وتوفر دعم مثالي وثابت للرقبة والرأس وهى مرنة وناعمة ولا يتغير شكلها أثناء النوم. على عكس الوسادات الأخرى التي قد تسقط للأسفل نتيجة وزن الرأس أثناء النوم. لذلك يُفضل الكثيرون المخدات الطبية المائية. المخدات الطبية Wedge Pillows
وهى تلك المُخصصة لمن يُعانون من آلام في الظهر وتكون أكبر حجما من الوسائد العادية وأحيانا تكون مكونة من قطعتين إحداهما للظهر والأخرة للرقبة. جريدة الرياض | الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي إصابات الظهر هم أقل عرضة لأضرارها. 2- وزن المخدة الطبية
يختلف وزن المخدة الطبية وفقا للحشو من الداخل، فمثلا المخدات الريش تكون خفيفة، بينما المطاطية وتلك التي يتم حشوها بمواد كيميائية تكون أثقل. 3- خامة المخدة
الخامة المصنوع منها المخدة الطبية بالإضافة للحشو يجب أن يكونا الأفضل، صحيح أن هذا يعني سعر أعلى ولكن اختيار الجودة يعني مدة أطول للمخدة وراحة أفضل لرقبتك وظهرك. اختاري دائما الخامات الأقرب للمواد الطبيعية والمخدات التي يُمكنها أن تتنفس حتى لا يتراكم عليها الأوساخ والعرق. 4- وضعية النوم
عند شراء مخدة طبية جديدة يجب أن تضعي في الحُسبان الطريقة التي تُحبين أن تنامي بها فمثلا:
النوم على الظهر: إذا كُنتِ تُفضلين النوم على ظهرك فيجب أن تختاري مخدة طبية تُدعم رقبتك طوال الليل وتُخفف الضغط على ظهرك.
جريدة الرياض | الدراسات تؤكد أن الأشخاص الذين تلقوا تدريبات على كيفية تفادي إصابات الظهر هم أقل عرضة لأضرارها
[{"displayPrice":"119. 00 درهم", "priceAmount":119. 00, "currencySymbol":"درهم", "integerValue":"119", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"kBHO1%2F3UgLdTcwBaEdnZYbCaLBOAgYsZ8YXONvpQQe649JtU1FWDw4bEMbyMXxYKPGlzMlhcnSVG8Fx2T7r1hmbFaFkWv8OLVRDrQRJOsMnzJNTj4umJBTkU%2BT85HcBB2g4z1Rp2aT001mAgTodsHJEV%2BItXdjOTdItsWTlVK4MoB6Z2j4%2BMIIWDV74FxUPg", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 119. 00 درهم درهم
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 119. 00 درهم درهم الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
0 قطعة
٣٩٫٠٠ US$-٤٤٫٠٠ US$
(أدني الطلب)
رقم حماية المستهلك ابوظبي الذي تقدم دولة الإمارات لأي شخص فيها حق استعماله في حالة التعرض للضرر، فهناك العديد من الأفراد الذين يتعرضون للتلف نتيجة غلاء الأسعار والمنتجات الرديئة، الا انهم لم يعرفون الجهة التي يمكنهم التوجه إليها الى تقديم الشكوى، لذلك نقدم لكم كيفية تقديم الشكوى في حماية المستهلك ابوظبي والرقم الخاص بها والرقم الخاص بالشكاوى. تحرص الدولة على إتاحة جميع سبل السلامة لكافة المواطنين القائمين بها، لذلك عملت على إتاحة رقم حماية المستهلك ابوظبي الذي يوفر لأي شخص يتعرض للخطر التراسل مع الجهات ذات العلاقة بخصوص حماية المستهلك ابوظبي في أي وقت، كما تهدف حماية المستهلك إلى:. رقم حماية المستهلك المجاني – قانون مصر. إجبار جميع القطاعات التي تعمل على تصنيع البضائع بمختلف أنواعها للمستهلك بالالتزام بمواصفات الجودة. أيضًا العمل على الحد من المخالفات وإلزام القطاعات الصناعية على الالتزام بتطبيق القوانين واللوائح الخاصة بالصناعة. كما تحرص على مد الأفراد بجميع المعلومات الخاصة بحقوق المستهلك التي تمنحها له الدولة. توفر الدولة الرقم 600522225 أمام كل شخص للتبليغ في حالة التعرض لمشكلة تختص بحماية المستهلك. تمنح دولة الإمارات للأفراد المقيمين فيها حق تقديم شكوى حماية المستهلك ابوظبي وذلك عن طريق التَواصُل على رقم حماية المستهلك ابوظبي والذي قمنا بالتعرف عليه من قبل، لكننا نحرص أيضًا على التعرف على كيفية تقديم الشكوى والتي تتمثل في الآتي:.
الجهات المعنية بحماية المستهلك - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة
رقم هاتف حماية المستهلك في الامارات هو الرقم الذي تقدمه الوزارة من اجل استقبال الشكاوي والاستفسارات حول مجال التجارة، حيث توجد العديد من الطرق التي من خلالها يستطيع المستهل أن يقدم شكوى أو بلاغ، وذبلك من خلال الخط الساخن او رقم خدمة العملاء أو موقع الوزارة أو التطبيق الالكتروني، فسوف نتطرق إلى هذه التفاصيل من خلال السطور التالية من مقالنا فتابعوا معنا إلى النهاية. البلاغ التجاري
عبارة عن تقديم بلاغ يختص بوقوع مخالفة تجارية معينة حدثت في دولة الامارات، سواء كانت في متجر صغير أو كبير، كما يمكن الإبلاغ عن المتاجر الإلكترونية إذا كانت بها أي مخالفات لحقوق المستهلك، أو مخالفة القوانين التجارية. البلاغ التجاري هو عبارة عن تقديم بلاغ بسبب حدوث ووقوع أي نوع من انواع المخالفات التجارية سواء كانت مخالفة كبيرة أو مخالفة صغيرة، ويمكنك تقديم بلاغ في متجر الكتروني اذا ارتكب أي من هذه المخالفات التجارية لحماية حقوق المستهلكين، ويتم متابعة هذه البلاغات بشكل مستمر من الوزارة حتى يؤخذ تدبير صارم ضد المحل أو الموقع المرتكب للمخالفة.
المهندس أيمن حسام الدين رئيس جهاز حماية المستهلك
7 طرق لتقديم شكوى إلى حماية المستهلك.. والحل خلال 3 أيام
عبير حمدي
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021 - 02:49 ص
أكد جهاز حماية المستهلك على خفض المدة الزمنية لحل شكاوى جمهور المستهلكين بالنسبة (للشكاوى غير ذات نزاع) من 18 يوما إلى 3 أيام، خاصة بالنسبة للشكاوى المتعلقة بالسلع المعمرة، حيث يتم تحويل الشكاوى ذات النزاع إلى المواصفات والجودة أو الرقابة الصناعية التي تصدر تقرير فني بشأن الشكوى. ونصح حماية المستهلك جمهور المستهلكين في حالة وجود شكوى، بالتوجه أولا إلى مكان الشراء لحل الشكوى وديًا، وفي حالة عدم الوصول إلى حل ودي للشكوي، التوجه إلى أقرب جمعية لحماية المستهلك للمساعدة في حل الشكوى، وذلك قبل التوجه إلى الجهاز لتقديم الشكوى. الجهات المعنية بحماية المستهلك - البوابة الرسمية لحكومة الإمارات العربية المتحدة. في حالة رغبة المستهلك في تقديم شكواه مباشرة لجهاز حماية المستهلك يمكن تقديم الشكوى من خلال إحدى الطرق التالية. 1- الاتصال بالخط الساخن الخاص بجهاز حماية المستهلك (19588) من أي خط أرضى (الخط الساخن يغطى القاهرة الكبرى – الإسكندرية). 2- إرسال شكواك من خلال الفاكس على رقم 0233030170
3- التوجه لأقرب مكتب بريد لملء استمارة شكوى مجانية.
رقم هاتف حماية المستهلك في الامارات الموحد المجاني - أجوبتي
أحدث التعليقات
دائرة التنمية الاقتصادية في أبوظبي
تسعى دوائر التنمية الاقتصادية لتحقيق أعلى مستويات الأمن التجاري في السوق المحلية
تتوزع دوائر التنمية الاقتصادية في جميع إمارات الدولة، كما وتتوزع فروع دائرة التنمية في أنحاء إمارة العاصمة الإماراتية أبوظبي.
رقم حماية المستهلك المجاني – قانون مصر
تُصدر الهيئة قوائم ولوائح تشمل المواصفات المعيارية للسلع، وقوانين حماية البيئة والصحة، وأنظمة حماية مستهلك ابوظبي وباقي الإمارات، إضافةً إلى مراقبة تطبيق هذه القوانين في كل من ادارة حماية المستهلك ابوظبي وإدارة حماية المستهلك دبي وفي الشارقة وعجمان ورأس الخيمة وأم القيوين والفجيرة. مجلس أبوظبي للجودة والمطابقة
يهتم مجلس ابوظبي للجودة والمطابقة بتعديل وتطوير مواصفات المنتجات لتتوافق مع معايير الفحص، كما ويختصّ المجلس بمراقبة الأسواق بشكل دوري ومستمر، إذ يعمل جنباً إلى جنب مع مركز حماية المستهلك ابوظبي نحو أسواق أكثر أماناً وحفظاً للحقوق. قام المجلس، وبالتعاون مع الجهات الرقابية في الدولة، بإطلاق نظام "مانع"، وهو نظام يوفر المعلومات الدقيقة حول أي منتج ومدى توافقه مع المواصفات ومعايير السلامة. هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية
تعد هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية إحدى جهات حماية مستهلك ابوظبي التي تختص بالمنتجات الغذائية، إذ تصب جُلّ اهتمامها على ضمان سلامة الأغذية والشؤون الزراعية والحيوانية. تعمل الهيئة بالتنسيق مع جمعية حماية المستهلك ابوظبي على نشر الوعي بين المُستهلكين والتجار في القطاعين العام والخاص.
وزارة الاقتصاد
خصّصت وزارة الاقتصاد في دولة الإمارات العربية المتحدة رقم هاتف حمايه المستهلك، فمن خلاله يمكنك الإبلاغ الفوري عن أي مخالفات أو انتهاكات لحقوقك، إذ من واجبات وزارة الاقتصاد حماية المستهلك ابوظبي والمستهلكين في جميع إمارات الدولة من أي استغلال أو زيادة في أسعار السلع والخدمات. كما أطلقت الوزارة موقعاً إلكترونياً لاستدعاء السلع غير المطابقة للمواصفات والمقاييس، بينما بدأت بتطوير برنامج لمراقبة السلع باستخدام الذكاء الاصطناعي. تهدف ادارة حماية المستهلك ابوظبي بهذه الإجراءات إلى المحافظة على استقرار السوق وحماية المستهلك والتجّار والمُصنّعين، إذ يستطيع كل من المستهلك وبائع التجزئة والمُصنّع استدعاء وسحب أي منتج تالف من السوق الإماراتي من خلال هذا الموقع. رقم شكاوى حماية المستهلك: 225 522 600
تهتم دوائر التنمية الاقتصادية في كل إمارة بقضايا حقوق المستهلك، والتي تقوم بتطبيق القوانين المتعلقة بحمايته، وتنفيذ الإجراءات اللازمة، كما تستقبل شكاوى المستهلكين وتُعنى بتوضيح واجبات وحقوق كافة الأطراف في أي نشاط تجاري، بناءً على الأنظمة والقوانين المنصوصة في القانون الإماراتي. هيئة الإمارات للمواصفات والمقاييس
تعتبر هيئة الإمارات للمواصفات والمقاييس الجهة المعتمدة من قِبَل دولة الإمارات العربية المتحدة، للإشراف على مواصفات المنتجات وضبط جودة السلع.